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文档简介

妇女卫生保健和饮食调理第一阶段---青春期的显著特点

性腺(卵巢)发育成熟,月经来潮。正常情况下,每月左右卵巢轮流排卵,排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变,14天后内膜脱落,月经来潮。

月经过多多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食,例如:绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。月经期应避免剧烈运动,保证充足睡眠。经后注意多补充铁质痛经首先要调畅情志,消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。其次经期要避风寒,淋雨涉水和洗冷水澡。

Don’tbe痛经

畏寒喜暖恶心腹泻

小腹胀痛血块

寒凝型气滞血瘀型生姜、当归、大枣、红糖羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝宜食橘饼、山楂忌食生冷、酸涩食物痤疮肥腻食物油炸食品、蛋黄、全脂奶粉、巧克力、甜食辛辣刺激性食物

辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜

痤疮多食五谷杂粮

玉米、高梁、小米、燕麦、荞麦、山芋

新鲜的蔬菜水果、豆浆、金针菜、木耳

注意保持大便通畅忌熬夜和急躁动怒

第二阶段--生育期

最常见的问题

乳腺病

月经失调子宫肌瘤阴道炎乳腺病

有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤,但所幸绝大部分都是良性的,包括乳腺纤维瘤、囊性瘤,或乳房子叶增生有周期性的改变乳腺病

欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有5%,况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤,我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色,当然我们也不要过度忽视它,要做定期的检查乳腺病多食蔬菜水果--对抗乳腺癌和抑制其发展的作用十分肯定多食核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生--富含VitC、E、A

多吃大豆---富含植物雌激素

饮食均衡乳腺病腌制、烧烤、霉变、烟熏、反复油炸的食品吸烟及大量的喝酒保持心情舒畅学会减负月经失调

月经周期缩短月经量多(见青春期)月经量少常月经量少

饮食上需要多补充补肾养血的食物,如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等,如果有形体肥胖、倦怠乏力者,多食清淡易消化之品,如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等,忌食肥腻之品。子宫肌瘤

直径超过5厘米,且多发年龄较大,无生育要求年龄较小可考虑全子宫切除可以剔除或药物治疗子宫肌瘤

饮食上宜清淡

如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉,五谷杂粮;含维生素丰富的蔬菜水果、海带、紫菜

阴道炎

念珠菌性阴道炎滴虫性阴道炎细菌性阴道炎

最常见的阴道炎

长期冲洗阴道

阴道炎以清淡为主,多食新鲜蔬菜、豆浆,每天喝酸奶,适当补充含VitD、A的食品,如猪肝、鸡肝,以及动物皮类如猪皮,以增强皮肤粘膜的抗病能力,忌食辛辣、煎炸、海鲜、甜腻的食品,也不能吃生冷之品。如果患了阴道炎第三阶段--更年期绝经是妇女一生中必经的一个阶段和转折点,标志着卵巢功能衰退,生殖功能的终结。大多数妇女会出现一系列与绝经有关的症状,称为“围绝经期综合征”,也就是我们常说的“更年期综合征”。

围绝经期综合征主要表现

精神神经症状

血管舒缩症状心血管症状围绝经期综合征大约60%的妇女会出现颜面潮红、潮热出汗这类典型的血管舒缩症状以凌晨或半夜乍醒、夜间活动、进食或情绪激动时发作围绝经期综合征大约30%妇女有心血管症状,如假性心绞痛、胸闷、心悸,自诉症状较多,但体格检查没有异常,心电图正常。大约15%妇女会出现血压、血脂升高。心理治疗

家庭要有一个和睦的气氛,家庭成员互帮互爱,丈夫要理解和体谅妻子;在日常相处中多鼓励、开导她们,帮助她们以积极合理的途径宣泄自己的情绪。周围同事对于处于绝经期的妇女要理解、关怀。饮食调理合理的饮食重要

不能大补特补,也不能放任不理应该循序渐进,让人体有一个适应的过程要结合围绝经期自身的特点,有针对性的饮食调理

饮食特点Ⅰ应该多吃豆类,尤其是大豆,含有丰富的异黄酮,具有雌激素样作用,能缓解围绝经期症状。它制成的各类豆制品不仅美味,而且也提供了人体需要的植物蛋白饮食的注意事项

避免大量饮用酒、咖啡等刺激性的食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥腻食物避免动物脂肪的摄入避免过多热量和糖的摄入而肥胖血脂水平的升高发生动脉粥样硬化枇杷叶糯米粽

材料:糯米250克,新鲜枇杷叶若干制法:将糯米用清水浸泡一夜。将枇杷叶洗净后包糯米粽,蒸熟后服用。每天1次,连服3—4天。功效:补中益气,暖脾和胃。用于体虚自汗、盗汗等。说明:枇杷叶是蔷薇科常绿小乔木植物枇杷的叶,性微寒,味苦,归肺、胃经。功效清肺化痰止咳,降逆止呕。糯米性温,味甘,能补脾肺虚寒,坚大便,实肠。乌鸡当归补血汤

材料:乌鸡1只,当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克制法:将乌鸡宰净,去内脏。以上各药洗净,放入乌鸡腹中,用线把切口缝好,放入砂锅中,加水适量,用武火煮沸后,改用文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮汤吃鸡肉,每天1次。说明:乌鸡味甘,性平,有养阴退热的作用。当归是伞形科多年生草本植物当归的根,性温、味甘辛,归肝、心、脾经。能补血活血,调经止痛,润肠。鳝鱼金针汤材料:鳝鱼200克,金针50克,姜3片,葱2根制法:鳝鱼洗净去骨,鳝鱼肉切小块。金针用水泡软,姜葱切碎,与鳝鱼肉一齐放入锅内加清水适量,用文火煮熟,调味便可食用。说明:鳝鱼性温,能补虚助力,善去风寒湿痹,通血脉,利筋骨。金针性寒,味甘,有清热解毒,活利水,疏脾滑肠的作用。鸡血藤煮鸡蛋材料:鸡血藤30克,鸡蛋2个制法:将以上材料加水两碗,同煮。蛋熟后去壳再煮片刻,煮成1碗后加入白砂糖少许调味饮汤食蛋。功效:活血补血,舒筋活络。可用于女性更年期功能性子宫出血所致的贫血、腰膝酸软等。说明:鸡血藤为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。味苦、甘,性温。归肝经。功效行血补血,调经,舒经活络。鸡蛋味甘,性平。功效滋阴养血。功效:甘润滋补,养心益脾。用于阴亏血虚型妇人脏燥,证见精神不振火情志恍惚、情绪易于激动、心中烦乱、睡眠不宁、发作时哈欠频作且哭笑无常以至不能自主、口干、大便干结、舌质红且苔少、脉细弱数。说明:大枣为鼠李科落叶乔本植物枣的成熟果实,性温,味甘,归脾、胃经,能补中益气,养血安神,缓和药性。小麦为小麦的成熟颖果,性味甘,微寒,功效养心除烦。猪心性平,味咸,有养血补心,镇静安神的功效。牛奶鹌鹑蛋汤

材料:鲜牛奶200克,鹌鹑蛋2个,白糖适量制法:将牛奶放入锅

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