2023小寒节气养生禁忌【三篇】

1/1关于2023小寒节气养生禁忌【三篇】小韩是24个节气中的第23个，冬季的第五个，干支历月的结束和丑陋月的开头。以下是为大家整理的关于2023小寒节气养生禁忌的文章3篇,欢迎品鉴！

【篇一】2023小寒节气养生禁忌

1：养肾防寒

冬日万物敛藏，冬日养生就该顺应自然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季季节，肾的机能强健，则可调整机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒'。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健，则可调整机体适应严冬的变化。所以小寒养生很重要的一点就是"养肾防寒'。

2：起居要保暖

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上肯定要留意保暖。"中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简单发病。'保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要留意通风，亲密防范心脑血管疾病的发生。

3：熬炼因人而异

小寒节气正处于"三九'寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体熬炼、提高身体素养的大好时机。但要依据个人的身体状况，切不行盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下熬炼的方式和方法。可每周参与2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平常生活中要常常漫步     、慢跑、做操等。另外，小寒养生还应留意室内通风，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

【篇二】2023小寒节气养生禁忌

小寒前后的养生：预防感冒

小寒季节许多孩子简单消失发热的症状，有的时候温度比较高，可以用白菜心来熬煮水喝，除了饮用，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以关心身体退热，平常也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，但留意不要把水滴到耳朵里面去，这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会消失流黄鼻涕的状况，这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水，同时饮用对于感冒、发热都有肯定的治疗效果。

小寒前后的养生：少吃咸盐

夏季假如盐分摄入过多，人体可以通过汗液排出体外，但冬季人体出汗较少，盐分假如增加就会累积在体内无法排出，这对于血压血脂过多的人来说是个"大忌'。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，秋冬人体反抗力弱，更简单反复发病。假如饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌削减，有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜反抗疾病的力量，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。

小寒前后的养生：注意搭配

冬季除了大白菜和萝卜外，还可以多吃一些胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常，实际上含有很丰富的无机盐和维生素。每天假如能吃300克的土豆，即可以供应人体一天需要量10倍以上的维生素C和34倍的维生素B1。土豆还含有大量的维生素E、叶酸和矿物质。豆类一般不含有维生素C，但假如经过发制成豆芽后，就会产生特别丰富的维生素C，比如黄豆芽每100克中就含有30毫克的维生素C，且胡萝卜素可增加2倍左右，维生素B2增加24倍，在绿叶菜不足的冬季，都可以常常搭配食用，是既省钱又有效的做法。

小寒前后的养生只要身体条件允许就应当坚持室外活动，凡是有阳光的时候多做室外运动，要适应寒冷的感觉，这样人体才能提高抗寒力量，有助于预防感冒、气管炎和肺炎等疾病。

【篇三】2023小寒节气养生禁忌

养生原则一：小寒养生要以养肾为先

中医上有一年四季中"春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾'的原则，所以冬季最应当养肾，而且也是养肾的最好时机。那么，面对如此寒冷的天气，毕竟如何养肾呢?

1、按摩养肾疗法

按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推举两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓"腰为肾之府'，搓擦腰眼可疏通筋脉，增加肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增加人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

2、冬季养肾要留意起居

冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖，空气新奇。由于冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身严厉的衣物，多呼吸新奇空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。

3、药食同源补肾

传统中医认为，"药食同源'，我们平常所食用的食物有许多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平常也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，历代养生家始终提倡健康的饮食，需要以"五谷为充，五果为养'，也就是说人每天必需摄入肯定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，简单导致气血亏虚，肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的养分成分，所以常常食用，可帮助五谷使人体获得更全面的养分。因此，平常适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

养生原则二：饮食保养滋补防寒

冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特殊留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防备寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要依据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应留意缓补、少食为好。

养生原则三：起居上要留意保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上肯定要留意保暖。

"中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简单发病。'保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要留意通风，亲密防范心脑血管疾病的发生。

养生原则四：适当熬炼强身健体防病

民谚曰："冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。'这说明白冬季熬炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在