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文档简介

做情绪的主人

02010304CONTENTS2我们的情绪s

情绪ABC理论

情绪可以转变吗?练一练

22

我们的基本情绪3333请一边看图片，一边记录你的情绪……

做情绪的主人45第一幕

某一天，你很认真地做了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。做情绪的主人6第二幕

突然发现路边有一张50元钱，于是，你把模型放在长椅上。做情绪的主人7第三幕

正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。你会有什么情绪反应？E做情绪的主人8第四幕

然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，

你又会有什么情绪反应？Y做情绪的主人原来，情绪是可以转变的……

做情绪的主人9910做情绪的主人

你看到的是鸭子？还是兔子？11做情绪的主人

你看到的是少女？还是老妇人？12做情绪的主人

你有什么启示？看问题的角度不同，结果也会不一样……做情绪的主人131314tittle情绪ABC理论12做情绪的主人做情绪的主人“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“——埃利斯

1516AAntecedentCConsequenceBBelief诱发事件

表示不断发生变化的环境所引发的事件。

信念或想法

表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。

情绪及行为

表示自己产生的情绪和行为的结果。

做情绪的主人事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。17关于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，还有半瓶水”做情绪的主人愉快事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多

想法

这次很认真复习，可还是退步。

伤心

虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。Pleaseaddyourtitlehere無聲PPT后果开心退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！害怕做情绪的主人18A19B3C2B2B1C3内容产生了不同的情绪和行为（C）

对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。

同一个诱发事件不同的信念(B)做情绪的主人C1案例：刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。做情绪的主人2020案例：小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧。做情绪的主人21做情绪的主人

终于有一天，刘奶奶由于过于忧虑而病倒了。议一议：请讨论并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情绪）。

2223做情绪的主人24

请观看视频《赶考》输入小标题23做情绪的主人

并说出你的看法26烦恼箱把纸条放进烦恼箱

写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。

请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享做情绪的主人练一练月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。27做情绪的主人我们相信，只要我们以积极的心态，正确面对各种情绪感受，激发青春的情绪活力，

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