街头极限健身

极限运动街头极限健身01运动简介动作起源五大神技目录03020405其他神技文化与理念健身要求口号目录070608基本信息街头极限健身（StreetWorkout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。运动简介运动简介什么是街头极限健身？（StreetWorkout）街头健身可以使用多种器材（列如肋木架，单双杠，甚至做龙旗，睡旗可用到路灯），也可以直接在地面进行锻炼。虽称之为街头户外但运动地点，运动器械并无限制。极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，现在已经有越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。起源所需器材发展起源发展在国内，尤其南方省份有许多街头极限健身爱好者从事这项运动。街健以其华丽的动作和狂野的训练正受到越来越多年轻人的欢迎。自四川大学锦城学院、西华大学、成都中医药大学、成都工业学院等高校的街头极限健身爱好者们组成了“四方街头”健身团队以来，全国各个高校街健爱好者们一呼百应，俨然成为国内街健运动的主力军。所需器材街健并不像器械健身那样需要大量器械和杠铃，哑铃等，通过一些生活中一些简单的设施及场地进行锻炼。在一些街健比赛中，比较常见的有：单杠，双杠，俄式挺身支架，攀爬架，竖杠，吊环，地面等，不同器械，不同动作难度不同，一般来说，难度如吊环俄挺大于地面俄挺大于支架俄挺。当然也可以通过增加负重增加难度，获得更大的力量。动作动作街头健身动作可以分为静态和动态两类，静态主要依靠强大静态支撑力量完成，动态主要依靠协调和爆发力完成。一些动作幅度相对较小的动作也可以归于静态动作，如前水平引体，屈臂撑等。五大神技五大神技街头极限健身的五大神技：慢双（慢速单杠双力臂）、前/后水平（单双杠前/后水平）、顺风旗（或翻译为人体旗帜）、单臂引体（标准单手引体向上）、俄挺（俄式挺身俯卧撑）。这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是最难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠前水平是用2只手去完成的，有少数大神可以只用一只手完成，这是单手前水平。当然也有少数不是演变的，如单手单力臂，龙旗。顺风旗顺风旗的名字由来是因为它动作好像一面旗帜，通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。街头极限健身顺风旗虽然是五大神技之一却是最简单的一个，同样它也跑酷动作之一。施展顺风旗需要的握力，腕力，臂力，腰力，背部肌肉的要求特别高！肋木架动作需求：其他神技其他神技根据国外友的总结，除了基础的5大神技外，还有更多难度更大的动作等，下面简单介绍一些。双指背后双力臂同普通双力臂的区别是，背后双力臂需要在背后完成，需要很强的肩部力量，背部力量，手腕力量和核心力量才能完成，如果只允许用两根手指，对手指力量也有了更高的要求。卓然的双指背后双超宽距慢起双力臂慢双的超宽距版本，被称为不可思议的动作之一，需要极强的前臂，手腕，背部，肩膀力量才能完成。建议要有慢速双力臂和高位宽距引体的基础，再去练习。街头极限健身吊环直臂双力臂要求在吊环上完成，双手不能屈臂，做弧形运动完成双力臂，难度不解释了，先会吊环普通双力臂吧。街头极限健身健身要求性别要求年龄要求健身要求年龄要求街头极限健身并不是年轻人的专利，因此对年龄并无要求。一些年龄偏大者也可以完成“神技类”的动作。例如：街健祖师爷汉尼拔，在上搜索“街头极限健身比赛”，也能找到许多相关视频。性别要求街头极限健身被称为“真男人的游戏”，从事这项运动的，以男性居多，但也会看到女性加入其中，列如在上海比赛中一战成名的“街健腿毛”姐。街头极限健身的训练方法并无特殊之处，关键在于科学的训练、循序渐进、长期坚持，当然，营养也是必不可少的。文化与理念文化与理念街头极限健身（StreetWorkout）以“无人无处不可锻炼”为中心思想，是任何人都可以参与的健身方式（在哪里不能做一个俯卧撑？）。在锻炼中你可以与朋友一起，忘记生活中的烦恼，自由自在并一点一滴的享受自己身体素质提高的过程。街头极限健身号召大家进行正确与健康的生活，还在锻