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文档简介

传统体育养生学复习题一、填空或选择题1.调身、调息和调心是健身气功锻炼的三个基本要素。2.以自我锻炼为主要形式,以强身健体、养生康复为目的的气功,属于。3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音,目的是为了气能下沉至丹田。4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引,可提高肩、臂的肌肉力量,有助于改善的活动能力。5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时,要目视掌心,意注穴。6.做“猿提”动作时以胸部膻中穴为中心,缩项、夹肘、团胸、收腹,可加强胸、背部和上肢的团紧程度。7.掉尾势转头扭臀时,头与臀部做相向运动。8.握固是指大拇指抵掐根节,其余四指屈拢收于掌心。9.“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至臀部时,上体随之前俯,两掌继续沿腿后向下摩运。10.初学健身气功动作时,一定要强调D。A动作与意念的配合B呼吸与动作配合C形神兼备,内外合一D动作的变化和路线11.B是八段锦的功法特点。A注重脊柱的旋转屈伸B柔和缓慢,圆活连贯C外导内引,形松意充D动作舒展,伸筋拔骨12.“韦陀献杵第三势”两掌上托时,意想通过“天门”观注两掌,目视前下方,自然呼吸。13.“两手托天理三焦”通过两手交叉上托,缓慢用力,保持伸拉,可使“三焦”通畅、气血调和。14.不论何种形式的功法,在锻炼方法上都是动与静的有机结合及合理搭配。15.“五劳七伤往后瞧”的转头动作,可刺激颈部穴,达到防治“五劳七伤”的目的。16.八段锦预备势要求两手,掌心向内,目视前方。17.健身气功·易筋经的功法特点是动作舒展,伸筋拔骨;柔和匀称,协调美观;注重脊柱的旋转屈伸18.习练健身气功·五禽戏须把握好形、神、意、气四个环节。19.做“虎举”动作时,两臂举起和下落可细化为提、举、拉、按。20.“鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“横弓状”和“竖弓状”,意在疏通督脉之经气,振奋全身之阳气。21.健身气功·八段锦预备势的作用是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形,从与肢体上做好练功前的准备。22.健身气功·五禽戏包括起势、收势,共12个动作。二、判断题1.东汉末年,葛洪在继承前人基础上编创了五禽戏,将单一的导引术式编排为完整的气功套路。()2.习练健身气功过程中,在保持功法要求的正确姿势前提下,各部分肌肉应尽量保持放松,只有肢体松沉自然,才能做到以意引气,气贯全身,以气养神,气血通畅,从而增强体质。(A)3.八段锦的练习必须是全套功法,否则起不到健身的作用。(B)4.松静自然贯穿在健身气功锻炼的不同阶段和层次,也是防止练功出偏的关键所在。(A)5.参加健身气功活动不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康和宣传愚昧迷信或神化个人。(A)6.高血压、颈椎病患者和年老体弱者在习练“九鬼拔马刀势”时,头部转动的角度要大,且速度要快。(B)7.健身气功区别于其他肢体锻炼之处,不仅在于赋予了调心、调息内容,而且强调三调合一的境界。(B)8.练功者尚未掌握功法动作即开始追求内在的体验,可取得事半功倍的锻炼效果。(B)9.初学健身气功宜采用自然呼吸的方法进行锻炼。(A)10.11.健身气功·八段锦的“紧”在动作中只在一瞬间,而放松须贯穿动作的始终。()12.健身气功的入静状态有别于一般的清醒状态,也不同于一般的安静状态,既不同于睡眠状态,也不同于昏沉状态,而是一种特殊的心理状态。()13.三调之间是相互依存和相互制约的关系,调心是基础,调息是中介,调身主导调心和调息。(B)14.健身气功作为一项体育活动,具有体育教学的一般特点和共同规律,同时又有自身的教学特点和特殊规律。(A)15.“攒拳怒目增气力”中的“怒目瞪眼”可刺激肾经,使肝血充盈,肝气疏泻,有强健筋骨的作用。()16.学练健身气功要根据自己的身体情况,调整好姿势的高低和用力的大小,对有难度的动作,一定要一步到位,绝不松懈。(A)17.习练健身气功,呼吸应顺畅,不可强吸硬呼。(A)18.练习“左右开弓似射雕”可加强心肺功能以及加强胸部肌肉力量。()19.健身气功·五禽戏“猿钩”的快速变化,意在增强神经—肌肉反应的灵敏性。(A)21.健身气功在某种意义上是一门关于和谐的学问,在理论上以生命整体观为指导,在实践上以“三调合一”为基准,是一门时尚的健身养生运动。(A)22.健身气功练习中,无论年轻或是中老年习练者,无论体弱者或是体健者,动作幅度、速度以及步姿的大小、锻炼的时间、习练的遍数和运动量等,都要遵守相同规格才能得到较好健身效果。(B)23.“背后七颠百病消”上提时要掌握好平衡,脚跟尽量抬起,抬至最高点时快速用力下落。(B)24.易经筋的动作力量上,要求肌肉相对放松,用力圆柔而轻盈,不使蛮力,不僵硬。A)25.练功强调呼吸要自然,目的是确保呼吸之气的流畅,不仅有利于功法习练中肢体动作的放松与协调,更有利于人的精神放松。()26.功法练习时的“练”要与日常生活中的“养”密切配合,提高练功效果,增进身心健康。(A)27.练习八段锦要求动作路线直来直去,刚健有力。(B)28.“两手攀足固肾腰”中向上起身时,由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎,头,由下向上依次缓缓逐节伸直后直立。()29.古人说:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神散乱”,说明姿势在练功中的重要性。(A)30.形神共

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