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文档简介

怎么样才能睡的好

知道吗?晚上闭着眼睛休息的时间长短也是衡量一个人整体健康的重要指标哦，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。下面是.39394.惠好考试网我整理的怎么样才能睡的好，供大家参考!怎么样才能睡的好

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支配规律的生活

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避开失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时人寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍旧按时起床;遇有周末假期，避开多睡觉。

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间或失眠后不要担忧

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对生活中间或遇到失眠阅历，不必过分优虑，相信自己的身体自然会调整适应。人的身心弹性甚大，间或失眠之后，如不担忧失眠的苦痛，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担忧会再失眠的事，到夜晚就愈难人睡。

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保持适度运动

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每天保持半小时至1小时的运动，借以敏捷身体各部器官。唯猛烈运动，睡眠前应尽量避开。有人想借睡前猛烈运动，使身体疲乏而后易睡，是错误的。

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睡前放松心情

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睡前半小时内避开过分劳心或劳力的工作。即便明天要参与考试，也绝不带着思索中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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使床单纯化

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养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。由于在床上进行其他活动时，经常破坏了自己定时睡眠的习惯。

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睡前饮食适度

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睡前如有需要，可适度进食。牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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睡前不多饮酒

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不少人对酒产生误会，误认饮酒有助于睡眠。当然，酒店简单入睡，但因酒所诱导的睡眠不易长久。酒气一消，简单糊涂，醒后就很难人睡。而且酗酒者简单导致更严峻的失眠。

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END

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留意事项

睡觉时最好是裸睡，去除了衣

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