夏至养生的方法及气候特点知识

Word第第页夏至养生的方法及气候特点知识〔立夏〕和夏至的区分

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏季节的正式开头。

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。

一、立夏和夏至的区分：时间跨度、太阳运行角度不同

1、立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏季节的正式开头，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。每年5月5日或6日迎来立夏。

2、夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度(夏至点，目前处在〔双子座〕)，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回来线，此时，北半球各地的白昼时间到达全年最长。

二、立夏和夏至的区分：气候特征不同

1、“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下。立夏以后，江南正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多，连绵的阴雨不仅导致作物的湿害。立夏前后，华北、西北等地气温回升很快，但降水仍旧不多，加上春季多风，蒸发剧烈，大气枯燥和土壤干旱常严峻影响农作物的正常生长。

2、夏至以后地面受热剧烈，空气对流旺盛，午后至黄昏常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，多数状况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频消失暴雨天气，简单形成洪涝灾难。夏至季节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气特别潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。

三、立夏和夏至的区分：风俗习惯和饮食特色不同

1、在民间，立夏日人们则喝冷饮来消暑。立夏日，江南水乡有烹食嫩蚕豆的风俗。有的地方还有立夏日称人的风俗。民间相传立夏吃蛋拄心。由于蛋形如心，人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。立夏以后便是炎炎夏天，为了不使身体在炎夏中亏损消瘦，立夏应当进补。立夏吃罢中饭还有秤人的风俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮番坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。

2、“麦粽”与“夏至饼”：江南食俗，一般有麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。《吴江县志》：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，相互馈赠。夏至日，农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”，或分赠亲友。

〔冬至〕馄饨夏至面：自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是许多地区的重要风俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”

夏至的气候特点

对流天气

夏至以后地面受热剧烈，空气对流旺盛，午后至黄昏常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾奇妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的有名诗句。对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么秀丽，经常带来局地灾难。诗人徐书信“在暑雨”一诗中，也对夏日雷雨天气进行了恰如其分的描述：“夏日熏风暑坐台，蛙鸣蝉噪袭尘埃。靑天霹雳金锣响，冷雨如钱扑面来。”

暴雨天气

多数状况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频消失暴雨天气，简单形成洪涝灾难，甚至对人民生命财产造成威逼，应留意加强防汛工作。

江淮梅雨

夏至季节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气特别潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒适，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很简单滋生。这时要留意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

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夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。天文学上规定，夏至为北半球夏季的开头。过了夏至，虽然太阳直射点渐渐向南移动，北半球白天一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面对空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将连续上升，因此有“夏至不过不热”的说法。从1951年-2023年的资料来看，北方很多城市的历史极值都消失在夏至后。

夏至养生的方法

1、起居调摄

为顺应自然界阴阳的盛衰改变,一般夏季宜晚睡早起,并利用午睡补充夜里的睡眠缺乏。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有9小时左右的睡眠时间。

2、防范心脑血管疾病发作

夏季高温高湿,简单诱发心肌梗死和脑卒中。心血管病人应做到适量饮水,不过分贪凉和多吃冷饮,勤洗澡清洁皮肤,保持脉络舒通、心律正常和体温平衡,严防心血管病发生。

3、冬病夏治的大好时机

夏至也是冬病夏治的大好时机。慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等疾病,一般在冬季发作频繁,而到了夏天则发作较少或基本不发作,明显阳热的气候起了医疗作用。那些因寒冷而发的疾病,在夏天针对自己的疾病采纳吃中药、食疗或气功疗法均会受到很好的疗效。

4、饮食调养

夏时心火当令,中医有“夏不食心”的说法,即是说夏天不能对心脏补益太过,不行过食热性食物,以免心火