羽毛球培训的心得体会

羽毛球培训的心得体会羽毛球培训的心得体会1

由于大二时候到外校沟通培训，有一学期的体育课需要补休，于是大三下学期的时候选择了羽毛球。在老师细心仔细负责的教育下，我的羽毛球技术有了不小的改观，对羽毛球这项运动也有了全新的、更加专业的熟悉。

羽毛球从学校的时候就开头打，经常跟玩伴一起，三两个人找块空地，不用球网也能玩得很快乐，打得很起劲。但由于从来没有人进行过指导，也没有什么羽毛球常识，只是学着电视上大人们的样子，所以在正式培训羽毛球之前，自己的击发球技术存在着许多可笑的错误，后来学了这门课，通过老师的讲授和与“球友”同学们进行的沟通，意识到了很多自己之前所犯的低级错误。

学过羽毛球之后，我在站姿和步伐上面有了很大的改观。打羽毛球虽然看起来是以上肢为主进行的运动，但其实打球时候的站姿、步伐都特别的至关重要。在老师对基本步法进行讲授前，我完全没有去想过这些，站姿都特别随便，接球时的跑动也完全不经过任何思索。最典型的例子是，从小到大和我一起打羽毛球的伴侣们经常会戏谑或调侃我一点：我在打羽毛球时，尤其是发球的时候，经常会“金鸡独立”，接发球的瞬间会把一条腿后抬，于是大家经常笑我，说我打球的时候像跳舞。现在回想一下，就是由于自己“站没站相”，步伐也不对。老师曾经给我们讲授过基本站姿和上网、接球的步伐要领，例如，在预备接球时，两脚分开，双腿自然弯曲，而不是笔直站立;又如，在推断准对方球的方向后，若距离近就弯曲成弓步接球，若距离远则快速并步移动后再接球，而非满场乱跑，这样既消耗体力，又没有好的效果。步法的要领有：预备，推断，起动，移位，到位，击球，回位预备。其中，我认为最简单被忽视的一点便是最终一点回位预备。大多数人的习惯都是击完球在哪里就停在那里接下一个球，而不是再站到开头的区域做好预备动作，这一点是我常常忽视的，也是我努力改进的一点。

另外就是在击球位置的问题上我也有了新的熟悉。以前总觉得只要球打的到，击球不分什么早晚，但后来通过老师的教育和自己练习的体会熟悉到，击球时要尽量在前方，尤其是高远球，不要等到球已经落到自己的后方才去击球，要争取较高的击球点。

第三是手臂的发力。在培训羽毛球之前，自己从来没有留意过发力部位的问题，有时用手腕，有时用小臂，有时用大臂，没有任何规律。后来我培训到，不同的击发球类型应当对应不同的发力部位。例如，网前搓球时用手腕和手掌发力即可，不需要调动整个手臂，大臂不需要发很大的力，否则效果会适得其反。

除了课上老师的教授，平日的练习也是很重要的，凡事不能纸上谈兵，需要亲身体会才能悟出新的道理进行改进。

平日对对墙击球这一考试项目的练习也让我得出了新的心得。通过个人的练习，我总结到对墙击球有三大要点，一是握拍方式（正手和反手），二是击球力度，三是最为重要的击球点。一拍正一拍反的击球方式对我们的动作协调有肯定的要求，击球力度的大小打算着球弹回的状态，我们需要依据其进行敏捷的调整，而击球点则直接打算了球击到墙上的高度、位置和方向，球落在拍子上的位置很重要，球的前端垂直落在球拍上还是侧面落在球拍上都会影响到我们击球的质量。

羽毛球培训的心得体会2

羽毛球是一项我非常宠爱的运动。因此，本学期我选修了羽毛球这门体育课。时间荏苒，一个学期即将结束，我心爱的羽毛球课程也即将结束，心里隐隐地涌动着一种不舍之情。下面请允许我简洁谈谈我本学期羽毛球体育课的一些心得体会。

通过本学期羽毛球课的培训，我收获了不少。羽毛球课不仅熬炼了我们的身体，丰富了课余生活，也使我把握了更多的羽毛球技术学问。通过课上王老师独到的讲解和示范，我学到了一系列规范、标准的动作和姿态。使我印象最深刻的就是发球，从前发球时总是发得过低或过远，并且方向总是倾斜，而王老师急躁的给我们订正了我们的错误。，羽毛球课上，我深深明白了站立的步法，握拍姿态和手臂的用力方向等都对发球有极其重要影响。与从前不规范的动作相比，它的确能使我的发球水平有所提高，使我更为喜爱羽毛球。另外，我们还学到了许多的基本技术，如高远球、吊球、搓球、网前推球等的打法，让我们更进一步体会到了羽毛球运动的高深，这也让我们在培训、收获的同时享受着它给我们带来的无比乐趣。

同时，羽毛球课上我还收获友情。羽毛球课上，我熟悉了许多同学，也结识了几个伴侣。我们一起打球，一起玩耍……欢声笑语，其乐融融。虽然只有短短的一个学期，但他们教会了我许多东西，陪伴我度过了一段欢乐、美妙的时间。或许，这将成为我人生的一个美妙回忆。

我认为，羽毛球课是我们劳碌的培训生活中的一个很好的调剂与放松。通过一学期的培训，在熟悉了更多的伴侣的同时，我把握了更多的羽毛球技术，羽毛球水平有了很大提高。更重要的是，它使我们在劳碌的培训生活中得到适当放松，有益于我们身心的健康成长。因此，我爱我的生活，我更爱我的羽毛球。

羽毛球培训的心得体会3

打羽毛球嘛，就是全身运动，能增加我的耐力和体力。由于曾经在相关的羽毛球杂志上有这样的一则报道说，打一场羽毛球就相当于是进行了马拉松。一开头我会觉得惊奇，真正比较起来的话，网球的场地比羽毛球大，跑动距离和路程确定也比羽毛球的要多，可是这样的理解是错误的。由于羽毛球的回合比网球多的多，在一些技术（特殊是步伐）的处理上远远多于网球。其次还能增加我的爆发力。

爆发力主要是手臂的前臂和小腿。由于羽毛球这项运动对进攻也是很有要求的，杀球、起跳、封网等等动作都需要肯定的爆发力。这两点是我觉得最主要的好处。其他的比如肢体协调性、肌肉有牢固感，对小孩来说可以有助长个子，动脑力，而且打羽毛球也是可以提升气质的，看看中国羽毛球队的选手们，都是威严凛凛的。但是至于减肥的话，我觉得羽毛球并不能起到什么太大作用，最多出点汗燃烧点脂肪，也就使肌肉变牢固。

打羽毛球也要讲究发球规章和技巧，在预备击球时，调整好握拍，但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，拇指和食指掌握好球拍的方向。不击球时，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙。发力要领：

（1）反抽后场：用前臂，腕部爆发力

（2）挡前场或勾对角球：用手指，腕部爆发力

（3）正手区接杀球：食指掌握方向，落点

（4）反手区接杀球：拇指掌握方向，落点

发高远球：

此种发球方式是要把球击到对方球场的端线四周，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。发球时以抛起发球法较简单。姿态是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。正拍挥拍方式：

长球——预备击球时，侧身呈拉弓姿态，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。杀球及后场切球——挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍方式：

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕掌握拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

发球击球法：发球是羽毛球的击球法中最难的一种（掌握球的飞行状况）。关于羽毛球的发球法，在规章中有特别具体、严格的限制。简洁的说，必需由下向上击球，而且肯定要等对方接球员预备好才能发球。不行像排球、桌球、网球等竞赛，一开头就发动攻势，以期有发球得分的情形。因此，能够随时稳定的发球，就等於掌握了局面，所以说，发球是最重要的击球技术。

以上就是我培训羽毛球后的心得体会。

羽毛球培训的心得体会4

这学期体育依旧是我宠爱的羽毛球，在老师的悉心、仔细、负责的教育之下，不但让我的羽毛球技巧得到提高，也使我学到了许多东西。由于我本身就对羽毛球有爱好，所以，当我看到有羽毛球可选时，我真是欣喜若狂，毫不迟疑的填选了羽毛球。还记得当时上第一节羽毛球课时，做热身运动时，我原以为确定还是从前那种老套的热身活动，可是没想到的是，老师却别出心裁，让我们尝试了好多未曾见过的生动好玩的热身运动，而且还是针对我们要打羽毛球而特地设计的热身运动，看到同学们好玩的姿态，大家都笑作了一团，就这样，第一节羽毛球课在一个轻松、欢乐的氛围下开头了。

虽然之前没有系统的培训过羽毛球这项运动，但是自己多多少少还是有那么一些水平的，当然在我上完这学期的羽毛球课之后，我才发觉当时自以为是的认为是多么愚蠢。学期开头的时候都是从基础的动作学起，老师总是不停的订正我们的小错误，肯定让我们把动作做正确，做标准才可以练习下一个动作。正是由于没有系统的练习过羽毛球，所以我准时摆正自己的心态，努力练习基础动作，从最基本的脚步练起，到下手发高远球、胸前反手发球、击打高远球，网前的正反手切球，就似乎盖楼一样，只有把这些基础打好了，才能真正的进行羽毛球竞技竞赛。

同时，除了个人水平之外，羽毛球竞技竞赛，也是一场心理战，我们要表现的放松、从容，这样打气球来，既不会太累，也不会由于输掉几个球而着急，从而给对手机会。我们要保持微笑，以一种愉悦的心情面对我们的对手，给他一种错觉，让他以为你始终很轻松，没有感到疲乏，给他造成心理压力。在一些小细节方面同样要留意，比如握拍，一个标准的握拍姿态不但有利于球的击打，对于推断球路走向的影响也是特别大的。从这一点上就能够看出你是否仔细、系统的培训过羽毛球运动。握拍不能一成不变，要敏捷把握。每个人的握拍虽然整体上差不多，但因个人手掌的大小，球拍把手的大小、个人宠爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是打算他们球路与强弱项很重要的一个因素。步伐也是一个致胜的关键，步法分为“米”字步和“回中步”，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚趾与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地，脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动，其中特别关键的一点，特殊是打单时，“回中步”特别重要，即击球之后，必需第一时间跑回“米”字交点四周，迎接下一球的到来。

通过这一学期的培训，不但让我的羽毛球技术得到了很大的提高，也让我明白了一个道理，永久都要保持虚心的态度，不要把自己看的太高。为什么大海是大海，由于大海把自己放在世界上最低的位置，所以涓涓细流汇入江河，最终才流入了大海。要仔细培训每一件事，要做到不耻下问，有句话叫“学无先后达者为师”，遇到别人比自己优秀的地方要虚心请教，可知，“不积跬步无以至千里，不积涓流无以成江河”。

羽毛球培训的心得体会5

大二的这一学期，我的体育课选择了羽毛球――一种看上去简洁易懂的体育运动。“简洁易懂”这只是它的表面，要真正懂得它，却就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有机会达到这境界了。经过一学期的培训，我获益匪浅，不只是对羽毛球的熟悉加深了，还领悟到个中的一些人生真谛。

学校的时候常常跟六、七个伴侣玩羽毛球，也通过打球熟悉了儿时的一大群玩伴。然而打来打去，却跟其他人一样，只是懂得只要把球打过网去就行了，没有一点技术含量可言，只能用“乱打”来形容。到了初高中，由于在培训的压力下，我与羽毛球慢慢疏远了，有时候拿起拍都不知道如何挥动了。但幸运的是，到了高校，我有机会重拾羽毛球这项运动，仿若回到童年那段欢乐时间。

记得第一堂课，老师跟我们叙述了羽毛球的握拍手法和几个简洁的步法，这是我才真真实实的感受到他的高深学问。随着对羽毛球的不断深化了解，我对羽毛球的培训有几点体会。

首先，要必需先了解打羽毛球的规章。每种嬉戏都有它的规章，没有规章，就无从评说打得好与不好，所以瞎打是不行。这一点我深有体会。以前连羽毛球上的几条线都搞不懂是用来干什么。什么时候算是界外？什么时候算是界内？对我来说，根本没有一个很清楚的概念。直到现在我才弄得懂。

其次，是找老师或高手来教导教导一下。这点很关键。有许多时候自己认为自己也玩得不错，自以为了不起，但其实是错误或犯规动作，这时候假如有人出来教导一下，那以后就不会再犯了。或者有时候，虽然的技术还不错，但假如再有人出来教导一下就能达到更完善地境界，那种进步就可以用突飞猛进、一日千里来形容了。

再次，是要常常练习。熟能生巧这个道理我想不用我多说大家都会明白的啦！

最终，就是要找一些比自己厉害的高手来过招了。间或找些弱者来尝尝成功的味道还行，但假如常常的话，那就很难会有进步了，水平会变成跟你对手一样······不能可怕失败，从失败学到的东西，会比你在成功的虚境中漂移而好的多。所谓逆水行舟，不进则退是也，就是这么一个道理。

以上几点，不正是包含着做人的道理吗？做人要了解社会的生存方式;不懂就要向别人请教;温故而知新，多做多练和学会不断从失败中总结阅历，这些不正是跟上述几点一一对应吗？或许会有点牵强，但至少我认为是这样。

其实羽毛球博大精深，个中的妙处不是我这个只学了几个月的无名小辈所能道明，若有什么地方说得不对或欠妥，请老师见谅，并能指出。

羽毛球培训的心得体会6

去年刚入校时，我出于爱好体育课选修了羽毛球，由于高中时课余也常常打羽毛球，觉得对这项运动挺熟识的，深化培训后发觉羽毛球并不是像我想象的那样简洁。我自认为还是个爱运动的人，又比较喜爱球类。这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作竟然那么不正确，这一年来的培训后自己改掉了不少错误的动作，也熬炼了身体，丰富了课余生活，感觉选择羽毛球是个正确的选择。到高校，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。一项简洁的消遣活动这下子倏的多了些许严厉 。

既然是作为选修课，那么上课时也就不像平常打球那样是出于消遣或者熬炼的目的。一些基本动作看似简洁，但要做标准也并不简单。

1、握拍：正手握拍时强调虎口必需对准拍沿，五指放松，手腕自如。

2、挥拍：如何挥拍是初学者的关键。主要体会手腕用力。击球一刹那，拍面与球垂直。手腕放松，胸打开。

本学年主要培训了正手发高远球和反手发网前球，这也是期末考试的内容。正手发高远球：

身体形成左肩向球网，身体重心移植右脚，右臂向右后方摆起，完成引拍动作。完成引拍动作之后，紧接着身体重心随着上体由侧面转向正面而移植左脚，右脚跟提起，上体略微前倾，右前臂向侧下方挥动至上体由侧面转向正面是，左手开头放球。此时腕部动作尽量伸展，做最终击球动作，右前臂完成向侧下方挥动后，紧接着向上方会动。此时前臂内旋，使腕部动作由伸展至微曲，击球瞬间，手指紧握球拍，完成闪碗动作，球拍击打到球市拍面成正拍面击球。

反手发网前球：

两脚与肩同宽，右脚在前，脚尖对网，左脚在后，脚尖侧后点地，重心放在右脚上，为了提高击球点，右脚可适当提踵;左手拇指、食指和中指握住球的羽毛处，球头自然倾斜置于反拍前，右手反手握拍自然屈肘放至体前拍头朝下，两眼正视前方，呈发球前的预备姿态。左手放球的同时，右手前臂以肘为轴内旋，带动展腕由后向前做回环半弧形挥动，预备击球。击球时，尽可能在规章允许的范围内提高击球点，手腕由外展至内收发力，靠手腕和手指掌握力气，以斜拍面对前轻轻推送切击球托，使球尽量贴网飞过并落入对方前发球线内。以制动动作结束发力，并快速将握拍姿态调整为正手放松握拍。

除技术要领外，我还总结了几点心得：

1。虚心好学，不耻下问。乐观主动向水平高的人培训，不要怕别人拒绝，每次培训一个动作，积少成多，技术水平能飞速进步的。通常水平高的人，只要不是花许多时间，有人虚心向他求教，都会赐予点拨的。

2。勤思苦练。培训技术，不能蛮练的，得擅长观看和总结，仔细思考和揣摩，才能领悟动作精华，避开是似而非的错误动作定型。

3。培训鉴赏。自己不打球时，多仔细观看他人的竞赛，细心揣摩别人的特长，增长自己的见识，去其糟粕，取其精华，在事后的自己练习中，借鉴他人的精华技术，有意尝试，逐步体会，最终化为己用。

4。愿意教学。其实，有许多技术动作，都是在不知不觉中形成的，许多人对它的理解都会有不同的，而在教他人练球时，就能温故知新，能细心感悟到技术动作的细节，通过他人的提问，还能挖掘出自己没在意的理念，从而更能体悟到技术动作更大的内涵，使自己的动作更加完善。

总而言之，通过这一年的培训与训练，我受益匪浅。羽毛球是一个耐力、速度、力气并重的项目，每个人的状况不同，应当找到自己身体素养和技术上的缺陷，进行有针对性地练习。提高是一个缓慢的、循序渐进的过程。

羽毛球培训的心得体会7

真正接触羽毛球我还是从高一的时候才开头的，那时由于班上有几个同学是体育生，他们之中有学羽毛球专项的，那时他们搞训练有时间我就跟着一起去练习羽毛球，那时自己的爱好也蛮高，但跟着练的也就是一些动作，真正的实战太少，由于他们搞的是体育高考，面对的是高考所以需要的是动作，由于受这个的影响，现在我的实战技术也是一团的糟。以至于我和别人对战时，始终是处于下风，在一次次的失败后，加上老师给的一些指导，我也总结了一些阅历。

打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力气转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将心的想法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，由于后者已经心、球一体。打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力气转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将心的想法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，由于后者已经心、球一体。

为人处世的两层境界，也是由此。

第一课（基础篇）：

一。热身。为避开打球扭伤、拉伤，打球之前热热身特别重要，几分钟的时间不长，贵在坚持，千万不行一来就挥拍上阵。可以先扭扭屁股、转转腰、压压腿、踢踢脚、箭步跑跑跳跳，有个比较抱负的方法是，并拢双脚、伸直，双手交叉成掌下压，遇到脚掌为止，做那么7/8个，整个身体，腰、脚、手都拉开了，效果不错。

二。握拍

想必业余羽毛球好手都深有体验，特殊是打到业余5级水平后，握拍对水平的再上一个台阶，以及对球路进展的影响特别大。作为羽毛球最基础的一项，握拍的正确、标准与拒绝定了一个业余爱好者的进步水平。再看世界顶级高手间的对决，每个人的握拍虽然整体上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的宠爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是打算他们球路与强弱项很重要的一个因素。

B/握拍不能一成不变，要敏捷把握。也许分为：正手高远球、平远球、平抽球、推球、挑球、头顶球、扣杀球、扑球握拍法，正手劈吊、劈杀握拍法，正手网前球、搓球握拍法，反手网前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多种握法。

坚持“正手为主，反手为辅”的打法，就是除了假动作及必要的手法，尽量地用球拍正面击球，这样球速快，力度也大，有事半功倍之效。

1。一般状况下，正手握拍方式如下（以右手为例）：左手捏球拍平衡点，拍面垂直于地面，右手自然握拍，虎口对准二、三棱之间，拇指放在宽面或窄面或一、二棱之间（各人喜好，我趋向于第三种，便利正反手转换。），食指其次凹逢环扣球拍宽面边缘，小鱼肚力压球拍尾端宽面，手掌中间留有空隙。双打手握前置，单打则后置。握拍力度像握鸡蛋，不能太松，也不能太紧。

2。检验握拍是否正确：A：右手自然握拍，拍面垂直地面（微向内斜约70度角），左手食指轻捏球杆，调整握拍松紧度，同时检查，右手食指其次凹逢是否环扣球拍宽面边缘，小鱼肚是否力压球拍尾端宽面，手掌中间是否留有空隙。做到手与拍连贯一体，从容舒适。B：试行挥拍，看搓球、头顶球姿态拍面是否正对来球方向。C：看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿态。

3。反手握拍：在正手握拍基础上，拇指转向拍握手宽面，上伸、稍（也许二、三厘米）高于其它四指（食指与握手宽面留有空隙，以便发力），运用小臂、手腕发力。

三。步法。“米”字及“回中”，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚指与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地;脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动。而且特别关键的一点，特殊是单打，“回中”特别重要，即击球之后，须第一时间跑回“米”字交点四周，迎接下一球的到来。

四。发球。正手发球，反手发球。短球、高远球。关键在于，发球时须引拍、以球拍正面击球，这样有力，速度也快。

五。接球。正手、反手。两个原则，迎着球的前上方主动地去击球（而不是被动受球）、尽量在高处（高于肩膀）击球。

六。回拍。击球之后，球拍快速回位，右手正手握拍法，左手轻捏拍杆。一方面节约体力、减轻右手疲惫度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球。

七。手指的调整，假动作。

八。把握脚步、击球的节奏。

九。意识。分为推断意识与行动意识。

当然，这里的许多都是别人总结的，但我觉得很有道理，所以今后我也将会照着这些理论，结合实际，好好得练习，争取早日能达到自己满足的水平！

羽毛球培训的心得体会8

选择羽毛球纯粹是出于我喜爱，大一的时候选课就第一志愿毫不迟疑地选了羽毛球，结果未能如愿。到了大二，我仍旧执着于羽毛球课，最终选上了，很是兴奋，能做自己想做而且喜爱做的'事情是无比欢乐的。每周三的早晨的羽毛球课自然成为了我很期盼也很享受的时刻。

羽毛球始终以来是我喜爱的运动之一，平常会常常跟好友一起打球，电视台有转播羽毛球竞赛也会吸引住我的眼球，那些优秀运动员的精湛球技也会更加激发我对羽毛球的爱好，让我更加多的参加到这项运动中去。然而，我想在正式上羽毛球课之前，羽毛球在我们许多人视力可以说是一项“简洁易懂”的运动，很简单上。但事实去却并非我们想象中的那么简单，真刚要懂得如何打好羽毛球，还是要花一番心思和汗水才能达到肯定境界的。经过这一个学期的培训，以及陈老师的悉心教育，我对羽毛球有了更深刻的了解，也从中体会到了更多。

记得第一次上羽毛球课，陈老师就说，盼望我们通过上羽毛球课，感到欢乐就好，简洁的言语却包含了最真实的感受，也正是因此，我们在欢乐的氛围中，学到了许多。首先是羽毛球的竞赛规章，在陈老师的教育下，我懂得了羽毛球场地上每一条线的意义，以及单双打的不同评判标准，从而我们才能够在培训羽毛球的过程中有个自我约束的准则使球打得更规范化，只有这样我们才能渐渐订正在此之前养成的一些错误的动作和习惯，才有利于我们更快的进步。接下来，就是步伐了，很早就听人说过，无论打什么球，步伐都是很重要的，现在才真正体会到其中的道理。羽毛球是一项布满才智的运动，步伐的移动是打好羽毛球的关键因素之一，它能关心我们对来球的预判做好充分的预备，而这才是回球质量的有力保证。最终才是各种各样的击球方法，老师给我们做了各种示范动作，我在仿照和培训的过程中深刻体会到了技术动作的重要性。这一系列的体会，不仅不会让我对其中对难度望而却步，反而更加激发了我对羽毛球的热忱，由于我看到了一条提升自己的道路，一条通向欢乐的道路。

当然，老师教育了那么多，多多练习是必不行少的，课上我们同学之间也有许多切磋的机会，老师也让我们自己组织参加了多次单双打的班级竞赛，这不仅能让我们共同进步，也能更加增进我们的友情，结识到有共同爱好的同学。在欢乐的运动当中，心情舒服了，身体也得到了熬炼。

羽毛球是一项既讲究战术技巧又需要体力的运动，可以说是才智和毅力的结合体，其实，写到这里，我也不由的发觉，这也是生活中许多事情的缩影，我们想要做好一件事，才智和毅力是必需的，我想，我们培训羽毛球并不是为了要去成为世界冠军，而是正是为了将才智和毅力融合在一起更好地去坚守我们心中的挚爱，也坚守作为一个年轻人的努力向上、永不放弃的心，仔细去做自己想做的事，为幻想而努力！

羽毛球培训的心得体会9

羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依靠于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依靠于我们身体整体素养的提高和耐力的长久。要真正打好羽毛球需要我们加强身体的全面熬炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候肯定多思索，要擅长发觉和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。

发球是羽毛球竞赛之中一种非常重要的基本技术，任何一个球的竞技都始于发球，。发球可以分为正手发球和反手发球两种。正手发球又分有发高远球、平高球和网前球等。

发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特殊是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能避开对方以快速的直线攻击自己的两边。

发高远球的技术动作要领：

1。预备姿态：发球站位视各人的习惯选择在场地中场四周。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网;右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右脚上;用左手拇指、食指和中指夹住羽毛球中部，自然抬举于胸前方;右手正手握拍自然弯曲时举至右后侧，呈发球前的预备姿态。

2。击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开头转体，重心随转体动作渐渐由右脚移至左脚上。

3。击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。

要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力气要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力气通过拍球作用到球上。羽毛球发球虽不能像乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度，不同落地点的球来掌握对方，为本方制造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。想打好羽毛球并不是件简单的事，所以我们要把握好技术，规范自己的动作，这样可以让我们在打球的同时找到更多的乐趣，感觉不到疲惫和乏味。

羽毛球培训的心得体会10

时间飞逝，转瞬间一学期丰富多彩的体育生活已经结束了。这学期我选择了"羽毛球"这项相互进行击球对抗的球类体育运动项目，尽管我是一个初学者，以前从未打过羽毛球，但凭我对这项运动的喜爱以及在老师的淳淳教育下，我慢慢的入了门。

通过这一学期的培训与训练，我学到了许多与羽毛球有关的专业学问。不仅把握了很多羽毛球的基本技术，也熬炼了身体。受益匪浅。我自认为还是个爱运动的人，又比较喜爱球类。这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作竟然那么不正确，通过一个学期的培训自己改掉了不少错误的动作，也熬炼了身体，丰富了课余生活，感觉选择羽