正视焦虑情绪从容应对中考(2022330团体辅导)

辅导老师：王剑伦辅导老师：王剑伦正视焦虑情绪从容应对中考正视焦虑情绪从容应对中考进入团体心理辅导序言

中考即将到来，同学们都在紧张的学习。面对人生的一次重要决择，有的同学产生了焦虑

情绪。如何正确认识

焦虑情绪，提高学习

效率，从容应对中考

呢？今天我和同学们

一起来探讨这些问题。前进团体心理辅导说一说

前进团体心理辅导焦虑情绪有哪些表现呢？请同学们列举生活中的例子来加以说明。焦虑的表现

前进团体心理辅导焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，如记忆力下降，精神难以集中，注意力容易分散，思维停滞等。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚

至引起神经衰弱。讨论前进团体心理辅导产生考试焦虑的原因在哪里呢？等会请同学

们畅所欲言。同学们先分

组讨论。产生的原因

前进团体心理辅导考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。1.对当前情况不了解，包括对考试的难度、对

自己的实力和准备；因为：2.对结果很看重。思考前进团体心理辅导是不是焦虑情绪就一定不好呢？请思考前进焦虑曲线图团体心理辅导思考解密

前进团体心理辅导焦虑情绪并非一定不好适度焦虑有助于学习效率的提高知识链接前进团体心理辅导知识链接学生的学习行为、学习效率与学习动机，尤其是成功动机关系非常密切，强度适当的学习动机能促进学习行为和提高效率。但学习动机不足、过弱或过强都会阻碍学习。前进团体心理辅导知识链接适度焦虑是对考试的不安带来适度紧张，具有促进学习的倾向。使人复

习时更专心、考试时更细心。

高焦虑时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心、注意力分散、记忆力下降，考试时记忆受阻、思维僵滞，头脑一片空白。

低焦虑时，学习动机不足，自我要求过低，人会过度放松，无所用心，不求上进。前进团体心理辅导探索低焦虑的学生需要提高学习动机，具体应该怎样做呢?高焦虑的学生需要克服焦虑，有什么解决的方法呢?前进团体心理辅导自我激励提高学习动机设置适合你自己的目标定向，体验成功的喜悦，强化学习信念。找回你遗失已久的求知欲和好奇心。乐观对待学习

结果，积极吸收点滴知识。克服焦虑

前进团体心理辅导放松心情自我暗示：“凡事尽力就好，不管结果能否成功，我都将无怨无悔，何必紧张呢？”情绪宣泄法前进团体心理辅导放松心情大声呐喊：到一空旷的地方，如田野、海边。这点困难算什么！”“我是最棒的，运动调适法前进团体心理辅导放松心情打打球做做体操散散步音乐疗法前进团体心理辅导放松心情圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。游戏转移法前进团体心理辅导放松心情记忆考验（适用：活跃团队气氛）4.一直到有人中途讲错出局！3.像这样一直传下去，每传一个人就必须重复前面的食物名，另加一个新的食物名。2.然后第二个接着说，吃了一个ＡＡ，二个ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）1.数名朋友围成一圈，从第一个人开始说"今天我吃了一个ＡＡ"（ＡＡ为随意食物名！）游戏方法：前进团体心理辅导回味我们要以平常的心态去看待焦虑情绪，用科学的方法适当处理从而增进我们的学习效率，为从容应对中考做好充分的准备。，前进团体心理辅导智慧语言调整心态，从容应考考试之前请提起，考试之后就放下！胜败乃兵家常事，与其因屡战屡败而丧气，不如有屡败屡战的勇气。只有付出，才有收获。哪有免费的午餐？稻谷的收成尚且有丰收和失收的不同，人的收获哪能没有得意和失意的差别？凡事尽力则有功，成败何需来强