体育课教学口诀全总结

体育课教学口诀全总结队列队形立正两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看。脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。稍息上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。若是累了可以换，报告立正就行了。报数听清再用转头报，排尾报数不转头。声宏嗓亮精神振，抱完还原成立正。向右看齐转头向右眼看腮，通视前面别站歪。对正看齐要站好，仅除末尾一人外。向前看头转正，眼向前，余光还要看全线。身体立正要站好，全对需要一个面。向左转左跟右掌两为轴。左掌右跟同时转。一拍转好别晃动，二排收右脚立正。齐步走的口诀听到口令左脚迈，重心前移两臂摆，挺胸抬头直线走，脚臂协调体不弯。正步走的口诀绷脚踢腿臂前伸，脚掌着地体前移，脚臂到位体正直，节奏明快显威力。跑步走的口诀提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，行进整齐节奏快，夹肘摆臂在腰际。篮球教学口诀双手胸前传球持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。双手胸前接球两臂分开半弧形，面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。双手低手传球双手持球于腹前，抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。双手低手接球面对来球上步迎，小指靠近成半圆；伸臂接球要放松，收回原地备进攻。双手头上传球持球头上腕微翻，双肘自然向外张；前臂前振腕转压，发力就在指与腕。双手头上接球看准来球快移动，伸臂迎球要放松；接球后引收护球，控移球后即进攻。双手反弹传球双手持球于胸前，翻腕推球击地面；反弹用力要适当，便于同伴来接球。双手反弹接球对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形；顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。单手胸前传球双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻；手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。单手肩上传球侧向开立膝微屈，单手持球于肩上；后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。单手体侧传球跨步向侧眼左看，右手引球右侧方；迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。单手接球伸臂准备把球迎，五指分开成球形；触及来球顺势引，另手护球接球稳。移动技术进攻基本姿势

屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双眼注视场上情，随时移动和接球。防守基本姿势

两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。起动

两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。侧身跑

放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。变向跑

前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。后退跑

提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。跨步急停

一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。跳步急停跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。跨步

一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；

抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。转身

蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。滑步

屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。运球技术原地运球

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。

行进间低运球

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。左右两手快运球，运球勿忘多传球。运球急停急起

两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。体前变向换手运球

右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。

背后运球

左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩