教师嗓音的科学发声训练

-.-.-.word.zl.-.word.zl.教师嗓音的科学发声训练马力(华东师X大学传播学院)：：ray204sina.循序渐进，科学、合理、恰当地安排训练内容和训练强度；即便是把握了正确的语言，而是在此根底上的艺术语言表达。教师嗓音疾病缘由分析：1、发声方法不科学；2、用嗓不当，包括用嗓过度和滥用嗓音；3、过度劳累，抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度；4、不良生活习惯；5、身体安康状况欠佳；6、女性在月经期或妊娠期用嗓过度；病率高。为了到达正确用声的目的，我们必需做到：⊙气息下沉，保持声音宽厚、通畅；气息把握在丹田，可依据发声需要自如调控其松紧；⊙起声合理，声带闭合状态良好；⊙喉部放松，防止声音捏、窄、挤、僵；⊙口腔、鼻腔、胸腔等共鸣腔体充分翻开，声音畅通，共鸣充分；字腹要拉开立起，圆润饱满；字尾要归音到位，完整自如。吐词准确有力，圆润饱满，清楚秀丽；⊙弹性声音，声音随感情变化而来的伸缩性、可变性。吸引力，表现力强。综合感觉：弹出，流淌向前。⊙获得综合感觉须做到：动，声随情走。⊙对吐字的要求：准确、清楚、圆润、集中、流畅〔一〕口腔的静、动态把握欲达声挂前腭：〔1〕调整呼吸，声波成束〔2〕声波畅通，音饱色纯〔3〕声射腭前，声音鲜亮2利落韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发利落，趋向鲜亮⊙对声音弹性的要求：比照形式消灭的，而是以多种比照工程的复合形式消灭的。〔1〕获得声音弹性的方法：〔2情要取其高，声要取其中，气要取其深声随情出，气出于情而融于情。为后备，口腔共鸣使声音光明结实，把握如吐字，真声共鸣。教师科学发声的熬炼方法：一、热声训练一、面部口腔训练操〔一〕面部操部肌肉活动开；2．X嘴练习：将下巴固定，让嘴尽量长大，越大越好，开合十次以上，甚至十数次。速度不要太快。〔二〕1、唇的练习〔1〕喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力气集中于后中纵线P、P、P的音。〔3〕撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。〔4〕绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作602．舌的练习〔l〕刮舌：舌尖抵下齿背，舌保护住齿背，随着X嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能渐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面对头顶上部“百会〞穴的位置立起来。这一练习对于翻开后声腔和纠、X〔2〕顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。〞〔4〕绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向围绕360度，然后向逆时针方向围绕360〔5〕立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音l发音有益。“de〞的响声。前后中纵线放在舌面上，用舌面挺起的动作使它翻转，反复练习。〔三〕音色练习1、体会声带的活动状态。〔1〕气泡音。声门闭合，气流从中均匀通过，发出一连串气泡似的声音。此时，两侧〔2〕带疑问颜色的[m]音。[m]Xeng，通过发音可以体会声门由闭到开的变化过程。2、音色比照练习。以下练习每个音都使用一样音高，通过音色变化体会声带的不同状态。〔l〕两层次音色比照练习。种状态时的不同感觉。a〔实声〕—————a(虚声)i〔实声〕—————i〔虚声〕u〔实声〕—————u〔虚声〕ü〔实声〕—————ü〔虚声〕〔2〕多层次音色比照练习。a〔实声〕———a〔虚实声〕——ai〔实声〕———i〔虚实声〕——i〔虚声〕u〔实声〕———u〔虚实声〕——u〔虚声〕ü〔实声〕———ü〔虚实声〕——ü〔虚声〕3、音色连续变化练习。〔四〕共鸣练习1，放松喉头，用“哼哼〞音唱歌。2，学鸭叫声。挺软腭，口腔X开成一圆筒，边发gaga音，边认真体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。34，牙关大开合，同时发出“啊〞音。音。6，做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量消沉的声音。78，音阶层练习。选一句话，在本人音域X由低到高。9，夸X四声练习。选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸X四声的训练。如：清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。10，大声呼唤练习。假设某人在离自己100米处，大声呼唤：——师离——开——！二、根本训练影响音质的要素有以下几点:呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔各部位灵敏性。人类的发音器官一般分为三个部位—呼吸器官,喉头和声带,咽腔和鼻腔人类的声音是有呼吸的气流造成的,气流是声音的原动力,正常的呼吸是语言流畅的根本条件。1、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三局部来分担责任的。肺:人的声音就是靠肺排出的气流。经由支气管、气管到达喉头,冲击声带、咽头,擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。、咽头与声带:声带藏在咽头里面。两条声带可以左右,也可以闭拢,中间的通道叫“声门“。从肺呼出的气流通过关闭着的声门是,就引起了声带的震惊,发出声音。、咽腔、口腔和鼻腔:是声音要的共鸣器官,声波从声带所发出的微弱而单纯的声音,经过这些共鸣器官的调整作用,不仅音量加大了,而且音色也丰富了三、用气训练和发声练习(一)用气训练:目的(1)提高音质。呼吸的正确与否,是打算声音好坏的关键,气缺乏,声音暗淡无光。用气过猛,又损坏声带。假设使用得当,不仅音色秀丽,音量也会大的惊人学会调整呼吸,缓解紧X:A:舒适地做在椅子里,闭上眼睛,均匀地呼吸,全身放松不动。头部放松、面部肩部、后背、腰部、大X。听一段音乐,全部的留意力都集中在惊奇的音乐上。方在活动，请把手放在那位置上。防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后渐渐地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时X切忌一下把气放出，而是要把握住腰部，渐渐的呼出气来，呼气的感觉好象是渐渐的叹气。(1)快吸、慢呼(2)慢吸、快呼(3)鼻吸口呼 (4)口吸鼻呼(5)鼻吸鼻呼 (6)口吸口呼(7)鼻口同时呼吸(日常说话用此方法)口诀：兴奋冷静两助开，觉不吸气气自来〔二〕发声练习:(10分钟)A发声预备活动：短促。连续的“吹灰“力气。(横隔膜的位置在胸腹之间)“气泡音“的方式按摩、活动声带。所谓“气泡音“，就是喉部发出的微弱的颤音。方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种“气泡音“。刚开场，不灵敏可能不响，多做确定就会响了。注:用嗓前练“气泡音“，把声带由静止状态引向活动状态。用嗓后作用“气泡音“，可起到按摩性的作用，使紧XB、发声:目的学会用气息发声要领：喉部放松，把留意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开场就追求嘹亮。自然站立，吸气后呼气。在呼气的时候发出轻轻的“He“声,在发出“He“声时把双唇闭上，这是就会发出略微的“Mu“声。留意在发出“Mu“声时是否X这是自然而然地就会发出“Ma“，这个声音在气息的支持下保持一段时间。在(1)HeMuMa。高山芳香中国:(5分钟)人体的共鸣机构,从共鸣效果来说,分高音(头腔)、中音(口腔)、音(胸腔)、三个区域。对口语表达来说,取得最正确效果的共鸣方式,应是“以口腔为主、三腔共鸣“的方式。良好的共鸣,不仅使声音得到扩大,而且使音色得到美化。口腔共鸣：声音的圆润和嘹亮,与口腔发音状态有亲热的关系,空间越大,声音越大。我们先进展口腔容积的扩大练习。翻开槽牙:槽牙。就是通常所说的大牙。发音时,适当的翻开槽牙,可使下额放松,口腔灵敏。方法是下巴的捎向后、向下移。上提肌:脸上肌向上两边斜上方提升,似放松微笑状态。这样发出的声X口急速呼气体会这种练习,也可以学鸭叫“ga“头腔共鸣：使声音带有明媚、高亢的颜色。方法和要求:1、闭眼、闭嘴,上下牙略分开,舌尖轻抵上门齿背,舌面平放靠近上腭,发“eng“音,把声音通过气流集中在两眉头中间部位,即“印堂“穴有一种振撼感。2、头腔也产生了共鸣，意识里声音再往上走，从eng“音。1232——1用哼唱的方法，发“LU“音，要保持口腔发音的乐观状态。练习共鸣时，要以情运气，以气托声。声音不是从口里直接向前出去的，而是从硬腭向上弹出去的：声音出来不是横的，而是立着的：不是扁的，而是圆的：不是散的，3〕胸腔共鸣：可使发出的声音，带有消沉、浑厚、结实、有，力的颜色。方法：胸部“lou“音，手轻轻地抚在上胸部，会感觉到略微的震惊。留意：胸腔共鸣过多，会使15分钟〕〔1〕双唇：爵嘴和发“E“的音 气打嘴〔 2〕舌：伸舌：舌根练习：饶舌：顶腮 ,仿照快艇急速的马达声dududududu……la……念饶口令：长玻璃柜短〔3〕牙：嘴X开，上下齿轻碰“si------“慢读、快读“吱吱喳喳〞念绕口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十隔着窗子撕字纸，是字纸，撕字纸，不是字纸，就不要胡乱地撕一地纸。〔4〕舌根“啃〞：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。不是怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。〔5〕鼻音的练习 慢读、快读“密密麻麻〞念绕口令：妈妈拉马，马慢妈妈骂马：妞妞牵牛，牛拗〔niu〕妞妞拧牛三、语气练习语气是表达朗读者立场、态度、共性、情感、心境等起伏变化的语音形式，它是思想感情、词句篇章、语音形式的统一体。有了恰当的语气，才能讲出一连句调，还包括语势。在下面的声音技巧里面，我们会讲到，语气是多种多样的，不同状况下的不同语气。1，从语言的根本单位——语句的句型来说，有陈述句、疑问句、感慨句、祈的区分。述语气〕由衷发问的语气〕XX感，有感而发的感慨语气〕令这种祈使语气〕2，从语句表情达意的内容来说，有表情语气、表意语气，表态语气的区分。成小句，或用于小句末尾，或用于整个句子的末尾。如：对此，你的意见如何呢？〔反问〕你真的事先一点也不知道吗？〔质问〕你上哪？〔询问〕你昨天怎么旷课啊？〔责备〕2〕表情语气。通过这种语气，向听众表达自己的某种情感。句子中通常也有相应的语气词。用语气词。你认为这样做行吗？〔商量〕情来说，更是千差万别，因而所用语气的平转急缓，X弛上下也各不一样，变化万千。30分钟练声方案〔1〕气泡音：闭口和X30秒。(含气泡起音)〔2〕轻度哼鸣：2031304〕慢吸快呼：2次，205〕慢吸慢呼：2次，206〕快吸慢呼：4次，27〕“丝〞——音：20秒〔8〕“衣〞-----音：209〕搓脸：1010〕转颈：1010“a〞音〕1012〕提颧肌：101013〕咀嚼：闭口、X口各20次，3014〕半打哈欠：5次，1015〕撮唇：102016〕合口左右撅唇：103017〕转唇：8*8拍，3018〕双唇打响：3030秒。〔19〕弹唇：120〕b本音：60次，121〕ba本音：60次，1分22〕ba-----ba-----ba------ba------,125〕伸卷舌：2020〔26〕立舌：10次，30秒〔27〕转舌：8*8拍，1分钟〔28〕弹舌：30秒〔29〕d本音：60次，1分钟〔30da音：60次，1分钟〔31da-----da-----da-----da ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，135〕nü–lia60次，136〕nü–lia-nü–lia-nülia:60次，1分钟。〔37〕数“数儿〞：一口气由130，3338〕数“数儿〞：一口10个八拍，3次，339〕数“数儿〞：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四三二一----------〞，一口气数342二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八〞。一口气数下来，241〕数“枣儿〞：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿〞，2次，242〕数“葫芦〞：要求一口气数20个以上“葫芦〞，2次，243〕喊操：变换节奏进展，244〕绕口令：任选10段，10分钟。如：倪伴郎伴着倪郎来接李娘李伴娘伴着李娘等着倪郎。 李伴娘长得像李娘倪郎把李伴娘当作李娘要接走李伴娘； 郎，李娘把倪伴郎当作倪郎要跟着倪伴郎。 李伴娘躲开倪郎把李娘推给倪郎跟倪郎说这是你的李娘； 倪伴郎躲开李娘，把倪郎推给李娘跟李娘说这是你的倪郎。 倪郎来接李娘，错把李伴娘当作李娘李伴娘差点当上倪郎的娘； 李娘等着倪郎，错把倪伴郎当作倪郎，倪伴郎差点当上李娘的郎〔45〕有针对性的语段或诗词片段练-.10【乌衣巷】X禹锡声。附赠：铁齿铜牙绕口令推举——?数枣儿?葫芦，一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……〞比眼山前有个严圆眼，山后有个袁眼圆，二人山前来比眼，还是袁眼圆的圆眼比严圆眼的眼圆？- .word.zl.-.比腿XX二人山前来比腿，XXXX粗腿的腿粗？〔重复五遍〕大表哥墨西哥，二表哥摩洛哥，三表哥摩纳哥，四表哥圣地亚哥。- .word.zl.-.-.-.word.zl.-.word.zl.打南边来了个哑巴，腰里别了个喇叭；叭的哑巴的喇叭；哑巴打了提着獭犸的喇嘛一喇叭；嘀嘀哒哒吹喇叭。四、大学教师嗓音保健常识〔一〕用声适度不超过自己嗓子的承受力气用声不长时间、大音量、高亮度、高强度用声不大喊大叫，不模拟怪声主要用中等音高、音量和清楚自然的音色说话。•〔二〕养成良好的发声习惯抑制不良发声习惯：散，音高失当，过强过弱，时间过长。发声的姿势要正确，不偏头讲课。不边板书边讲课，不边擦黑板边讲课。不饭后马上讲课，不酒后上课。下午有课时最好午休，不醒后马上上课。大量的冷饮后，不宜大量用声。•〔三〕维护身心安康，防止食物与药物刺激1、加强体育熬炼，增加肌体的抗病力气运动可以提高心脑功能运动可以提高呼吸功能运动有利于睡眠2、保证充分的睡眠，保持旺盛的精力睡眠可以消退疲乏，恢复体力；可以保护大脑，恢复精力；可以增加免疫力，康复肌体；可以延缓年轻，安康长寿。失眠能引起血液的酸化，危害安康。3、修身养性，陶冶性情，心理安康心理与嗓音病：流畅自如。X发声的顺畅。不任凭大声训斥学生。4、饮食合理，防止食物刺激油腻、过酸、辛辣、刺激食物。关于辣椒、大蒜问题。多喝温水，适当饮用绿茶。戒烟限酒。嗓音保护小贴士1、多喝水，保持体内有足够的水分，防止喝含酒精和咖啡因的以下食品含大量水分能润滑声带：苹果、梨、西瓜、桃、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。更要留意不要再多说话。3，当你生病时，就不要多说话。削减上呼吸道感染的时机。尤急性咽喉炎.4，开场长篇讲话时应身体直立、两眼平视，尽量让你的视线与保你的喉咙得到润滑。5，不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人力气XXX音时〔发音用声的时间〕三个方面，超过此X嘶哑，就尽量不要再说话了。嗓子常常喊破，就不易复原了。创伤后不易恢复，此期要留意声音休息。8，生活习惯不良，如烟、酒嗜好以及唱中、唱后冷饮，对喉部器官格外不利,因此要尽量转变此类习惯，力戒烟酒。在声带不适的时候,应禁食辣椒,否那么是火上浇油.另外,啤酒尤其是冰镇啤酒对声带的副作用明显大于白酒.9，要改掉清嗓的习惯。很多人可能常常用这个动作来咳掉喉中的目的。10，声带息肉、声带小结手术后要在医生指导下禁声数日。声嘶后，或者已经诊断为急性喉炎时,应尽量休息或实行消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。12，在唱歌、授课前不宜饮食过饱，最好1防止声带过度摩擦。声带有不良刺激作用。在户外吵闹的环境里