怎样去增强抵抗力和提高自身免疫力呢？25

怎样去增强抵抗力和提高免疫力呢怎样增强抵抗力和提高免疫力呢？社会的进步，时代的发展，人们的生活水平不断地提高，随之而来的近年的压力越来越大，从而导致身体的营养吸收不均衡。冬季，是人体的抵抗力和自身免疫力低下的时期，影响机体对营养的吸收，而引起营养不良免疫力低下缺。在增强免疫力的食物营养起重要用的营素包常量营素（蛋白质膳食纤素等量素CE6、等物（ω3脂肪酸精A和β—胡萝等和神经质都蛋质关一些提高免疫力的成分如疫蛋和补等身是蛋质因，蛋白质提高免疫力是不言而喻的。其次，膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下，形成短链脂肪酸，该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源，对维持肠提高免疫力起着重要作用。膳食中锌摄入不足对人体血锌浓度和免疫功能有一定影响。研究证实，锌缺乏可快速降低患者抗体的生成和细胞免疫功能相反短期锌补充可改善机体的防御系统每日补充10毫克的锌可显增加类胰素样生长因子—1（F—1。此外，铜、铁、镁、硒缺乏，也会影响机体提高免疫力的。但要注意的是，很多营养素摄入过量（如铁和锌）亦损害免疫功能。所以，不可盲目摄入，一定要在营养医师的指导下选用。增强免疫力的饮食：每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每摄入种粗约1两、种类约4两；隔吃深，约2—3两日3或5粒等摄日1个2—3两精；次摄豆，约3—4两；糖脂和类可的喝基酸提高免疫力。此外，保证充足的睡眠，每天坚持晒晒太阳也可提高自身的免疫力。增强免疫力的食物山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。螺旋藻。蛋白质含量高达60—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从提高人体自身免疫力。芦荟。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫力、护胃保肝和护肤美容的作用。蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称天然的免疫增强。源酸。氨基是蛋质的成成，可为身提供量增强抵抗力人体的八种必须氨基酸是自身无法合成，必须从食物中获取。但是食物中摄取的氨基酸人体对其吸收率比较低，导致很多人因为摄取氨基酸而导致饮食过量，从而引起肥胖高血糖等疾病。而氨康源氨基酸饮料解决了这种问题，平衡饮品中氨基酸含量，吸收率97﹪，且不会引起发胖，高血糖等症状菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。白。白构人细的元，样是成血和的要分，酸基酸性中吸性身如重乏白会使球数减造免机重降此多摄取高蛋白质的食物肉牛，能力，就可以身抵免疫力喔！另外提高自身免疫力且感是水果味，孩子也比较喜欢，比较适合大众的口味。以正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;pasàdesfinscommerci