篮球训练课计划及实施情况_第1页
篮球训练课计划及实施情况_第2页
篮球训练课计划及实施情况_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

篮球训练课计划及实施情况篮球训练课计划及实施情况

篮球作为一项团队运动，对于身体素质、技术要求和战术意识都有较高的要求。为了提高球员的水平，篮球训练课计划的制定和实施非常重要。下面是一份关于篮球训练课计划及实施情况的参考内容。

一、课程目标

1.提高球员的身体素质，包括力量、耐力、速度和灵活性等方面的训练；

2.提高球员的篮球基本技术，包括运球、投篮、传球和防守等技能的训练；

3.培养球员的团队合作意识和战术理解，通过集体训练和对抗训练，提高球队整体实力；

4.培养球员的竞争意识和心理素质，提高比赛的应变能力和心理承受能力。

二、课程安排

1.身体素质训练（15分钟）

-热身运动：包括慢跑、拉伸等，预防运动伤害；

-力量训练：如俯卧撑、深蹲等，提高肌肉力量；

-耐力训练：如循环训练、练习跳绳等，提高运动耐力；

-速度训练：如快速奔跑、变向跑等，提高爆发力和速度；

-灵敏度训练：如敏捷跳、舞步等，提高身体的协调性和敏捷性。

2.基本技术训练（30分钟）

-运球：包括单手运球、双手运球、变速运球等，提高球员的控球能力；

-投篮：从简单的静止投篮开始，逐渐过渡到跑动投篮和协作投篮，提高球员的投篮准确度；

-传球：包括直传、斜传、背传等，培养球员的传球技巧和观察力；

-防守：包括站位、盯人、抢断等，提高球员的防守意识和技术。

3.集体训练（30分钟）

-团队配合：进行战术组织和配合训练，提高球员的团队合作能力；

-对抗训练：进行对抗性的球队练习，模拟真实比赛情况，在竞争中提高球员的技术、战术和心理承受能力。

4.比赛模拟（15分钟）

-进行小范围内的模拟比赛，提高球员在真实比赛情境下的应变能力；

-注意比赛规则和战术运用；及时指导球员的失误和改进方式。

三、实施情况

1.计划负责人：由专业篮球教练担任，根据球员的水平和需求，制定合理的训练计划。

2.计划实施方式：

-定期组织训练：每周训练2-3次，保证足够的训练时间和量；

-分组进行训练：根据球员水平的不同，进行分组训练，保证每个球员都能得到针对性的训练；

-提供个人指导：教练在训练过程中，对每个球员进行技术指导和心理鼓励，及时发现问题并予以解决；

-结合比赛：在训练中模拟比赛情景，提高球员的实战能力；

-督促训练计划的完成情况：定期了解球员的训练情况，跟踪球员的进步。

通过以上的训练计划和实施情况，可以有效提高篮球球员的整体素质和球技水平。

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 网络生活

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论