良好的开端是成功的一半 新生适应心理健康讲座

良好的开端是成功的一半——初中新生适应心理健康讲座同学们，大家好！伴随着六年小学生活的结束，经过两个月的调整，从大家迈入我们初中课堂的那一刻起，就将在这里开始新的学习、新的生活、新的旅程。对大家来说，意味着即将步入人生中一个崭新的阶段，这是人生中非常珍贵的三年。俗话说，万事开头难，在这个新阶段，很多同学会出现对初中生活适应不良的情况，今天我就在这里和大家来谈谈如何适应初中生活的话题，让我们在新的环境下有一个好的新起点。在开始今天的主题之前呢，我想和同学们来共同回忆一下世界科学史上的一项光辉成就。【案例】“物竞天择，适者生存。”英国有一位科学家叫达尔文（1809——1882），达尔文的最大贡献就是提出了生物进化论。在达尔文提出的生物进化学说之前，人们一直坚信基督教的宣传，认为是上帝创造了人类。1831年，23岁的达尔文以自然科学家的身份，参加了贝格尔号军舰的环球旅行，这次旅行历时五年，经受了千辛万苦。在旅行过程中，达尔文采集了大量的动植物标本和化石，并对它们进行了认真地研究。1859年，他的划时代科学巨著《物种起源》问世了，在这部书中，他用大量事实证明了“物竞天择，适者生存”的进化论思想。他指出物种的变异是由于大自然的环境和生物群体为生存而斗争造成的，彻底否定了万物是上帝创造的旧思想。“物竞天择，适者生存”的思想告诉我们，一种生物如果能适应环境就能够生存下来，如果不能适应环境就会被淘汰甚至会灭绝。在远古时代，地球上生活着恐龙这种动物，我们从恐龙化石可以得到证实。后来，由于地球环境发生了变化，恐龙已经不能适应这样的环境了，最后也就灭绝了。在我们大自然，同学们都知道毛毛虫要变为蝴蝶、蝌蚪要变为青蛙，这样才使得它们的生命焕然一新。生命的美丽在于勇于更新。我们人也是一样，实际上，环境的变化对人的成长来说是一件好事，人只有生活在不断变化的环境中，才能亲身经历各种不同环境给我们带来的体验，只要我们积极去适应，就会不断提高适应环境的能力，从而增强抗挫折的能力。这个过程就是我们不断蜕变的过程。那么我们在座的初一新生应该进行怎样的“蜕变”才能更好的迎接崭新的生活呢？下面让我带领着大家从“新”这个字入手来探寻答案，看看小学和初中到底有什么不一样！第一“新”是新的校园环境我们大多数同学是从园区实小升学进入初中的，应该不会存在这个问题，但对一些新同学来说，我们的校园是陌生的，教室是陌生的，在新的环境下会充满好奇，同时也会有不适应和紧张感，这些都是正常的。关于这一点，我们要做的就是尽快的熟悉环境，记住学校各个场所的位置，共同爱护我们美丽的校园。第二“新”是新的学习生活开学后，同学们经过几天的学习就会发现初中的学习任务明显加重了，课程的门类增多了，每门课程的内容在小学基础上深化了许多。具体来说呢，主要是两个方面的变化:①学习内容的变化。小学就那么寥寥的几门课，上课的老师只有那么几个。而中学一下子十几门功课陆续呈现在大家面前，老师一人授一门课。这节课刚上完下一节又换了老师，换了内容，门门有作业，对大家来说应接不暇。②学习方式的变化。初中的课堂密度增加了，自学时间也增加了。在初中，特别重视培养学生的自学能力，我们再也不能像在小学时候那样，跟着老师后面学，我们要学会自己安排学习时间和学习内容。这些变化会带来什么呢？可能会有什么影响呢？下面我给大家举个例子，是遇到相应问题的初一新生。【案例】进入初中以后，我学习很努力，每天睡得晚起得早。可是，一上课我总是不能很好的集中注意力。有时，课上听明白了教师讲的内容，课后做题时又不会了。我对学习越来越提不起精神，感觉很没劲。我总在下决心改变这种情况，但总也学不进去，非常矛盾。有时，我甚至想干脆放弃算了。可在小学时，我的学习成绩总名列前茅。真不知道，我现在怎么了？——后来经过分析，这位同学的学习方法存在很大问题，于是学习效率降低，乃至丧失了学习兴趣。这些都是学习生活的不适应带来的问题，后面我会跟大家分享一些应对的方法。第三“新”是新的人际关系老师由“保姆型”转变为“放手型”。小学班主任一天到晚和你们在一起，不仅管课内也管课外，不仅管学习也管生活，一步步都是老师搀着走。而中学班主任"无事不登三宝殿"，许多事都是布置给班委会，让班委会同学率领大家完成，任课老师课后一般在办公室，你不去找他，他也不会找你。与同学的交往又会有什么变化呢？进入初中，经过重新分班，很多同学与小学多年的同伴分开了，班级里很多都是陌生的面孔，这个时候需要你们重新选择朋友。而且，就是在同一个班级，也不都能成为朋友。【案例】“我觉得挺孤独的，上初中后，班里没有一个聊得来的同学，很无聊。”这位同学，平时性格比较内向，和熟人才有话说，对于不熟悉的人，他不知道说什么才好。到新集体后，他明显感觉不太适应，只是认识周围的几个同学。下课后，他总是独自一人，默默地坐在座位上，或站在一旁，看着其他同学玩。因此人际关系的建立，朋友的重新组合，对你们来说也是个全新课题与挑战。第四“新”是新的社会角色角色是什么？就是你的身份。你们如果把自己小学时候的照片拿出来和现在的进行对比，会发现，现在的自己长得更像“大人”了？原先我们的生活是依赖性的，而现在我们的生活是独立性的或半独立性的。我们从一个小学生角色转变成一个初中生角色，小学生角色和初中生角色的行为方式和心理状态是不一样的，由于这个转变，给我们带来了一些变化。生活需要我们自己安排，作息时间需要我们自己调整，我们再也不能完全依赖父母了。其实这个时期正是我们心理学上所讲的“第二次断乳”期，我们知道要让小孩子断奶是很难的，如果家里有弟弟妹妹的同学应该比较清楚，大人们会用很多办法来让孩子断奶，生怕孩子六七岁了还追着妈妈要奶吃，而所谓的第二次断乳跟孩子断奶一样，也是很不容易的。虽然不容易，虽然会有成长的烦恼伴随着我们，但在这个过程中，每个人都会体验到慢慢长大所带来的快乐，有许多事情需要我们自己去思考，自己去解决。有一个笑话是这样讲的：一个小朋友问另一个小朋友：“为什么你的小妹妹总是整天哭个不停？”“这有什么奇怪的呢，要是你也没有牙齿，没有头发，又不会走路，不会讲话，连大小便都要人家帮忙，你也会整天哭个不停的。”所以，成长可以带给我们很多，长大才可以干很多自己愿意去干的事，才可以实现自己的理想，我们会发现其实长大挺好的，人总要自己学着长大！好了，上面我说到的四个“新”，新的环境、新的学习、新的人际关系、新的社会角色是同学们正式进入初中校园后必然能体会到的，是与以往相比的变化。很多同学在经过一段时间后能适应这些变化，但有一部分同学会难以适应，或许是其中一个方面，或许是几个方面，这会对自身产生一些不良的影响。所以从现在开始，不管开学后你能不能很快适应新生活，我们都要防患于未然，准备好自己的兵器库，敌人来了就不会慌张。这里，老师给大家准备了五大法宝。第一，调整心态，换个角度看问题。如果你看到你的一个好朋友，他情绪低落、行为颓废、精神不振。你上去问他，“你怎么啦？”他会告诉你，因为遇到一个什么事情，受到了很大的打击，所以才这样。你可能会认为他的解释很合理，很有道理。真的是这样吗？真的是因为这件事引发了他的一系列消极反应吗？错！其实影响情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法！这里，我给大家举一个比较形象的例子。有一个大娘，天天愁眉苦脸的，有人看不过去了，问她：大娘，你怎么每天都心情不好的样子，是有什么心事吗？大娘叹了一口气说：我就是操心的命，每天都睡不好觉，生怕第二天的到来。这个人又问：你为什么不敢迎接新的一天呢？大娘说：每天不管天气是好是坏，我都开心不起来，天晴的时候我担心卖雨伞的儿子生意不好，下雨的时候我又担心开洗衣店的女儿没地方晒衣服，这日子没法过了！同学们，你们觉得大娘该不该发愁？其实这件事后来就完美解决了。那个好心人告诉大娘：你只要换过来想想不就好了吗？下雨的时候儿子的雨伞生意肯定很好，晴天的时候女儿的洗衣店能晒很多衣服，多好的事情啊。大娘一听，顿时豁然开朗了。建议大家，以后遇到类似的事情，多问自己一句：这件事如果从好的方面去想会是什么样呢？你会发现，换个角度看问题，就像拨开了乌云，明媚的阳光就在眼前。同学们，人生是否精彩，只与你的心有关，不要害怕失败，从今天开始用积极的心态来面对未来，做一个全新的、优秀的你！第二，确立目标。对于新升入中学的中学生来说，你们已经开始意识到自己的成长。那么，开始规划人生是一个当务之急的事情。也许你的心中已经有了目标，但还很模糊，那么就让目标变得清晰起来吧；也许你从没有想到过这件事情，那么是该考虑自己人生目标的时候了。如果你的目标是太阳，也许你能摘到月亮。如果你的目标是月亮，也许你能摘到星星。如果你的目标是星星，也许你能摘到云朵。但是如果你什么目标也没有，那你就会茫然乃至两手空空。有了大目标以后，我们再设定若干个阶段性的小目标就更好了，上世纪八十年代日本马拉松选手山田本一就是这样一次又一次的取得成功的。【故事】1984年，在东京国际马拉松邀请赛上，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取胜时，他只说了“凭智慧战胜对手”这么一句话，当时许多人认为这纯属偶然，山田本一在故弄玄虚。两年后，在意大利国际马拉松邀请赛上，山田本一再次夺冠。记者又请他谈经验，性情木讷的山田本一还是那句话：用智慧战胜对手。许多人对此迷惑不解。那么，山田本一取得两次世界冠军的秘诀到底是什么呢？真像他所说是“用智慧战胜对手”吗？没错！10年后山田本一在自传中解开了这个谜，他是这么说的：“每次比赛前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并画下沿途比较醒目的标志，比如第一个标志是银行，第二个标志是红房子……这样一直画到赛程终点。比赛开始后，我以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分成这么几个小目标轻松完成了。最初，我并不懂这样的道理，我把目标定在40公里外的终点线上，结果我跑到十几公里就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”可见，许多人做事之所以半途而废，并不是因为困难大，而是成功距离较远，正是这种心理上的因素导致了失败，把大目标分解成若干个小目标，再逐一跨越它，你就会轻松很多。第三，摸索学习方法，养成好的学习习惯。有了目标以后，接下来应该做什么？接下来，我们就要来考虑怎么实现它。学习是实现理想的基础，我们首先要把这个基础打好。由于初中的学习比小学内容更多、难度更大、系统性更强。因此，我们要做的就是摸索出适合自己的学习方法，学会怎样更合理地安排学习和休息的时间、怎样记笔记、怎样总结学过的内容、怎样发现新旧知识之间的联系，养成良好的学习习惯。前面我举了一个有学习困扰的学生的例子，他的问题就在于没有好的学习方法，导致学习效率不高，进而丧失学习兴趣。良好的学习方法有什么意义呢？良好的学习方法可以提高学习效率、学习速度和学习能力。如果仅仅停留在苦学、勤学的水平上，将很难应对学业，我们要使事倍功半达到事半功倍。而良好的学习习惯的养成可以帮助我们持续地保持一种高效率的学习态势。有的同学可能困惑，我也想养成好习惯，可是，以前已经养成了一些不好的习惯，下定决定没有两天就放弃了，我是不是就改不了呢？我们先来做个活动。活动：交叉双手交叉双手，看看左手拇指在上还是右手拇指在上。然后，换过来，左手在上的换成右手在上，右手在上的换成左手在上。请问你有什么感觉，你会觉得不舒服不习惯，是吧？确实是，因为你长期以来形成了习惯，而习惯改变的过程就是一个让人觉得不舒服的过程。你试着做继续做，再做二十次，就换过来了。习惯的改变需要坚持，努力坚持就一定能改正坏习惯，树立新习惯。一个成功的人知道如何用好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。第四，主动形成良好的人际关系。主动处理好和老师的关系。多数同学都有这样的体会：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课，哪门成绩就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概也可以用爱屋及乌来解释吧。学生的大部分时间在学校里，就免不了和老师交往，一开始可能会有些不适应。不同的老师有不同的教学风格，也许你小学喜欢的语文老师上课幽默风趣，但并不是代表你初中语文老师的严谨细致就不能促进你的进步；也许你小学时的班主任“温柔可人”，但并不代表现在班主任的“严格要求”不是爱你的表现。和老师交往，需要做到尊重老师，尊重老师的劳动，体谅老师的辛苦。记住，世界上没有一个老师不是为自己的学生好的。主动与同学交往，有了好朋友，就会消除我们暂时的孤独和不适应，久而久之，我们就会融入到这个新环境中，慢慢体会到这个环境实际上是多么的令人陶醉、令人神往，我们能以进入这个新环境而感到幸运和自豪，你的生活就会呈现出一片蔚蓝色。人际交往的方法和技巧有很多，我给大家提供其中一个小妙招——善于欣赏他人的优点。在这里我也有个故事和大家分享，听了这个故事以后，相信大家能体会到这个妙招的重要性。说是有这个一个班级，班里学生闹不和，班主任老师知道后给每人发了一张纸条，要求全班同学以最快的速度，写出他们所不喜欢的人的姓名。有些同学在30秒之内，仅能够想出一个，有的同学甚至一个也想不出来，但是另外一些学生却能一口气列出15个之多。老师将纸条逐一收上来，然后进行统计分析，结果发现，那些列出不喜欢的人数目最多的，自己也正是最不受众人所喜欢的，而那些没有不喜欢的人，或者不喜欢的人很少的同学，也很少有人讨厌他。于是，我得出一个结论：当你喜欢别人时，别人也可能会接纳你；但是当你不喜欢别人时，别人也可能不会接纳你。你对别人怎样，别人也会对你怎样。和同学们相处，我们就要做到拥有一颗真诚，接纳，包容的心，尊重他人，做一个善于欣赏他人优点的人。第五，懂得求助。心理就像身体一样会感冒，也需要呵护，当