大学生心理健康高职PPT完整全套教学课件

绪论身心和谐健康发展全套PPT课件绪论身心和谐健康发展项目1认识自我悦纳自我项目2管理情绪健全人格项目3学会交往快乐沟通项目4学海无涯掌握科学方法项目5初涉爱情保护自己与他人项目6净化网络构筑心灵防火墙项目7规划未来描绘职业路线图项目8正视疾病提高心灵免疫力项目9珍爱生命学会感恩项目10打开心结求助心理咨询

健康与心理健康心理健康的标准心理正常与否的界定原则030201Contents目录大学生心理发展的特点04大学生心理健康的重要性05健康与心理健康Part0.112《现代汉语词典》对健康的解释如下：（人体）发育良好，机理正常，有健全的心理和社会适应能力。（事物）情况正常，没有缺陷。世界卫生组织1948年成立时指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的安宁态。”1989年，世界卫生组织又将健康定义为：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”0.1.1健康1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”1948年，世界卫生组织又将心理健康定义为：“人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。”当前国内有关著作通常采用《简明不列颠百科全书》中的心理健康定义：“个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。”0.1.2心理健康心理健康的标准Part0.2关于心理健康的标准，不同的学者有不同的看法，以下是国内外的心理学学者提出的衡量人的心理是否健康的标准。0.2心理健康的标准著名心理学家马斯洛（Maslow）和米特尔曼（Mittleman）曾提出衡量人的心理是否健康有如下10条标准：（1）是否有充分的安全感。（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。（3）自己的生活理想和目标能否切合实际。（4）能否与周围环境事物保持良好的接触。（5）能否保持自我人格的完整与和谐。0.2.1国外学者提出的标准（6）能否具备从经验中学习的能力。（7）能否保持适当和良好的人际关系。（8）能否适度地表达和控制自己的情绪。（9）能否在集体允许的前提下有限地发挥自己的个性。（10）能否在社会规范的范围内适当地满足个人的基本要求。0.2.1国外学者提出的标准（1）了解自我、悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非分期望与要求；能对自己的生活目标和理想定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，能努力发展自身的潜能，对于自己无法补救的缺陷能安然处之。0.2.2国内学者提出的标准一个心理不健康的人则缺乏自我评价能力，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观愿望和客观现实的距离相差太远而总是自责、自卑；总是要求自己十全十美，却又总是无法做到完美，总和自己过不去，使自己的心理状态永远无法保持平衡，无法摆脱所面临的心理危机。0.2.2国内学者提出的标准（2）接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，而且能接受他人、悦纳他人，能认可他人存在的重要作用；能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，其人际关系协调和谐，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时无孤独之感；在与他人相处时，积极的态度（同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（猜疑、嫉妒、敌视等），因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。0.2.2国内学者提出的标准国内学者提出的标准心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣。（3）热爱生活，乐于工作和学习。心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实.（4）适应现实生活。心理健康的人的愉快、乐观、开朗等积极情绪状态总是占据优势的，虽然他们也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久（5）能协调与控制情绪，心境良好。0.2.2国内学者提出的标准国内学者提出的标准心理健康的人的人格结构能平衡发展，人格在人的整体精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。（6）人格和谐完整。智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。（7）智力正常。人在不同年龄阶段有不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。（8）心理行为符合年龄特征。0.2.2国内学者提出的标准0.2.2国内学者提出的标准0.2.2国内学者提出的标准心理正常与否的界定原则Part0.3主观世界与客观世界的统一性原则主要是看一个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世界，有无明显的差异。人的心理是大脑对客观现实的反映，任何正常的心理活动和行为必须在形式和内容上与客观环境保持一致。如果一个人说他看到或听到了当时客观世界并不存在的能引起他那种感觉的刺激物，那么，我们必须肯定，这个人的精神活动不正常了，他产生了幻觉。0.3.1主观世界与客观世界的统一性原则知、情、意的协调一致性原则主要是看人的心理活动中的认识、情感、意志3个过程内容是否完整，是否协调一致。人类的精神活动虽然可以被分为知、情、意等部分，但它自身确实是一个完整的统一体，各种心理过程之间具有协调一致的关系，这种协调一致性保证了人在反映客观世界过程中的高度准确和有效。0.3.2知、情、意的协调一致性原则人的个性心理特征在外部环境没有重大改变的前提下，其气质、性格、能力等个性特征是相对稳定的，行为会表现出一贯性。每个人在自己长期的生活道路上都会形成自己独特的个性心理特征，这种个性特征形成之后具有相对的稳定性，在没有重大外界变革的情况下，一般是不易改变的。0.3.3个性的相对稳定性原则0.3.3个性的相对稳定性原则大学生心理发展的特点Part0.4大学生的年龄一般为17～24岁，处于青春期晚期和成年早期，虽然大学生已离家开始独立生活并在年龄上已经达到法律意义上的独立，但是他们还不能完全履行成年人的责任和义务，应该说是“准成人”。在大学阶段，大学生会不断成长，逐步走向成熟，这是大学生心理发展的总体特点。我们可以从两面性、矛盾性和统一性3个方面来看大学生心理发展的基本特点。0.4.1大学生心理发展的基本特点123两面性。心理的两面性是青春期的一般特征，大学生心理尚未完全成熟，容易表现出急于求成的蛮干、有勇无谋的傻干、受挫后的情绪失控、自以为是的自我中心等消极的一面。矛盾性。大学生的心理不仅有两面性，而且发展也不平衡，容易引起矛盾冲突，主要表现为：理想的我与现实的自我的矛盾；统一性。大学阶段是大学生逐步走向成熟和独立的阶段，无论内心有怎样不同的心理，它们之间有怎样激烈的矛盾冲突，大学生在某一时间、地点的外在表现总是尽量统一的。0.4.1大学生心理发展的基本特点（1）入学之初。入学适应是迈进大学校门的新生都要经历的一个阶段。在这一阶段，大学生面临从中学到大学的变化，不仅生活环境、人际关系、生活方式和学习方法不同了，而且从家庭到学校，再从学校到社会，自身扮演的角色也不同了，大学生原有的心理平衡被打破，但是又必须面对这些变化，有所成长，形成新的平衡。0.4.2大学生心理发展的阶段性特点（2）中期。经过对大学生活的适应，大学生进入稳定发展阶段，这是大学生活最主要、最长久的稳定发展阶段。在这个阶段，多数大学生的专业兴趣渐浓、求知欲强烈、兴趣广泛、思维活跃、人际交往能力增强；也有大学生在遇到许多困难和问题时，会出现某种程度的心理障碍，但总能在自己的努力和他人的帮助下解决这些问题或障碍，并不断发展和完善自我，不断探索和成长，为大学阶段的学习和将来的发展打下基础。0.4.2大学生心理发展的阶段性特点（3）临近毕业。大学生活即将结束，大学生即将进入就业阶段，这是大学生从学生生涯向职业生涯过渡的时期。毕业在即，大学生要进行毕业考试、毕业设计、论文答辩、求职择业，这既是大学生的毕业准备阶段，也是就业准备阶段，更是从学生生活向职业生活的心理过渡阶段，因此他们心理的压力和冲突将会不断出现。0.4.2大学生心理发展的阶段性特点大学生心理健康的重要性Part0.5心理健康是大学生全面发展的基本要求。大学生德、智、体各方面素质的发展，是以心理的健康发展为基础的，心理健康的状态直接影响和制约着大学生全面素质的提高。只有保持健康的心理状态，大学生才能充分调动自身的潜能，发挥自身的创造性，从而促进各方面素质的提高。0.5.1心理健康可以促进大学生的全面发展大学生处于人生发展的断乳期，一方面，他们在心理上要求逐步摆脱对家长和老师的依赖；另一方面，由于缺乏社会经验，他们在行动中遇到挫折和失败时又极易感到烦恼与困惑。如果能保持健康的心态，大学生就能逐步克服自我成长中的矛盾与冲突，顺利地摆脱焦虑、烦恼、抑郁的心理状态，最终走向独立与成熟。0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟当代大学生健全人格的特点主要表现为正确的自我意识、良好的情绪调控能力、积极适应社会的能力、和谐的人际关系，以及乐观的生活态度。健全的人格是在心理健康的基础上培养出来的，是通过心理健康教育的途径实现的。0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟0.5.2心理健康可以促进大学生的独立和成熟谢谢观看项目1认识自我悦纳自我什么是自我意识大学生自我意识发展的特点大学生自我意识的完善030201Contents目录什么是自我意识Part1.1人类在认识自然的同时，认识人本身也非常重要。从某种意义上讲，认为自己是怎么样的一个人，比他真正是一个什么样的人更重要，因为每个人都是按照让自己认为是个什么样的人有句话说，“了解别人是聪明，认识自己才是智慧”，1.1什么是自我意识自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。自我有广义与狭义之分。广义的自我是指个体有关“我”的一切内容，包括个体的生理活动与心理活动。1.1.1自我意识的含义123对自身生理状态的认识和评价对自身生理状态的认识和评价是指对自己的身高、体重、容貌、性别等的认识。对自身心理状态的认识和评价对自身心理状态的认识和评价是指对自己的的认识和体验，也称心理自我。对自己与周围关系的认识和评价对自己与周围关系的认识和评价是指对自己在群体中的地位、作用，以及自己和他人相互关系的认识。1.1.1自我意识的含义自我意识的结构自我认识主要是关于自我特征的认识及在此基础上做出的价值判断，表现为自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等形式。1.自我认识自我体验是自我意识的情感成分，是一个人在自我评价的基础上产生的情绪体验2.自我体验自我控制是自我意识的意志成分，是个体在自我评价和自我体验的基础上，对自身行为、心理活动、思想言语。3.自我控制1.1.2自我意识的结构1.1.2自我意识的结构关于自我意识，心理学家乔·勒夫特（JoeLuft）和哈里·英厄姆（HarryIngham）提出了“乔哈里窗（JohariWindow）”模式，包括开放区（开放我）、盲目区（盲目我）、隐藏区（隐藏我）、未知区（未知我）1.1.3自我意识的有趣理论——乔哈里窗乔哈里窗左下角的一扇窗被称为隐藏我，属于逃避或隐藏领域。3.隐藏我乔哈里窗右下角的一扇窗被称为未知我，也称潜在我。4.未知我乔哈里窗左上角的一扇窗被称为开放我，属于公开领域，这是自己清楚、别人也知道的部分，即当局者清，旁观者也清。1.开放我乔哈里窗右上角的一扇窗被称为盲目我，属于盲目领域。这是自己不知道而别人却知道的部分，即当局者迷，旁观者清。2.盲目我1.1.3自我意识的有趣理论——乔哈里窗1.1.3自我意识的有趣理论——乔哈里窗1.1.3自我意识的有趣理论——乔哈里窗大学生自我意识发展的特点Part1.2大学生处于即将结束青春期而步入成人阶段的过渡时期。他们是同龄人中的佼佼者，具有较强的自信心、自豪感。在自我意识上，大学生呈现出自我认识不断深化、自我评价更加全面的特点。1.2大学生自我意识发展的特点大学生基本上已步入成年期，其自我意识明显不同于青春期，他们在心理活动的深度和广度上都远远超过中学生。大学生不仅关心自己的外表、行为举止等外在特征，而且关注自己的性格、智力、交际能力、组织才能等内在因素例如，许多大学生对有关人格方面的心理测试表现出极大的兴趣和热情，希望能从中了解到自己的真实面貌。1.2.1自我意识深化随着知识面的拓展和生活经验的积累，大学生对自己的分析和评价逐渐趋于全面和客观，理性色彩越来越浓。与中学生相比，大学生在自我评价时更加客观、主动和全面。1.2.2自我评价能力提高第1步与中学生相比，大学生更希望主宰自己的命运，他们的自我控制能力有很大提高。第2步由于大学生人生阅历浅、社会经验匮乏、对外界各种诱惑的抵制力不足。第3步但来自社会的诱惑和他人的压力使他们不能如愿以偿，并产生困惑、焦虑的情绪。1.2.3自我控制能力增强在大学生自我意识的发展过程中，以往笼统的和完整的“我”被打破，出现了理想自我与现实自我、主观自我与客观自我等概念上的多层分化，这些不同层次的分化会给个体带来不安与疑惑，从而引起个体的心理矛盾与冲突。1.2.4自我意识发展存在矛盾性进入大学后，大学生独立意识迅速发展，他们渴望在经济、生活、学习和思想上独立，竭力想摆脱父母和他人的控制.3.独立意向和依附心理的冲突进入大学，大学生离开了原来熟悉的环境，来到崭新的环境生活和学习。4.交往需求和自我闭锁的冲突理想自我与现实自我的矛盾是大学生自我意识矛盾性最突出、最集中的体现。1.理想自我和现实自我的矛盾主观自我是指处于观察地位的我，客观自我是指处于被观察地位的我（如我是一个怎样的人）。2.主观自我和客观自我的矛盾1.2.4自我意识发展存在矛盾性自我接受是自己认可自己，肯定自身的价值。3.过度自我接受自我中心就是从自我的角度、标准去认识、评价和行动。4.过度自我中心追求完美是人类发展最重要的动力之一，对自我完美的追求极大地推动了个人和社会的进步1.过分追求完美自卑是因怀疑自我价值、低估自己的能力而产生的消极心理。2.过度自卑1.2.5大学生自我意识发展中存在的误区1.2.5大学生自我意识发展中存在的误区大学生自我意识的完善Part1.3美国心理学家埃里克森（ErikH.Erikson）提出了自我同一性理论。自我同一性，也称自我认同，是指个体寻求内在合一及连续的能力。根据他的理论，青年期面临的心理危机就是同一性的确立，成功面对危机将获得自我统合，否则将导致角色混乱。而成人前的任务是寻求亲密感，成功应对危机将获得成功的感情生活，奠定事业基础。1.3大学生自我意识的完善大学生的自我意识主要表现在个人自我、社会自我和理想自我3个方面。个人自我是指个体对自身各种特征的认识，包括自身的躯体特点、行为特点、人格特点，以及性别、种族、角色等自身所感知到的个人特征等。个人自我纯属于个体对自身的看法。社会自我是指个体所认识的他人对自己各种行为的看法。1.3.1良好自我意识的标准123能够自我肯定、自我统合。自我认识、自我体验、自我控制协调一致。独立，同时又与外界保持协调。1.3.1良好自我意识的标准4主动发展自我，且自我具有灵活性。5不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。1.正确认识自我（1）增加对自身能力、特性的认识。全面而正确的自我认知是完善自我意识的基础。（2）识别自我发展中的盲点。除了对自我进行客观方面的评量之外，在认识自我方面，还需要认识到自我发展中的盲点，如自我妨碍和自我设限。1.3.2完善自我意识的途径在认识自我的过程中，有人会因为看到自己这样那样的缺点、问题而嫌弃自己、看不起自己，就更不用说对自己的尊重和爱惜了。他们可以容纳身边的每个人，却不能宽待自己、接受自己。2.积极接纳自我1.3.2完善自我意识的途径1.3.2完善自我意识的途径虽然我们要无条件地接纳自我、关爱自我，但是别忘了，接纳自我的同时仍要改变可以改变的。在自我完善的过程中，合理调控自我发挥着十分关键的作用。调控自我是人主动地走向改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是大学生完善自我意识的根本途径。3.合理调控自我1.3.2完善自我意识的途径4.不断超越自我歌德说：“最好不是在夕阳西下的时候幻想什么，而是在旭日初升的时候即投入。”不用顾虑自己过去做得如何，不要怀疑自己的能力，我们需要做的是把每一天当作一个崭新的起点，不断尝试，不断超越。1.3.2完善自我意识的途径谢谢观看项目二管理情绪健全人格大学生的情绪问题与调控大学生的意志品质培养大学生的人格塑造030201Contents目录大学生的情绪问题与调控Part01大学生的情绪正处在不稳定时期，在他们的学习生活中会出现各种各样的情绪体验。这些情绪体验对他们的学习生活有一定的影响，那么我们应该怎样帮助大学生应对这些不良情绪呢？2.1大学生的情绪问题与调控在大学阶段，学生的各种社会需要不断出现，这使得他们的情绪体验更加丰富，情绪活动的对象和内容增多，情绪体验更加敏感、细腻和深刻。大学生的学习、生活、人际交往都带有浓厚的情绪色彩。1.情绪体验的丰富性与复杂性2.1.1大学生情绪的特点大学生的情绪体验十分强烈。他们对任何事情都十分敏感，有时情绪一旦爆发，就很难控制，甚至会出现盲目的狂热和冲动。在处理与同学和老师的关系时，在对待学习和生活中的挫折时，他们很容易走极端。2.情绪的冲动性与爆发性2.1.1大学生情绪的特点中学生的情绪往往受制于外界情境，在情境的变化之下，他们的情绪反应来得快，消失得也快。而大学生的情绪反应往往不随外界环境的改变而消失，一般会出现一定的延迟，趋向心境化。3.情绪的延迟性与心境化2.1.1大学生情绪的特点大学生正处于从未成年向成年过渡的阶段，因此他们的情绪同时具有成年人和未成年人的特点。一方面，大学生的情绪更趋于成熟和稳定；另一方面，大学生的情绪又带有明显的起伏性和波动性，容易从一个极端走向另一个极端。4.情绪的波动性与两极性2.1.1大学生情绪的特点5.情绪的矛盾性与复杂性大学生在大学阶段要面临许多重大的选择，这使他们经常表现出一种矛盾和复杂的情绪状态。例如，有些大学生在得知自己获得了宝贵的实习机会后，一方面会感到喜悦，另一方面又因为担心影响学业而感到失落。2.1.1大学生情绪的特点内隐性与掩饰性大学生虽然有时喜形于色，但已经不像青少年时期那样坦率外露。不少大学生将自己的情绪隐藏和掩饰起来，表现出外在行为与内在体验不一致的特点。例如，有的大学生在因获得奖学金而得到别人的赞赏和佩服时，往往不会喜形于色，而是表现得十分谦虚。6.情绪的内隐性与掩饰性2.1.1大学生情绪的特点大学生有时会陶醉于以往某一特定的情绪状态中或沉湎于某种负性的心境中而无法自拔。例如，有的大学生因一次考试作弊而感到无地自容，想象着周围的人都在轻视自己、讨自己，于是产生了自己处处都不如别人的消极心态。7.情绪的想象性2.1.1大学生情绪的特点大学生的情绪正处在不稳定时期，而生气是他们在日常学习生活中最常见的情绪反应之一。他们在学习生活和人际交往中，往往会遇到各种不顺心的事情，受此影响而容易出现生气的情绪。大学生容易生气与他们在同学、朋友中具有强烈的自尊心有关，也与他们不成熟的自我认知有联系。1.易生气2.1.2大学生的主要情绪问题2.1.2大学生的主要情绪问题焦虑焦虑是个体预期将会有某种不良后果产生或有某种威胁出现，而在主观上表现出来的一种不安的情绪，常伴有焦虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。焦虑可以分为情景性焦虑、情感性焦虑和神经性焦虑3种。情景性焦虑又被称为反应性焦虑，是指个体由于面临考试、学习、当众演讲等外界压力而产生的焦虑情绪。2.焦虑2.1.2大学生的主要情绪问题抑郁是指当个体受到周围的人或事影响时，身心所产生的一种消极情绪体验，会出现心烦、厌恶、痛苦、对任何人或事都不感兴趣等情绪体验。在日常的学习、工作、生活中，总有一些人会偶尔出现抑郁情绪，这属于正常现象。一个人如果持续有抑郁的情绪状态，那么时间久了就可能发展成抑郁症。3.抑郁2.1.2大学生的主要情绪问题大学生情绪冷漠一般是指他们对发生在自己周围的人和事，或者与自己有关的事漠不关的情绪状态。大学生也不是一开始就会出现冷漠的情绪状态，而是他们在自己的学习、生活和人际交往中不断累积起来的内心长期痛苦或压抑后所产生的反应。4.冷漠2.1.2大学生的主要情绪问题5.嫉妒嫉妒也是大学生情绪的重要体现之一。当自己觉得周围的同学、朋友在某些方面超过了自己而自身一时无法得到提高时，那么嫉妒的情绪就会在内心自然地产生。2.1.2大学生的主要情绪问题大学生情绪问题产生的主观因素主要包括个体的生理条件和心理素质两个方面。大学生的生理条件的好坏取决于他们的先天遗传和后天培养2.主观原因虽然在经济的不断发展下，有些家庭已经富足起来，但仍然有一些家庭存在着一定的经济负担。1.客观原因2.1.3大学生情绪问题产生的原因第1步了解自我。自己才是自己的主人，没有谁能把你打败。第2步消除不合理信念。情绪ABC理论认为，不同的个体对于相同的事情会产生完全不同的情绪体验第3步积极的自我暗示。大学生应该学会在学习生活中通过自我鼓励和自我暗示来培养自己的良好情绪。大学生学会调控情绪，对于他们人格的完善和身心的健康发展都具有重要作用。1.清楚认识自己2.1.4大学生情绪问题的调控随着社会的发展，音乐也在不断更新。大学生可以说是音乐的忠实粉丝，然而很多大学生都不会把音乐作为调节情绪的工具。但是经验证明，人的情绪、情感可以用音乐来表达，不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验，当情绪出现问题时，听一些舒缓、悠扬的音乐，可以使人情绪稳定、心情放松。2.音乐调节2.1.4大学生情绪问题的调控俗话说：“生命在于运动。”大学生应加强体育锻炼，运动中身体会排出大量的汗水，身体中的有害物质会被排出体外，血液循环会加快，从而进行新陈代谢。因此，运动可以让人忘记烦恼，消除精神紧张，缓解不良情绪。3.适量、适度运动2.1.4大学生情绪问题的调控合理宣泄情绪宣泄是个体进行自我保护的一种方式。如果一个人产生了焦虑、愤怒等强烈的情绪体验，不及时地宣泄出来，积压在心底，长久下去就会对其身心健康造成极大的危害。情绪宣泄的方式有很多，冷漠、退化、固执、攻击甚至轻生等都不是合理的宣泄方式。合理的宣泄方式是指在不危害自己、他人和社会的前提下，将内心的情绪发泄出来，以缓解、消除紧张的情绪，积极地应对挫折。4.合理宣泄2.1.4大学生情绪问题的调控大学生的意志品质培养Part02意志是指人自觉地确定目的，并根据目的支配、调节自身的行动，通过克服困难实现预定目标的心理过程。1.意志的概念2.2.1意志的概念及意志行动的特性第1步以随意运动为基础。随意运动是指受人的主观意识调节的。第2步与克服困难相联系。克服困难是意志行动的核心内容。第3步具有明确的目的性。目的是行动的方向和结果，自觉地确定目的是人的行为的首要特征。人的意志离不开行动，常通过行动表现出来，受意志支配的行为称为意志行动。2.意志行动的特性2.2.1意志的概念及意志行动的特性意志的自制性是指个人善于控制情绪，并能有意识地调节和支配自己的思想和行为的品质。3.自制性意志的坚韧性是指人在执行决定时能顽强地克服各种困难，坚决地实现预定目标的品质。4.坚韧性意志的自觉性是指个体在行动中具有明确的目的性，并主动调节自己的行动以符合目的。1.自觉性意志的果断性是指迅速、有效、不失时机地采取决断的品质。2.果断性2.2.2意志品质自觉性培养目标是在行动中具有明确的目的，能够自觉地根据客观规律去行动，从而实现预期目的的品质。这种品质反映了一个人的正确观点和坚定信念，是产生坚强意志的源泉。1.自觉性培养目标2.2.3大学生意志品质的培养目标合理宣泄果断性培养目标是在意志行动过程中遇到意外情况时，能经过深思熟虑之后做出正确判断并迅速做出正确的决策，使意志行动得以顺利进行。只深思熟虑而没有迅速决断，或只讲究迅速决断而没有经过审慎的思考，都不是果断性的表现。2.果断性培养目标2.2.3大学生意志品质的培养目标坚忍性培养目标是在行动中能够持之以恒、坚持到底，在困难面前毫不畏惧、百折不挠。这一品质要求人们具有充沛的精力和坚忍不拔的毅力。坚忍性品质的培养有助于提高大学生的耐挫力、持久力，培养他们勇于挑战困难和坚忍不拔的精神。3.坚忍性培养目标2.2.3大学生意志品质的培养目标自制力培养目标是能够自觉控制和协调自己的情绪、约束自己言行的品质。自制力品质反映意志的控制功能，表现出应有的忍耐性，能够迫使自己排除干扰，坚决执行决定。对自制力品质的培养有助于提高大学生对自己的情感和行动的控制能力。4.自制力培养目标2.2.3大学生意志品质的培养目标2.2.3大学生意志品质的培养目标2.2.3大学生意志品质的培养目标2.2.3大学生意志品质的培养目标在遇到阻力时，人应该想象自己在克服它之后的快乐。1.积极主动有时候无法坚持源于摇摆不定，或者是没有期限，可以无限期拖延下去。2.下定决心最成功的是那些目标最具体、最明确的人。3.目标明确2.2.4大学生意志品质的培养方法17世纪法国的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。6.积极行动有人曾经提出一套锻炼意志的方法，包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根根地装回盒子里。这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重、更困难的挑战。7.磨炼意志仅有愿望是无法使人心甘情愿地穿上跑鞋的。如果对一项行为的利弊有很好的权衡，坚持就不难了。4.权衡利弊只有改变的想法和目标还不够，最关键的问题在于改变自我。5.改变自我2.2.4大学生意志品质的培养方法坚强的意志不是一夜间突然产生的，它是在逐渐积累的过程中一步步地形成的，中间还会不可避免地遇到挫折和失败。10.逐步培养实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。11.乘胜前进俗话说，“有志者事竟成”，其中含有与困难做斗争并且将其克服的意思。8.坚持到底将单一的大目标分解成许多小目标或许不失为一种好办法。9.实事求是2.2.4大学生意志品质的培养方法大学生的人格塑造Part03美国心理学家哈维斯特综合了许多心理学家的意见，于1952年提出个体具有以下9种有价值的心理特质即为心理健康：幸福感，和谐；自尊感；；个人的成熟；人格的统整；与环境保持良好接触；在环境中保持有效地适应；在环境中保持相对独立。2.3.1健全人格的概念1324自我悦纳，接纳他人。人格健全的学生能够积极地开放自我。独立自尊。人格健全者人生态度乐观向上，生活态度积极热情。人际关系和谐。人格健全者心胸开阔，善解人意，宽容他人。能够发挥自己的潜能。人格健全的大学生具有自我发展。2.3.1健全人格的概念塑造和培养良好的人格是个体成长与发展的关键。在一个人的人生发展历程中有许多因素会影响人格的发展，人格的塑造是先天、后天因素共同作用的结果。研究表明，人格是环境与遗传交互作用的产物。在人格培养过程中，既要看到个体生物遗传的影响，更要看到社会文化的决定作用。2.3.2影响大学生人格发展的因素心理学家对“生物遗传因素对人格具有何种影响”的研究已经持续很久了。由于人格具有较强的稳定性特征，因此人格研究者也会注重遗传因素对人格的影响。1.生物遗传因素2.3.2影响大学生人格发展的因素社会文化对人格的影响力一直被人们所认可，它对人格的形成与发育具有重要的作用，特别是后天形成的一些人格特征，如性格、价值观等。社会文化因素决定了人格的共同性特征，它使同一社会的人在人格上具有一定程度的相似性。人一出生，便置身于社会文化之中并受社会文化的熏陶与影响，文化对人格的影响伴随着人的终生。2.社会文化因素2.3.2影响大学生人格发展的因素在个体发展的早期阶段，家庭环境对人格的形成起着主导作用。西蒙斯（P.Symonds）研究认为：“儿童人格的发展和他（她）与父母之间的关系息息相关。”家庭常被视为人类性格的加工厂，不同的家庭塑造了人们不同的人格特征。家庭是社会的细胞，不仅具有其自然的遗传因素。3.家庭环境因素2.3.2影响大学生人格发展的因素“早期的亲子关系定出了行为模式，塑成一切日后的行为。”这是有关早期童年经验对人格影响力的一个总结。中国也有句俗话：“三岁看大，七岁看老。”人生早期所发生的事情对人格的影响，历来为人格心理学家所重视，特别是弗洛伊、斯皮茨在对孤儿院里的儿童进行的研究中，发现这些早期被剥夺母亲照顾的孩子，长大以后在各方面的发展均受到影响。4.儿童早期经验2.3.2影响大学生人格发展的因素学校是一种有目的、有计划地向学生施加影响的教育场所。教师、班集体、同学与同伴等都是学校教育的元素。5.学校教育因素2.3.2影响大学生人格发展的因素人格发展生态环境、气候条件、空间拥挤程度等这些物理因素都会影响人格。一个著名的跨文化心理学研究实例是关于阿拉斯加州的因纽特人和非洲的特姆尼人的比较研究。这个研究说明了生态环境对人格的影响作用。6.自然物理因素2.3.2影响大学生人格发展的因素自我调控因素上述各因素体现的是人格培养的外因，而外因是通过内因起作用的。人格的自我调控系统就是人格发展的内部因素。人格调控系统是以自我意识为核心的。自我意识是人对自身及对自己同客观世界的关系的意识，具有自我认知、自我体验、自我控制3个子系统。自我调控系统的主要作用是对人格的各个成分进行调控，保证人格的完整、统一、和谐。7.自我调控因素2.3.2影响大学生人格发展的因素1.精神分析流派的人格理精神分析流派是由心理学家弗洛伊德创立的。他的人格理论基于3个基本假设：一是他认为潜意识是人类行为的主宰，意识和理性的作用相对有限；二是他认为个体童年的经历会对成年时候的个性和行为方式产生巨大的影响；三是他认为人格的形成是由个体应对自身性冲动的方式决定的。2.3.3人格理论美国心理学家罗杰斯是人本主义流派的创始人。跟弗洛伊德不同，他不认为人是在性驱力支配下的被动生命，他强调个人应该寻求内在真正的自我，通过让自我成长来达到自我实现。2.人本主义流派的人格理论2.3.3人格理论行为主义流派最有名的心理学家之一是美国心理学家斯金纳（BurrhusFredericSkinner）。他希望通过研究人们的行为模式形成规律，提高人类在决定自身行为倾向上的自主性。所以，他最关心的是行为如何习得、改变和修正，他相信想要了解人格，就要从了解其与环境互动中行为的发展开始。他发现了著名的“操作反射作用”，并通过“操作反射作用”来塑造行为，具体的思路是这样的。3.行为主义流派的人格理论2.3.3人格理论心理学家班杜拉不完全同意斯金纳的观点，他认为人的行为不仅受到外因（惩罚、奖励和强化）的影响，也受到内因（信念、思想和期望）的影响。而且人们除了被动的行为塑造之外，还能通过观察别人（榜样）的行为举止而学习新的行为，这被称为“观察学习”，这对人格也会产生影响。4.社会学习理论流派的人格理论2.3.3人格理论大学生热情奔放，情绪体验来得快而强烈，情感性强，感染性大。3.情绪反应强烈而又不稳定自卑是一个人对自己过低的、不符合客观实际的评价。自负则是对自己过高的、不符合客观实际的评价。4.自卑与自负两极振荡大学时代是大学生由较为单纯的象牙塔步入社会的过渡阶段，也是心理发展由幼稚走向成熟、由封闭走向开放的发展期。1.幼稚与成熟交错大学生离开了家庭，离开了父母的庇护，获得了在时间和空间上的相对自由。2.独立性与依赖性并存2.3.4大学生人格发展特点人格障碍，是指人格发展的内在不协调，指在没有认知障碍或智力障碍的情况下，个体出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。人格障碍的类型有很多，目前尚无统一公认的分类。2.3.5常见人格障碍人格是人的心理面貌的集中反映，随着社会的发展，人类健康而幸福的生活越来越多地取决于人类自身的人格健康状况，而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力量。人格素质是大学生综合素质的重要组成部分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高，而人格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作用。2.3.6大学生常见的人格发展缺陷无聊心理的主要特点是茫然、幻想、被动，感觉不到自我的存在意义与人生价值，其核心在于没有确立合适的人生目标。不良意志品质是指意志发展的不良倾向，主要表现为生活缺乏目标，什么也不想做，没有计划，无法将精力集中在学业中，无法从事自己喜欢的事。1.空虚无聊2.不良意志品质2.3.6大学生常见的人格发展缺陷2.3.6大学生常见的人格发展缺陷自卑感是对自己不满、否定的情感，其实质是一种消极的自我评价和自我意识，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自己的缺点而忽略了自己的长处，不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和弱点，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。3.自卑2.3.6大学生常见的人格发展缺陷1324正确认识自己，悦纳自己。调整理想自我。找出自卑源，理性分析其合理性。改变认知，建立乐观的生活态度。2.3.6大学生常见的人格发展缺陷退缩是指在困难面前表现出怯懦与畏难的心理恐惧，选择逃避与后退。4.退缩褊狭是人们常常说的“小心眼”，主要表现为心胸狭窄，耿耿于怀，挑剔，嫉妒。5.褊狭虚荣是指过分看重荣誉、他人的赞美，自以为是。6.虚荣2.3.6大学生常见的人格发展缺陷自我中心是指考虑问题、处理事情都以自我为中心，将自我作为思考问题的出发点与归宿。其表现为一切以自己为出发点，目中无人，甚至自私自利，遇到冲突时，认为对的是自己而错的是他人。环境适应不良主要是指大学生在大学学习、人际关系、异性交往等方面表现出的不适应。表现为强烈的失落感、孤独感，不能适应环境的改变。7.自我中心8.环境适应不良2.3.6大学生常见的人格发展缺陷2.3.6大学生常见的人格发展缺陷不能正确认识自我往往是形成人格障碍的重要原因之一。要保持人格健康不仅要了解自己的优点、兴趣、性格，更要了解自己的不足和缺陷，并且正视它们。只有充分了解自己，坦然接受自我，既不高估自我，也不自欺欺人。1.进行客观的自我认知，优化人格2.3.7大学生健康人格的培养学习科学文化知识、增长智慧的过程也是优化人格的过程。然而，大学生人格发展中遇到的问题往往源于他们在学业上没有成就感。因此，提升学业成就感是优化人格的一个途径。2.进行有效学习，提升成就感2.3.7大学生健康人格的培养第1步从小事做起，“千里之行，始于足下”。人格优化就是要从身边的小事做起。第2步制订合理的计划，并持之以恒，磨炼自己的意志，为良好的人格发展构建深厚的基础。3.合理规划时间，养成良好的行为习惯2.3.7大学生健康人格的培养人格是在行为中表现出来的，健全的人格也只有在与人交往中才能体现出来。塑造健全人格，必须发展良好的人际关系：尊重社会习俗、关心他人的需要，真诚地赞美，多与他人沟通，保持自尊和独立，等等。4.建立良好的人际关系，融入社会环境2.3.7大学生健康人格的培养人格发展的过程是体质、心理因素与智力因素协同作用、相互促进的过程，健康的体质是人格健全发展的物质基础。一个体弱多病的人是难以发展健全人格的，拖拉、急躁、怯懦等人格发展缺陷与不坚持体育锻炼明显相关。5.坚持体育锻炼，培养健康的体质2.3.7大学生健康人格的培养健康人格人格发展和表现的“度”是十分重要的，人格塑造过程中应把握辩证法，掌握好度，否则就会过犹不及，适得其反。人格“度”的把握还表现在不同的人格特质要协调发展，做到刚柔相济。6.学会自控，防止过犹不及2.3.7大学生健康人格的培养谢谢聆听项目3学会交往快乐沟通人际交往概述促进人际交往的原则与策略大学生人际交往障碍与心理调节030201Contents目录人际交往概述Part01亚里士多德曾经说过：“不能在社会中生活的个体，或者因为自我满足而无须参与社会生活的个体，不是野兽就是上帝。”《荀子》中写道：“力不若牛，走不若马，而牛马为用，何也？曰：人能群，彼不能群也。马克思说过，人的一个重要属性就是社会性，一个纯粹生物学意义上的、没有人际交往的人，是无法成为真正意义上的人的。3.1.1人际交往的重要性情感交流阶段双方的安全感和信任感已经确立。3.情感交流阶段能进入稳定交往阶段的人很少，因为处于这一阶段的人会允许对方进入自己的高度私密空间。4.稳定交往阶段人的一生中会遇见很多人，但通常只有那些能够激起人们兴趣的人才会引起人们的注意。1.定向阶段伴随着双方共同情感领域的发现，人与人之间的沟通会越来越广泛。2.情感探索阶段3.1.2人际交往的发展阶段在生活中，人们常常会发现两个人有很多相似的地方，如喜欢同一个明星、热衷于同一项运动等。有相似点和共同处，交往的双方就有更多的交流话题。1.相似3.1.3人际吸引的影响因素在生活中，人们不难发现，同一宿舍成员之间、同一兴趣小组成员之间、邻里之间比较容易建立起良好的感情，这就是人际交往中的接近规律。3.接近在人际交往中，交往双方的个性、需要以满足个性、需要的方式互补，交往双方就会产生强烈的吸引力。2.互补3.1.3人际吸引的影响因素人与人之间的感情是相互的。在现实生活中，人们喜欢那些同样喜欢自己的人，而讨厌那些不喜欢自己的人。所谓“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”，反映的正是人际吸引的对等原则。4.对等3.1.3人际吸引的影响因素在人际交往中，人们更喜欢那些对自己喜欢的程度不断增加的人，而讨厌那些对自己喜欢的程度不断减少的人；人们更喜欢那些原来否定自己、后来肯定自己的人，而讨厌那些原来肯定自己、后来否定自己的人。5.递进3.1.3人际吸引的影响因素在人际交往中，如果交往的双方能够给对方带来收益和报偿，就能增加相互之间的吸引力。互惠主要表现为感情上相互安慰、人格上相互尊重、行动上相互促进、困境中相互帮助、对待过失相互体谅等。6.互惠3.1.3人际吸引的影响因素言语沟通是人际交往的重要途径。人们要进行有效的言语沟通，需要注意以下几个重要环节：（1）及时的反馈与释义。可见，及时的反馈与释义对有效沟通具有重要作用。1.言语沟通3.1.4人际交往的途径①语气同一句话使用不同的语气可以表达不同的情绪，如“你真坏”既可以表达亲密，也可以表达厌恶。②语调语调不同表明一个人的情绪不同。同样是一句“恭喜你”，既可以表达祝福，也可以表达嫉妒。③用词同一个意思可以用不同的语句和词汇来表达。一个人要与他人保持有效的言语沟通，就必须注意自己的语气、语调和用词。（2）合适的语气、语调和用词。3.1.4人际交往的途径合适的交流环境主要是指谈话的内容要与谈话的地点、时机及现场氛围相匹配。出席喜宴却大谈特谈某人离婚了，初次见面就直接跟对方谈自己与父母如何难以相处。（3）合适的交流环境。3.1.4人际交往的途径非言语沟通是指人们通过眼神、姿态、表情、动作、声调等非言语方式进行的沟通。人们交谈时的坐姿、手势、面部表情等都包含着丰富的信息，一个人只有具备敏锐的观察力才能保持良好的沟通。同样，如果人们能够很好地运用肢体语言、表情语言，就会使交流取得事半功倍的效果。2.非言语沟通3.1.4人际交往的途径促进人际交往的原则与策略Part02人际交往的基本原则按照生物趋利避害的本能，人们在进行人际交往时也希望建立良好的、安全的人际关系，而害怕形成恶劣的、会给自己带来伤害的人际关系。1.真诚理解就是一个人对他人的所见、所闻、所讲有感同身受般的体验。理解是人们获得他人信任的基础，是人们建立和谐的人际关系的保证。2.理解马斯洛的需要层次理论认为，尊重是人的基本需要之一，是更高层次的心理需要。3.尊重3.2.1人际交往的基本原则3.2.1人际交往的基本原则1.首因效应首因效应又叫第一印象效应，是指在人际交往过程中，人们往往对首次接触时注意到的信息印象深刻，而对之后的信息则很少注意，或者印象不深刻的现象。心理学家阿希通过一个实验证明了首因效应的存在。他分别向两组大学生呈现了描述一个人性格特点的语句。3.2.2人际交往中的心理效应2.近因效应近因效应是指人们在形成总体印象的过程中，新近获得的信息比以往获得的信息影响更大的现象。近因效应不同于首因效应，它们之间的差异具体表现在以下两个方面：首先，当两种信息连续出现时，首因效应的作用较为明显；当两种信息断续出现时，近因效应作用较为突出。3.2.2人际交往中的心理效应3.晕轮效应晕轮效应又称光环效应，是指在人际交往中，一个人某一方面的特征掩盖了他其他方面的特征，从而造成人们对他认识上的偏差。在日常生活中，晕轮效应影响着人们对他人的认知和评价。3.2.2人际交往中的心理效应3.2.2人际交往中的心理效应在日常生活中，人们常常不自觉地把自己的好恶、欲望、观念、情绪等心理特征归属到他人身上，认为他人也具有同样的特征，如一个人自我感觉良好，就认为他人也觉得自己很出色，心理学家称这种心理现象为“投射效应”。4.投射效应3.2.2人际交往中的心理效应3.2.2人际交往中的心理效应刻板效应是指人们由于存在某种习惯性的想法，而对某一类事物或人产生比较固定、概括和笼统的看法。刻板效应使人们在认知他人时，不自觉地产生一种有准备的心理状态，并从这种心理状态出发对其进行认知和评价。5.刻板效应3.2.2人际交往中的心理效应3.2.2人际交往中的心理效应3.2.2人际交往中的心理效应权威效应是指如果说话人地位高、有水平、受人敬重，那么他所说的话就容易引起别人的重视，更可信。用中国的俗话来说就是“人微言轻，人贵言重”。6.权威效应3.2.2人际交往中的心理效应不同的价值取向、不同的世界观也极易引发大学生的人际冲突。（3）认知。大学生处于特定的生理发育期，他们情绪不稳定，自制能力弱，遇事易冲动，这些都极易引发人际冲突。（4）情绪与个性。很多人际冲突的根源其实都是误会，而误会大多是由沟通不良引起的。（1）沟通。有些时候，人与人之间会在利益或资源的争夺上发生冲突。（2）利益。3.2.3人际冲突及解决3.2.3人际冲突及解决心理学家认为，人际冲突对于人际关系、群体关系和组织都有消极的影响，它会破坏人与人之间的团结，妨碍群体目标的实现，降低组织效率，因此应该尽量加以避免。2.人际冲突的解决3.2.3人际冲突及解决大学生人际交往障碍与心理调节Part03人际交往障碍是指在现实生活中，人们无法按照自己的意愿与他人进行交流与沟通，以致影响正常生活的心理障碍。人际交往障碍会直接影响个体的人际状况，使之产生自卑、孤独、失落等消极的情绪。大学生中常见的人际交往障碍主要有社交心理偏差、人际羞怯和社交恐惧。3.3大学生人际交往障碍与心理调节每个人都有专属于自己的隐私，都需要一定的个人空间。3.干涉有些大学生由于在童年时期受过心理创伤，会对他人产生不信任感，以至于在人际交往中，总觉得他人在和自己作对，没有人值得信任。4.敌视自负就是一个人只关心自己的需要，过分强调自己的感受，而全然不顾他人。在人际交往中。1.自负当人们看到他人尤其是那些和自己处在同一起跑线上的人获得比自己大的成绩和荣誉时，就会产生妒忌。2.妒忌3.3.1社交心理偏差3.3.2人际羞怯人际羞怯实际上是一种逃避行为。人际羞怯的人在人际交往活动中，特别是在面对特定人物或者权威人物时会习惯性地出现紧张反应，如脸红、结巴、口干、手心出汗、心慌等。1.人际羞怯的概念3.3.2人际羞怯第1步提高自信心。第2步摆脱过分的自我关注。第3步不必急切地求得认同。2.人际羞怯的心理调节3.3.2人际羞怯社交恐惧是指个体对任何社交或公开场合均感到强烈的恐惧或忧虑，这是一种较为严重的人际交往障碍。如果一个人具有社交恐惧倾向，他会在人际交往时出现严重的胆怯、恐惧和窘迫，会因为在别人面前觉得害羞而不跟任何人讲话。1.社交恐惧的概念3.3.3社交恐惧一般社交恐惧是指一个人在任何地方、任何情境中，都会害怕成为别人注意的中心。特殊社交恐惧是指一个人对特定的对象或场合感到恐惧。（1）一般社交恐惧。（2）特殊社交恐惧。3.3.3社交恐惧社交恐惧是一种比较严重的人际交往障碍，其产生原因具有一定的特殊性。因此，患有社交恐惧的人需要在专业人士的帮助下找到问题的根源，这样才能使问题得到较好的解决。2.社交恐惧的治疗与调节3.3.3社交恐惧（1）不否定自己。不断地告诫自己“我是最好的”“天生我材必有用”。（2）不苛求自己。能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。（3）不回忆不愉快的过去。过去的就让它过去，没有什么比现在更重要。（4）友善地对待别人。助人为乐是快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，也能证明自己的价值所在。3.3.3社交恐惧（5）找个倾诉对象。有烦恼一定要说出来，可以找信赖的人把自己心中的烦恼倾诉出来。（6）不断总结自己。每天给自己10分钟的时间用于总结自己，这样才能不断面对新的问题和挑战。（7）给别人以微笑。到人多的地方去，让不断过往的行人从自己的眼前经过，并试图给他们以微笑。3.3.3社交恐惧谢谢聆听项目4学海无涯掌握科学方法学习概述大学生主要学习问题及调节方法大学生学习心理问题的综合治理030201Contents目录学习概述Part01一般认为，学习的概念有广义与狭义之分。广义的学习指人和动物通过活动和练习而获得行为经验的过程；狭义的学习指人获得经验的过程。4.1.1学习的概念第1步学习是一种社会实践活动第2步学习是主动、自觉的过程第3步学习是人们以语言符号为中介掌握社会知识和生活经验的过程。人类学习的特征包括3个方面：4.1.2人类学习的特征人类的活动实质上是一种有意识、有目的的劳动实践，它能将个体的经验客体化，并保存下来世代相传。因此，每一代新的个体能够以个体化的形式掌握这些社会经验。人除了可以像动物那样在生活中获得个体经验外，还可以掌握人类发展过程中所积累的社会历史经验。这些经验以文字和符号的形式凝聚在实践活动的成果与产品中。4.1.2人类学习的特征动物和人的生活都离不开学习。学习是动物和人维持自身的生存和发展、保持自身与环境的平衡的必要条件，也是个体适应环境的手段。动物在后天环境中要求得生存和种群延续，首先要依靠遗传的本能行为，但先天的本能行为在适应环境的变化中具有局限性。而后天习得的行为经验可以迅速适应环境的变化，因此对个体的意义更大。1.学习是个体生存的必要手段4.1.3学习的重要性越高等的动物，生活方式越复杂复杂，学习的重要性就越大。低等动物的习得行为很少，学习速度也很慢，学习对它们的影响相对较小。例如，软体动物蜗牛刚一出生就知道如何生存，它们的学习能力很低，保持经验的时间也很短，学习对它们生活的影响就相对较小。4.1.3学习的重要性随着年龄的增长，人的生理和心理会逐渐成熟，但人的成熟不能完全脱离环境，尤其是脱离学习的重要影响。许多研究发现，动物生存环境的丰富程度影响着其大脑的重量、结构和化学成分，复杂的生存环境可以促进动物感官的发育和成熟，继而影响其智力的发展。2.学习可以促进人的成熟4.1.3学习的重要性（1）学习可以提高人的文化修养。人类在社会历史发展过程中创造了大量的文化，如文学、艺术、教育、科学等，这些人类社会的文明成果需要后人通过学习来获得。（2）学习也可以优化人的心理素质。一个人应该具备良好的心理素质，如健全的人格、优雅的气质、敬业的态度、诚实的性格、坚忍的意志等，这些心理素质可以通过学习与训练来培养。3.学习可以提高人的素质4.1.3学习的重要性知识折旧定律：如果一年不学习，你所拥有的知识就会折旧80%。其实，就一个人一生所学的知识来说，在校求学阶段所获得的知识充其量不过是他一生所需的10%，而另外90%以上的知识都必须在以后的自学中不断获取。4.1.3学习的重要性4.学习是人类历史发展和文明延续的纽带（1）经典条件反射。经典条件反射由俄国心理学家巴甫洛夫创立，在心理学界被认为是人和动物最重要的学习机制之一。（2）操作性条件反射。联想学习理论的另一位代表人物美国心理学家斯金纳于1937年提出了操作性条件反射学说。1.联想学习理论4.1.4学习的理论2.模仿与观察学习人和动物生来就具有模仿的能力。动物在幼年时通过模仿抚育者的行为来学习一些基本的生存技能，如小狮子模仿妈妈学习捕猎、小猩猩模仿老猩猩取食白蚁等。模仿对于动物适应环境具有重要意义，它不仅能使动物从种群中学到生存经验。4.1.4学习的理论（1）观察学习的对象。班杜拉认为，凡是能够成为观察学习对象的人和物都可以称为榜样。榜样不一定是活生生的人，也可以是影视、书籍中存在的人或物。（2）观察学习的类型。班杜拉根据观察学习的不同水平，将其分为3种类型：一是直接性观察学习，指学习者对示范行为简单的模仿；二是抽象性观察学习，指学习者从示范者的行为中获得一定的行为规则或原理；三是创造性观察学习，指学习者从不同示范行为中抽取不同的行为特点，并形成一种新的行为方式。2.模仿与观察学习4.1.4学习的理论①注意过程。观察学习起始于学习者对示范行为的注意。②保持过程。保持过程是指学习者通过言语和形象两种形式把所获得的信息转换成适当的表象保存起来。③再现过程。学习者将记忆中的表象转换成行为，并根据反馈来调整行为以做出正确的反应。④动机过程。即使学习者能够再现示范行为，他们能否经常表现出示范行为也受到行为结果的影响。4.1.4学习的理论（3）观察学习的过程。德国心理学家科勒所创立的顿悟说是认知学习理论的经典理论之一。（1）科勒的顿悟说。4.1.4学习的理论（2）奥苏贝尔的有意义学习理论。教育心理学家奥苏贝尔,创立了有意义学习理论。他认为，学生能否获得新信息，主要取决于他们认知结构中的已有观念。因此，要使学习更有效率，学习者必须主动地使新知识与他认知结构中已有的旧知识发生联系，从而在改造旧知识的同时，使新知识获得实际的意义。4.1.4学习的理论学习的理论①表征学习是指学习单个符号的意义，即学习“符号代表什么”，其主要内容是词汇学习。表征学习②概念学习是指人们掌握同类事物关键特征的学习概念的获得概念学习③命题学习可以分为两类：一类是非概括性命题，表示多个特殊事物之间的关系。命题学习4.1.4学习的理论大学生主要学习问题及调节方法Part02心理学研究发现，学习心理与学习效果之间存在着密切的联系。在学习过程中，健康的心理有助于取得良好的学习效果，不健康的心理不仅会影响学习效果，而且会导致学生厌学甚至辍学。因此，了解大学生在学习中存在的心理问题十分重要。4.2大学生主要学习问题及调节方法学习不适应主要指大学生不能很好地接受和消化所学内容，学习效果不佳，学习效率低下的状态。对于刚入学的大学新生来说，学习不适应是普遍存在的现象，若得不到及时有效的解决，不仅会严重影响学习成绩，而且会给大学四年的学习生活投下阴影。4.2.1学习不适应4.2.1学习不适应（1）在思想上表现为目光短浅，胸无大志，理想模糊，信念丧失；缺乏社会责任感和事业心，抱负水平低；缺乏自尊心。（2）在学习上表现为不愿上课，逃避学习；课前不预习，视学习为苦差事；课上不注意听讲，不积极思考问题。（3）在生活上表现为懒散，惰性大；不遵守纪律，经常旷课、睡懒觉；对吃喝玩乐情有独钟。4.2.2学习动力不足学习动机是指引起和维持学习活动，并使学习活动趋向一定目标的心理过程。学习动机是人们一切学习活动的内部动力，主要表现为愿不愿学、勤不勤学和乐不乐学的态度。学习动机不仅能决定人们的学习方向和进程，而且能影响学习的结果。一般来说，学习动机强的学生，学习成绩也较好。4.2.3学习动机过强学习过度焦虑是指在学习过程中学习者由于不能达到预期的目标或不能克服困难而形成的一种紧张、不安、担忧和带有恐惧的情绪状态。如果学习者在考试前表现为明显的学习过度焦虑，则称为考试焦虑。心理学研究认为，学生在学习过程中保持适度的焦虑是必要的，一定程度的焦虑能增强其学习的积极性。但是，过度或持久的焦虑会妨碍学生的智力活动，影响其潜能的发挥，甚至导致严重的心理障碍。4.2.4学习过度焦虑学习疲劳是指学习者由于长时间持续地学习，感觉身心劳累，学习效率下降的现象。学习疲劳可以分为生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳是指肌肉受力过久或持续重复伸缩造成的痉挛和麻木、眼球疼痛发胀、腰酸背痛、动作不准确、打瞌睡等现象。4.2.5学习过度疲劳大学生学习心理问题的综合治理Part03学海无涯，大学生只有掌握良好的学习策略、时间管理方法和学习方法，才能从“学会”转变为“会学”，适应终身学习的时代要求。4.3大学生学习心理问题的综合治理科学的学习方法是人们的认识规律和学习规律的反映，它具有共同性和普遍性。3.要掌握科学的学习方法自学是学会学习的基本途径，也是成才的必由之路。4.要善于自学目标是一个人前进的方向。人生要是没有目标，没有一个追求的理想，就像没有航向的船只。1.要树立远大的目标自主学习就是学生自己主动地学习，自己有主见地学习。2.要树立自主学习的观念4.3.1具备正确的学习策略“会学”即创新性学习或自主创新性学习，其功能在于通过学习提高发现、吸收新知识和解决新问题的能力，迎接和处理未来的变化。信息手段决定着人们获取信息量的大小和学习的模式，影响着学习的效率。大学生学会使用现代信息技术，是学习中不可或缺的重要手段。5.从“学会”转向“会学”，改变学习方式6.学会利用现代化学习工具，创新学习手段4.3.1具备正确的学习策略大学时间是我们人生最关键的时段。进入大学是一生中第一次放下高考的重担，开始追逐自己的理想、兴趣。安排时间除了做一个时间表外，更重要的是“事分轻重缓急”。每天管理时间的一种好方法是早上确定今天要做的紧急事和重要事，睡前回顾一下，这一天有没有做到两者的平衡。4.3.2学会时间管理我们应将大学时光当作最美好、最宝贵的财富，用这笔财富进行一项项人生的投资来充实和完善自己，实现我们的自我价值。1.大学生加强时间管理的重要意义4.3.2学会时间管理第1步学会区分轻重缓急。第2步学会目标管理。第3步学会节约时间。大学生必须有自控的能力，让自己交些好朋友，学习好习惯。2.改进和提升时间管理的对策4.3.2学会时间管理大学是人生的关键阶段。在这个阶段，所有大学生都应当认真把握每个“第一次”，让它们成为未来人生道路的基石；在这个阶段里，所有大学生也要珍惜每个“最后一次”，不要让自己在不远的将来追悔莫及。4.3.3提高学习能力1.发展自己的智力与创造力智力是人的一种综合能力，即人对客观事物各种认识能力的总和。智力由观察力、记忆力、理解力、推理能力、判断能力等多种能力组成，这些能力既相对独立，又形成一个综合的整体。观察力是人类认识活动的侦探.4.3.3提高学习能力大家首先应尽力试着把本专业学好，并在学习过程中逐渐培养自己对专业的兴趣。2.培养自身的学习兴趣4.3.3提高学习能力提高学习能力大学生应该充分利用图书馆和互联网，培养独立学习和研究的本领。3.学会自学在大学里，同学们应该懂得如何将每个学科的知识、理论、方法与具体的实践、应用结合起来，工科的学生更是如此。4.学会在实践中融会贯通要培养学习的积极主动性，首先要有积极的态度。5.培养学习的积极主动性4.3.3提高学习能力4.3.3提高学习能力谢谢聆听项目5初涉爱情保护自己与他人恋爱心理问题与调适性心理问题与调适大学生恋爱心理和性心理教育030201Contents目录恋爱心理问题与调适Part01大学生无论在生理上还是在心理上都会出现较大的变化，他们开始关注异性，对异性的态度逐渐由起初的疏远转变为亲近。青春期性意识和性冲动的出现是大学生爱情产生的生理因素。1.生理因素5.1.1大学生恋爱的影响因素（1）爱的需求。在恋爱中，人的两种基本心理需求可以同时得到满足，一种是无条件被人接纳的需求，另一种是在他人心中占据首地位的需求。（2）认同需求。大学生需要获得自我肯定和他人的认同。爱情可以使他们获得学识、人品、能力、志趣、价值观等多方面的认同与肯定。2.心理因素5.1.1大学生恋爱的影响因素与中学相比，大学校园相对宽松自由。大学生学习强度相对较低，对课余时间的支配有较大的自主权。对于大学生的恋爱行为，老师、家长和学校所持的态度也比较宽容.3.环境因素5.1.1大学生恋爱的影响因素大学校园里的爱情被称作“象牙塔里的爱情”。大学生恋爱动机单纯，他们普遍具有浓厚的理想主义和浪漫主义思想。爱情的单纯性可能会使大学生产生两种心理倾向。1.单纯性5.1.2大学生恋爱的特点大学生的人生观、价值观和世界观随着年龄的增长逐渐形成和稳固，独立意识和自主意识日益增强，表现出强烈的自主判断、自主行为的愿望。大学生谈恋爱即代表着他们独立判断、独立选择、独立行为的开始。调查表明，在恋爱中乐于坚持自己想法的同学占42.5%，愿意完全服从家长的人仅占2.3%。2.自主性5.1.2大学生恋爱的特点易盲目主要表现在初次恋爱的大学生中。他们往往并不真正懂得爱，而是基于质朴的好感产生彼此亲近的冲动。换言之，初恋中的人想要迫切体验的是爱的感觉，而不是爱本身。3.易盲目5.1.2大学生恋爱的特点大学生对爱情的理解大都比较肤浅，他们不知道自己到底想要什么，在选择恋爱对象时也容易受一些表面化因素的影响。4.不稳定性5.1.2大学生恋爱的特点大学生在恋爱中通常比较重视形式。他们以纪念日、礼品、鲜花、问候等方式表达爱意，体现着关心、依恋、重视、忠诚等积极情感，对维系恋爱双方的关系具有不可替代的价值。但如果他们过度追求形式，会使对方疲于应对甚至不堪忍受，反而会破坏双方的爱情基础。5.重形式5.1.2大学生恋爱的特点随着性生理的成熟和性生理的发展，渴望爱情、想谈恋爱已成为大学生中较为普遍的心理状态。但是，由于大学这个特殊的社会环境，以及大学生自身的一些因素，许多人在承受学习压力的同时也承受着与恋爱有关的各类问题的困扰。5.1.3大学生恋爱常见问题及调适单相思是一种心理失去控制的情感表现，青春期男女在相遇时由于对对方容貌、才华、品德行为、经济社会条件等产生爱慕，其于是自己有意单方面地点燃爱情之火，编织情网，把对方的举止看成对自己有意求爱的信号。1.单相思及其调适5.1.3大学生恋爱常见问题及调适（1）大学生要冷静地分析自己心中的那份感情究竟是不是爱。（2）明辨现实与想象。大学生通过自己的想象来完成自己的爱情愿望，就会把自己心中的理想对象标准投射到现实人物身上，觉得他（她）就是完美的恋爱对象，从而陷入自己的假想之中无法自拔。1.单相思及其调适5.1.3大学生恋爱常见问题及调适5.1.3大学生恋爱常见问题及调适多角恋是一个人同时与两个或两个以上的人建立恋爱关系，是一种反常的恋爱现象。现实中产生多角恋的形式主要有3种：一是双方已经确定了恋爱关系后，出现了第三者，二是双方确定恋爱关系后，出现了“第三者”插足。三是把个人的追求看得高于一切，认为自己愿意跟谁谈恋爱就跟谁谈。2.多角恋及其调适5.1.3大学生恋爱常见问题及调适（1）正确认识多角恋的危害。（2）树立正确的恋爱观。（3）迅速做出选择。多角恋的调适方法如下：2.多角恋及其调适5.1.3大学生恋爱常见问题及调适失恋是指恋爱过程中断，在客观上表现为相爱的双方分离，在主观上表现为失恋者体验到悲伤、忧郁、失望等消极情绪，以及心理痛苦和压力。恋爱的过程是两个人相互了解和选择的过程，当一方面提出中断恋爱关系时，另一方面就会失恋。世界上有恋爱就会有失恋。3.失恋及其调适5.1.3大学生恋爱常见问题及调适问题及调适（1）“从此无心爱良夜，任他明月下西楼”。恋爱是双方相互了解、为将来人生做准备的过程，如果在交往过程中发现彼此不合适，恋爱中止是最明智的人生选择。（2）“不见去年人，泪湿春衫袖”。这类人首先从心理上拒绝、否认，继而更加思念对方，认为失去的是人生最好的，陷入单相思之中难以自拔。（3）“阁道崚嶒，似我回肠恨怎平。其典型的心理反应是我不幸福，你也别想幸福！这是一种扭曲的心理，因为个体在人生选择中都有一个相互了解与学习的过程。5.1.3大学生恋爱常见问题及调适这是指借助理智来获得解脱，由理智的“我”来提醒、暗示和战胜感情的“我”。（3）疏通。失恋者积极的态度会使