学会调节自己做个心理健康人课件

培养健康心理，扬起人生风帆培养健康心理，扬起人生风帆1漫画小品：俺的一天漫画小品：俺的一天2我迟到星期一的早晨我迟到星期一的早晨3我只能在自己的世界里遨游，没有人理我我只能在自己的世界里遨游，没有人理我459分！！！怎么办？？？59分！！！怎么办？？？5不俺行了！不俺行了！6听故事情绪之旅听故事情绪之旅7他没有双腿，却能潜水；

他没有双腿，却能驾驶汽车；

他没有双腿，却能成为运动场上的冠军；

他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲；

他时时刻刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生活……

无论你觉得自己多么不幸，这个世界上总会有人比你更加不幸；无论你觉得自己多么了不起，这个世界上总有人比你更强。－－约翰·库缇斯他没有双腿，却能潜水；

他没有双腿，却能驾驶汽车；

他没8典型案例“性格与命运”：人格扭曲毁了他——马加爵人格分析2004年2月23日：昆明市云南大学的一间男生宿舍里发现四具男尸，被害人系钝器打击头部致死。警方查明，该校2000级学生马加爵有重大作案嫌疑。典型案例“性格与命运”：9马加爵杀人案件发生后，几乎所有人都不解的问：作为一名接受了四年高等教育的大学生，怎么会因为打牌时的争执和不满，就采取了常人不可想象的极端行为？从媒体披露出来的马加爵有悖常理的作案动机及过程看，他存在着明显的人格扭曲或人格障碍：一是童年及青少年时便开始出现性格异常。马加爵在小学学习成绩很好，得过很多奖状，担他都偷偷藏了起来，总显得很害羞。同学向他请教问题时，他都很紧张，很少参加课外的游戏。马加爵杀人案件发生后，几乎所有人都不解的问：作为一名接受了四10二是心理发展和发育不协调，不平衡。在父母眼里，儿时的马加爵是一个孝顺、懂事的孩子，但内心的逆反性格也让人印象深刻。他的日记本写着：15岁时，听见父母争吵，就想把父亲杀死。还有一次，马加爵与奶奶一起看电视时，奶奶要看这个台，他要看那个台，结果这个小争执却让他对老人产生了怨恨心理，并在日记本上写了“恨！恨！恨！”二是心理发展和发育不协调，不平衡。11三是对自己的人格障碍缺乏自知力。刚进云南大学时，寡言少语的马加爵试图改变自己孤僻的个性，融入新的校园文化。看其它同学幽默地玩笑，他有时也想表现一番，结果往往弄巧成拙，反而让大家觉得他很可笑，情况越来越糟。他开始怀疑一切，变得有些神经兮兮，而且脾气越发暴躁乖戾lì

。三是对自己的人格障碍缺乏自知力。12四是以自我为中心，把个人利益放在首位。不关心他人，不考虑别人的需要，其行为只由自己的需要来决定，因而导致环境适应不良和人际关系紧张。在云南大学，有时其他人在宿舍一起说笑，他就认为笑声中包含对他的嘲弄，为此少不了动怒、吵架、摔门。逐渐，他说话的次数越来越少，发脾气的叫声越来越大。伴随时间的推移，他同寝室室友之间的积怨越来越深，严重时他甚至动手打人。四是以自我为中心，把个人利益放在首位。13五是在经受困难和挫折时，不能对自己的行为有所检讨，总是归因于外界因素。每次同别人闹不愉快，马加爵从不反思自己，总认为是别人找他麻烦。后来，大家只能以远离的方式对待他，一段时间里，不被别人接纳的他变得不羁与反叛。从这个意义上来说，“打牌”时起争执仅是一根“导火线”，而“火药是早就装好的”，以至“打牌”冲突点燃了“导火线”，酿成惨剧的发生。五是在经受困难和挫折时，不能对自己的行为有所检讨，总是归因于14心理健康教育的重要性——行刑前48小时对话马加爵记者：平时你和同学们遇到不开心的事，如何排遣不良的灰色情绪？马加爵：就靠自己。记者：这次为什么选择用杀人的方式发泄?马加爵：（没有回答）记者：如果这时候有人帮你一把，听你说说话、倾诉倾诉，那天的事会避免吗？马加爵:（点头）如果这样，我想后来的事是不会发生的。吵完架散伙后，我一个人躺在床上，没人发现我情绪不好，我找不到人去说话。心理健康教育的重要性15记者：你是在用沉默来逃避吗？马加爵：（长长吸了口气）当时我真的迷失方向了，觉得不知道该怎么生活下去了。因为我当时觉得自己做得蛮好，明明不错，别人却觉得我不好，往后不知该怎么做。于是，就有点想不开，自己不想活了。又想我之所以会这样，是他们三个人造成的，就恨他们。记者：如果这时候有人帮你一把，听你说说话、倾诉倾诉，那天的事会避免吗？马加爵:（点头）如果这样，我想后来的事是不会发生的。吵完架散伙后，我一个人躺在床上，没人发现我情绪不好，我找不到人去说话。记者：你是在用沉默来逃避吗？16明镜台请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，当你遇到委屈，受到挫折时，是怎样面对的？情绪如何？情绪之旅明镜台请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，当你遇到委171.被人冤枉2.和同学发生矛盾3.做不出题4.找不到书笔又坏了5.定完计划后，想看球赛6.没做作业，想去上网7.车把衣服溅上了泥点8.学习压力大1.被人冤枉5.定完计划后，想看球赛18有哪些秘方来调节自己的情绪？将消极情绪变为积极情绪。

有哪些秘方来调节自己的情绪？将消极情绪变为积极情绪。19做个太阳，照亮整个小巷祝贺你做个太阳，照亮整个小巷祝贺你20回音壁情绪之旅回音壁情绪之旅21如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚。

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福22如果感到烦恼你就甩甩头，如果感到烦恼你就扭扭腰，如果感到烦恼你就快快跳个舞吧，一切烦恼全都不见了。

如果感到紧张你就深呼吸，如果感到紧张你就笑一笑，如果感到紧张你就快快哼支歌吧，没有什么你会做不了。如果感到烦恼你就甩甩头，如果感到烦恼你就扭扭腰，如果感到烦恼23如果感到忧伤你就打打球，如果感到忧伤你就洗洗澡，如果感到忧伤你就快快做运动吧，快乐精灵已经到来了。

如果感到快乐你就告诉我，如果感到快乐你就告诉他，如果感到快乐你就快快告诉我们吧，做个太阳照亮你我他。

如果感到忧伤你就打打球，如果感到忧伤你就洗洗澡，如果感到忧伤24柳暗花明又一村——换个角度看问题柳暗花明又一村——换个角度看问题25当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。26要有目标和追求要有目标和追求27经常保持微笑经常保持微笑28与人分享喜悦与人分享喜悦29乐于助人乐于助人30保持乐观保持乐观31愉快与各种人相处愉快与各种人相处32保持幽默感保持幽默感33宽恕他人宽恕他人34有几个知心朋友有几个知心朋友35合作精神合作精神36我很自信哦我很自信哦37尊重弱者尊重弱者38偶尔放松一下偶尔放松一下39胆识、勇气胆识、勇气40你知道这七种消极的情绪是什么吗？七种消极情绪：

1．恐惧2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信你知道这七种消极的情绪是什么吗？七种消极情41那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？七种积极情绪：

1．爱2．感恩3．希望4．信心5．同情6．乐观7．忠诚那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？七种积极42同学们，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情绪的主人？让我们一起来做一份有趣的心理测试情绪之旅---第二程同学们，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情绪43你的情绪稳定吗？对题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。你的情绪稳定吗？445、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐4511、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。46测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患