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篮球运动介绍运球投篮

在世界很多国家中，篮球成为深受大众欢迎体育运动项目，其魅力不但在于全队魔术般配合，更主要是每个队员都具有完美个人技术，冲破结实防守需要个人突破，抓住进攻机会。投篮得分需要投篮者精确地投篮，这些个人技术水平上升到一定阶段，才也许使比赛气愤勃勃。掌握基础技术是提升第一步！某某市某小学制作谢谢大家！第1页篮球运动介绍起源与发展场地与设备主要规则第2页篮球运动主要规则基本规则一1.比赛办法一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各12分钟，每节之间休息5分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同步，则举办延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。2.得分种类球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。3.进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。4.选手替代每次替代选手要在20秒内完成，替代次数则不限定。交换选手时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可临时中断球赛计时。5.罚球每名球员各有4次被允许犯规机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守情况下投篮，是做为对犯规队伍处罚，给予另一队机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。下一页第3页6.违例大体可分为（1）一般违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时违例：除了跳球球员以外人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。基本规则二24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方半场）。5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则要求罚球也必须在5秒钟内出手。3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底挣脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。侵人犯规：与对方发生身体接触而产生犯规行为。技术犯规：队员或教练员因体现恶劣而被判犯规，例如与裁判发生争执等情况。取消比赛资格犯规：球员做出不体现运动员精神犯规动作，例如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA要求为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规违反规则行为。主要违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。队员出界：球员带球或球本身触及界限或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。干扰球：投篮球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。被紧密盯防选手：被防守队员紧密盯防球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，不然其队将失去控球权（NBA规则中无此要求）。球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场返回第4页篮球运动起源与发展篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯博士发明。1893年铁质球篮取代了桃篮并挂上了线网。1895年篮筐开始固定在4×6英尺篮板上并逐渐深入场内，1892年奈史密斯制定了第一部13条原始规则，1923年美国制定了全国统一篮球竞赛规则，并翻译成多种文字，向全世界发行。1932年，刚诞生国际篮联以美国大学使用篮球规则为基础，制定了第一份世界统一竞赛规则。现行规则共有61条和57个手势图。1936年第11届奥运会上，男子篮球被列为正式比赛项目。1950年和1953年分别举办了第一届世界男篮和女篮锦标赛。1968年成立了“国际小篮球委员会”。1976年第21届奥运会又增加了女子篮球比赛。如今请看视频返回第5页场地与设备下一张第6页下一张第7页返回第8页技术要领运球演示动作图解返回第9页几个运球技术动作要领动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导重点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目标：用手来感觉球；目标增强球感。动作名称：围绕双脚运球动作要领：迅速运球，并快节奏连续围绕双脚运球。指导重点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目标：手指触球与球体弹性适应；目标掌握运球要领。动作名称：原地换手运球动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。指导重点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目标：变化方向运球技巧；目标掌握运球要领。动作名称：原地跨下运球动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。指导重点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。重点目标：变化方向运球技巧；目标掌握运球要领。运球技术动作要领口诀第10页

篮球运球动作要领口诀

屈肘带动腕指压

按球后上方用力；

落点脚外侧前方；

球弹腰高看前方；

人球速度要一致。

返回第11页返回第12页返回第13页动作要领投篮——原地单手肩上投篮技术动作办法动作重点图解一图解二图解演示返回主页第14页动作办法右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球后部稍下部位，左手扶在球侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同步抬肘向投篮方向