马术教学课件

制作人：李汧儒2017年7月马术课堂教材——青岛乐道马术运动俱乐部制作人：李汧儒马术课堂教材——青岛乐道马术运动俱乐部1目录PART1马术的起源与发展PART2马的种类PART3马术运动及注意事项PART4马的部位PART5马的新陈代谢目录PART1马术的起源与发展2第一部分

马术的起源与发展第一部分3起源青岛乐道马术运动俱乐部起源于原始人类的生产劳动过程。公元前680年古代奥运会设有马车比赛。中国的马术也具有悠久的历史，兴于周代，盛于唐代。现代马术运动始于欧洲。古代为了做到战车所用的马匹在战场上移动精确，常对马匹进行各种技巧和协调性的训练，后来就发展成为马术比赛。马术比赛需要骑师和马匹配合默契，考验马匹技巧、速度、耐力和跨越障碍的能力。起源青岛乐道马术运动俱乐部起源于原始人类的生产劳动过程。公元4发展1734年美国弗吉尼亚成立查尔列斯顿马术俱乐部，这是世界最早的马术俱乐部。1953年首次举办世界场地障碍马术锦标赛。1966年起举办花样骑术锦标赛。1900年马术比赛首次进入奥运会，当时只设障碍赛一个项目。1912年，马术比赛扩大为盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三项。1952年起，女骑师被允许参加奥运会的马术比赛，马术也成为奥运会中唯一一个男女同场竞技的比赛项目。青岛乐道马术运动俱乐部发展1734年美国弗吉尼亚成立查尔列斯顿马术俱乐部，这是世界5奥运项目三日赛马术三项赛CCI为马术三项赛三日赛（又称三日赛）。即：第一天进行第一项盛装舞步赛；第二天进行第二项越野赛；第三天进行第三项场地障碍赛。马术三项赛三日赛在进行第一项盛装舞步赛和第三项场地障碍赛比赛前要进行验马。验马由国际马联或赛事组织指定兽医，按规定进行参赛马匹状况的例行检查。由兽医、赛事官员和裁判组成的验马评审团，对参赛马匹状况做出裁决。青岛乐道马术运动俱乐部奥运项目三日赛青岛乐道马术运动俱乐部6奥运项目盛装舞步盛装舞步又称为马场马术，这是由于盛装舞步的比赛场地是于马场之内。盛装舞步（dressage）一词来自法语，是训练的意思，其目的是要训练马匹的服从度，并听从主人的指挥而做出动作，而且注重马匹的前进气势（impulsion）及收缩（collection）。选手要与马匹共同进行三圈的比赛：“大奖赛”－分两天举行的，参赛动作是指定的，决定团体奖牌谁属。“特别大奖赛”－个人准决赛，参赛动作是指定的。“音乐自由演译”－由骑手自行编排舞步及音乐来展现个人技巧，完成后，个人奖牌得主自有分晓。青岛乐道马术运动俱乐部奥运项目盛装舞步青岛乐道马术运动俱乐部7奥运项目障碍赛障碍赛是马术赛事中最刺激的一项，选手一定要在法定的时间之内设法驭马沿着赛前订下的路线迂回场地上跨越12至15道的障碍物，例如是水沟、矮墙、多重的棚栏等。满分为0分，如马匹在越过障碍物时碰倒障碍物就会被罚4分而马匹拒跳两次即被取消资格。如二位选手同分，则所用时间较少的优胜。青岛乐道马术运动俱乐部奥运项目障碍赛青岛乐道马术运动俱乐部8第二部分

马的种类第二部分9汗血宝马（阿克哈-塔克马）汗血宝马（阿克哈-塔克马）10马的种类汗血宝马（阿哈尔捷金马）史记中记载，张骞出西域，归来说：“西域多善马，马汗血。”故在中国，两千年来这种马一直被神秘地称为：“汗血宝马”。

按说，引进的汗血宝马有雌有雄，是可以进行繁殖的。但由于我国地方马种在数量上占绝对优势，引入马种后，都走了“引种─杂交─改良─回交─消失”的道路。同时，由于战马多被阉割，也使一些汗血宝马失去繁殖能力。种种原因使汗血宝马在国内踪迹难寻，目前只有土库曼斯坦和俄罗斯境内，还生存有数千匹汗血宝马。汗血宝马头细颈高，四肢修长，皮薄毛细，步伐轻盈，力量大、速度快、耐力强。目前，汗血宝马的最快长跑记录为84天跑完4300公里，短跑1000米仅需1分零5秒（55.4Km/h）。德、俄、英等国的名马都有阿哈尔捷金马的血统。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类汗血宝马（阿哈尔捷金马）青岛乐道马术运动俱乐部11蒙古马蒙古马12马的种类蒙古马

蒙古马是中国乃至全世界较为古老的马种之一，主要产于内蒙古草原，是典型的草原马种。蒙古马体格不大，平均体高120～142厘米，体重267.7～372千克。身躯粗壮，四肢坚实有力，体质粗糙结实，头大额宽，胸廓深长，腿短，关节、肌腱发达，被毛浓密，毛色复杂。8小时可走60公里左右路程，还可日行50～100公里，连续10余天；短距离骑乘速度记录1600米为2分0.8秒，15.5公里为24分12秒。它耐劳，不畏寒冷，能适应极粗放的饲养管理，生命力极强，能够在艰苦恶劣的条件下生存。经过调驯的蒙古马，在战场上不惊不诈，勇猛无比，历来是一种良好的军马。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类蒙古马青岛乐道马术运动俱乐部13阿拉伯马阿拉伯马14马的种类阿拉伯马阿拉伯马是当今世界上最昂贵的马，也是世界上最漂亮的马，被誉为马中贵族。阿拉伯马最早存在阿拉伯半岛上，它是全世界所有马的品种的起源，是马类中最纯粹的后代，它也是纯血马主要的基本血统。阿拉伯马的速度略逊于纯血马，但它有着极大的潜力和耐力，是长距离训练和耐力训练的首选马。它的身高通常是1.42～1.5米左右，有着纤细的毛发，出众的尾巴，当它激动的时候，会很自然的表现出高贵的特质来。《魔戒》中甘道夫骑的骏马就是一匹白色阿拉伯马。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类阿拉伯马青岛乐道马术运动俱乐部15纯血马纯血马16马的种类纯血马纯血马是17世纪在大不列颠培育成的一个伟大马种，它是通过人工配种，从而达到人类所要求的素质——速度、气量和体形。“达雷阿拉伯马、哥德尔芬阿拉伯马和马亚利土耳其马”是纯血马的三大祖先。纯血马不愧为“活的艺术品”，它天生具备快速奔跑的身体条件。纯血马是世界上速度最快、身体结构最好的马匹，体高1.50～1.70米。目前纯血马创造的1000米世界纪录是54秒（66.7Km/h）。纯血马天生的敏感性和卓越的运动性不仅造就了它在平地赛马范围内无可置疑的霸主地位，而且这个伟大的种族陆续在场地障碍赛、三日赛和盛舞步三个奥运马术项目上也展露头角。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类纯血马青岛乐道马术运动俱乐部17荷兰温血马荷兰温血马18马的种类荷兰温血马荷兰温血马的起源于荷兰两个本地的品种：海尔德兰马与格罗宁根马，这两个品种有一些令人激赏的共同特点：华丽的动作、良好的基本构造、具有风采的质量、稳健成长的能力、温驯合作的气质。荷兰人引进英国纯血马，以增加它的勇气，产生轻盈的动作，引进法国的塞拉法兰西马、德国的汉诺威马与荷尔斯泰因马血统，去除随着纯血马而来的难以驾驭的特质，改良出最后的品种。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类荷兰温血马青岛乐道马术运动俱乐部19安达卢西亚马安达卢西亚马20马的种类安达卢西亚马安达卢西亚马称得上是世界上最古老也最纯正的马种之一。安达卢西亚马和它同血缘的兄弟，如卢西塔诺马、卡尔修西安马、阿特莱尔马、卡斯提连马、埃克斯特伦曼纽马、以及札帕特罗马等等一样，它们都是西班牙马的后裔，通称为伊比利亚马。身为战马，安达卢西亚马拥有各种优异的结构品质，以应骑在背上的武士各种调遣策骑所需，而持久力以及可爱亲切的气质，也是安达卢西亚马的重要特色。安达卢西亚马足堪成为优异的障碍马，由于能够展现优美的步伐，因此也是进阶级马场马术的不二之选。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类安达卢西亚马青岛乐道马术运动俱乐部21利皮扎马利皮扎马22马的种类利皮扎马利皮扎马是近四百年来所出现极具代表性的优秀品种，这个优异的品种，不仅流露出美丽高贵的气质，而且还难能可贵地兼具了勇敢、气力、能力、温驯的脾气、以及聪明的智能。目前全球的纯种利皮扎马仍不到3000匹。利皮扎马已经证实是在马场马术以及障碍马术竞赛场上的佼佼者，当然利皮扎马仍然是古典马术的骑士们最终极的梦想。利皮扎马并不高，最高的大概只有163cm，但它们高昂的步伐、结实的身材、有力而具弹性的动作，会让它们看起来比实际的身材大得多。利皮扎马是一种晚熟而长寿的马，寿命超过35岁。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类利皮扎马青岛乐道马术运动俱乐部23汉诺威马汉诺威马24马的种类汉诺威马汉诺威马是德国竞赛马中的领先者，它是跳跃马和盛装舞步的表演马，它有异乎寻常的力量，华贵而正确的动作和特别良好的性格。汉诺威温血马是专门用在障碍超越、马场马术、三日越野赛与马车竞赛等马术比赛的温血马，是目前世界上最受欢迎的比赛用马之一。它是彻彻底底的德国马，起源于德国北部的下萨克森地区，有纯血马、荷尔斯泰因马、特雷克纳马的血统，体高1.62米左右。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类汉诺威马青岛乐道马术运动俱乐部25塞拉.法兰西马塞拉.法兰西马26马的种类塞拉.法兰西马塞拉.法兰西马是法国的温血马，是欧洲各种竞赛马中最坚强和最多用途的一种。它具有高度勇敢的性格，适合跳跃，并能够在越野赛和各种比赛中进行竞争。体高1.60米。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类塞拉.法兰西马青岛乐道马术运动俱乐部27美国夸特马美国夸特马28马的种类美国夸特马美国夸特马是一个完全美国种的马，被宣称为是全世界最普及的马，已达300万匹。它的血统基础是英国马和西班牙马。它能用于各种工作：种地、拖犁、赶牛群、驾车和骑乘。英国移民场用它们进行1/4英里（402m）的赛跑，从此就叫夸特马。这种马具有全速跑过1/4英里的能力。在西方，夸特马曾是最优秀的牧牛小型马，赶牛群有一种不可思议的本能。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类美国夸特马青岛乐道马术运动俱乐部29夏尔马夏尔马30马的种类世界上最高大最强壮的马——夏尔马夏尔马鼻子凸圆如古罗马人，前额较宽，颈部修长有冠毛，肩宽，足以容纳挽具，背宽，臀部倾斜，皮毛如上等丝绸，腿的下部被纤细光滑如丝绸的毛覆盖。强壮,是世界上最高的品种.脚上长有细细的长毛，好像带有“护脚套”。驯良温顺,活跃勤勉,适应能力强。尽管夏尔马高大强壮，但性格极其温顺，易于管理，主要用于驮运货物,农业工作,骑乘。千百年来，夏尔马的英勇身姿常常被看作大不列颠的重要象征之一，但由于这一名贵品种的马繁殖比较困难，近些年来，英国夏尔马的数量在急剧减少。青岛乐道马术运动俱乐部马的种类世界上最高大最强壮的马——夏尔马青岛乐道马术运动俱乐31第三部分

马术运动及注意事项第三部分32骑马好处对女士来讲骑马是女性追求窈窕身材，健康身心的最时尚运动。在英国，骑马是英国贵族建立女性勇敢个性和高雅风度的标志，是锻炼健美身材的最好方法。在骑马运动中，你的注意力高度集中，你全身所有的骨骼和肌肉，都不由自主的处于运动状态，使你该长肉的地方强健起来，该减肉的部位消瘦下去，尤其对胸部、腹部、臀部和大腿等部位最为明显。可以说骑马是最好的健美运动。在西方国家的选美小姐中，90%以上的健美运动都选择骑马。青岛乐道马术运动俱乐部骑马好处对女士来讲青岛乐道马术运动俱乐部33骑马好处对孩子来讲通过骑马能够弥补孩子在成长过程中书本上很难学到的知识，无论是意志品质、个人修养、形体发育以及世界文化知识的了解等方面都大有益处。通过骑马能使孩子达到自信、自控和自我意识，而这正是一个孩子在转变成为一个成功人士所必备的三大要素。青岛乐道马术运动俱乐部骑马好处对孩子来讲青岛乐道马术运动俱乐部34骑马好处骑马能够体疗骑马可对人们的情绪和健康状况起良好的作用。骑马能够减弱或消除内心的紧张、束缚、产生勇敢、机敏和顽强。因为驾驭这样大而有力的灵感动物，要具有很大的信心，易转移对患病的固定念头和对自己缺陷的思想。通过骑马体疗，可促进新条件反射的形成和新习惯的产生，恢复人们由于长期缺乏正常的体力活动而授损的机能。青岛乐道马术运动俱乐部骑马好处骑马能够体疗青岛乐道马术运动俱乐部35骑马好处骑马能治疗体内植物神经系统泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等。长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。据报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。青岛乐道马术运动俱乐部骑马好处骑马能治疗体内植物神经系统青岛乐道马术运动俱乐部36上马和下马上马

上马前，先检查肚带是否系紧，以防止马鞍滑动。把马镫放下，调整镫革到合适的长度，然后把鞍翼展平。

从马的左侧上马。骑手的左肩靠近马的左肩，左手持缰和马鞭，为骑乘时需要，缰绳要分隔开，长度适当以防止马匹移动。右缰要比左缰稍短些。

左手放在髻甲前面，右手按顺时针方向旋转马镫，然后左脚踏进镫内。脚尖位于肚带下面并向下压而不要伸人马的腹侧太深。旋转身体面向马身，右手放在鞍的外侧或者放在鞍的前桥上，轻轻跳起，伸直双膝，右腿跨过，小心不要碰着马的后躯，同时把右手放在前鞍桥上，轻轻落坐到鞍的最深部位但不要突然落下，迅速把右脚放入镫内，双手持缰。慢步一段距离后要检查肚带的松紧，必要时再系紧一下。青岛乐道马术运动俱乐部上马和下马上马青岛乐道马术运动俱乐部37上马和下马下马

下马时从左侧双脚从镫内抽出，把双缰和马鞭都交给左手，左手放在马颈的上面，右手放在鞍的前桥上，右腿干净利落地跨过马的后躯，双脚轻轻落地。下落时要屈膝，小心别碰撞马的前腿。下马后，右手接过缰绳，持缰位置在离衔铁较近的地方。

踏镫下马。这种方法不太提倡，但是在不得已或者有助手帮助控制马的情况下可以使用。从左侧下马，左手持缰绳和马鞭并放在鬌甲前的马颈上，右手放在鞍的前桥上，同时右脚脱镫，右腿轻轻跨过马的后躯，同时右手放在鞍座上，左脚脱镫，双脚落地。青岛乐道马术运动俱乐部上马和下马下马青岛乐道马术运动俱乐部38调整马镫正确的马镫长度

上马前，必须大致调整马镫的长度。面向马鞍，右手指触到镫栓，调整镫革使镫铁末端达到你的腋下。再站在马的前面查看，把两个马镫调整到同一高度。上马后，落坐于中央，双腿轻松下垂。然后调整镫革的长度，使镫踏板与你的踝骨平行或略高一点。如果镫革太长，会失去平衡而不安全，当马快步时你会脱镫而向后摔落，或向上夹紧时脚跟则高于脚尖。如果镫革太短，你会落坐在马鞍的上部而不是鞍内，或者坐得太靠后。镫革太短，大腿在你身前会突出太多，使你重心前移困难或者失去平衡，小腿的使用又受到限制。当乘马训练时发现，稍长的镫革更轻松有效。根据骑手不同、训练科目不同，镫革需要的长度也不同。青岛乐道马术运动俱乐部调整马镫正确的马镫长度青岛乐道马术运动俱乐部39调整马镫在马背上调整镫革长短

调整左镫时，将缰绳交给右手，左手握住镫革游离端，大拇指按在镫革扣的上部，食指拨动扣舌，其他三指继续握住镫革游离端，拨出扣舌并调整到适当的孔内。往下拉内侧的镫革，使带扣向上移动到镫栓附近，然后放下镫。千万不要把脚从镫中抽出。器收纳必须养成不用向下看凭感觉就能调整镫革长度的习惯。青岛乐道马术运动俱乐部调整马镫在马背上调整镫革长短青岛乐道马术运动俱乐40马背上系紧肚带在左侧系紧肚带。把缰绳和马鞭交给右手，保持脚在镫内，左腿前移，左手伸到鞍翼下面，然后用紧镫革的方法收紧肚带。通常肚带在鞍的两侧相同高度上都有带扣。当你调整后，应把护扣革放平。青岛乐道马术运动俱乐部马背上系紧肚带在左侧系紧肚带。青岛乐道马术运动俱乐部41辅助上马一般称为“抬腿上马”。首先检查肚带是否系紧以防滚鞍，再把镫放下。骑手左手收紧双缰并放在马的髫甲上，右手放置在右鞍裙的一侧。如果有马鞭或马杖，要放人左手。骑手靠近马面对马鞍，向后屈曲左小腿。辅助者正好站在骑手的左侧，面向骑手，左手放在骑手左小腿膝下．右手环握在骑手脚踝下面。信号一致后，骑手右脚向上镫起，保持背部平直，双肩部与马体侧平行。同时，助手向上抬起骑手的左腿，一直向上用力，而不是推向马。此时骑手必须保持背部垂直向上，而不要向前倾。当骑手能够千净利落地将右腿越过马的后躯时，身体向前旋转，轻轻坐进鞍中当骑手转身时，助手停止用力。青岛乐道马术运动俱乐部辅助上马一般称为“抬腿上马”。首先检查肚带是否系紧以防滚鞍，42基本骑姿在马上，你必须坐在鞍座的最深部位，你的臀部与马的臀部呈正方形。你会感觉到自己体重被坐骨两侧平均分担，必须保持身体垂直的。必须向前进的方向看。当身体垂直时，要保持柔软而不要僵直。臀部、大腿和膝关节与鞍自然接触，这样才能让膝关节以下部分轻松依靠在马的体侧。骑手必须始终与马的运动保持平衡。只有臀部柔韧，脊柱和肩保持弹性，才能做到这点。脚掌要始终放在镫的底部，并用适当的压力保持马镫的相对稳定。脚不要偏向一侧或其他方向。从脚跟跟到脚尖连线的方向应指向正前方。踝关节始终保持柔韧，脚后跟要略低于脚尖。从侧面看，通过手沿着缰绳到马嘴应是一条直线。青岛乐道马术运动俱乐部基本骑姿在马上，你必须坐在鞍座的最深部位，你的臀部与马的臀部43手肘到马嘴的连线手肘到马嘴的连线44骑姿后视、侧视图骑姿后视、侧视图45联系手的动作不依赖身体，这点非帘重要。手的动作要与马嘴的运动相协调。当马的头和颈运动吋，你的手要随着运动。

手的运动主要靠肩和肘的柔软性和灵活性。手腕保持柔软但不要弯曲。当持缰时，手赏会感到一定的重量。最好在任何吋候、在任何步伐上始终保持这种感觉，这就是所谓的“联系”。当接受联系时，马会感到高兴而不会感到疼痛和不适。如果骑手与马头和颈的运动相协调，马才有这样的感受。骑手只有做到骑坐独立时才会达到这种状态（不要靠缰绳来保持平衡）。

保持联系，会给马以舒适和自信，感觉既不过轻也不过重。青岛乐道马术运动俱乐部联系手的动作不依赖身体，这点非帘重要。手的动作要与马嘴的运46联系当马的头上下运动时，可随着改变手的高度，从而保持肘一手一马嘴呈一直线。手和腿始终保持与马的运动相配合。持缰时，大拇指要始终向上，手背向外。要保持手腕的状态，前臂和手背下边要呈一直线。不要让手腕变得僵硬和紧张，这会使肘和肩变得紧张和僵硬。青岛乐道马术运动俱乐部联系当马的头上下运动时，可随着改变手的高度，从而保持肘一手47持缰持单缰缰绳直接通过手掌的无名指和小指之间，然后穿过手掌越过食指，大拇指压在上面。无名指控制着缰绳的着力点。无名指是离手掌最近的关节，其它手指安全地紧握綳绳但不要僵硬。这种持缰方式．可以防止缰绳从手掌滑脱。青岛乐道马术运动俱乐部持缰持单缰青岛乐道马术运动俱乐部48持缰单手持双缰

右缰通过左手的中指、无名指之间穿过，然后左缰和右缰的余缰用大拇指和食指来控制。另外一种方式：左缰穿过小指外方，右缰穿过大拇指和食指，右缰放在左缰上面，它们在手掌里交叉，右缰的余缰通过小指和手掌之间，而左缰的余缰通过拇指和食指之间。哪只手都可以用这种方式持缰。青岛乐道马术运动俱乐部持缰单手持双缰青岛乐道马术运动俱乐部49持缰持四缰除了每个手掌的小指分隔缰绳外，其他方式如同持单缰。小勒的缰绳一般在外侧。

单手持四缰把一只手上的缰绳交给另一只手，缰绳通过手杖时用中指分开，余缰越过食指用大拇指按住。青岛乐道马术运动俱乐部持缰持四缰青岛乐道马术运动俱乐部50持缰持缰51持缰持缰52马运动时的骑姿慢步

慢步为四节拍步法。除了臀部和腰部随着马自然运动节拍轻柔地运动外，整个身体不要晃动。骑手的肘关节和肩关节必须动作流畅，这样才能保证在自然运步时手与马头、马颈相协调。青岛乐道马术运动俱乐部马运动时的骑姿慢步青岛乐道马术运动俱乐部53马运动时的骑姿起快步（起浪）快步是两节拍步法。运步时，斜对角的两肢同起同落，并与另一斜对角两肢交替进行，每次运步中间有一个腾空期。快步时骑手的身体于一个节拍起立而在下一个节拍时坐下。这叫“起浪”。当上升到快步时，你的上身要从臀部适当前倾，以便和马的运步保持平衡。在起立时，肩膀在引领着动作，而不是臀部前移。身体回坐到鞍上要感觉平稳而不失去平衡。重心不要落在鞍的后面，那样会跟不上马的动作。注意腰部不要太软，否则会导致弓背。当臀部和膝关节开张和闭合时，要保持柔软和灵活，以适应运动的起落。重量在马镫上，小腿接触保持不变。肘和肩关节要保持柔软和灵活，以保证你在鞍上起落时，手的联系不变，始终与马保持稳定的联系是非常重要的。青岛乐道马术运动俱乐部马运动时的骑姿起快步（起浪）青岛乐道马术运动俱乐部54马运动时的骑姿起坐转换

当骑手落坐时，马的左前肢和右后肢着地，称左起快步；当骑手落坐时前肢和左后肢着地，称右起快步。一般来说，顺时针运动时用左起快步逆时针运动时用右起快步。改变起快步（改变对角线骑乘）时，骑手在再起立前，要在马鞍上多坐一拍。当改变方向时，或者野外郊游时，要不时地变换起快步，以保持马体两侧肌肉平衡的运用。青岛乐道马术运动俱乐部马运动时的骑姿起坐转换青岛乐道马术运动俱乐部55马运动时的骑姿平快步（压浪）平快步是骑手每个节拍都落坐在马鞍上。骑手必须姿势正直，臀部和背部都要保持柔韧，以吸收马的运动。平快步一般在调教马时常用，目的是让骑手始终与马鞍保持贴附状态。只有在马背部肌肉充分发育并能有效携带骑手时才能使用这种方法。如果马没有准备好就用这种方法，马会凹背和抬头，马的飞节就会失去柔韧、弹性和效力。平快步一般用于改善骑手的骑姿。当从平快步变为起快步或由起快步转变为平快步时，并不改变马的步伐。青岛乐道马术运动俱乐部马运动时的骑姿平快步（压浪）青岛乐道马术运动俱乐部56马运动时的骑姿跑步跑步是三节拍步伐，正常情况下，让马跑步转弯或圈撑时，骑手要让马内方前肢领跑。在跑步状态下，臀部的柔韧是非常重要的。骑手的上身要随着马每步中的三节拍而运动。在三个节拍上你要始终保持臀部与马鞍紧紧贴附，通过背部和臀部的柔韧和弹性才能保证贴附。肩和腕关节的柔韧和灵活机动也很重要，要充分考虑到马头和颈的运动。如果骑手的背部僵硬，就会在鞍上颠簸，这对马和骑手来说都非常难受。青岛乐道马术运动俱乐部马运动时的骑姿跑步青岛乐道马术运动俱乐部57马运动时的骑姿袭步

袭步是四节拍步法，是马运动时最快的步法。

骑手的重心应当前移到膝关节和马镫上。缰绳要缩短，肘一手一马嘴的直线仍要保持。当重心前移而又被马所接受，对马来说非常省力。为了保持这种姿态，镫革要相应缩短。不要在马背上失去平衡和颠簸。青岛乐道马术运动俱乐部马运动时的骑姿袭步青岛乐道马术运动俱乐部58袭步坐姿袭步坐姿59马运动时的骑姿步伐转换转换时最主要的一点是你的身体要和马的动作保持平衡。向上或向下转换时，你要从容而柔韧，加速时既不要后仰，减速时也不要前倾。要消除因你的身体甩动、低头向下看或者倾斜给马造成的影响，这些会使马失去平衡。特别是马由快步向跑步转换时常会发生，这也常常是马用错领跑肢的原因。青岛乐道马术运动俱乐部马运动时的骑姿步伐转换青岛乐道马术运动俱乐部60马运动时的骑姿圈乘和改变方向

你要保持体重在坐骨上左右平分，确保坐在鞍的中央。既不要向内滑动，也不要向外滑动。臀部要与马的臀部平行，肩部要与马的肩部平行，目视前进的方向。

内方和外方内方是马运动的内侧，也就是说当马向左环行时，内方就是马的左侧。外方就是马运动时的外侧。曲挠当马曲线进行、转圈或拐角时，马体成一个曲线，马必须从头至尾按照进行曲线均匀弯曲，术语成为曲挠。青岛乐道马术运动俱乐部马运动时的骑姿圈乘和改变方向青岛乐道马术运动俱乐部61扶助扶助是骑手用身体与马交流的语言。扶助始终要快而简练，并能使马迅速回应。扶助有两种：

自然扶助：包括腿（小腿）、手（手指）、身体和骑坐的影响，还有声音。人工扶助：马鞭和马刺。青岛乐道马术运动俱乐部扶助扶助是骑手用身体与马交流的语言。扶助始终要快而简练，并能62扶助双腿

大腿放松，臀和膝关节保持柔软，小腿均衡地依靠在马的体侧。当不实施扶助时，腿的联系要一直保持，并且稳定、明确和不变。

内方腿扶助：用内方腿快而轻地向内叩击，可产生冲劲，适用于任何时候。向内轻而逐渐地施压，可以促进马正确地曲挠。

外方腿扶助：协助内方腿催马前行。在肚带后方靠小腿不断地施加压力，控制和引导马的后躯侧移。腿要不断地施加压力，直到纠正动作或侧移动作完成为止。青岛乐道马术运动俱乐部扶助双腿青岛乐道马术运动俱乐部63扶助手扶助

手扶助意思是用缰来指示马，始终保持与马嘴的联系流畅而平稳。做到这点必须是骑手保持平衡和肩、腕关节的柔软。内方手扶助：用内方手指快速地收放缰绳来指引方向（手指的挤压）。外方手扶助：用外方手手指的快速收放来控制和调整速度和步伐。外方手也同样控制马的曲挠。用手指给予扶助时，手臂也必须一直随着马头的动作。青岛乐道马术运动俱乐部扶助手扶助青岛乐道马术运动俱乐部64扶助手和腿扶助摘要慢步和快步时：骑手用马后肢产生的动力，促使马慢步或快步行进，手要随和马头和颈的运动。用外方手控制马的速度，内方手掌握运动的方向。跑步时：向左行时，确认马已有冲力，然后左缰给予轻微扶助，右腿向后给予跑步扶助。向右跑步时，用右缰和左腿。速度或步法的递减：用外方手的手指快速收放来传达指示，同时内方手手指用同样方式来保持方向。扶助配合：当骑手做出扶助时，旁观者一般看不出来，而马却非常清楚。通过手和腿的合作，获得期望的步伐或想保持的步伐。马后肢和后躯所产生的动力会自然地被骑手的手吸收。马始终在骑手的两手和两腿之间，行进平衡，构成“人马合一”。青岛乐道马术运动俱乐部扶助手和腿扶助摘要青岛乐道马术运动俱乐部65扶助骑坐的影响

怎样骑坐的自然机轻松，以及如何曲体来适应马的运动，这也年轻骑手最重要的一点。对于训练好的、肌肉发达的马来说，正确地使用骑坐的扶助（包括背在内）可以产生强有力的推进，但要谨慎地使用。骑手必须始终保持平衡，并清楚骑坐和体重的影响。青岛乐道马术运动俱乐部扶助骑坐的影响青岛乐道马术运动俱乐部66扶助语音

在训练马的初期阶段，语音常与其他扶助配合使用，用声音来引导马．如说“慢步、快步、跑步、不怕、停止”。表扬马：经常用语音来表扬马或安慰马。最常用的方法是当马表现很好时给予肯定或表扬，就用手来拍拍马的颈部，意思是“谢谢你”。

自然扶助,合理运用而不用任何改变，适用于所有正规骑乘科目的标准步法和标准动作青岛乐道马术运动俱乐部扶助语音青岛乐道马术运动俱乐部67扶助马鞭

马鞭经常用来加强骑手腿扶助吋使用。马鞭也同样用来纠正或训练马，但不要在发火时暴打马。当腿扶助失效时，要重复进行，同吋在腿扶助后再用马鞭。即在骑手用内方腿要推进后，外方腿在控制后躯或起跑之后使用。平时，因为马常常不服从内方腿，马鞭通常放在内方手里，当改变方向时你必须把马鞭交到正确的手中。

马对鞭打的反应是前进，是你所要的动作．这点很重要。通过这种方式来让马改正错误。马鞭种类：青岛乐道马术运动俱乐部扶助马鞭青岛乐道马术运动俱乐部68扶助标准鞭：长约74厘米。适合一般用途和跳越障碍。应握住马鞭最上端，用马鞭时．该手中缰绳要移开。马鞭从一只手换到另一只手时，首先把缰绳和马鞭都放在一只手中。然后用空手，大拇指向上，从另一只手上抽出马鞭，再重新持回缰绳。

长鞭：长约91厘米。常由有经验的骑手用来训马，一般双手持缰。持鞭应在靠近鞭把头的部位。跳障碍时不得携带长鞭。长鞭由一只手转交另一只手时，马鞭要越过马的鬌甲，弓形顶点位于骑手手的正上方。例如，如果要将马鞭从右手移到左手时，双缰要交与右手，左手的大拇指和食指从右手的下面移到上方握住马鞭，右手松开马鞭，左手持鞭回到原位，取回左缰。青岛乐道马术运动俱乐部扶助标准鞭：青岛乐道马术运动俱乐部69扶助马杖：马杖主要用于表演，用时一般握在平衡点上。

猎鞭：猎鞭一般都有鞭绳和鞭鞘。鞭绳一般用皮条编织而成，鞭鞘用一块丝绸或皮条系在尾端。杖钩在手下面，鞭绳通过手掌而垂下。猎鞭有几种用法：增强腿的扶助。协助骑手开门、把门和关门。秋猎时，来敲击马鞍，发出声响。驱赶猎犬不要离马太近青岛乐道马术运动俱乐部扶助马杖：青岛乐道马术运动俱乐部70马鞭种类马鞭种类71扶助马刺

马刺由金属制造，没有毛刺和锋刃的马刺才能使用。马刺应向下弯曲，方向朝后且长度不要超过3厘米。

马刺通常由有经验的骑手增强腿扶助时使用。使用时，骑手不要太用力，脚后跟稍向内，小腿内侧接触马的体侧。

马刺一般向下轻度弯曲，长边在马靴的外侧。马刺皮带要有足够长，能把马刺系在马靴的接缝处，皮带的颜色应与马靴的颜色相同。马刺皮带扣在外侧，穿时要尽可能系紧。青岛乐道马术运动俱乐部扶助马刺青岛乐道马术运动俱乐部72马刺马刺73注意事项请勿穿着鞋跟太长的鞋子骑马，以免鞋跟勾住马镫发生危险;请勿穿露脚指头的拖鞋或凉鞋骑马。请养成戴骑士帽(安全帽)骑马的习惯，以免不小心摔马时，骑手头部受伤之危险。服装不整，请勿骑马;精神或体能状况不佳，以及喝酒后，请勿骑马，以免发生危险。上马前和下马后，请务必要抓住缰绳，即使在调整肚带或镫带，需要两只手同时工作时，也要将缰绳勾在手臂上，以免马儿奔离。青岛乐道马术运动俱乐部注意事项请勿穿着鞋跟太长的鞋子骑马，以免鞋跟勾住马镫发生危险74注意事项上下马时，请缩短缰绳确实抓紧，不可松缰，以避免马匹紧张脱缰而跑。下马时，请务必先将两脚脱离脚镫再下马，尤其是左脚。如果骑手的左脚踩在马镫上，右脚翻下马时不小心踢到马屁股，或是旁边刚好发生事情，使得马儿紧张奔跑，而骑手的左脚勾住马镫，被马儿拖着跑，那是非常危险的。请勿紧跟前一匹马的后方骑乘，至少保持一匹马身(2.5m-3m)以上的距离，以免遭前方马儿踢伤。摔马时，请尽可能抱住马颈、抓紧缰绳，待摔到地面时再松手，这可减少摔落地面的冲击力。青岛乐道马术运动俱乐部注意事项上下马时，请缩短缰绳确实抓紧，不可松缰，以避免马匹紧75注意事项在骑马的过程中，当两匹马面对面交会时，原则上双方各自由右边通过。也就是说，顺时钟方向者要礼让逆时钟方向者由内方(靠圆心)通过。不过也有例外的时候，当对方是初学者，还无法控制马靠近内方时，或是对方正在完成一个路线时，那您应该提早由左边让开。两马交会时，请勿靠得太近，甚至碰触擦身而过，以免骑手的脚或膝盖互相撞到，或是马儿互踢、互咬。骑手在马背上需要马鞭时，递马鞭者请将马鞭拿在背后缓慢靠近，确实抓住缰绳稳定马匹，再缓慢递交，以免马匹因紧张发生危险。尤其不可以将马鞭丢给骑在马上的骑手。有经验的骑手，应协助挡住失控的马，让失控的马缩小奔跑范围，以减低速度。青岛乐道马术运动俱乐部注意事项在骑马的过程中，当两匹马面对面交会时，原则上双方各自76注意事项跑步或快步骑乘时，请确实注意前方马匹动向，需要交会时，请提早转向，以免发生相撞。下雷雨时，请勿在户外骑马，以免遭受雷击，即使在室内马场骑乘，也要小心马儿受雷声惊吓。下雨过后，在户外骑马，要小心地面湿滑。夜间骑乘时，马儿会比较紧张，也请特别小心。马匹失控奔跑时，请确实抓紧缰绳，勿惊叫、切勿跳马。拉单边疆绳，将马匹带入由大至小的圆形，或近栏杆减速，同时发出"呜…"声，马儿就会慢下来。场内有马匹失控奔跑时，其他骑手应立刻停止骑乘，缩短缰绳立定站好，避免马儿跟着跑起来。青岛乐道马术运动俱乐部注意事项跑步或快步骑乘时，请确实注意前方马匹动向，需要交会时77注意事项摔落地面后，不要急着移动身体或站起来，以免被马儿踩到，只要你躺着不动，马儿是不会踩你的。待马儿离开之后，慢慢的动一动身体各部位，确定没有受伤后，才可以站起来。建议您，如果没有受伤应立刻再上马，就算只是慢步也好，这样才不会累积摔马的恐怖印象，造成以后一上马就紧张。野外骑乘，最好结伴而行，保持间距成一路纵队。领头的马不要随意快步或跑步，跟随的马也不要随意超越。走在道路上时，请避开铁皮盖，以免马匹滑倒。青岛乐道马术运动俱乐部注意事项摔落地面后，不要急着移动身体或站起来，以免被马儿踩到78第四部分

马的部位第四部分79马全身结构图马全身结构图80第五部分

马的新陈代谢第五部分81运动系统中轴骨青岛乐道马术运动俱乐部运动系统中轴骨青岛乐道马术运动俱乐部82运动系统四肢骨青岛乐道马术运动俱乐部运动系统四肢骨青岛乐道马术运动俱乐部83运动系统简单关节图青岛乐道马术运动俱乐部运动系统简单关节图青岛乐道马术运动俱乐部84运动系统肌肉青岛乐道马术运动俱乐部运动系统肌肉青岛乐道马术运动俱乐部85皮肤保护皮下组织免受天气、感染、轻度损伤或由于摩擦而导致的损伤（如马衣或鞍具佩戴不适）。向大脑传达外界的信息。皮肤是一种感觉器官见“神经系统”。

皮肤内的许多神经末梢使马感受疼痛、触模、压力、热和冷。

通过冷热调节来保持体温。马的被毛在夏