《适应社会完善自我》教学

《7.2适应社会完善自我》教学课件案例

从小学到高中，马家爵的成绩一直名列前茅。初中参加数学竞赛还获得全国二等奖，在那个较为封闭落后的山村，马家爵是那里的焦点人物，习惯受到别人的赞许。然而，云南大学不是马村小学，在精英云集的大学校园里，开学时雄心勃勃的马家爵很快发现自己的平凡。他的高考成绩在班上所处的位置是中等偏下。一段时间，他十分认真刻苦，想在学习上有所作为。尽管刻苦努力，但每次英语考试都只是60多分的水平。学习上无法出彩，马家爵试图在其他方面有所突破。大一新生学生会，马家爵报了体育部，只可惜首轮就遭淘汰。他也试图在人群中做个活跃分子，但蹩脚的表达，使得他的交际圈小得可怜。

高中与大学生活的极大落差，使得马家爵对人生、社会的看法发生了剧烈的变化。他开始逃课，通宵上网，对学习的目标，已变成“为拿毕业文凭”，曾经的理想和激情，在时光中一点点消失。因为贫穷，马家爵内心本来就自卑，再加上对大学生活的不适应，他开始对周围人的态度越来越敏感，他时时都感受到来自旁人的歧视。就是这种受歧视感最终导致他走上了犯罪的道路。

为什么一个曾经优秀的大学生最终会犯下如此惨绝人寰的罪行?

一个人只有具备了社会适应能力，才能正确处理个人与他人、集体、社会之间的关系。是否具有社会适应能力，是衡量心理健康的重要标志之一。二、适应社会完善自我1、积极的自我期待人物介绍沉浮史玉柱在中国经济改革的浪潮中，史玉柱无疑是具有传奇色彩的创业者之一。1989年，史玉柱研究生毕业，借款4000元下海创业，研究开发的M-6401排版软件4个月就赚了100万元。随后又推出M-6402软件，销量居全国同类产品之首。1991年，创立巨人公司，推出M-6403，实现利润3500万元。1993年，推出M-6405、中文笔记本电脑、中文手写电脑等多种产品，其中仅中文手写电脑和软件的当年销售额即达到3.6亿元。巨人成为中国第二大民营高科技企业。1994年，史玉柱当选“中国十大改革风云人物”。1995年，推出脑黄金等12种保健品，投放广告1亿元。史玉柱被《福布斯》列为大陆富豪第8位。

1997年，因一连串盲目扩张的决策失误和兴建巨人大厦造成资金链断裂而导致巨人集团轰然倒塌，欠下2.5亿元的债务。史玉柱沦落为“全国最穷的人”，演绎了一个企业迅速盛极而衰的经典案例。1998年，史玉柱开始重新创业。他带领一批巨人旧部开始做脑白金，在短短的两年时间内，就把脑白金打造成中国著名品牌。2000年，脑白金获得全国保健品单品销售冠军，创造了年销售10亿元的奇迹。2001年，史玉柱还清了2.5亿元债务，并将“敢于承担个人责任”写进新巨人集团的经营理念，用行为宣示了“追求诚信才能东山再起”的游戏规则。在民营企业家命运沉浮变幻的序列中，史玉柱再次崛起的故事，突显出“执著与毅力”的魅力与价值。2001年，史玉柱当选“CCTV中国经济年度人物”。看了史玉柱的沉浮史，你最大的感触是什么？（1）要发挥自己的最大潜能，争取实现自己的目标。

积极的自我期待，可以发挥人的潜能。科学家发现，人类贮存在脑内的能量大得惊人。人平常只发挥了极小的大脑功能，要是能够发挥一大半的大脑功能，一点也不夸张地说，人就可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位。（2）当条件限制目标不能实现的时候，能适时调整，提出新的自我期待，确定新的努力目标。活动一：游戏1分钟击掌300下，你能做到吗？

教你几招

1．经常给予自己积极的暗示，有利于提高自己的信心和勇气，能帮助我们发掘潜能。2．在心中想象出一个比目前的自己更好的“自我新形象”，能够激励自己的斗志，有利于释放自己的潜能。3．只有实践才能激发潜能：请你养成习惯，先从小事上做起。“现在就去做”，这样你便很快养成一种强而有力的习惯，在紧要关头或有机会时便会发挥作用。猜一猜

心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。可活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。

请问：是哪一只猴子先死？为什么？比一比

英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。

从这则材料中可得出什么结论?2．做情绪的主人完善自我的一个重要表现就是要善于主动地调整自己的情绪。案例：——喜欢你拥有的

智者不为自己没有的悲伤而活，却为自己拥有的欢喜而活。---------爱比克泰德1929年，纽约股市崩盘，美国一家大公司的老板忧心仲仲地回到家里。“你怎么了？亲爱的！”妻子笑容可掬地问道。“完了，完了！我被法院宣告破产了，家里所有的财产明天就要被法院查封了。”他说完便伤心的低头饮泣。妻子这时柔声问道：“你的身体也被查封了吗？”“没有”他不解地抬起头来。“那么，我这个做妻子也被查封了吗？”“没有！”他拭去眼角的泪，无助地望了妻子一眼。“那孩子们呢？”“他们还小，跟这档子事根本无关呀！”“既然如此，”那么怎么能说家里所有的财产都要被查封了呢？你还有一个支持你的妻子以及一群有希望的孩子，而且你有丰富的经验，还拥有上天赐予的健康身体和灵活的头脑。至于丢掉的财富，就当是过去白忙一场算了！以后还可以再赚回来的，不是吗？三年后，他的公司再发展为《财富》杂志评选的五大企业之一。这一切成就仅靠他妻子的几句话而已。从这个案例中你能得到什么启示?课堂活动：一吐为快

大家想想自己在日常生活中有没有不良情绪发生过？是在什么情况下发生的，你情绪不好时，是什么样的，怎么处理的？例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；2、考试成绩不理想，感到伤心；3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；4、父母、老师批评自己，心情烦闷；5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；【小贴士一：调节和控制情绪方法】一、培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二、适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。三、保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四、善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。【小贴士二：什么决定你的情绪反应】

如果你看到你的一个朋友，他情绪低落、行为颓唐、精神不振。你上去问他，“为何如此？”他会告诉你，由于碰到一个什么事情，受到了很大的打击，所以才会如此。你可能会认为他的解释很合理，很有道理。但实际情况却不是如此。两个花匠去卖花盆，途中翻了车，花盆大半被打碎。一个花匠说：“完了，坏了这么多花盆，真倒霉。”另一个花匠说：“真幸运，还有这么多花盆没有打碎。”

美国心理学家艾利斯认为：人的情绪和行为反应不是由于某一事件（Activatingevent）直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它的认知和评价所引起的信念（Belief），最后是信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果（Consequence），这称之为ABC理论。这一理论纠正了我们惯常的思维定势。通常我们会认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是C直接的原因。结论：不是事件，而是你对事件的认识决定你的反应。

虽然我们无法避免所有不合理的信念，但我们应充分认识它的存在，尽量减少其对我们生活的负面影响。不合理信念具有以下三个特征。第一：绝对化要求。它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。俗话说，“人生不如意事十之八九”，“计划不如变化快”生活中很多事情是不以人的意志为转移的，我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功；同样，周围的人和事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移。

第二：过分概括化。以一件事的成败来评价整个人（包括：自己或他人），这无异于一种理智上的法西斯主义。在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。第三，糟糕至极。当一个人讲什么事情都糟透了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。我们当然希望不要发生我们所认为的非常不好的事情，但是我们没有任何理由说这些事情绝对不该发生。当一切已成事实，我们必须努力去接受现实，尽可能的去改变这种状况；实在不可能改变时，则要学会在这种状况下生活下去。3．正确对待顺境和逆境身患血友病参加复旦自主招生面试得高分身患血友病、坐着轮椅进考场的叶盛，在复旦大学2007年自主招生笔试中取得了784分的优异成绩10多年来家人背着他上学在今天举行的复旦大学自主招生面试中，有位坐着轮椅进考场的考生——复旦附中高三(1)班的叶盛。虽然身患血友病，他却凭着坚韧的意志刻苦学习，最终以笔试成绩784分的高分(满分为800分)取得了复旦大学自主招生考试的面试资格。“从小就想上复旦。终于，离我的梦想又近了一步。”叶盛的脸上始终挂着自信从容的微笑。舅舅为他不再工作叶盛出生10个月后，就被确诊为血友病。关节处的反复出血使他双腿行动不便。为了他上学，叶盛爸爸特地改造了一辆自行车，前杠上用海绵和木板自架了个凳子。从小学起，叶盛每天都由舅舅或爸爸从家里背上这辆专用“坐骑”，推到学校后再从车上背下背进教室。学校为了方便他进出，特地把他的教室安排在底楼最靠右边的出口处。叶盛所在的高三(1)班成了全校惟一一个3年没挪过地方的班级。为了照顾他，舅舅离开原来工作单位后就没再找工作。

而每学期的课表舅舅总是第一个烂熟于胸：几节实验课，几节计算机课，分别在几楼。每到需要换教室、换楼层的课，舅舅总会准时出现在教室门口，把小叶背上楼，等到下课了再把他背回教室。“从小不点长到现在和我差不多高，他能有今天的成绩，我辛苦点也值得。”舅舅提起外甥颇感欣慰。在舅舅眼里，叶盛是个懂事坚强的孩子。身患血友病十多年，打针吃药是家常便饭，为了不耽误学习，叶盛很多次都是凌晨4点半起床去医院，打完点滴再赶回学校上课，冬天也不例外；为了避免在学校上厕所麻烦老师、同学，叶盛养成了少喝水甚至不喝水的习惯，夏天实在太渴了才喝一小口。3年几乎不请病假叶盛不能多动，因为即使静坐着，关节有时也会出血，肿胀的关节常疼得他冷汗直冒，整晚辗转难眠。叶盛说：“最怕右手关节出血，因为那样就不能写字了。”虽然叶盛身体不好，但他从来不搞特殊，高中3年，他几乎每天都按时上学放学，甚至比其他学生来得都早。下雨天，学校在室内举行升旗仪式等集体活动，需要站比较长时间，大家照顾他，让他坐下休息，但他每次都扶着桌子，坚持跟其他学生一样站到最后。他的班主任告诉记者，除了一次发高烧，3年来小叶几乎没请过病假。“有疼痛他忍着。有时，赶早挂完补液马上就来上课。”

叶盛的成绩不仅在班级，在年级里也是名列前茅。叶妈妈说起儿子又心疼又骄傲，“虽然生病，但他从小就学会生活自理。10多年，他都要求自己和普通孩子一样，每天按时上学放学。”他的微笑最感动人在班里安静坐着的叶盛，看上去和普通学生没有两样。“虽然他话不多，但是很爱笑。而且他的笑容，让人觉得很舒服，也让人忘记他身上有病。”同学们最佩服叶盛的数学和物理，“他总是有问必答，而灵活的解题方法总能让你眼前一亮。”说起叶盛，班里同学纷纷竖起拇指，不仅佩服他的学习，更是受震撼于他对待疾病的达观态度。每年，班里都会破格选他当校优秀学生。