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文档简介

三年级下册心理健康导学案-我的情绪我做主-通用版导学目的通过本节课程的学习，让学生正确理解情绪，了解情绪的分类和表达方式，掌握适当的情绪调节方法，培养自我意识和自我管理能力，促进心理健康成长。课前预习阅读《小学生心理知识百科》中关于情绪的部分；回顾最近一次与家人、同学或朋友发生的情绪纠纷，思考如何能更好地表达自己的情绪和控制自己的情绪。学习内容一、情绪是什么情绪是人在心理活动中产生的一种强烈的心理反应，是人在不同的环境和情境下所表现出来的内心状态。情绪体验可以是快乐、愤怒、伤心、惊讶、恐惧等。通常情绪分为积极情绪和消极情绪两种。二、情绪分类情绪又可以细分为以下不同类型：快乐：如开心、高兴、兴奋等；焦虑：如担忧、害怕、紧张等；愤怒：如生气、愤慨、恼怒等；悲伤：如难过、失落、乏力等；厌恶：如厌恶、讨厌、反感等。三、情绪表达方式情绪的表达方式有以下几种：语言表达：通过说话、说笑来表达情感；非语言表达：如面部表情、肢体语言、眼睛神态等；行为表达：如哭泣、奔跑、打闹等。四、情绪调节方法当我们遇到不同的情绪时，需要及时采取相应的情绪调节方法，来控制自己的情绪，化消极的情绪为积极的情绪。以下是情绪调节方法：倾诉：将内心的情绪向身边的亲人、朋友倾诉；自我放松：通过深呼吸、伸展等活动来缓解自己的情绪；转移注意力：通过看书、听音乐、做运动等方式来转移注意力，缓解情绪；积极思考：积极地寻找问题的解决方法，并试着去尝试。五、我的情绪我做主我们在日常生活中会遇到各种不同的情绪，如何掌控自己的情绪，积极面对我们所遇到的情绪呢？我们需要做到以下几点：认识自己的情绪，了解不同情境下可能出现的情绪；采取积极的情绪调节方法，尽快恢复情绪稳定；坦诚地表达自己的情感，使自己和身边的人更加快乐；学会从不同角度、角度分析一件事情，积极面对挑战。课堂练习根据本节课学习的内容，说明以下情境下应该怎样调节自己的情绪：情境一：考试没考好，感到很失落，情绪极度低落。情境二：遇到喜欢的玩具卖光了，感到非常惋惜。情境三：骑车撞了，心情非常恼火。背诵以下情感表述：快乐：开心、高兴、兴奋愤怒：生气、愤慨、恼怒悲伤：难过、失落、乏力焦虑：担忧、害怕、紧张厌恶：厌恶、讨厌、反感总结情绪管理是培养心理健康的重要组成部分，对于孩子们的成长至关重要。我们需要认识

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