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仰卧起坐的呼吸应如何调整通常情况下喜欢锻炼的人在平时都会通过做仰卧起坐这种运动来对自己的身体进行锻炼事实上仰卧起坐虽然能够起到有，那么，仰卧起坐的呼吸应如何调整呢?在双脚钩住短杠根据自身腹肌力量决定双手的位置，双手越靠近头部，坐起会越感到吃力。初练者体态比较胖腹部力量较差的双手可以扶住器械两边辅助完成动作有一定基础的双手可以十字交叉放在胸前。经常锻炼者可以把双手交叉放于头后但是在力竭的时候千万不要用手臂的力量完成起坐，以免拉伤颈部肌肉。具体做法是：收紧腹部，上半身向上卷起，起的时候呼气。上半身与地面成4度夹角的时候是腹肌受力最多的时候，停住保持此姿势秒，不要憋气。然后慢慢还原至初始位置，还原时的。第1页初练者，一组15做2，每做完一组之后都要做是。脏。：肘，移。成4度，脚底与地面平行双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近颈部和肩部放松头挺直下巴与胸部分离;腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气保持身体弯曲2—秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。以上便是为大家介绍的关于仰卧起坐的呼吸应该如何调整过第2页程中避免一些意外伤害状况的发生而且呼吸的频率和节奏的调

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