初中田径队训练计划_第1页
初中田径队训练计划_第2页
初中田径队训练计划_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

初中田径队训练计划初中田径队训练计划

一、引言

田径运动是一项综合性的运动项目，包括短跑、跳远、投掷等多个项目。初中田径队训练计划的目的是帮助队员们全面发展身体素质，提高技术水平，争取在比赛中取得好成绩。在制定训练计划时要根据队员的实际情况，合理安排训练内容和时间，确保队员们在良好的状态下完成训练。

二、训练目标

1.提高队员的爆发力和速度。

2.提高队员的协调性和柔韧性。

3.提高队员的耐力和体能。

三、训练内容

1.热身

每次训练开始前，队员们都需要进行热身运动，包括慢跑、活动关节、拉伸等，以准备身体进行高强度的训练。

2.速度训练

可以根据队员的实际情况选择短跑训练项目，如60米短跑、100米短跑等，并结合起跑姿势、跑道选择、加速度维持等技术要点进行训练。可以通过分组训练、对抗训练等方式，提高队员的速度和爆发力。

3.跳远训练

跳远是田径运动中的重要项目之一，可以通过练习起跳、落地技术、助跑等方面进行训练。可以选择各种不同的练习方法，如起跳点训练、半冲刺起跳训练等。通过大量的重复练习，逐步提高队员的跳远成绩。

4.投掷训练

可以根据队员的兴趣和特长选择投掷项目，如铅球、标枪、铁饼等。通过学习正确的姿势和技术要领，进行投掷练习，并逐渐增加训练的难度和强度。同时，注重力量训练，提高队员的力量水平。

5.耐力训练

耐力是田径运动中的重要素质，可以通过长跑、循环训练等方式进行训练。根据队员的实际情况，可以选择适合的距离和强度进行训练，并在训练过程中逐渐提高难度和强度。

四、训练计划

1.每周训练3-4次，每次训练时间不超过2小时。

2.每次训练前进行10-15分钟的热身运动。

3.按照训练内容制定具体的训练安排，包括速度训练、跳远训练、投掷训练和耐力训练。每个训练项目的时间不宜过长，以免造成过度疲劳。

4.训练要注重技术训练和力量训练的结合，通过提高技术水平和身体素质，达到最佳的比赛状态。

五、注意事项

1.训练要针对队员的实际情况进行调整，不同的队员有不同的潜力和特长，要给予个别化的指导和训练。

2.训练过程中要注重队员的安全，避免发生意外事故。

3.鼓励队员之间的合作和竞争，相互之间提高，共同进步。

4.训练后要进行适当的放松和恢复，保证队员们的身体得到充分的休息和修复。

六、总结

初中田径队的训练计划是一个系统的、长期的训练过程，需要有耐心和恒心。通过科学合理的训练，提高队员们的体能和技术水平，有助于培养他们的团队协作能

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 网络生活

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论