队列教学教案模板

队列教学教案模板队列教案单兵队列动作课目：单个队列动作目的：把握单个队列动作要领，培育良好的仪表和气质，协调全都的队列动作，令行制止的作风，为技术、战术训练奠定坚实的根底。内容：二、齐步行进及立定四、跑步行进及立定六、敬礼八、步法变换及行进间转法X地点：操场〔训练场〕要求：认真听讲，留意看示范，刻苦训练，提高训练效果；遵守操作规程，防止事故。教学保障：《队列条令》，相应的武器，示范分队。教学进程授课预备1、清点到课人数，整理服装、装具，带枪时验枪。2、宣布教学提要一、立正、稍息，跨立、停顿间转法目的：使同志们学会立正、跨立、稍息，停顿间转法的动作要领，养成良好的军人姿势。〔一〕立正、跨立，稍息立正、稍息是军人的根本姿势，是队列动作的根底。跨立主要用于军体操，执勤和舰艇站立等场合；可与立正互换。1、讲解示范〔1〕立正口令：“立正”动作要领：听到口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直；微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然弯屈，拇指尖贴于食指的其次节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。(1)跨立口令：“跨立”动作要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲、手心向后。携枪时不背手。(2)稍息口令：“稍息”动作要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大局部落于右脚。稍息过久可自行换脚。2、动作要点立正姿势的两膝盖向后压的力气与两腿内合的力气相协调；收小腹、收臂部与自然挺胸相协调；收下颌与挺脖颈相协调。通常实行胸式呼吸方式。身体重心落于两脚翻开后所形成三角形的中心，以保持最稳定的立正姿势在较长时间内不变形。跨立要做到跨脚快、收脚快，背手快；跨出的距离准。稍息快速出脚、收脚，两腿不打弯、脚腕稍用力。3、标准要求立正时“三挺”，即挺腿〔两腿并拢膝盖后压，使两腿之间无缝60〕、挺胸〔小腹向上微收，腰部挺直，两肩微向后张，使两肩窝处的衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出〕、挺颈〔下颌微收、头正直向上顶，使颈部与后衣领相接〕；一睁〔眼睛自然睁大，向前平视，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中心，注视正前方，不斜视，少刺眼，表情自然〕；一正直〔按规定的方法站正身体，两肩线与两脚跟线平行，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。上体直，重心落于两脚内侧所构成的等腰三角形中心〕。跨立时跨脚，背手快，动作协调，跨脚距离准确。稍息时出脚快速，方向正、距离准确。3、常犯的毛病及订正方法〔1〕立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度过大或过小，方向站得不正，按动作要领从下至上以口令或手扶法订正。胸部不能自然挺出。按动作要领反复练习，强调腰部挺直。挺胸时，腰部向上用力，使腰杆挺直。同时收小腹及提臂部。跨立时跨出的距离不准确。主要把握用大腿把握力气。〔3〕稍息时出脚速度慢，腿打弯。按动作要领反复练习。[组织练习]1、训练步骤解决立正时的动作要领，适当增加站立时间；〔2〕练习出、收脚，跨、收脚。2、训练方法〔1〕个人体会动作要领。二人对练、小级别和班练习，相互订正动作，也可排、连集体练习。1、评价训练效果；2、指出存在的问题及抑制方法。〔二〕停顿间转法停顿间转法是停上间变换方向的方法。分向右转、向左转、向后转，需要时也可半面对右〔左〕转。1、讲解示范向右〔左〕转口令：“向右〔左〕--转”动作要领：听到口令，以右〔左〕脚跟为轴，右〔左〕脚跟和左〔右〕脚掌前部同时用力，使身体和脚全都向右〔左〕转90重落在右〔左〕脚，左〔右〕脚取捷径快速靠拢右〔左〕脚，成立正姿势。向后转口令：“向后--转”180〔3〕半面对右〔左〕转口令：“半面对右〔左〕--转”动作要领：听到口令，按向右〔左〕45靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。2、动作要点两腿自然挺直，腰杆挺直，胸部自然向前上方挺出，上体微向前倾，并保持重心，上体自然，不使皱劲。通过两腿穿插用力〔两腿及方向用力〕，再通过脚跟脚掌轴的作用使身体转向方向。转动前身体重心落于脚跟与两脚尖形成三角形的中心，转动后重心随方向的变化而转移。向右转时体重落在右脚，向左转时体重落在左脚，向后转体重落于两腿中心。3、标准要求上体保持立正姿势；转动快速、稳键，两腿挺直，转体和转脚协调全都。做到一正，即方向转正；两快，即转体和靠脚快，转体时两腿与上体协调全都，充分利用脚轴的旋力快速转向方向，靠脚时取捷径、不外扫；稍停顿，即转体后与靠脚之间稍有停顿。4、常犯的毛病及订正方法转时弯腿，上转动不全都。两腿挺直，腰杆正直向上用力挺直，其它依据动作要点反复体会练习。转时身体晃动，站不稳。依据动作要点批复体会，留意两脚尖分开的角度及转正后脚掌快速落地，后腿蹬直，档部夹紧。靠脚时外扫、跺脚。用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领。靠脚的同时脚掌稍离开地面，以脚跟的靠力和腿的并力快速靠脚。[组织练习]分解动作练习口令：“分解动作，向右〔左、后〕“二”听到“转”的动令，依据向右〔左、后〕转的要领转向方向，听到“二”的口令，靠脚成立正姿势。连贯动作练习2、训练方法个人生疏体会动作要领。二人对练、小组和集体练习，实行流水作业〔分解、连贯〕形式检查动作；或分开练习，逐个升级过关。观摩评比[小结]1、评价训练效果；二、齐步行进及立定目的：使同志们学会齐步行进立定的动作要领，养成良好的军人姿势。齐步是军人的常用步法，一般用于队列整齐行进。1、讲解示范〔1〕齐步口令：“齐步--走”75指贴于食指其次节；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线交与最下方衣扣同高〔45〕，2530116--122〔2〕立定口令：“立--定”动作要领：听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚，成立正姿势。2、动作要点行进时自然挺胸，收凳挺颈，头向上顶，腰杆挺直，目视前方。摆臂时肩关节自然放松，不使皱劲，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂，向前摆时手超过裤缝线，小臂自然向里合。出脚的同时摆臂，脚跟着地时手摆到位；脚跟着地后，身体向前移〔从脚跟到脚掌的时间〕时两臂稍有停顿。行进时选定一个目标，或划一条直线，使两脚内侧走在线上。3、标准要求齐步行进时姿势端正，臂腿协调，节奏清楚，摆臂自然大方、定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方，做到脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。〔1〕上体松，左右晃。上体正直自然挺胸，腰杆挺直，摆臂用力适当。摆臂不自然，依据动作要点实施，肘部弯曲，向后摆臂时自然伸直。臂腿不协调。由慢到快依据依据动作要点反复体会练习。立定时身体后仰。向前小半步要准确，重心前移，左脚全部着地、右脚跟抬起，右腿挺直。[组织练习]1、训练步骤〔1〕摆臂练习口令：“齐步摆臂--“一”、“二”、“一”、“二”、“停”依据齐步摆臂的要求进展，听到定位等。立定练习口令：“分解动作，立--定”、“二”听到口令，左脚向前迈大半步，右脚跟不靠拢；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，成立正姿势。连贯练习2、训练方法个人体会动作要领。〔2〕分两人或小组、班练习。〔3〕强化练习，增加行走距离〔4〕观摩评比。[小结]1、评价训练效果三、正步行进及立定目的：使同志们学会正步行进及立定的动作要领。正步主要用于分列式或其它礼节性场合。1、讲解示范〔1〕正步口令：“正步--走”动作要领：听到口令，左脚向正前方踢出〔脚要绷直，脚尖下压，25〕75掌着地。同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前2小臂略成水平，手心赂内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10〔3415〕，10米；向后摆臂时〔左手心向右，右手心向左〕，手腕前侧距裤缝线30110--116立定口令：“立--定”动作要领：听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚，成立正姿势。2、动作要点正步行进进挺胸、挺颈、头正直向上顶，身体上拔，腰杆挺直。身体前移时，腰部不能放松，保持和上体全都，平稳前移。向前摆臂时摆过裤缝线即曲肘上端小臂，把握高度和距离；向后摆臂时先下手后下肘，向前方摇摆摆至手腕前侧距裤缝线约30厘米，使液窝不夹不张。后腿向前运动，后脚尖与前脚跟成一线时，膝盖向后压，10的压力绷直腿，猛力踢出，脚尖对正前方。脚落地时上体跟上，脚正直向下落地，着地时以脚腕的力气使全脚掌适当用力着地。踢腿同时摆臂，脚着地，臂不动。2、标准要求正步行进时军姿端正，动作自然，摆臂定型定位；步幅、步速准确。做到“两快”，即踢腿快、落地快”两稳“，即踢腿到位稳，脚着地稳；”一协调“，即臂腿协调全都。3、常犯的毛病及订正方法摆臂时使皱劲耸肩。摆臂时肩关节放松，手和手腕适当用力以小臂带动大臂。踢腿时掏腿、弓腿和弹腿，脚掌与地面不平行踢腿时以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面，可由慢正步、一步两动反复体会练习。1、训练步骤〔1〕摆臂练习口令：“正步摆臂--“一”、走”、“二”、“停”听到“踢腿练习--预备”的口令，两手快速背到背后，左手在下握右小臂，右手在上握左大臂，上体保持正直；听到“正步--走”的口令，左脚踢出不着地；听到“二”的口令，左脚适当用力收回，此时，左脚收脚跟，挠脚尖；听“一”的口令，左脚向前踢出、绷脚面、压脚尖，反复进展，听口令换右脚，方法同左脚。听到“停”的口令，原地恢复立正姿势。一步两动练习口令：“一步两动、正步--走”、“二”、“一”、“二”、“停”听到动令，左脚踢出同时摆臂；听到“二”口令，脚着地，臂不动，右脚跟上，位于左脚跟内侧约与脚踝成一线脚掌不着地。需要停赶忙喊“停”〔停的时机应在左脚踢出后〕，听到“停”口令左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时两臂放下，成立正姿势，主要解决踢腿、落地〔脚不上抬和下降〕、跟上体和上体正直，后腿前跟快、拔好军姿。一步一动练习口令：“一步一动，正步--走”、“二”、“一”、“二”、“停”听到口令，脚踢出〔不着地〕；听到“二”的口令，左脚着地，右脚踢出，两臂随踢腿摇摆，反复进展。主要解决踢腿同时摆臂，脚着地，臂不动。快慢步练习口令：“快慢步，正步--走”、“二”、“一”、“二”、“停”听到动令，左脚踢出着地，同时摆臂，听到“二”的口令，右脚踢出着地，此后交替进展。需要停赶忙下达“停”〔停的时机在右脚着地后〕；听到“停”的口令，恢复立正姿势。行进间踢腿练习口令：“行进间踢腿练习--预备”，“正步--步”、“立定”听到“行进间踢腿练习--预备”的口令，两手快速背到身后，左手在下握右小臂，右手在上握左大臂，听到”正步--走“的口令，腿部按动作要领由慢到快行进；听到“立定”的口令，按动作要领立定，恢复立正姿势，。连贯动作练习依据动作要领由慢到快体会。2、训练方法个人体会动作要领。〔2〕分步细训，逐次练习。〔3〕分班或组练习。〔4〕观摩评比。[小结]1、评价训练效果；四、跑步行进及立定目的：使同志们学会跑步行进及立定的动作要领。跑步主要用于快速行进。1、讲解示范〔1〕跑步口令：“跑步--走”动作要领：听到预令，两手快速握拳〔四指弯屈，拇指贴在食指第一节和中指其次节上〕，提到腰际、约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利85脚照此法动作；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时大擘略直，肘部贴5170--1802然后左脚向前大半步〔两拳收于腰际，停顿摇摆〕着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。2、动作要点着地时前脚掌先着地，行进中身体重心前移利用前脚掌的弹力前进。摆臂自然、不使皱劲，使小臂轻擦身体前后摇摆，做到前不露肘、后不露手。听到“立定”口令〔动令在右脚〕2随腿自然摇摆，当左脚向前大半步时收回左臂〔右臂不摇摆〕，右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。3、标准要求跑步行进上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进，摆臂时肘部不外张，两拳不上下摇摆或围绕腹部运动，立定时不垫步。4、常犯的毛病及订正方法摆臂时上下打鼓或绕腹运动。两肘稍向里合，小臂略平，向前摆臂到位时臂肘略成直角。全脚掌着地，依据动作要点反复体会练习。2的要领，在上右脚〔其次步〕时速度放慢，把握好惯性使左脚上步时上体稳固、动作准确。[组织练习]1、训练步骤〔1〕摆臂练习口令：“跑步摆臂--走”“一”、动令按跑步摆臂的要求进展。分解动作练习口令：“分解动作，跑步--走”、“一”、“二”、“一”、“二”、“停”听到预令，两手快速握拳到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前颂，两腿微弯，左脚利用右脚8585〔时机应落在左脚着地时〕右脚靠拢左脚，同时将两臂放下，成立正姿势。立定分解练习口令：“立定分解动作，立--定”，“二”听到：“立--定”的口令，连续向前跑两步，左脚再向前大头号2步〔两拳收于腰际，不摇摆〕；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，同时两臂入下，成立正姿势。连贯动作练习2、训练方法〔1〕个人体会动作要领。〔2〕分组、班练习。〔3〕进展间隔练习〔4〕观摩评比。[小结]1、评价训练效果；五、便步、踏步、移步目的：使同志们学会便步、踏步、移步的动作要领，把握使用的时机。1、讲解示范口令：”便步--走“动作要领：听到口令，用适当的步速、步幅行进，两臂自然摇摆，上体保持良好姿势。2、动作要点自觉地用适当的步速、步幅行进，留意保持根本队形。3、标准要求保持良好的军姿、队列纪律和队形，略低于正常行进速度。4、常犯的毛病及订正方法留意检查订正军人姿势和军容风纪等问题。[组织练习]1、训练步骤分步组织练习2、训练方法集体组织练习。[小结]1、评价训练效果；2、指出存在的问题及抑制方法〔二〕踏步踏步用调整步法和整齐。1、讲解示范：停顿间口令：“踏步--走”行进间口令“踏步”、“前进”、“立--定”动作要领：停顿间听到“踏步--走”口令或行进间听到“踏步”口令，两脚在原地上下起落〔抬起时脚尖自然下垂，离地面约15米；落下时痢脚掌先着地〕，上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摇摆。21两眼注视前方；齐步或跑步、踏步速度同行进速度，两臂自然摇摆。3、标准要求踏步时上体保持正直，挺胸抬头，身体不左右晃动，两脚前后移动；立定时不向或向前跨步。3、常犯的毛病及订正方法脚抬起时脚尖不能自然下垂，脚掌离开地面的同时收脚跟，压脚尖。落地时前后移动，立定时向左或向前跨步。在脚下划--“T”线，以此为准反复练习。[组织练习]1、训练步骤依据要领由慢到正常速度分步练习。2、训练方法〔1〕个人体会动作要领。〔2〕分组、班练习。〔3〕排、连集体练习。〔4〕观摩评比。[小结]1、评价训练效果；2、指出存在的问题及抑制方法。〔三〕移步移步〔5步以内〕，移步用于调整队列位置。1、讲解示范口令：“右〔左〕跨X步--走”，“向前X步--X动作要领：听到“右〔左〕跨X11听到“向前X〔双数步变为单数步〕13、5X112、动作要点〔1〕做动作支、静清楚、有节奏。〔2〕把握移步速度，不进快或过慢。〔3〕向前走时步数是单数。3、标准要求移步时军姿端正，动作准确、节奏清楚。4、常犯毛病及订正方法移步时动作缓慢。动、静清楚和节奏适当地练习。[组织练习]1、训练步骤先分解，后连贯。2、训练方法个人体会动作要领。〔2〕分组、班练习。〔3〕观摩评比。[小结]1、评价训练效果；六、敬礼目的：使同志们学会单个敬礼的动作要领，了解分队、部队敬礼的方法和要求。〔一〕敬礼、礼毕敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。作要领：〔1〕举手礼上体正直，右手取捷径快速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接2〔戴无檐帽时微接太阳穴上方帽墙下沿〕，手心向下，微向外张〔20〕手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”口令，将手放下。注目礼面对受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送〔右、左45〕举枪礼右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面对后，离身体10处〔虎口对准枪面并与标尺上沿取齐〕，小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目庆〔右、左转头角度不超过45度〕。听到“礼毕”口令，将头转正，右手将枪放下，枪托底钣轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。2、动作要点行举手礼时肩、臂自然放松不使皱劲，抬臂速度快，以大臂带动小臂，手到位的同时大臂到位〔右大臂略平与两肩略成一线〕；行注目礼时颈部要挺直，转头快速，两眼有神注视受礼者；行举枪礼时右手提枪快速，定型定位。3、标准要求敬礼时上体端正，抬臂快速，手、臂、头定型定位，不歪头不转体不耸肩，操枪时枪身稳固。4、常犯的毛病及订正方法。右手抬起时划弧。右手抬起时以大臂带动小臂沿胸右侧取捷径抬起。手腕弯曲，手心外张过大。手腕自然伸直，手心向下微向外张。右臂肘不到位，右大臂与两肩未略成一线。右大臂抬起时肘部稍向后张，使臂肘略与肩平。举手转头不全都，上体随头转动。举手的同时转头，手与转头同时到位，头转身不转。〔6〕提枪转头不全都，提枪不到位，提枪的同时转头，右大臂轻贴右胁，左小臂轻贴左胁。[组织练习]1、个人体会动作要领。〔左〕转，流水作业检查订正。3、集体练习注目礼和举枪礼。4、观摩评比[小结]1、评价训练效果；2、指出存在的问题及抑制方法。1、讲解示范动作要领：单个军人敬礼5--7徒手或背枪停顿间应面对受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间〔跑步时换齐步〕转头向受礼者行举手礼〔手不随头移动〕并连续行进，左臂仍自然摇摆，待受礼者还礼后礼毕。携带武器〔除背枪〕未戴军帽等不便行举手礼不管停顿间或行进间均注目礼，待受礼者还礼后礼毕。行进间礼毕后连续行进。分队、部队敬礼停顿间当首进步到距本分队、部队适当距离指挥员下达“立正”5--7XXXXXXX指示，连长XXX”。报告完毕，待首长指示后，答：“是”，再敬礼。礼毕后跑步回到原来位置，下达“稍息”口令或连续操练。行进间由带队指挥员依据单位个军人行进间敬礼的规定实施，队列人员照原步法行进。2、动作要点〔1〕停顿。行进间敬礼通常距上级或首长5--7步处行举手礼哐注目礼，待上级或首长还礼后礼毕。首进步到本分〔部〕队适当距离指挥员下达“立正”口令，全部人员听到口令迅速面对指挥员立正；此后指挥员跑步到首长前5--7步处报告。行进〔2〕5--7礼后向首长报告，首长指示后，答“是”，再敬礼。3、标准要求单个军人敬礼姿势端正，动作准确，时机适当。分队、部队敬礼军姿端正，着装整齐，队列纪律严格，指挥员报告准确、清楚、洪亮。4、常犯的毛病及订正方法〔1〕敬礼时距受礼者过远过近。随规定的距离反复练习。〔2〕礼毕早于受礼者。待受礼者还礼后再礼毕。〔3〕报告词不完整，按要求反复练习。〔4〕报告方法不准确。按动作要点练习。[组织练习]1、训练步骤〔1〕停顿间敬礼；〔2〕行进间敬礼。2、训练方法两人一组轮番充当上下级练习；〔2〕分班、排、连集体练习。[小结]1、评价训练效果；2、指出存在的问题及抑制方法。目的：使同志们学会脱帽、戴帽、坐下、蹲下、起立的动作要领。〔一〕脱帽、戴帽1、讲解示范：〔1〕脱帽口令：“脱帽”动作要领：听到口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中心处，小臂略成水平。戴帽口令：“戴帽”动作要领：听到口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽快速戴正。携枪〔筒、炮〕用左手脱、戴帽。2、动作要点做动作过程中头正直向上顶，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃动。脱帽时两手取捷径快速到位，将帽取下。3、标准要求动作做到“两快”即脱帽快、戴帽快；“一稳”，即上体稳，保持军姿不变。3、常犯的毛病及订正方法上体晃动，正确呼吸〔同立正〕头正、颈正、大臂放松，以小臂的力气上抬到位。1、训练步骤分解动作练习口令：“脱帽”、“好”、“戴帽”、“好”听到“脱帽”口令，双手捏帽檐或帽前端两侧；听到“好”的口令，将帽取下置于左小臂定位。听到“戴帽”口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽快速戴正；听到“好”口令，两手放下成立正姿势。连贯动作练习2、训练方法个人体会要领；流水作业，逐个检查；〔3〕集体作业；〔4〕观摩评比。[小结]1、评价训练效果；’2、指出存在的问题及抑制方法。〔二〕坐下、蹲下、起立1、讲解示范〔1〕坐下口令：“坐下”动作要领：听到口令，左小腿在右小腿后穿插，快速坐下，两手自然放在膝上，上体保持正直。蹲下口令：“蹲下”动作要领：听到口令，右脚后退半步，臂部坐在右脚跟上〔膝盖不着地〕，两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可自行换脚。起立口令：“起立”动作要领：听到口令，全身协力快速起立，成立正姿势。2、动作要点坐下，蹲下后挺胸、抬头，两眼注视前方。坐下时两脚跟靠近内收，蹲下时右脚后退半要准确，不过大或过小。3、标准要求动作快速、准确，上体保持良好的军姿。4、常犯的毛病有订正方法坐、蹲下后弯腰、低头。腰杆挺直挺胸挺颈。两手未并拢放到位，蹲下后两膝分开过大或过小。五指自然并拢放在两膝盖上，蹲下时两膝分开〔内侧〕约与肩同宽。坐姿起立时手扶地。起立时两脚跟靠近臂部、上体微向前倾，全身协力快速起立。[组织练习]分解动作练习口令：“分解动作，坐下”、“二”听到“坐下”口令“，左小腿在右小腿后穿插；听到”二“的口令，快速坐下。口令：”分解动作，蹲下“、”二“听到“蹲下”口令，右脚后退半步；听到“二”的口令，快速蹲下。连贯动作练习2、训练方法〔1〕个人体会动作要领。〔2〕分组、班练习。〔3〕观摩评比[小结]1、评价训练效果；八、步法变换及行进间转法目的：使同志们学会变换及行进间转法的动作要领。1、讲解示范〔1〕齐步正步互换口令：“齐步--走”“正步--走”动作要领：听到口令，即换正步或齐步行进〔口令右脚起右脚落〕。〔3〕齐步跑步互换口令：“齐步--走”“跑步--走”动作要领：齐步换跑步听到预令，两手快速握拳提到腰际，两臂前后222、动作要点齐步换正步动令落于右脚，左脚换正步准时、准确〔包括臂〕。正步换齐步动令落于右脚，左脚换齐步准时，自然换臂。齐步换跑步时听到预令两手快速握拳提到腰际，两臂自然摇摆，两腿仍按齐步行进；听到动令即换跑步行进。2、标准要求军姿不变形，变换时机准确，动作标准。4、常犯的毛病及订正方法变换步法不准时，口令不准确，依据动作要点反复练习。[组织练习]1、训练步骤〔1〕分解动作练习；〔3〕连贯动作练习。3、训练方法个人练习。分组、班练习。〔3〕排、连集体练习。〔4〕观摩评比。[小结]1、评价训练效果；2、指出存在的问题及抑制方法〔二〕行进间转法行进间转法是行进间变换方向的方法，分向右〔左〕转走，半面赂右〔左〕转走和向后转走。1、讲解示范〔左〕转口令：“向右〔左〕转--走”动作要领：听到口令，左〔右〕脚向前半步〔2再向前半步〕，脚尖向右〔左〕45〔左〕90左〔右〕脚不转动，同时出右〔左〕脚按原步法赂方向行半面对右〔左〕转走，按向右〔左〕45齐步、跑步向后转口令：“向后转--走”动作要领：听到动令，左脚向右脚前迈出约半步〔跑步时连续向2〕，45180〔1〕“向右〔后〕转--走”的口令下达是右脚起右脚落；“向左转--走”的口令下达是左脚起左脚落。齐步向右〔左〕转走向前半步体重大局部落于右〔左〕脚；跑步向右〔左〕转走向前半步体重落于两前脚掌上。向前半步及方向准确。转向方向时臂随腿的变化摇摆，向右〔左〕转走出脚的同时臂随之摇摆；向后转走在向后转和出脚的同时摆臂。4、标准要求两臂自然摇摆不外张，两腿自然挺直；上体保持正直，上步、转体、出脚、摆臂动作协调全都，动作准确有节奏。5、常犯的毛病及订正方法转时两臂外张，上体偿稳，两臂自然弯曲，轻贴身体，上体正直，两腿挺直。转时前脚掌随身体转动。上前半步时脚尖方向准确，转体时迈脚，向方向行进，两脚掌不转动。[组织练习]训练步骤1、分解动作练习口令：“分解动作，向右〔左〕转--走”、“二”听到动令，左〔右〕脚向前半步〔2半步〕，脚尖向右〔左〕45〔左〕90〔左〕脚向方向行进。〔2〕连贯动作练习2、训练方法〔1〕个人练习〔2〕分组、班练习〔3〕排、连集体练习〔4〕观摩评比[小结]1、评价训练效果；内部使用列入移交民兵军事训练教案步卒班进攻战斗教案丁书明主编贾伟编写00队列教案课目：队列教练〔单个军人的队列动作〕敬礼；稍息；目的：通过本课训练，使学员们学会和把握队列的根底动作，为下一步训练打下根底；内容：齐步于立定；时间：约四个小时；方法：讲解示范，个人体会，分组练习，评审竞赛，全班合练；要求：同志们要认真听课，细心体会，发扬不怕苦不怕累精神，坚持严格要求、严格训练，要团结友爱、互帮互助、共同提高；下面开头实施；齐步走是军人行进的常用步法；其口令是：“齐步—走”，“立—定”；动作看我示范一遍“齐步—走”，“立—定”〔自下口令，做连贯动作一遍〕；动作要领看我边讲边做75先着地，身体重心前移，左脚照此动作；上体正直，微向前倾，受手指轻轻握拢，拇指贴于食指其次指节，两臂自然摇摆，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向回合，手心向内转向下，拇指根部对正2530116-122步。听到“立定”动令落于右脚，左脚向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。为了使学员们便于把握动作要领，可进展“齐齐步摆臂练习”、“立定练习”、“步伐、步幅练习”等关心练习。1、摆臂练习其口令是：“齐步走摆臂练习一二一停”要领：听到“一“的口令，按齐步摆臂要领，右手在前，左手在后，听到“二”的口令，两臂交换之后按口令反复进展，听到“停”的口令后，两臂放下恢复立正姿势。做，听到动令向前迈三步，不靠脚，听到“二”口令靠脚，同时放臂。2、步速、步幅练习3、按75厘米宽打好格子，用秒表计算时间，练习步速、步幅在训练中易犯的毛病及订正方法姿势。订正方法：要求上体保持立正姿势不变，特别强调小腹〔边讲边做〕微收，自然挺胸，上体微向前倾，两眼寻常前方。2、摆臂不定位，缘由：两臂摇摆没有定位把握订正方法：两肩关节和手臂要放手，微擦衣服，自然摇摆，摇摆均用手腕部把握凹凸。3、行进时有八字脚的现象订正方法：特别强调脚内侧在同一条线上，行走时按脚跟脚掌的挨次着地，脚尖内靠。以上是起步与立定的动作要领及易犯毛病及订正方法，同志们明白没有？〔答复：“明白”〕好，下面进展个人体会。“开头”“开头”你后下去订正毛病。“体会完毕”〔整队〕：“向右看—齐”，“向前—看”，“稍息”〔小评〕：刚刚同志们都很自觉，认真体会动作，而且领悟较快，期望大家今后连续发扬。下面为了使同志们尽快把握动作要领，进展分组练习。下面分组报数前三名为第一组，带到我的左手侧五米处，中间三名为其次组原地不动，后三名为第三组带到我的右手侧五米处。每组第一名为组长下面各组代开进展训练〔下去订正毛病〕“停”“承办横队集合”〔整队〕：“向右看—齐”，“向前—看”，“稍息”〔小评〕刚刚各族代开训练，组织都很严密，同志们都认真训练，很好。下面为了检查各组的训练效果，开头进展评比竞赛。各组带出来做一遍。从第一组开头。下面开头〔各组出来做一遍，完毕〕〔整队〕：“向右看—齐”，“向前—看”，“稍息”〔小评〕：刚刚每一组都出来做一遍，下面由每一组的第三名同志说说你认为刚刚那一组做得比较好，从第一组开头。刚每组代表都发言，我根本同意，大家的意见认为第X好。他们好在精神面貌比较严峻，动作比较标准整齐，不过仍在一些缺点，如有八字脚现象，摆臂不到位，期望以后可以交易抑制。刚刚我们进展分组练习，同志们都做得不错，下面为了是全班动作整齐划一，协调全都，进展全班合练。首先实施齐步摆臂练习。“齐步摆臂练习一、二、一停”〔可重复一遍〕下面实施连贯动作“齐步—走”、〕可重复实施。〔整队〕：“向右看—齐”，“向前—看”，“稍息”讲评敬礼通过一个上午的训练，同志们根本把握了齐步与立定的动作要领，到达了预期的目的；在训练中，绝大部门同志都比较认真刻苦，领会动作比较快，表现特别突出的有XX的地方如：摆臂不定位，有八字脚现象，还还有在队列中嬉笑的现象。期望下一步训练加以抑制，严格要求，发扬好的训练作风，抑制不良的习惯，尽快提高训练效果，大家有没有信念〔答复：“有”〕上午训练就到这里，讲评完毕。敬礼下面收操带回。单个军人徒手队列动作第一课立正、稍息、停顿间转法目的：使学员学会立正、稍息、停顿间转法的动作要领及组织训练的方法，养成连号的军人姿势。一、立正、稍息立正是军人的根本姿势，是队列动作的根底。口令：“立正”“稍息”动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外60倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指间贴于食指其次节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。立正时要精神兴奋，姿势端正，态度严峻，表情自然。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体中大局部落于右脚。稍息过久可自行换脚。立刚要做到“三挺”、“二收”、“一正”三挺：即挺腿，两膝向后向上用力，是两腿挺直；挺胸，两肩稍向后张，胸部自然直立；挺颈，颈后都贴衣领，头要有向上顶的感觉；二收：指小腹微收，下颚微收一正：即两脚的角度与身体的方向要正。稍息时，上体要始终保持立正姿势，伸脚时，脚跟微抬起，在脚离地面的同时，脚和腿同时适当用力，以脚带腿的挨次快速伸出。膝关节不的弯曲。收脚时，脚跟微抬起，在脚跟离地面的同时，脚和腿同时适当用力快速收回。出脚收脚动作要快速、准确、有力。易犯的毛病及订正方法微收。订正的方法：两脚站正分开约一脚之长，两脚之间中心线对正前方，两腿向内后稍用力挺，两膝加大腿感到绑的较紧，小腹微收，时有向上提气的感觉。使两肩平正，上体要正直，微向前倾；体重落于两脚中心稍前，前脚掌稍感有压力，脚跟并不离地。紧扣衣领。下颚正直微收，两眼有神始终平视前方。伸脚要防止全掌搓地，脚跟应稍离地面，有挺脚踝的感觉顺势伸出，两脚自然挺直，体重大局部落于右脚，上体保持立正姿势。训练步骤1、手型定位练习，口令：手型定位练习，同高；听到“二”的口令，放回原处，中指贴于裤缝。2、立正、稍息动作练习。确姿势。二、停顿间转法停顿间转法师停顿间变换方向的方法。分向右、向左、向后转，需要时也可半面对右〔左〕转。1、向“左〔右〕——转”动作要领：听到“向左〔右〕——转”的口令，以左〔右〕脚跟为轴，左〔右〕脚跟和右〔左〕脚掌前部同时用力，使身体和脚全都向左〔右〕90〔右〕脚，右〔左〕脚取捷径快速靠拢左〔右〕脚，成立正姿势，两臂不得外张。2、向后转口令：“向后——转”动作要领：听到“向后——转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟180脚，左脚取捷径快速靠拢右脚，成立正姿势。转动时，两腿挺直，裆部夹紧，上体保持立正姿势，两臂不得外张。3、半面对左〔右〕——转口令：“半面对左〔右〕——转”动作要领：听到口令，依据向左〔右〕转的动作要领，向左〔右〕45稳：转向方向时上体要稳，整个身体有向上提的感觉，不得左〔右〕晃动。快：听到口令后，旋转要快，转向方向后前脚掌着地快，靠脚快。准：转的方向准，靠脚要准。两脚跟在一条直线上，动作要协调。易犯的毛病及订正的方法转时颈挺直，两眼平视前方，不要看地。体重心移动要快。转到方向后前脚掌着地和靠脚要快速。转动时强调脚跟和脚掌前部同时用力，转动身体，不要用肩部或上体带动下肢转动。当用力，并取捷径用脚跟相靠。训练步骤1、分解动作练习2、连贯动作练习其次课行进与立定一、齐步与立定二、正步与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合口令：“正步——走、立——定”动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出〔腿要25〕75适当用力使全脚掌着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指节其次节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略水平，手心向内稍向下，手臂摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摇摆为止，进展速度每分钟110—116步。听到“立——定”的口令，左脚再向前踢出大半步，两腿挺直右脚取捷径快速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。正步行进时，要求警姿端庄，动作协调，步伐稳健。做到两快一稳，即：摆臂快，踢腿快，前脚落地跟后脚时要稳。易犯的毛病及订正的方法：。订正：摆臂时要有前端后砍的感觉，向前摆臂超过身体后，小臂的上端、肘部稍前引，手到定位点手腕稍紧急加以把握；向后摆时小臂要砍，到定位点用手腕把握。腿是过于紧急和踢腿时时机不对。订正：一、跟退时要自然伸直不松垮；三、行进时胯部要放松，全身肌肉不要过于紧急。法：通过练习一步两动体会踢腿摆臂的时机，解决跟腿臂不动，踢腿同时摆臂。造成。订正的方法：同订正直挪腿。向下压。订正方法：踢腿时，小腿和脚脖同时用力，带动大腿，快速踢出。脚脖挺，脚尖下压，着地时用全脚掌着地。训练步骤一、二、停”听到“一”的口令，按正步摆臂要领右臂在前左臂在后，听到“二”的口令时，两臂交换；听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。也可按正步行进的节奏，进展原地连续摆臂练习。一、二、停”动作要领：听到“踢腿预备”的口令，两手蒙腹〔右手压左手蒙于小腹部〕。也可将两手背于身后〔左手在上，右手在下托肘部〕。上体保持正直，有前倾上提之感；听到“一”的口令，按要领踢出左脚，不着地；听到“二”的口令，左脚收回，脚自然伸直，脚尖内侧贴在右脚后部三分之一处，脚跟下压，前脚掌不着地，此后按口令反复进展，听到“停”的口令，恢复立正姿势。听到“换腿”的口令，右脚按左脚的要领进展练习。3、一步两动练习是以踢一动，落跟一动，完成一个正步动作。重点体会踢腿摆臂时机和臂腿结合动作要领。口令：“分解动作，一步两动，正步——走、二、停”听到“正步——”的口令，按要领左脚踢出不着地，同时摆臂；听到“二”的口令，左脚落地同时身体重心前移，右脚前跟位置同踢腿练习收脚位置；听到“一”的口令，踢出右脚，此后按此法反复进展；听到“停”的口令，右〔左〕脚靠拢左〔右〕脚，成立正姿势。必要时，也可先进展腿部动作练习，而后再进展臂腿结合练习。4、一步一动练习是以落、跟、踢完成一个正步动作。重点体会落跟臂不动，踢腿同时摆臂，使臂腿更严密结合，步法有节奏感。口令：“分解动作，一步一动，正步——走，二、停”听到“正步——走”的口令，左脚踢出并落地，同时右脚踢出不落地，两臂随踢腿摇摆；听到“二”的口令右脚落地，左脚前跟并踢出不着地，踢时同时摆臂，此后按口令反复进展，听到“停”的口令，右〔左〕脚靠拢左〔右〕脚，成立正姿势。三、跑步主要用于快速行进口令：“跑步——走，立——定”动作要领：听到预令，两手快速握拳提到腰际〔约与腰带同高〕。拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，85移，右脚照此法动作，两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分170—180步。听到“立——定”的口令，连续向前跑两步，然后左脚向前大半步，两拳放回腰际〔两臂不摇摆〕，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步行进时，要求精神饱满，步伐稳健，上体微向前倾，两眼目视前方，具有勇往无前的精神。易犯的毛病及订正的方法左脚不是利用右脚掌的弹力跃出，而是抬脚或原地垫步。订正的方法：听到动令后，倾、弯、弹是同时动作，不行分家。身体重心随左脚跃出前移，并前脚掌着地。2、两臂摇摆不准确。消灭“打鼓式”、“前摆式”、“风摆肘和拳的为止。订正的方法：上体前倾，保持重心随前脚移动。训练步骤一、二、停”动作要领：听到“跑步摆臂练习预备”的口令，两手快速握拳提到腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换，此后按口令反复练习，听到“停”的口令，两手放下，成立正姿势。2、一步跃出练习口令：“分解动作，跑步——走、二”动作要领：听到“分解动作，跑步——走”的口令，两手快速握80前脚掌着地，右脚在后自然伸直；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚同时将手放下，成立正姿势，此后按口令反复练习。一步跃出的练习重点体会第一步跃出的动作，防止在连贯时第一803、立定分解动作练习口令：“分解动作，立——定、二”动作要领：听到“立——定”的口令，连续向前跑两步，左脚向前大半步；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，同时两臂放下，成立正姿势。立定分解动作重点体会最终上前大半步的要领，防止上步过大或过小，向右、左跨步和靠脚时不能正直靠脚的毛病。四、踏步与立定停顿间口令：“踏步——走”行进间口令：踏步动作要领：两脚在原地上下起落〔抬起时，脚尖自然下垂，离地15〕，上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摇摆。踏步时，听到“前进”的口令，连续踏两步，再换齐步或跑步行进；听到“立——定”的口令，左脚落地，右脚原地靠拢左脚，同时将臂放下，成立正姿势。易犯的毛病及订正的方法时，脚尖应有意识向下压，脚脖自然挺直。大腿尽量抬起，保持脚15大腿带动小腿上下起落，落地时应做到按脚掌、脚跟的挨次着地。立定时，最终一步不得跨步，应原地下落右脚靠拢左脚。五、便步便步用于行军，操作后恢复体力及其他场合。口令：“便步——走”动作要领：听到“便步——走”的口令，用适当的步速、步幅行进，两臂自然摇摆，上体保持良好姿势。六、数步〔五步以内〕移动主要用于前后、左右较短距离行进或调整队列位置。1、向前或后退口令：“向前X步〔单数步〕——走”“向后X动作要领：听到“向前X领，进到所指定步数停顿〔向前一步走时不摆臂〕；听到“向后X步——走”的口令，即从左脚开头，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停顿。2、右〔左〕跨步口令：“右〔左〕跨X动作要领：听到“右〔左〕跨X直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停顿。易犯的毛病及订正的方法左(右)跨步时，上体摇摆。订正的方法：跨步步幅把握与肩同宽〔60〕身体重心随左〔右〕脚的跨出而移动。第三课步法变换、行进间转法一、步法变换步法变换是为了适应不同状况行进的需要，变换步法的方法。动令均落于左脚，从左脚开头变换。口令：“齐步——走”“正步——走”“跑步——走”1、齐步与正步互换动作要领：听到口令，即从左脚开头换正步或齐步行进。2、齐步与跑步的互换动作要领：齐步换跑步时，听到预令，两手快速握拳提到腰际，两臂自然摇摆；听到动令，即从左脚开头换跑步行进。跑步换换齐步，听到口令，连续跑两步，再从左脚开头换齐步行进。训练要点：变换步法从左脚开头要明显，臂腿结合要协调。二、行进间转法行进间转法是行进间变换方向的方法。分齐步和跑步行进间转法。1、齐步、跑步向右〔左〕转口令：“向右〔左〕转——走”〔向左转走，动令落于左脚〕动作要领：听到“向右〔左〕转——走”的口令，左〔右〕脚向前半步〔跑步时，连续跑两步，再向前半步〕，脚尖向右〔左〕约45〔左〕90〔右〕脚不转动，同时出右〔左〕脚按原步法向方向行进。2、齐步、跑步向后转走口令：“向后转——走”动作要领：听到“向后转——走”的口令，左脚向右脚前迈出约半步〔跑步时，连续跑两步，再向前半步〕，脚尖向右约45脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向方向行进。在转动时，两臂自然摇摆，不得外张，两腿自然挺直，上体保持正直。易犯的毛病及订正的方法1、向右〔左〕转时，前脚掌易转动。缘由：向前半步时，脚尖向右〔左〕小45度，或用脚掌的力气转动身体。订正的方法：强调向前半步时，脚尖向右〔左〕45度，转向方向前进时，用上体力气转向方向，身体重心随脚移动。直，裆部夹紧，以两脚掌为轴，两脚和身体同时用力转向方向。的同时，两臂自然摇摆，摆臂时稍贴于身体两侧。训练步骤1、分解动作练习齐步、跑步向右〔左〕转时分两动进展训练。口令：“分解动作，向右〔左〕转——走、二”听到动令，左〔右〕脚向前半步〔跑步时，连续向前跑两步，再向前半步〕，身体重心在前脚上；听到“二”的口令，转体向的方向行进。齐步、跑步向后转走时，可分三动进展训练。口令：“分解动作，向后转——走、二、三”听到动令，左脚向前半步〔跑步时，连续向前跑两步，再向前半步〕，脚尖稍向右定位；听到“二”的口令，转向方向；听到“三”的口令，出左脚向方向行进。2、连贯动作练习第四课坐下、蹲下及起立、敬礼、脱帽、戴帽一、坐下、蹲下及起立1、坐下与起立口令：“坐下、起立”要领：左小腿在右小腿后穿插，快速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到起立时，全身协力快速起立，成立正姿势。2.、蹲下要领：右脚后退半步，臀部坐在左脚跟上〔膝盖不着地〕，两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换教。二、脱帽、戴帽及敬礼〔一〕脱帽、戴帽口令：“脱帽、戴帽”要领：听到脱帽的口令时，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中心处，小臂略成水平。听到戴帽的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽快速戴上。〔二〕敬礼口令：敬礼、礼毕动作要领：听到口令，上体保持正直，右手取捷径快速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽沿右角〔戴无沿军帽时，微接太阳穴上方帽〕，2〔20〕，手腕不得弯曲，右大臂略平并与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”口令，行举手礼者，将手放下。易犯的毛病及订正的方法体保持立正姿势，头要正，防止在敬礼时转变姿势。取捷径抬起，大臂稍向后张使大臂抬起与两肩略成一线。外张，手腕不过于紧急。训练步骤1、手形练习。口令：手形练习“胸前，听到“二”的口令，将手放下。2、分解动作练习。口令：分解动作练习，“一、二、三”。听到“一”的口令，右手快速抬起于右胸前，听到“二”的口令，中指微接帽沿右角，听到“三”的口令，将手放下。3、敬礼连贯动作练习。补跨立——立正跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换。口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间，两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。班队列动作第一课班的队形、集合、解散、整齐、报数目的：通过训练，使学员学会班的队形、集合、解散、整齐、报数的动作要领及组织训练的方法。内容：一、班的队形时间：X方法：讲解示范，分班练习，轮番指挥练习要求：同志们听讲，细心体会，发扬不怕苦不怕累，坚持严格要求，严格训练的精神，要团结友爱，互帮互学，共同提高。作业实施：一、班的队形班的根本队形，分为班横队和班纵队，班长位于班队形的排头，副班长位于班队形的排尾。队列训练时，按战士的身高由高到底进展队列。班横队人员之间的间隔〔两肘之间〕10班纵队人员的前后距离〔前一名脚后跟到后一名脚尖〕约75米，需要时，班可以成二列横队或二路纵队。〔报数〕成班二路纵队时，单数在左、双数战士在右。二、集合、解散1、集合班集合分班横队和班纵队两种。集合时，班长为了引起全班的留意，应先发出预报或信号，如全班留意，战士听到预报或信号，应面对班长成立正姿势，然后班长站在预定集合队形的中心前成立正姿势，下达“成XX班长集合，集合时，凡在班长后侧的战士，均应从班长右侧绕过，以免混乱其余战士取捷径集合，行对正看齐，成立正姿势。班横队集合口令：“成班横队——集合”、“成班二列横队结合”动作要领：基准战士快速到班长左前方适当位置，成立正姿势，其他战士以基准战士为准，依次向左排列，自行看齐保持规定间隔。成二列横队集合时，单数战士在前，双数战士在后，自行对正。班纵队集合口令：“成班纵队——集合”、“成班二路纵队——集合”动作要领：听到口令，基准战士快速到班长正前方适当位置〔5-7〕步成立正姿势；其他战士以基准员为准，依次向后排列自行对正，保持规定的距离。成二路纵队时，单数战士在左，双数战士在右，自行对正看齐。3、解散动作要领：听到解散的口令，全班快速解散离开原位置。易犯的毛病及订正方法：〔横队在班长的左前，纵队在班长的正前方〕位置要适当，其他战士保持规定的间隔距离。的位置，凡在班长后侧的战士一律从右侧绕过，其他战士取捷径，以基准战士为准，依次列队。四、整齐报数右〔左〕看齐和向中看齐。向右〔左〕看齐：口令：“向右(左)看〔左〕看齐”的口令，基准战士保持姿势不动，其他战士快速向右〔左〕转头，眼睛看右视本人以右〔左〕的带头为度。二列横队看齐时，后列人员应先对正后看齐。听到“向前——看”的口令，基准战士不动，其他战士快速将头转正，恢复立正姿势。“向中看——齐”XXX〔或第X〕向中看——齐”“向前看”动作要领：当指挥号指定“以XXX举。听到“向中看——齐”的口令，将手放下，其他战士依据向右向左看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令，快速将头转正。恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令，听到口令取好规定的距离。2、报数报数适清点人数是实行的一种方法口令：“报数”动作要领：听到“报数”的口令。横队从右至左纵队由前向后依次以短促，洪亮的声音向左转头〔45〕报数最终一名不转头。看齐时：脚跟线、胸线、下颌线〔要求全班同在一条线上〕其次课班的行进与停顿目的：通过训练，是学员学会班行进与停顿的组织训练方法，培育全班协调全都的动作。班的行进一般分为横队和纵队行进两种。行进时动作要领按单个动作的规定实施口令：〔同单个动作〕班的横队进展时应以右翼〔排头〕为准，基准战士向正前方行进，其他战士向右翼战士标齐，并保持规定的间隔。班纵队行进时，一路纵队应以先头为基准，二路纵队以右翼战士为基准，基准战士向正前方行进，其他战士在后跟进，其他战士在后跟进，并保持规定的间隔和距离。行进时可乎“一二三四”班长也可用一二一的口令或唱歌曲保持步伐的整齐。听到“立定”的口令，按单个动作要领实施，动作要整齐全都。停顿后听到“稍息”的口令，应先自行对正，看齐后再稍息。稍息时应逐个依次转头稍息。班长指挥位置班长指挥横队行进时，指挥位置在班横队的左前侧适当位置，必要时可在右前侧。并随队形适时变换指挥方向。变换指挥方向时可承受半面对右，左转的方法。班长指挥纵队行进时，指挥位置在纵队左侧便于指挥的适当位置。并随队形适时变换指挥方向。班长变换方向后同横队。寻常班纵队行进时，班长的指挥位置在班纵队左侧〔离队列3-5步为宜〕稍后。同队列一起行进。班长变换指挥位置时，按单个动作要领实施。不得向后〔右、左〕转不靠脚的同时跨步。需要停顿练习或讲评时，应将队列用口令指挥面对自己，制止挥手划脚。第三课班的队形和方向变换一、班的队形变换班横队和班纵队的互换口令：停顿间“向右〔左〕——转”行进间“向右〔左〕——转”动作要领：停顿间班横队和班纵队的互换，依据停顿间向右〔左〕转的要领实施。行进间的班横队和班纵队的互换，按行进间向右〔左〕转走的要领实施。变换队形后，扩大、缩小间隔和距离时，均以基准战士为准，保持队列的整齐。班长的指挥停顿间班横队变为班纵队时，班长跑步到班横队的右侧，距离排5—75—7队列下达“向左——转”的口令。行进间班横队和班纵队的互换。班长应跑步到队列一侧，便于指挥的位置，指挥班行进，在行进中下达“向右〔左〕转——走”的进展队列变换的口令，并随队形变换指挥方向。队变换后，将全班指挥到原位置下达“立定”的口令，班长再回到原指挥位置，指挥下一个动令。班横队和二列横队的互换口令：“成班二列横队——走”“成班横队——走”动作要领：变换前先报数，此后下达“成班二列横队——走“的口令，左脚取捷径右跨——走，左脚靠拢右脚。站到单数战士之后，自行对正看齐。班二列横队变班横队时，先下达“间隔X听到口令，取号间隔。听到“成班横队——走”的口令，双数战士左脚左跨一步。右脚不靠拢左脚向前一步。左脚靠拢右脚。进到单数战左侧自行看齐。班长下达变换队形的口令之前，应先变换指挥位置〔向右或向左跨步〕此后实施指挥。〔3〕班纵队和班二路二纵队的互换口令：“成班二路纵队——走”“成班纵队——走”动作要领：变换队形前先报数。听到“成二路纵队——走”的口令，双数战士右脚右跨一步，左脚不靠拢右脚，却捷径向前一步，右脚向左脚靠拢。进到单数战士右侧，取好间隔，自行看齐。班二路纵队变班纵队时，现调整队形。口令是“距离X脚后退一步，左脚不靠拢右脚，取捷径左跨一步。右脚向左脚靠拢，站到单数战士之后，自行对正。班长在下达队形变换的口令之前，应先变换指挥位置〔向左或向右跨步〕此后实施指挥。二、班的方向变换〔一〕班横队的方向变换口令：“左〔右〕转弯齐步——走”动作要领：听到口令，轴翼第一名战士踏步，渐渐向左〔右〕旋转与相邻战的动作协调，外翼第一名大步行进保持行进方向，不要向轴翼挤靠，其他战士越接近轴翼者步幅越小，用眼睛的余光向外90此后按口令前进或停顿。〔二〕行进间班横队方向变换口令：“左〔右〕转弯——走”动作要领：行进中听到口令，全班快速依据停顿间的动作成“关90停顿间班横队方向变换时，班长先跑步到预定队形方向的前方适当位置实施指挥，队列变换方向后班长位于班横队的中心前5—7处。行进间班横队方向变换时，班长先跑步到班横队的左〔右〕前方适当位置，下达“齐步——走”的口令，当队列行进到适当位置时，下达变换方向口令，并随队形适时变换指挥方向。〔2〕班纵队的方向变换〔右〕转弯齐步——走”“左〔右〕后转弯齐步——走”动作要领：听到口令，基准战士用小步边行进边变换方向。转到90180处转向方向变换。〔右〕转弯——走”“左〔右〕后转弯——走”动作要领：行进中听到口令，基准战士按口令变换方向。照直前进。其他战士逐次进到基准战士的转弯处。转向方向跟进，并保持规定的距离。班长的指挥停顿间班纵队方向变换时，班长应先跑到跑到指定队形方向的前5-7踏步或立定的口令。行进间班纵队方向变换时，班长的指挥位置应在行队形的内侧便于指挥的位置。用口令指挥队列变换方向并随队形适时变换指挥方向。寻常应用中班长在队列先头指挥队列行进变换方向。易犯的毛病及订正方法：象。订正的方法：强调成“关门式”向基准翼标齐，标齐时用两眼的余光不要转头，内外壹要相互协作，考靠近轴翼战士步伐不要过大。转弯处就转。订正方法：强调前后对正，保持规定的距离，不得取捷径转弯。指挥位置时，应依据人数的多少，场地的大小，首先选择好下一个指挥位置做到心中有数，反复练习并准时准确的实施指挥。〔完〕-121314151617队列教案——单个军人队列动作毕”的口令右手快速放下。3、连贯练习口令：“敬礼”听到敬礼的口令，按敬礼的动作定位后〔3〕快速将手放下。〔略〕]口令：“敬礼”“礼毕”要领：面对受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送45〕。[小结讲评〔略〕]脱帽、戴帽一、动作要领：〔1〕脱帽双手捏握帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径臵于左小臂上，帽徽向前。左手掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中心处，大臂略成水平，右手放下。〔2〕戴帽双手捏帽檐或帽前端两侧，取捷径快速戴上。二、动作要求：快、稳、准、正快：脱帽，戴帽动作快。稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显。准：将帽臵于左小臂上，帽徽向前的方向要正。正：双手将帽快速戴正。三、易消灭的毛病及订正方法：〔1〕脱帽、戴帽时歪头、低头。订正方法：脱戴帽时，留意上体保持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前，向下；取帽时，收下颔，保持头不动。小臂不平，帽徽不正。订正方法：将帽脱下后，臵于左小臂，帽徽向正前，左大臂贴于左胁，肘部略成直角，使小臂略成水平。[组织训练]〔1〕分解动作练习。〔2〕连贯动作练习。队列教案——单个军人队列动作[小结讲评〔略〕]第四个训练内容坐下、蹲下、起立[讲解示范]一、动作要领：1、坐下，起立口令：坐下，起立为了给大家一个直观的印象，请看示范。听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后穿插，快速坐下〔坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长〕，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力快速起立，成立正姿势。2．蹲下、起立口令：蹲下，起立为了给大家一个直观的印象，请看示范听到蹲下的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上〔膝盖不着地〕，60上体保持正直，蹲下过久，可以自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力快速起立，成立正姿势。为了给大家一个完整的印象，再看我示范一遍。二、动作要求：二快、一稳、一正二快：坐下、蹲下的动作快速，起立时动作要快。一稳：动作过程中重心要稳，不左右晃动。一正：坐下、蹲下时，上体保持正直姿势。1、坐下时，身子后仰。订正方法：练习时留意身体重心，由慢到快，反复练习。2、坐下过程中，两手外摆。订正方法：强调手随裤缝线下滑至膝盖。3、蹲下时，两腿角度分开不够。订正方法：加强个人体会后退半步距离与角度的关系，强调要有动作正确时的定位感。4、起立时，身体打晃。订正方法：由慢到快，体会把握重心的方法，反复练习。5、坐下状态起立时，不能快速起立。订正方法：针对个人缘由，查找对策，加强训练。[组织训练]1．分解练习队列教案——单个军人队列动作口令“分解练习、坐下、2”“分解练习、蹲下、2”“起立、1、2”听到口令，按动作要领做，动作到位。2．连贯练习口令：“坐下”“蹲下”“起立”，听到口令后按动作要领做动作，强调定位感。[小结讲评〔略〕]第五个训练内容行进与立定[理论提示]行进的根本步法分为齐步、正步和跑步，关心步法分为便步、踏步和移步。齐步与立定齐步是军人行进的常用步法。口令：齐步——走一、动作要领：75时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高。〔着夏季作训服时与第四衣扣同高；着冬季作训服时与第五衣扣同高；着水兵服时与腰带同高〕，离身体约2530厘米116—122听到“立定”的口令时，左脚再向前大半步着地〔脚尖向外分开30〕两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚成立正姿势。为了给大家一个完整的印象，我再示范一遍。二、动作要求：走直线、身体稳、摆臂自然、靠脚准走直线：两脚尖向正前，两脚走在一线，不要走八字步。身体稳：不扭、不晃，保持身体稳。摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用力。30有力准确。三、易消灭的毛病及订正方法：〔1〕八字脚订正方法：向前迈出时，脚要正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。〔2〕满脚掌着地订正方法：按脚跟、脚掌的挨次着地，要挺直上体，脚着地向正前方迈出时腿要伸直，膝盖后压。上体晃动队列教案——单个军人队列动作订正方法：挺腰，两膝盖适当向后用力。腿臂不结合订正方法：由慢到快体会练习。[组织训练]〔1〕摆臂练习。口令“摆臂练习，1、“2”的口令换臂。听到“停”的口令，两手放下。立定练习。口令“三步一靠，齐步——走、2”听到“齐步——走”的口令向前迈出三步，不靠脚；听到“2”的口令，靠脚的同时，两手放下，成立正姿势。连贯练习75练习步速、步幅的准确性。〔略〕]跑步与立定跑步主要用于快速行进。口令：跑步——走为了给大家一个直观的印象，请看示范。[讲解示范]一．动作要领：听到预令，两手快速握拳〔四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指其次节〕，提到腰际，约于腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左85右脚照此法动作；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。两拳内侧各距衣扣线约5厘米，170——1802〔两拳收于腰际停顿摇摆〕着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。为了给大家一个直观的印象，再看我示范一遍。二、动作要求：一快、一跃、一平、一合、两不露一快：两手快速握拳，提到腰际要快。一跃：后脚利用前脚掌的蹬力〔跃出〕前进。一平：摆臂时小臂略平。一合：肘部稍向里合。两不露：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，向后摆臂时，拳贴切于腰际，即前不露肘，后不露手。三、易消灭的毛病及订正方法：1、摆臂时，两拳上下打鼓，或绕腹部摇摆。订正方法：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，-222324252627-口令：“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。动作要领：(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摇摆；听到“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，两臂同时交替摇摆。此后按“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。动作要求：1、臂腿动作协调自然；2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；主要解决的问题：1、行进间臂腿动作的协调性；组织训练的方法：1、个人体会动作要领；2、分组练习；3、全班合练。小结：(略)(五)连贯动作练习口令：“正步——走”、“立——定”。动作要领：(同示范动作)主要解决的问题：1、步幅．步速的准确性；2、臂腿动作的协调性；组织练习的方法：1、个人体会动作要领；2、分组练习；人检查订正动作要领)。课终讲评……151．重复课目、目的、内容及重点难点。2．讲评教学效果及存在问题。3．布臵下节课的训练内容。队列教案课目：单个军人的队列动作内容：一、立正、稍息目的：通过训练，使同志们娴熟把握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的根底。方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收时间：50要求：123一、教学预备(一)整理着装，清点人数《教练员在基准兵前侧带队跑到指定位置立定然后转体跑到队伍中心下达向左转.看齐的口令，整理服装教练员跟着做，而后报数向首长报告》《报告词：首长同志或总教练同志某某示范班列队完毕应到多少人实到多少人是否开头请指示教练员或班长某某某》(二)宣布教学提要二、教学实施(一)立正、稍息讲解：立正是军人的根本姿势，是队列动作的根底，也是本课训练的重点。口令：“立正”、“稍息”。(教练员喊口令)动作示范：(教练员做示范动作或结合示范班)动作要领：(教练员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分60两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指其次节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠150标。做到不斜视，少刺眼。站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。体会练习：(学员自行体会动作要领，教练员检查觉察问题并订正动作)。小结：1、做动作时要精神振作，姿势端正，表情自然，着装整齐。合的力气相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。正姿势。常犯的毛病及订正的方法：《讲解后组织练习找几个有问题的，订正。下面的条两个就好不用全讲全做》1.60向站得不正。订正的方法：通常由教练员站在受训者的前方从下至上以口令订正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。成臀部后蹶。订正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。3、胸部不能自然挺出。订正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力气。《这个简洁的一些做示范其他的做一讲解叫好任凭挑两个简洁的》4、下颌不能自然微收。订正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力气。5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。订正的方法：在地上划“V”形线反复进展练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地把握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进展训练。三、教学讲评1、重述本课的内容和重点(立正)；2、讲评训练状况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；部队队列队形教学教案1：部队队列队形教学教案】19师：安顺虎教学内容：〔队列队形练习教学〕教学目标：通过队列和体操队形的训练和教育，帮助初一学生树立坐、站立、行走、跑步等正确的姿势，使松散的集体成为有组织、有纪律令行制止的集体，并为今后体育教学的正常开展做好铺垫。挨次时间教学内容组织教法与要求练习次数练习时间开头局部一、组织班级课堂队形二、宣布本次课的内容与目标1、依据班级人数、性别、身高状况，站成四列横队。351、立正教学重点：身体正直2、稍息教学重点：上体保持立正姿势3、整齐：向右看—齐教学重点：转头快速全都碎步调整看齐快前后对正，左右一线间隔跳高45、解散动作要点：听到口令后，快速离开原位，6、集合教学重点：快—全体集合学生跑步要快，基准学生和排头站位要快，看齐要快，静—集合时不说笑，不打闹，齐---左右看齐，前后对正看齐，队形整齐。7、向左〔右〕转教学重点：转体时上体正直，重心稳。8、齐步---走教学重点：精神面貌---精神饱满第一步---大而有力，是向前迈出去的.臂的动作---自然摆臂上体1、教师介绍动作要点，后口令指挥学生练习2、教师针对觉察问题如：扣肩含胸、身体左右倾斜、撅臀等状况进展讲解示范。3、提出要求，分组练习，教师或小组长逐个订正，巡回指导。教学方法：同立正教学方法：12、教师逐个订正，指出问题。教师首先到基准学生的正前方，订正其方向3、按组分开练习，组长订正，教师检查。4、集体连续做看齐动作，看齐后可令基准学生向前一步或半面对左，向右转，学生再练习看齐，教师再订正学生的方向和身体姿势。123、通过“报数玩耍”练习，〔如“1、2、3”改为“3、2、数数字。稍息时，先立正，然后快速离开原位，教学方法：1、讲解集合的方法，要求和集合的手势变化。可利用口诀讲解动作，便于学生记忆，“三快、一齐、不说笑，”2、教师原地不断变换方向练习集合〔横、纵队集合〕随时指出问题改进，3、教师在跑动中变换集合位置和方向，还可分男女竞赛教学方法：1、示范讲解动作方法。2、进展分解教学，听到“分解动作向左〔右〕转---”的口令〔右〕方；听到“二”的口令后，后脚快速靠拢前脚成立正姿势。3、集体完整练习，在统一口令下集体练习，准时订正动作，4、分组练习教学竞赛，提高练习兴趣。教学方法：1、示范讲解动作要领。2、练习原地摆臂：a、分解练习、b、由慢到快连续摆臂练习。后，原地踏步，两臂按要领自然摇摆。4、分组练习齐步走和立定。教师、小组长分别检查订正动作。5、集体统一练习齐步行进和立定。1根本活动内容中较为单调枯燥的，按以前的教学方法一遍遍的走来走去练习，学生们缺乏兴趣，也简洁产生疲乏和厌倦心情。我在本学期的队列队形教学中创设了很多情景教学，如引导学生学做“小战士”做到步调全都，当好一名小军人。在练习“集合、解散”等具体口令时，要求学生把自己当作一名小战士，要“一切行动听指挥”。如：教师在学校操场旗台边解散队伍，然后把对面的跑道称作“某高地”要求学生从不同方向快速赶到，并以四路纵队面对教师集合。师生要准时评价学生的活动参与状况，评比优秀小站士，组建“快速反响特种部队”，这种模拟行军、集合的练习方式，既让学生把握了队列、队形的根本动作和方法，又使学生体验到了雷厉风行、严峻认真、吃苦耐劳、听从命令的军人作风。在队列队形变换训练教学时，觉察学生对于队列队形变换中走来走去的重复口令行进动作极为厌倦，活动心情低落，留意力不够集中，针对学生的活动参与不够主动乐观的情形，我在队列队形变换训练教学中设计了“大雁南飞”的玩耍教学情境，学生们在队列队形变换几个连续口令动作训练后，让学生仿照大雁飞行的特点，进展各种队列队形穿插变换，教师不时发出不同口令，如：大雁单行飞行、大雁双行飞行、“人”字飞行、大雁栖息、大雁圆形、波浪形模拟飞行，大雁双队穿插飞行、大雁两队变四队飞行、抢救落伍队员等等。这种模拟大雁飞行特点的队形变换教学情境，既激发了学生的学习兴趣，又较为顺当的使学生们把握了队列队形变化的教学内容，并且潜移默化的渗透了团结协作的思想教育。队列队形练习是依据确定的队形做协同全都的动作，通过队列队形练习有助于培育学生组织纪律性和集体主义精神，并能养成“团结、紧急、严峻、活泼”的优良作风，促进身体正常发育，形成正确的身体姿势和协同全都的集体动作力气。2：部队队列队形教学教案】军训是对军人和部队、分队进展队列制式动作的训练.是共同科目训练内容之一。教程如下：科目：单个军人徒手队列动作目的:通过训练，使大家娴熟把握队列动作的要领，养成整齐划一、令行禁止和严格遵守纪律的习惯，培育快速、准确、协调全都的良好作风，为以后的工作和生活打下坚实的根底。内容:稍息,立正,跨立,停顿间转法,行进与停顿,蹲下,坐下,起立,21、立正立正是队列动作的根底。口令下达：立正动作要领：两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的其次节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,归纳为:三挺(挺膝,挺胸,挺脖颈),二收