《湛庐 经典好书系列（套装共14册）》读书笔记模板

湛庐·202x经典好书系列（套装共14册）读书笔记模板01思维导图读书笔记精彩摘录内容摘要目录分析作者介绍目录0305020406思维导图系列套装书名作者好书斯宾诺莎主义习惯第章法则人生世界序思维事风险投资模型投资人人类本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本套装纸版中国纺织出版社于2022年3月出版作者授权湛庐文化（CheersPublishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）版权所有·侵权必究书名：湛庐·2022经典好书系列套装（套装14册）作者：塞巴斯蒂安·马拉比马修·鲍尔杰夫·霍金斯丹尼尔·利伯曼乔丹·彼得森芭芭拉·特沃斯基约翰·霍兰德詹姆斯·戴森韩焱格雷戈·麦吉沃恩安东尼奥·达马西奥彼得·霍林斯中野善寿斯坦尼斯拉斯·迪昂书名：（风险投资史+元宇宙改变一切+千脑智能+锻炼+人生十二法则2+行为改造大脑+涌现+发明+把思考作为习惯+轻松主义+寻找斯宾诺莎+成为超级学习者+拼命活在顺其自然的瞬间+脑与数学）读书笔记读书笔记.费曼技巧——找出认知盲点当你在学习中从已知走向未知时，向自己提出问题的能力是元认知或思考的关键部分。在《费曼最后的讲座：太阳的行星》(Feynman’sLostLecture：TheMotiorofPlanetsAroudtheSun)一书中，戴维·古德斯坦(DavidGoodstein)写道，费曼擅于用简单、形象的术语解释复杂、抽象的概念，并为此感到自豪。目录分析献词测一测你了解数感对人类的影响吗？第一部分天赋数感：进化的馈赠第二部分超越数感：人类计算之谜第三部分大脑可塑：神经元与数字第四部分数学与脑科学：令人兴奋的新发现010302040506脑与数学附录A参考文献致谢译者后记脑与数学第一部分天赋数感：进化的馈赠01会算术的“天才”动物02婴儿天生会计数03成人的心理数轴第二部分超越数感：人类计算之谜04数字语言：人类的杰作05小头脑做大计算06天才和奇才第三部分大脑可塑：神经元与数字07失去数感会如何08心算时大脑活动的真相09数学认知研究与数学的本质第四部分数学与脑科学：令人兴奋的新发现10理解大脑，才能更好地教与学译者后记01掀起情绪革命浪潮的神经科学家02解密科学史上最经典案例的模范夫妻档03极客型资深音乐发烧友04影响力遍及全球的思想引领者献词赞誉推荐序从理性和感性走向演化理性——序达马西奥著作五部曲中译本中文版序探索情绪与感受的世界测一测你了解斯宾诺莎眼中的情感世界吗第1章走近感受010302040506寻找斯宾诺莎第2章欲望与情绪第3章感受第4章感受之后第5章身体、脑与心智寻找斯宾诺莎第6章造访斯宾诺莎第7章谁在那儿致谢译者后记附录1斯宾诺莎时代和上下200年附录2术语和脑图010302040506寻找斯宾诺莎第1章走近感受进入感受1999年12月1日在海牙寻找斯宾诺莎当心在帕乌金格拉赫特第2章欲望与情绪相信莎士比亚情绪先于感受嵌套原则更多与情绪相关的反应低等生物的情绪情绪本身一个定义形式的假设情绪的脑机制情绪的激发和执行第3章感受什么是感受除了身体状态，感受还包含其他吗感受是感知的交互作用当回忆与欲望融为一体：一段插叙脑内的感受：新的证据有关证据的评论更多确凿的证据感受的基础谁能拥有感受第4章感受之后关于快乐与悲伤感受与社会行为内部决策机制这个机制完成了什么正常机制的崩溃幼年时的额叶皮层损伤世界会怎样神经生物学与道德行为内稳态与社会生活治理第5章身体、脑与心智心智与身体1999年12月2日在海牙看不见的身体失去身体，失去心智身体表象的集合一个限定现实的建构看到的东西关于心智的起源第6章造访斯宾诺莎2000年7月6日在莱茵斯堡时代海牙的1670年阿姆斯特丹的1632年思想与事件乌列·达·科斯塔事件犹太迫害和马拉诺传统逐出教会遗产第7章谁在那儿满足的生活斯宾诺莎的解决方案解决方案的有效性斯宾诺莎主义幸福的结局附录2术语和脑图·术语··脑图·文前测一测这些关于日本的文化知识，你了解吗？序言什么都不拥有拼命活在顺其自然的瞬间第1章无须配合周遭，彻底守住自己的抗拒心第2章拥有并不会产生稳定，舍弃才能自由第3章敢于朝令朝改，果断去做，做不到就做不到第4章永远聆听现场的声音第5章漫不经心路过的地方，却有改变人生的邂逅结语沉迷于每一个瞬间，不断在感性中探寻准确性010302040506拼命活在顺其自然的瞬间第1章无须配合周遭，彻底守住自己的抗拒心1今天就是全部，不如豪迈、轻快地舍弃一切2今天能做的就马上做，因为人生未必有明天3无须配合周遭，彻底守住自己的抗拒心4不要在乎别人的评价，自己能不能接受更重要5一辈子也等不到万事俱备的那天，什么都不用想，下定决心就好6没有想做的事也没关系，诚实面对，必会柳暗花明7在身边人引导下，迈出第一步8没有会做的事也没关系，不给自己设限就什么都能做9公司不过是一个办公场所，不热爱公司也没关系第2章拥有并不会产生稳定，舍弃才能自由15培养舍弃意识，从了解好恶开始16与其舍弃，不如不拥有，无论车、房，还是表17拥有并不会产生稳定，舍弃才能自由18连回忆都可以舍弃，因为毫无用处19随身携带的，只要一个小提包就够了20舍弃计划，给灵感留白21舍弃应酬，不用费心扩展人脉22舍弃人际交往，只要有能畅谈未来的朋友就够了23舍弃习以为常，和陌生人对话，敢于给自己增加“负担”第3章敢于朝令朝改，果断去做，做不到就做不到35决定了就果断去做，敢于朝令朝改36想到的事就要说出来，因为想真实地表达当时的干劲37做不到就做不到，放弃它，往前进38毫不犹豫地放弃39不要放弃这个世界，保持乐观，重头再来就好40没有经验也没关系，自由思考，不管怎样先去做41不能心服口服的事，千万不要囫囵吞枣42不必事事靠自己，只要寻求帮助，总会有办法的43如果不能做自己想做的事，留在原地就没有意义第4章永远聆听现场的声音47拜托了别人，就要信任和放手48即使快1秒也要尽早决定，作决断是社长的工作49不用事事报告，也不用企划书，要的只是结果50把握现金流，简单判断51公司和团队能生存下来才是王道52根本谈不上培养下属，而是努力追上他们的步伐53人生的航道是顺其自然54感兴趣就去拜访，无论哪里，都有新的转机55拼命活在顺其自然的瞬间第5章漫不经心路过的地方，却有改变人生的邂逅65每天必做的事，是向自己立誓66人生的趣味会变，享受不同年龄的乐趣67人生是一道又一道终点线，我想在死前10秒觉得这一生很快乐68一切都是因果，要有责任、觉悟和希望69不给自然增加负担，让生命以原本的模样结束70把时间用在创造美好未来上71不用急，和朋友相聚的日子会再来的72和不同行业、性格开朗的同龄人保持交流73漫不经心路过的地方，却有改变人生的邂逅献词第1章成长第2章艺术学院第3章海上卡车第4章球轮手推车12345发明：詹姆斯·戴森创造之旅第5章马库第6章DC01第7章核心科技第8章走向世界第9章造车第10章农业010302040506发明：詹姆斯·戴森创造之旅第11章教育第12章创造未来附录1附录2致谢12345发明：詹姆斯·戴森创造之旅附录2自信，迷人，热情，富有魅力没有什么可失去的冒险与勇气务实品行决心好胜建议乐观赞誉推荐序一探索大脑理论的孤胆英雄测一测你了解有关大脑的知识吗？千脑智能推荐序二从大脑中探索智能的起源中文版序人工智能与大脑推荐序三智能的起源千脑智能第一部分千脑智能理论——对大脑的全新理解第三部分人类智能的未来第二部分人工智能的未来千脑智能后记人类最重要的科学探索推荐阅读致谢译者后记千脑智能第一部分千脑智能理论——对大脑的全新理解第1章新旧大脑的争斗第2章新皮质的智能算法第3章大脑中的世界模型第4章大脑新皮质的3个发现第5章大脑中的地图第6章大脑中的参考系第7章千脑智能理论第二部分人工智能的未来第8章并不智能的人工智能第9章当机器拥有意识第10章机器智能的未来第11章机器智能存在的风险第三部分人类智能的未来第12章大脑的错误信念第13章人类智能存在的风险第14章脑机融合的畅想第15章保存人类遗产的3种可能第16章阻止人类灭绝的3种方法推荐阅读皮质柱皮质层次结构What和Where视觉通路树突脉冲格细胞和位置细胞新皮质中的格细胞Numenta关于千脑智能理论的一系列论文致谢千脑智能理论关于本书献词测一测你的思考工具够丰富吗？推荐序一在不确定的社会中寻找确定性推荐序二阅读加思考的力量，助你开启“英雄之旅”把思考作为习惯推荐序三“耕脑”模式更新命运前言你的思维能力，决定你的人生高度第一部分想做好任何事，都要先打破自己第二部分构建成长框架，为职场进阶打牢基础第三部分不断连接他人，升级你的职场影响力12345把思考作为习惯第四部分心理能量是第一生产力第五部分用交响力应对复杂系统结语把思考作为习惯，踏上我们每个人的“英雄之旅”致谢这是一次新的启程把思考作为习惯推荐序一在不确定的社会中寻找确定性敏锐的眼光，惊人的魄力，“跑马”的精神从“盗火”到“点火”，有思考的人生才更值得过推荐序三“耕脑”模式更新命运把思考作为习惯，是一场“耕脑”的过程“耕耘”思维，才是迎接今日巨变的本质法理前言你的思维能力，决定你的人生高度两种心态，让你不被发展淘汰思考工具不在于“多”，而在于“对”从跨界思维到跨域思维，促生超越日常的宏大想法第一部分想做好任何事，都要先打破自己01成长的第一步，是直面“元无知”02越“怕输”越出错，对抗“想赢怕输”的天性03放弃“我对你错”，是职场蜕变的前提04褪去“光环效应”，才能保持客观05击碎“视角固化”，发现世界的多面性06突破“防御式大脑”，打开思维的新格局大咖说第二部分构建成长框架，为职场进阶打牢基础07构建学习力，不断积累上升动能08塑造规划力，让达成目标的路径更清晰09升级决策力，让你的战略战术持续进化10打造创新力，让好创意自然生发11让习惯力为你赋能，实现最持久的续航大咖说第三部分不断连接他人，升级你的职场影响力12互惠，主动付出让你收获更多13驾驭社会情境，让你的影响力倍增14设置语言框架，打造你的“沟通主场”15拨动“说服力开关”，撬动你的特权瞬间16合作，让你的人生之路越走越宽大咖说第四部分心理能量是第一生产力17积极情绪，点燃你的职场发动机18余闲心态，帮你跳出越忙越穷的怪圈19三种方法，帮你有效积蓄心理能量20三种方法，让消极情绪转化成职场动力21复原力，让逆境成为炼就你的熔炉22自我实现，找到超越工作的意义感大咖说第五部分用交响力应对复杂系统23思维方式越丰富，越可能找到复杂问题的答案24模型思维，找到开锁需要的那把钥匙25发挥群体智慧，收获多样性红利26远离噪声，做聪明的决策者27延时最优化，帮你实现“后发先至”28第二序改变，让你跳出死循环，把认知转化为红利湛庐超级会员推荐致谢这是一次新的启程从首屈一指的商业图书出版人到最前沿阅读品牌缔造者对话最伟大的头脑，与最聪明的人共同进化推荐序1放轻松带来的双重复利推荐序2高手为什么更轻松引言让关键的事情变得容易做测一测你能让自己的生活变得更轻松吗第一部分轻松状态第二部分轻松行动010302040506轻松主义结语顺势而为，人生会更轻松第三部分轻松成果轻松主义第一部分轻松状态导读5项要素，选择最省力的路径第1章倒置，自觉追求“更容易”第2章享受，“满足”不需要被延时第3章释怀，雇用“感恩”，解雇“报怨”第4章休息，有规律地“无所事事”第5章觉察，在“噪声”中保持专注第二部分轻松行动导读5个原则，约束自己的努力程度第6章定义，找到“产出低于投入”的那个点第7章开始，从简单到可笑的第一步入手第8章简化，能不做的都不做第9章过程，拥抱“简陋的雏形”第10章节奏，竭尽全力不如有所保留第三部分轻松成果导读5大杠杆，做能够产生复利的事第11章学习，掌握事物的基本原理第12章提升，借助分享让影响力指数级增长第13章自动，让行动不假思索第14章信任，与值得信赖的人一起工作第15章预防，在问题发生前就“连根拔起”测一测你了解复杂科学吗？序言写一本普通读者能看懂的书第1章神秘的涌现现象第2章理解科学建模的游戏与数字涌现第3章地图、博弈论与计算机模型第4章会学习的国际跳棋程序第5章神经络模型第6章普适理论框架涌现第7章涌现的受限生成过程模型第8章国际跳棋程序与其他受限生成过程模型第9章受限生成过程模型的扩展第10章涌现中的还原论思想涌现第11章隐喻与创新结语不能停止的涌现研究参考文献译后记涌现的意义和作用涌现第1章神秘的涌现现象理解涌现模型的作用研究涌现道路上的困难在研究涌现的道路上继续前进第2章理解科学建模的游戏与数字国际跳棋与神经络模型中的奥秘棋类游戏及规则忽略细节的数字熟悉的积木块抽象且具体的计算机模型第3章地图、博弈论与计算机模型博弈论初露端倪的涌现动态模型动态的计算机模型，研究涌现的利器第4章会学习的国际跳棋程序机器学习的困难塞缪尔的解决方案评估棋局从评估到策略机器棋手的学习过程如何使学习过程运转起来改变权重，涌现能力的核心权重改变引起的涌现结果国际跳棋程序的启示第5章神经络模型神经元的特征为神经元建模固定阈值的神经元络国际跳棋程序与前馈神经络的区别有关神经元的更多特征带回路的神经络无限期记忆神经络模型中的涌现关于神经络模型涌现问题的主要观点第6章普适理论框架基于主体的模型计算机模型的优势涌现与非线性普适理论框架的基本要求第7章涌现的受限生成过程模型机制的状态机制的相互作用与连接作为受限生成过程的元胞自动机第8章国际跳棋程序与其他受限生成过程模型国际跳棋程序的受限生成过程神经络模型的受限生成过程Copycat模型第9章受限生成过程模型的扩展可变结构受限生成过程模型受限生成过程的模拟示例遗传算法与可变结构受限生成过程模型关于涌现的进一步理解第10章涌现中的还原论思想受限生成过程中的新层次重组元胞自动机第11章隐喻与创新科学中的创新和创造对隐喻的初步探讨隐喻与模型的关系创新的培养没有捷径的创新诗歌与物理学的创造过程结语不能停止的涌现研究作为总结的结束语作为研究起点的结束语关于建模的两个警告关于涌现的进一步研究涌现研究的几个关键阶段涌现研究的长远目标献词9大认知定律测一测你了解行为如何塑造了我们的大脑吗？序言空间思维，所有思考的根基行为改造大脑第一部分思维中的世界第二部分世界中的思维图片出处参考文献行为改造大脑第一部分思维中的世界第1章身体的空间，以行为为导向的空间第2章身体周围的空间：人、地点、事物第3章我们周围的空间：这里、此刻、那里、那时第4章思维转换，获得空间能力第二部分世界中的思维第5章会思考的身体，空间中的语言第6章关于空间的思考1：点、线、视角第7章关于空间的思考2：框、线、树状图第8章我们创造的空间：地图、图示、草图、说明、漫画第9章纸上空间的对话：设计、科学与艺术第10章用空间思维图解世界测一测你对“元宇宙”了解多少？重磅赞誉推荐序1推荐序2元宇宙改变一切推荐序3中文版序第一部分什么是元宇宙第二部分如何构建元宇宙元宇宙改变一切第三部分元宇宙如何彻底改变一切致谢结语未来已来，细节之中恰恰蕴藏着颠覆性的力量元宇宙改变一切第一部分什么是元宇宙01元宇宙，重写人类未来简史02困惑与不定：是炒作，还是真未来038个元素，精确定义元宇宙04元宇宙，下一代互联第二部分如何构建元宇宙05络化，元宇宙的门槛06计算，元宇宙的底层逻辑07虚拟世界引擎，元宇宙的建立基础08互操作性，元宇宙的通行证09硬件，元宇宙的头号入口10支付方式，元宇宙的中心战场11区块链，元宇宙最大化的驱动力第三部分元宇宙如何彻底改变一切12元宇宙什么时候到来13元宇宙+，重塑未来商业的5大新模式14元宇宙新经济，赢家与输家重新洗牌15治理元宇宙，让它成为理想的未来之地人类的未来就在元宇宙测一测你知道如何高效地学习吗？第2章建立学习的全局意识第1章成为超级学习者必须知道的事成为超级学习者第3章掌握5种有效的学习方法第4章学会4种超级学习方法第5章创造理想的学习环境概要指南成为超级学习者第1章成为超级学习者必须知道的事1.5种关键的教学法2.大脑的优势和局限3.脚手架型学习4.主导型教学——“我来做”5.合作型教学——“我们做”6.实践型教学——“你来做”第2章建立学习的全局意识1.思维导图——让知识产生联结2.费曼技巧——找出认知盲点3.概念图——扫掉认知盲点4.类比思维——提高学习效率第3章掌握5种有效的学习方法1.SQ3R方法2.布鲁姆分类法3.间隔重复法4.康奈尔笔记法5.个性化注释法第4章学会4种超级学习方法1.PBL学习法2.苏格拉底问答法3.批判性思维学习法4.混合式学习法第5章创造理想的学习环境1.理解动机2.游戏化的诀窍3.善于激励4.学业浮力5.预见失败6.免于评判7.了解反馈文前各方赞誉测一测你对风险投资了解多少？风险投资史推荐序从风险投资的历史看其未来译者序寻找非理性时代的理性答案中文版序风险投资的力量，未来还看中国引言来一场九死一生的登月式冒险第1章“八叛将”集体出走，一场革命正在酝酿中12345风险投资史第2章颠覆股权秩序，新的风险投资文化蔚然成风第3章亲自消除“白热化风险”，实干主义投资风格占据主导第4章听到关于苹果的风声了吗？现在正是投资的时机第5章西海岸投资风格斩获的近40倍回报第6章狂妄的雄心与有准备的头脑12345风险投资史第7章迄今为止最大的风险投资本垒打第8章他们的公司叫作谷歌第9章反传统的风险投资模式不断涌现第10章到中国去，在那里掀起资本新浪潮第11章Facebook搅动投资风云12345风险投资史第12章成长股权兴起，“全球套利”时代来临第14章当音乐停止时，硅谷面临一场洗牌第13章是什么让红杉资本不断取得成功风险投资史结语风险投资，国家力量经久不衰的支柱致谢译者后记参考书目附录12345风险投资史引言来一场九死一生的登月式冒险梦想越大胆、越不可能，才越好这是由指数法则统治的领域风险投资的唯一目的是赢得头奖风险投资人如何思考，又为何如此重要第1章“八叛将”集体出走，一场革命正在酝酿中创造力和商业野心合于一体有天赋的人急需得到解放各显神通，“冒险投资”领域开启早期实验是行业的开拓者，也是失败的实践者解放资本推动仙童半导体成立第2章颠覆股权秩序，新的风险投资文化蔚然成风至少增长10倍，只投野心勃勃的初创企业具有管理魔力的企业家不会失败股权即正义英特尔诞生，特权掌握在创始人手中第3章亲自消除“白热化风险”，实干主义投资风格占据主导“野性创始人”呼唤新型投资人让投资标的变得风险可控，才拿自己的钱去冒险一家无人问津的公司赢得胜利以创业者的方式亲自塑造创新从内部孵化真正的创意一个更惊人的项目在曲折中诞生第4章听到关于苹果的风声了吗？现在正是投资的时机最出色的风险投资人也会犯下代价高昂的错误硅谷的第一位天使投资人出现人们窃窃私语：苹果将是赢家是什么成就了它的巨大成功第5章西海岸投资风格斩获的近40倍回报谁是你认为最优秀的人在风险投资人占主导的游戏中打败他们横跨东西海岸的融资风波有些秘密分享出来才更有价值在激烈斗争中爆炸式增长它不仅是一家成功的公司，还是整个行业的主宰者第6章狂妄的雄心与有准备的头脑“即兴投资人”带来灾难性失败不打无准备之仗指数法则不可阻挡超越华丽的“信息高速公路”创造100倍市盈率奇迹第7章迄今为止最大的风险投资本垒打他们告诉投资人，雅虎是免费的如果你不接受这1亿美元，我将投向你的对手发起投资闪电战，在数字时代点石成金竞争者出现，风险投资理念回溯本源从eBay获取10亿美元回报第8章他们的公司叫作谷歌“让我先给你们开张支票吧”“即使投错19家，只要第20家是雅虎，就没关系”保持强势，主动追逐两大资本猎物拒绝外部首席执行官，打破奎茂公式创造三个不可能在互联泡沫破灭下大肆扩张的互联公司第9章反传统的风险投资模式不断涌现“你不应该投资我的十大理由”风险投资市场暗流涌动Paypal与X.com开启血腥斗争不干涉、高风险、极度反传统，蒂尔效应愈演愈烈开辟风险投资空白地带第10章到中国去，在那里掀起资本新浪潮史上最成功的投资案例与最差的退出时机“这样他就没时间去见其他投资人了”“除非你要成立南鹏投资基金，否则没理由说不”一场可称壮观的合并，造就了一家比Paypal大10倍的公司第11章Facebook搅动投资风云风险投资行业在苦苦挣扎Facebook爆炸式流行专家型投资人躬身入局“古老的魔法”不再重演第12章成长股权兴起，“全球套利”时代来临他愿意冒数亿美元的风险，放弃对公司的任何话语权“中国是世界上最有前途的数字市场”成长型投资蓬勃发展“我们的口号是‘由企业家帮助企业家’”第13章是什么让红杉资本不断取得成功红杉资本成功公式的理性与柔软让今天的明星企业家去寻找下一个入股条纹支付，开始主导风险投资行业拯救在亚洲的实验性投注成长型投资策略大获成功向对冲基金领域进军第14章当音乐停止时，硅谷面临一场洗牌血液诊疗和泽尼菲特陷入泥潭WeWork在资本哄抬中恶性膨胀孙正义挥斥近千亿资本“捕猎”独角兽基准资本领投优步的A轮融资后期投资人在独角兽牌局中肆意妄为独角兽的公司治理彻底崩溃卡兰尼克被驱逐，优步得到挽救科技界渴望迎来转机结语风险投资，国家力量经久不衰的支柱风险投资人的贡献不容低估风险投资是推动进步的力量，而非引发倒退的元凶附录哈佛大学进化生物学家美国艺术与科学院院士研究人体进化与人类健康的国际权威跑圈赫赫有名的“赤足教授”测一测你真的锻炼对了吗？献词译者序我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗中文版序锻炼，一种崭新且古怪的行为序言我们从未进化出锻炼的本能12345锻炼第一部分静态下的身体活动第二部分和速度、力量与能量有关的身体活动第三部分与耐力有关的身体活动第四部分现代世界的锻炼后记致谢010302040506锻炼译者序我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗这本书为什么叫《锻炼》为什么要区分体育与锻炼序言我们从未进化出锻炼的本能与锻炼有关的悖论为什么我们进行的是博物学研究第1章人类是为休息而生，还是为跑而生以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能第一部分静态下的身体活动第2章静态的意义，懒惰也很重要以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为第3章坐着等同于吸烟吗以讹传讹的谬误3：从本质上讲，久坐是不健康的第4章为什么压力会影响休息以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时第二部分和速度、力量与能量有关的身体活动第5章速度：既非乌龟，也非野兔以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳第6章力量：从肌肉发达到骨瘦如柴以讹传讹的谬误6：进化的目标就是把自己变得无比强壮第7章打斗与体育：从尖牙到足球以讹传讹的谬误7：体育等于锻炼第三部分与耐力有关的身体活动第8章步行：人类的日常以讹传讹的谬误8：仅靠步行，无法减肥第9章跑步与舞蹈：从一条腿跳到另一条腿以讹传讹的谬误9：跑步损伤膝盖第10章耐力与衰老：身体活动对衰老的影响以讹传讹的谬误10：随着年龄增长，不爱动是正常的第四部分现代世界的锻炼第11章动还是不动：如何开始锻炼以讹传讹的谬误11：想锻炼就只管大胆去做第12章如何选择运动量与锻炼项目以讹传讹的谬误12：某个锻炼项目和某种运动量最适合你第13章锻炼与疾病的关系致谢跨界成长起来的“硬核”教授深受学生们尊重的“学术咖”“世界舞台上最重要的思想家之一”外硬心软的“严父”献词前言超越秩序，不要试图控制一切，适度