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文档简介

楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分5~10次。部坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每回中心位置，向另一侧趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5~拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放7.小屁屁翘起来凯格尔运动习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。姿态：a.仰卧，双腿伸直，239.消灭水桶腰简单三角式。功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5f.同样动作在右10.奇效减肥大回转式。功效：此姿态绝对是你穿上比基尼前必练的不二法门，这个动作可以加速血液循环，强化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，还能使腰椎得以拉的消化和排泄功能。如果，你是喝凉水都会长胖的超级易胖体质，那你千万要抓紧膀稍宽，两手十指交叉互握，翻转手腕，向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝果将大打折扣。另外，本动作不适合孕妇。4 了黄豆和玉米以外排出体外)第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想,不但不能帮助减肥还会增加5的奶酪！全脂酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人cc高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花6每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦肥期间切勿尝试.7头一天正常饮食(不暴食)，第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用微多味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了减六磅 久。看到网上很多地方都有这款神奇去脂瘦身汤，有谁试过没有？配方如

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