中国传统医药养生专家讲座

中国传统医药养生文化一、传统中医药、养生学产生与发展

二、传统中医养生学派

三、中医养生四要诀

四、中华医学养生文化特点五、古代名人养生经

中国传统医药养生专家讲座第1页一、传统中医药、养生学产生与发展

中医药养生实践起始阶段

夏朝人工酿酒用于治病。商朝产生汤液。西周时，出现专职医生，分为食医、疾医、疡医、兽医四种。春秋时，秦国医生创建“六气致病说”。《吕氏春秋·古乐》记载：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积……筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。战国初《行气玉佩铭》：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退……顺则生，逆则死。”《庄子·刻意篇》说“吹啕呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”中国传统医药养生专家讲座第2页第一部中医药养生学经典《黄帝内经》

《黄帝内经》战国时很多医学家共同完成。包含《素问》、《灵枢》，共18卷，162篇。主要成就：一、引进阴阳五行学说，建立医学整体观念。二、引进精气神学说，强调精气神是组成人体三宝。三、对人体生理进行了研究探讨，划分了人体生长、发育、衰老不一样时期。四、强调早期治疗预防思想。五、提出天人对应养生标准和创建经络学说，为中医养生和气功养生建立了理论基础。

中国传统医药养生专家讲座第3页神农与《神农本草经》

“神农尝百草，日遇七十毒”

《神农本草经》共三卷，收载药品365种，依据毒性和药效，分为上、中、下三品。上品120种无毒，为补药。中品120种有毒或无毒，能遏病补虚。下品125种，能除邪、多具毒，专用于治疗疾病药品。中国传统医药养生专家讲座第4页神医扁鹊战国时勃海郡郑地人，原名秦越人。云游各国，为君侯看病，为百姓除疾，医术高超，名扬天下，百姓敬他为神医。“起死回生”虢国太子“讳疾忌医”齐桓公

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外科鼻祖华佗

华佗，字元化，东汉出色医家。精通方药，在针术和灸法上造诣令人钦佩。他擅长开胸破腹外科手术，所用“麻沸散”是世界上最早麻醉剂。是一名利专心理疗法治疗疾病教授。太守看病提提倡引养生。他创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态、动作和神态，来舒展筋骨，通畅经脉。防病祛病。中国传统医药养生专家讲座第6页张机，字仲景，河南南阳人，东汉末出色医学家，尊为“医圣”。做过长沙太守，在繁忙公事中抽出时间，每个月初一和十五都坐在大堂上给百姓治病，分文不取。张仲景与《伤寒杂病论》著《伤寒杂病论》一书，共16卷，包含《伤寒》和《杂病》两部分。首次提出，用望、闻、问、切诊疗方法。中国传统医药养生专家讲座第7页

葛洪与《肘后备急方》

葛洪，字稚川，自号抱扑子，是丹阳句容（今江苏省句容县）人。医学家、道家、炼丹家和药品学家。著《肘后备急方》，随身常备实用书籍。

中国传统医药养生专家讲座第8页陶弘景，字通明，南朝人，经历了宋、齐、梁三个朝代，丹阳祙陵（今江苏江宁县）人。十岁时，最喜欢读葛洪《神仙传》，立下修身养生志向。琴棋书画无一不精，做了官，仍极少与外人结交。退隐后以炼丹修道为主，到句容山潜心修炼，研究学问。皇帝与陶弘景与《本草经集注》他亲密，朝中事务，常以书信形式请他参加决议。有“山中宰相”之名。编著《本草经集注》、《养生延命录》。

中国传统医药养生专家讲座第9页药王孙思邈

孙思邈，京兆东原人（今陕西省耀县孙家塬）人，生于隋，卒于唐。活102岁（另说141岁），我国乃至世界历史上著名医学家和药品学家，尊为“药王”。20岁，能侃谈老子、庄子学说，精通佛家经典。他屡次辞谢朝廷封赐（隋文帝、唐太宗、高宗）。医德医术一流。著《千金方》。

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李时珍与《本草纲目》李时珍字东璧，晚年自号濒湖山人。明代蕲（qi）州（今湖北蕲州）人。为古代我国乃至世界伟大医药学家，著有药品学名著《本草纲目》。35岁背起药篓，带着儿子及徙弟庞宽，访采四方，跋涉穷山深谷，足迹遍布大江南北。经过27年，

61岁完成，全书分为52卷，共载药1892种，其中植物药1094种。矿物、动物及其它药798种，有374种为李氏所新增。

中国传统医药养生专家讲座第11页二、传统中医养生学派1、炼丹服饵中医养生学派秦始皇企求长生不死，出现了专讲神仙之道，炼长生“仙丹”“方士”。汉武帝发书，搜集长生不老药，招纳方士筑炉炼丹。东晋出现了道家兼医家葛洪，研习炼丹术，著有《抱朴子》，劝人学炼丹术和服用“金丹”。唐代，服饵金石之风愈演愈烈。唐代统治者提倡道教，炼“仙丹”以求长生不老之药，服金石以求长生不老之道风气盛行一时。唐朝后逐步衰落。

中国传统医药养生专家讲座第12页2、吐纳导引中医养身学派战国时，道家“清静无为”思想糅合进了吐纳导引术中。汉代，张仲景阐述了导引养生防病意义。华佗创建“五禽戏。魏晋，嵇康《养生论》阐述了“导养得理，以尽性命”道理。葛洪指出气功作用是“内以养生，外以祛邪”。提提倡引术应动静结合，不拘形式。晋道士许逊在《净明宗教录》提出“气功若成，筋骨和柔，百关通畅”。中国传统医药养生专家讲座第13页南北朝陶弘景第一个把导引资料辑录为专集《养生延命录》，有十二种调气法，六字诀吐纳法，八势动功等。隋唐，导引术确定为养生及医疗伎俩。隋巢元方《养生方导引法》、唐孙思邈《备急千金要方》，《摄养枕中方》都记载了许多导引养生内容。孙在“六字诀”基础上，总结介绍了12种调气法，提倡健康人练用导引术。中国传统医药养生专家讲座第14页3、房中术中医养身学派

春秋时，人们已注意到性生活对人体影响。房中术又名“玄素”之术，是当初道家修炼内容之一。他们认识到节制性生活，有利于心身健康。《汉书·艺文志》记载当初房中有八家，共有书186卷。唐代房中术达鼎盛期，一是唐代君主崇尚道教；二是唐代前期较稳定，君主、王侯、士大夫、富豪纵欲成风，疾病随之而起，客观上需要正确性医学知识。中国传统医药养生专家讲座第15页4、药品食物中医养生学派

《诗经》有药品养生记载《神农本草经》说：“上药养命，中药养性，下药治病”，是西汉前药品养生总结。魏晋隋唐盛行服饵金石，使养生越出正轨。宋代开始崇尚草木养生。明代李时珍《本草纲目》推崇动植物药养生。提倡用无毒易食补益类动植物药延年益寿，推崇用辨证诊治方法抗衰延年，为药品养生发展打下了基础。清代药品养生无多大创新。

中国传统医药养生专家讲座第16页食物养生《皇帝内经》有阐述，东汉王充有《养性书》16篇，是我国最早养生学专书之一。唐代孙思邈《千金要方》专列第26卷研究食养食治，是现存最早食养专篇。孙思邈聚集成册《补养方》，后其门人增补为《食疗本草》，我国第一本食养食疗专著。宋代《太平圣惠方》和《圣济总录》中，记载了许多食疗内容。陈直《养老奉亲书》两卷，上卷专门介绍老年养生食养食疗。元代饮膳太医忽思慧著《饮膳正要》，是我国古代食养史上一部学术价值很高专著。从健康人饮食保健之路给中医食养学注入了新内容。明代《本草纲目》收录了许多食养方面内容。清代王士雄《随息居饮食谱》，《费氏食养》三种，袁子才《随园食草》、章杏云调痰饮食辨录》、陈修园《食物秘书》、董鹊《粥谱·附广粥谱》。中国传统医药养生专家讲座第17页

三、中医养生四要诀顺四时、节饮食、调情志、慎医药

1.顺四时（顺四时则生，逆四时则亡）（1）春生夏长秋收冬藏（2）春夏养阳秋冬养阴2.节饮食（1）多吃素少食荤（2）代谢迟缓晚上少吃（3）用食物之偏纠人体之偏

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3.调情志（1）勤动脑体不动心（2）恬淡虚无真气从之4.慎医药孩子老人尤其要慎

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四、中华医学养生文化特点1．“人命至重，有贵干金”救死扶伤精神2．防重于治、未老养生治未病思想3．天人合一，形神一体整体观4．注意调整阴阳平衡观5．动静结合恒动观中国传统医药养生专家讲座第20页五、古代名人养生经一德明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”

二字宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。三戒孔子曰：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。

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四法明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”五知宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”中国传统医药养生专家讲座第22页

六节明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤恨以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲伤以养肺。”

七食

清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可