《情绪的管理》教学

情绪的管理

在生活中，我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。我们该如何把握自己的情绪？今天我们就要学习管理自己的情绪。运用你的经验回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。人与人之间的情绪会互相感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作等表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情绪的表达小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。探究与分享分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？根据情境表演，讨论哪种表达方式是恰当的。1.小平可能用消极方式来表达自己的情绪。可能影响人际交往和身心健康。2.用积极的方式来表达是恰当的。人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。情绪的调节如何正确对待自己的情绪感受？保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我的身心健康。情绪的调节学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。情绪的调节怎样调节自己的情绪？改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练......情绪的调节愤怒管理

与信赖的长者交流寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。方法与技能愤怒管理

自我提醒提醒自己避免情绪失控。方法与技能愤怒管理

运用“我感到愤怒，是因为......“的表达方式在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。方法与技能愤怒管理

寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。方法与技能愤怒管理

写一封信通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。方法与技能运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。情绪的调节如何安慰他人

为他做些体贴的事可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。方法与技能如何安慰他人

做一个耐心的听众耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。方法与技能如何安慰他人

设身处地，向他表示理解有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”方法与技能如何安慰他人

帮助他转移注意可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人