骨折后期的康复锻炼

注意事项:1、本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及3、肌力练习应集中练习目标肌肉。练习次数、时间、符合视自身情况而定，且应同时4、除手术肢体训练外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿）应尽可能多地练习，以确保身体5、早期关节活动度练习，每日坚持完成训练，尽可能早期无痛无阻力恢复较大角度，内固定不稳7、关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少1、患肢抬[WJ,[WJ于心脏。关节活动度训练：膝关节主动关节活动训练、辅助-主动关节活动度训练和被动关节活动度训练，膝关节至少（0°-90°)。3、深呼吸和咳嗽训练。卧位或坐位下，嘱咐患者腹部深呼吸气；坐位咳嗽训练，尽可能的把痰排4、主动或辅助-主动或被动雕关节活动度训练：如果患者能够主动完成最好，如果患者不能够主动完成，可以在治疗师的帮助下完成或被动完成。要求在患者疼痛可以耐受的范围5、开始床上活动，卧位-坐位转换：麻醉期过后尽早让患者自主或辅助下做起，如果头7、正确体位摆放：患肢放于舒适的位子，并且于骨折点无应力影响。开始站位患肢直一.先躺平，做热身运动，膝盖自助抬起，左右腿互换，持续十分钟。二.躺平，双脚踩床，屁股抬起，每次六秒，做完一次休息六秒，持续做20次。（大腿肌肉）三.双四.坐在床边，腿抬起与床平行，大腿外翻，脚尖回勾，每次六秒，左右腿互换。每条腿做2.初期的负重训练，对能部分承力的朋友，在家找一个跟自己身高至以，用手扶住支撑点，双腿微开，背对支撑物，刚开始用手使劲，腿部受力，膝盖微微弯曲。屁股边缘如果你下地了，走完做这个会很有感觉。其次活动标准以骨折处疼痛为标准，痛了就坐在床病是因为两腿力量不一样，所以我们要做的是让你的股四头肌更加强。现在说说后期康复的办法。第一，躺在床上，侧身做侧抬腿，每天坚持，做不动为主，这个还是个体差异，如果站稳再走下一步，还有就是走的时候用外八大家可以在大腿下面放一个枕头或者毛巾被，把腿再抬高，然后绷腿，效果更好，做这个动对于刚开始学习负重走路的人，不要急于拄拐走路，先练好股四头肌，让肌肉对你的骨头有保护再下地不迟，过早的负重对愈合没有任仰卧或者坐在床上，伤病或者手术的下肢伸直大腿肌肉绷劲再放松。如果刚开始练习的时候不容易找到肌肉收缩的感觉，在膝关节下面垫一个小毛巾卷，这样在收缩肌肉的同时有个伸膝向下压毛巾卷的动作趋势，就能很容易的为了能更好地促进循环，帮助消退下肢的肿胀，同时还要能够活动小腿的肌肉，尽量避免肌），右的高度。注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维，可以分别试验一下，伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来，用力大小的区别非常大，还可以看到和摸到肌肉收友，以脱拐走路为目标，哪怕是病也再所不惜.其实如果力量小，多走路不仅不会加快康复，更严重的目前无根治办法.所以，大家一定要加强力量训练.早期以无负重力量训练为主，减少萎缩.中后期要逐渐增加负重力量训练，并不断地根据