2023年保护视力,演讲稿篇

2023年保护视力,演讲稿篇爱护视力,演讲稿1

老师们，同学们：

大家早上好!当我们抬起头凝视着艳丽的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激烈人心的情景?对，是我们的眼睛!

当你牵着爸爸妈妈的手，闲逛在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取学问时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是一件多么华蜜的事情。我们每个人小时候都拥有一双光明的眼睛。可是慢慢地，由于读写姿态不当，用眼过度，很多人的视力不断地下降，有资料显示，我国的近视人数达到了1000万。看看我们身边，有多少小挚友都戴上了眼镜，爱护视力刻不待时，为此，我建议大家做到如下几点：

一、自觉，仔细精确地做好眼保健操，留意眼睛卫生。不要为了检查去做眼保健操，而是为了更好地爱护自己的眼睛。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。

三、不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。

五、保证足够的睡眠。足够的睡眠是消退疲惫，复原学习实力的重要缘由，也是保持身体健康的主要因素。

六、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的支配我们的饮食结构，从饮食中获得充分的养分物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师我信任，同学们肯定会拥有一双更澄澈、更光明的眼睛，肯定会拥有一片更广袤、更明净的天空!

爱护视力,演讲稿2

爱惜眼睛，从现在起先眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90％的外界信息来自眼睛。有一双健康光明的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，起先了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也起先加重，学会如何爱惜眼睛是每一个学生的必备常识。

首先，爱惜眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，简单受各种病菌的感染，要留意平常养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于干脆把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外。

其次，爱惜眼睛，要选择好的写字阅读环境。

写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。在家中，最好用25至40瓦，可调整光明度的白光桌灯。假如是用吊灯，位置应当是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。

选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在振动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就可能引起近视。

再次，爱惜眼睛，应订正不好的阅读习惯，培育良好的用眼习惯。爱惜眼睛，做到不躺着看书或看电视。很多同学喜爱躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，削减眼睛的疲惫。假如躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一

致，两眼视线上下左右均不一样，书本上的照度不匀称，都会使眼的调整惊慌而且简单把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2—3倍，日久就形成近视。

爱惜眼睛，要留意培育正确的阅读、写字姿态。要端正姿态，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。不看字体太细小或模糊的印刷。爱惜眼睛，用眼要留意休息。连续写字、看书每４０分钟须休息５－１０分钟或向远处远眺一会儿，以免眼睛过度疲惫。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视肯定不行超过1小时以上。

爱惜眼睛，要留意培育良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼睛健康。均衡饮食，不挑食。常常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。

爱惜眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。活动时，留意平安，防止眼外伤。

爱惜眼睛，学生还应当定期检查视力。以便刚好订正及治疗。其实，爱惜眼睛，是一件每天都必需做的事情，须要从日常生活中的一些小事做起。同学们，为了你漂亮光明的眼睛，为了看到更光明的将来，爱惜眼睛，大家行动起来吧！

爱护视力,演讲稿3

尊敬的老师、敬爱的同学：

大家好！今日我国旗下讲话的题目是《爱护视力，关爱眼睛》。

眼睛是“心灵的窗户”，人人都渴望拥有一双光明的眼睛。它可以让我们望见美妙的大千世界；可以让我们望见山川秀美，江河奔腾，涓涓细流，幽静山林；可以让我们领会科技的奇妙，观看电影，电视；更可以让我们发觉人间的真情，世间的大爱。就连日常的工作生活我们也离不开眼睛：吃饭，学习，消遣等等。眼睛为我们不辞辛苦的工作着。

然而我们的眼睛经常面临诸多的挑战——据相关调查报告表明，中国近视患者人数极为浩大，业已高居世界其次，青少年近视率急剧攀升更成为当前热点问题。值得留意的是，依据最近发布的一份报告指出，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%，成为继日本之后的世界其次近视大国。目前，全国戴眼镜的人数超过3亿。而中国青少年近视发病率更是高达50%-60%。

究其缘由，长时间看电视、运用电脑是造成我国青少年，近视发病率急剧攀升，最主要的缘由。因此，我们须要一些科学的方法爱护眼睛。

1、适度上网，不要长时间持续运用电脑。通常每1小时就须要休息10分钟，

2、阅读时间勿太长，平常看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟，

3、睡眠不行少，作息有规律，睡眠不足身体易疲惫，易造成假性近视。

4、多做户外运动，常常远眺远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

5、养分均衡，不偏食，应特殊留意维生素b类的摄取。

最终希望大家能够正确用眼，疼惜眼睛，爱护视力，珍惜你的眼睛吧，善用你的视力吧!只有这样，你才能做到眼观六路，明察秋毫，洞明世事。同学们，眼睛是心灵的窗户，请你好好珍惜它、爱惜它吧。愿大家都拥有一双澄澈光明的大眼睛！

感谢大家！

爱护视力,演讲稿4

敬重的领导、老师，敬爱的同学们：

大家早上好！

我是1202班周佳瑾。今日，我很荣幸能在这飘扬的五星红旗下，代表学生讲话。我讲话的题目是——爱护视力从自身做起。

上边草，下边草，当中一颗黑葡萄。你们知道是什么吗？对，这就是人体人五官之首——眼睛。都说眼睛是心灵的窗户，并且谁都希望自己有双光明的眼睛，惋惜，我在小学的后阶段因为疏忽了对眼睛的爱惜，以至于在小学毕业时，我看东西总是眯着眼睛看。升初中时，因为视力下降得厉害，妈妈无奈的带我去医院配了眼镜，起先的时候我为此还挺快乐，慢慢的我就发觉，戴眼镜其实并不是件美妙的事，不便利，戴久了，眼睛和鼻梁都不那么舒适，特殊是冬天，眼镜被热气一哈，啥也看不清了，别扭死了，我也渐渐理解了那些戴近视眼镜的同学的苦痛和无奈了。真正感受到珍视视力是多么的重要，能有双好眼睛是多么的华蜜。

因此，我确定从我做起，好好爱惜自己的眼睛，也带动身边全部的人都来爱惜自己的眼睛，不去损害它。只要做到以下几点，你的视力就不会下降：

1.要留意用眼适度，长时间用眼后，要把眼睛远眺至远处，削减眼睛疲惫。

2.要留意用手的卫生，不用碰过其他东西的手去揉眼睛。

3.要多做眼保健操。

4.不要躺着看书或在暗弱及强光下看书，否则会造成视力的急剧下降。

5.不能过多地沉迷于嬉戏，电脑或电视之中。

6.用眼时间不宜太长，每隔半小时就要让眼睛休息一下。同时应多补充维生素A胡萝卜素和维生素B2等，这是爱护眼睛的重点之一。在学习过程中，要留意劳逸结合，多参与体育熬炼。已戴上眼镜的同学也不要灰心，渐渐调理，按正确方式做，让度数渐渐减小；没戴眼镜的，则更应留意，不然一双漂亮的大眼睛，只能被遮在一副大眼镜后面，那不是酷与时尚，而是苦痛！

同学们，为了我们每个人都能有一双光明的眼睛，去视察和感受这个漂亮多彩的世界。让我们从现在做起，爱护眼睛，做眼睛的小护士，时常呵护它，爱惜它，让我们一起爱护视力吧！

感谢大家！

爱护视力,演讲稿5

1992年9月25日，天津医科高校眼科教授王燕华、流行病学教授耿贯一向全国首次提出在中国设立“爱眼日”，并在天津实行了首届全国爱眼日研讨会。1996年，卫生部、教化部、中心青年团、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将6月6日确定为“全国眼日”。

学生的近视眼是如何形成的？据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见，青少年的眼睛有很强的调整实力，当书和眼睛之间的距离达到7—10厘米时，他们仍旧可以看得很清晰。

然而，假如他们常常在这个距离阅读、写作会使眼睛的调整极度惊慌，从而形成屈光（调整）近视，即所谓的假性近视。

要拥有健康的视力，你应当做以下事情：

1、阅读姿态要正确。阅读时，书与眼睛的距离应为30—35厘米，坐着看书比躺着好，因为看书时躺着不易保持两眼的距离与看书相等，导致双侧眼部肌肉发展不平衡。

走路、坐车、乘船或坐飞机时不要看书，因为身体的摇摆使眼睛与书本之间的距离不确定，加重了眼部肌肉调整的负担，简单引起近视。

2、书写姿态要正确。写字时，两臂应等长放在桌上，一长一短会使身体歪斜；在你的胸部和桌子的后边缘之间保持一个拳头的距离。因此，眼睛距离书本或练习本约1英尺左右。

3、看电脑、玩电子嬉戏和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。

4、定期检查视力，如发觉近视，应实行矫正措施。

我们常说眼睛是心灵的窗户，我们要爱护好它，照看好它，才能用它清晰地了解，视察我们生活的世界。所以，让我们行动起来爱护自己的视力，预防和治疗近视，给我们自己一个清楚的世界和更好的生活！

爱护视力,演讲稿6

大家好：

如今社会上许多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不便利，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，爱护好我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要留意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫嬉戏色调显明、改变快，更简单损害眼睛，尽量不玩。

写作业时，留意姿态，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。假如能够常常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到损害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要留意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在主动想方法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不便利，所以，让我们一起爱护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，感谢大家！

爱护视力,演讲稿7

敬爱的老师们、同学们：

大家好！

“眼睛是心灵的窗户”，但在我们之中，有越来越多的同学的“窗户”变得模糊起来，以至于不得不戴上眼镜，保证自己能看清东西。眼睛是我们接收外界信息的重要器官，视力也是我们生活中特别重要的信息！

信任大家都尝试过，当我们闭上自己的眼睛后，哪怕是在我们最熟识的座位上，我们都不敢像过去一样大步行走，更别提在不熟识的地方了！如今，随着信息技术的发展和进步，网络和电子产品给我们带来了不一样的世界和乐趣。这本应当是为我们增长见识，以及茶余饭后的乐趣。但是，有些同学却自制力不足，无法在正事和消遣上分清主次，每天将大量的时间投入到电脑和嬉戏上！甚至我还了解到，有些同学在假期的时候一连几天都沉迷在电脑面前！当时听到这个消息的时候，我感到非常的震惊！

是啊，嬉戏的确好玩，电子产品也给我们带来了非常便利的生活。但是，沉迷于这些，不仅虚度了我们太多的光阴，甚至还让我们珍贵的眼睛受到了严峻的损害！如今我们正在读书学习的关键时期，每天对眼睛的运用是必不行少的.。假如眼睛本就疲惫，我们还利用眼睛去长时间看电子屏幕，那就回造成严峻甚至不行逆的损害！

同学们，没有视力的生活很麻烦，我们才不过在学习的阶段，今后还有很长的人生道路，我们必需行动起来，爱护我们的视力！为此，我建议大家：

1.削减每天电子产品的运用时间，加强自我的管理

削减不是不用，终归电子产品对我们有很多帮助，也可以放松自己。但我们必需学会管理，适当的运用网络和电子产品来给自己带来成长，而不是损害。

2.多增加户外的活动时间

户外活动是在阳光下的运动，不仅能转移我们的留意力，还能熬炼身体，增加免疫力，这是必需保持的良好习惯！

3.坚持做好眼保健操

每天的眼保健操是我们必需坚持的爱护，这不仅仅是对眼睛的爱护，还能帮助我们养成爱眼护眼的好习惯。

4.改进生活中的不良习惯

对于我们最脆弱的眼睛，许多同学都没有细心爱护，常有一些坏习惯。如：用手揉眼睛、在太阳下看书……等等。我们应当多学习关于眼睛的健康学问，让自己的眼睛不受损害。

同学们，视力是我们无比重要的东西，我们肯定要珍惜、重视！让我们一起在今后的生活中“爱惜眼睛，爱护视力”，让我们眼睛越来越光明！

感谢大家！

爱护视力,演讲稿8

现在的我们，因为物质的旺盛。社会的发展等等一系列的缘由。眼睛早就已经被我们弄得乏累不堪了。

俗话说：“眼睛是心灵的窗户”。一点也没错，有一双光明的眼睛，你可以享受世界上全部漂亮的东西，你可以看到许多许多美妙的东西。

我知道现在的我们，努力学习，考试不间断，成天工作的大脑经常要到深夜才能入睡。然而，我们也应当爱护自己的眼睛，照看好自己的眼睛，有时间看看窗外的大树小草。

我知道有些人会无所谓地说，大不了配一副眼镜罢了。但是你想过戴眼镜带来的麻烦吗？当你不戴眼镜时，人们在不远处来跟你打招呼，你能辨别吗？

当你在黑暗中不戴眼镜走路时，唯恐也会摔倒吧。此外，眼镜戴的时间长了会是头昏，眼胀。也简单摔碎，大雾天气戴上后还是一样看不清。

所以我们必需照看好自己，爱护好自己的眼睛。世界在年轻人的眼里应当是天空高云淡，流光溢彩的。

爱惜好自己的眼睛我们可以做到：

1、多看看绿色，如青草、大树。

2、、每天按时做眼保健操并仔细完成

3、玩电脑的时间不要太长，2个小时左右，就应当休息。

4、读书时，不要把头低得太小，或躺在床上看。

5、除了睡觉，每天花点时间闭上眼睛，你的眼睛须要休息。

6、不偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉类，少吃糖果和高糖食品，合理支配自己的饮食结构，从饮食中获得足够的养分。多吃蔬菜，特殊是胡萝卜和其他含有多种维生素的食物。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉贯彻，只要老师随时提示，信任同学们肯定会有一双澄澈、光明的眼睛，肯定会有更广袤、更晴朗的天空，让我们一起为美妙的明天而努力！

爱护视力,演讲稿9

老师们，同学们：

大家早上好！当我们抬起头凝视着艳丽的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激烈人心的情景？对，是我们的眼睛！

当你牵着爸爸妈妈的手，闲逛在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取学问时，你是否意识到你是幸运的呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是一件多么华蜜的事情。我们每个人小时候都拥有一双光明的眼睛，拥有过夏夜繁星闪耀的天空。可是慢慢地，由于读写姿态不当，用眼过度，很多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数尽然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。爱护视力刻不待时，为此，我建议大家做到如下几点：

一、“一好”仔细精确做好眼保健操，留意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。

三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。

五、保证足够的睡眠。足够的睡眠是消退疲惫，复原学习实力的重要缘由，也是保持身体健康的主要因素。

六、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的支配我们的饮食结构，从饮食中获得充分的养分物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提示，我信任，同学们肯定会拥有一双更澄澈、更光明的眼睛，肯定会拥有一片更广袤、更明净的天空！为了美妙的明天让我们一起努力吧！

爱护视力,演讲稿10

敬爱的老师、同学们：

大家好：

今日我演讲的题目是：爱护眼睛。

如今社会上有许多未成年学生的视力下降，纷纷戴上眼镜，而戴眼镜既不美观又不便利，同时眼睛不好也是一种疾病的表现，所以，我们应当加强措施，好好爱护我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定一个时间，没完没了的盯着屏幕，时间长了，眼睛自然会受到影响。而且还要留意有些电视屏幕模糊不清，看不见。电脑动画嬉戏色调艳丽，改变快，更简单伤眼睛，尽量不要玩。

写作业时，留意姿态，背要挺直，眼睛和书本要有一英尺的距离，头肯定不要埋在书里。读、写的时间不要太长，半个小时让眼睛放松一下，闭上眼睛休息一会儿，再向外跳望一两分钟。假如能常常出门，接触大自然，看看青山绿水，对眼睛更有益。

现在我们学生除了写学校老师布置的家庭作业外，有些学生还要做父母布置的家庭作业，不仅让我们的精神不能放松，而且还使我们的眼睛受伤。

试想，没完