新版营养学基础专题知识讲座培训课件

内容提要绪论蛋白质(Protein)

脂类(Lipids)

碳水化合物(Carbohydrate)能量(Energy)

7/20/20231新版营养学基础专题知识讲座希波克拉底(460-377B.C.)“医学的目的就是用恰当的膳食和卫生确保人类的健康.”有所食，有其居，就有健康7/20/20232新版营养学基础专题知识讲座社区营养营养学--是研究机体营养规律以及改善措施的科学，即研究食物中对人体有益的成分及人体摄取和利用这些成分以维持、促进健康的规律和机制，在此基础上采取具体的、宏观的、社会性措施改善人类健康、提高生命质量。1.营养学的定义7/20/20233新版营养学基础专题知识讲座1.1营养学的发展历程发现第一种氨基酸—亮氨酸(1810年)；发现血糖(1844年)；肝糖原(1856年)；对蛋白质命名(1888年)；提出成人有8种必需氨基酸(1893年)；有关营养素消化、吸收、代谢的研究；对营养过剩问题的关注；公共营养的兴起；植物化学物的提出；分子营养学；萌芽与形成期（1785-1945）全面发展与成熟期（1945-1985）新的突破与孕育期（1985-）7/20/20234新版营养学基础专题知识讲座社区营养营养与疾病不同人群的营养各类食物的营养价值人体对营养的需要营养学基础营养学主要学科内容1.2营养学的研究内容食物营养人体营养公共营养7/20/20235新版营养学基础专题知识讲座社区营养食品卫生学--是研究食物中可能存在的、危害人体健康的有害因素及其对机体的作用规律和机制，在此基础上提出具体、宏观的预防措施，以提供食品卫生质量，保护食用者安全的科学。2.食品卫生学的定义7/20/20236新版营养学基础专题知识讲座2.1食品卫生学的进展19世纪初奠定了食品卫生学的基础现代食品的出现和环境污染的日趋严重，各种来源不同、种类各异的食品污染因素，如黄曲霉毒素等食物中毒病原菌；化学农药造成的污染、残留；多环芳烃化合物等多种污染食品的诱变物和致癌物食品容器包装材料中污染，如金属、高分子物质的单体及加工中所用的助剂；CAC的成立及我国加入WTO后所面临的挑战7/20/20237新版营养学基础专题知识讲座2.2食品卫生学研究内容食品的污染问题各类食品的卫生问题食物中毒等食源性疾病及预防食品卫生监督管理7/20/20238新版营养学基础专题知识讲座3.营养学与食品卫生学的研究方法营养流行病学方法营养代谢研究方法营养状况评价方法食品化学方法毒理学方法微生物学方法调查统计方法行政与法制监督管理方法7/20/20239新版营养学基础专题知识讲座1.基本概念营养(Nutrition)**--指人体摄取、消化、吸收和利用食物中营养物质以满足机体生理需要的生物学过程。营养素(Nutrient)**--指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。第一篇营养学7/20/202310新版营养学基础专题知识讲座蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量较大，所以称为宏量营养素(Macronutrient)。维生素和矿物质的需要量相对较小，称为微量营养素(Micronutrient)。凡在人体内总重量大于体重0.01%的矿物质，称为常量元素(Macroelement或Majorelement)。总重量小于体重0.01%的矿物质，称为微量元素(Microelement或Traceelement)。2.营养素的分类*7/20/202311新版营养学基础专题知识讲座人体需要的营养素蛋白质Protein脂类Fat碳水化物Carbohydrate矿物质Mineral维生素Vitamin水Water7/20/202312新版营养学基础专题知识讲座名称举例宏量营养素（Macronutrients）蛋白质、脂肪、碳水化合物微量营养素（Macronutrients）维生素、矿物质常量元素（Macroelements）Ca、P、Na、K、Cl、Mg、S微量元素（Microelements）Cu、Co、Cr、Fe、F、I、Mn、Se、Zn、硅、镍、硼、钒7/20/202313新版营养学基础专题知识讲座一、蛋白质（Protein)7/20/202314新版营养学基础专题知识讲座蛋白质是一切生命的物质基础没有蛋白质就没有生命，正常成人体内约16%-19%是蛋白质。体内的蛋白质处于分解与合成的动态平衡，进行组织蛋白更新和修复，成人体内每天约有3%的蛋白质被更新。1.蛋白质的构成7/20/202315新版营养学基础专题知识讲座HOH丙氨酸CCOHNHH碱性基团外周基团不同酸性基团HCOHOCHHCHHCHH苯丙氨酸甘氨酸天门冬氨酸1.1氨基酸7/20/202316新版营养学基础专题知识讲座CCOHHNHHOCHHHHHCOHHNHHOCCHHHCOHHNHCCCCOHHNHOCHH丙氨酸苯丙氨酸二肽肽键+H2O1.2肽7/20/202317新版营养学基础专题知识讲座蛋白质分解多肽（polypeptide）（含11个以上氨基酸）寡肽（oligopeptide）（含4～10个氨基酸）二肽（dipeptide）（2个氨基酸）三肽（tripeptide）（3个氨基酸）7/20/202318新版营养学基础专题知识讲座氨基酸缩合肽链延长蛋白质亚基形成7/20/202319新版营养学基础专题知识讲座2.氨基酸分类*必需氨基酸（Essentialaminoacid，EAA）条件必须氨基酸（Conditionallyessentialaminoacid）非必需氨基酸（Nonessentialaminoacid，EAA）7/20/202320新版营养学基础专题知识讲座2.1必需氨基酸**必需氨基酸(essentialaminoacid,EAA)是指人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须从食物中直接获得的氨基酸。包括苯丙氨酸、色氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸和组氨酸。组氨酸为婴儿必需氨基酸。7/20/202321新版营养学基础专题知识讲座名称作用赖氨酸大脑发育、肝胆成分、脂肪代谢、调节松果腺、乳腺、卵巢色氨酸促进胃液及胰液产生苯丙氨酸参与肾和膀胱的功能蛋氨酸组成血红蛋白、与免疫功能有关苏氨酸转氨基作用异亮氨酸参与胸腺、脾脏、脑下腺的调节和代谢亮氨酸与亮氨酸平衡缬氨酸黄体、乳腺、卵巢组氨酸调节代谢必需氨基酸的种类及功能举例7/20/202322新版营养学基础专题知识讲座2.2条件必需氨基酸半胱氨酸和酪氨酸在体内分别由蛋氨酸和苯丙氨酸转变而成，如果膳食中能直接提供这两种氨基酸，则人体对蛋氨酸和苯丙氨酸的需要可分别减少30%和50%。所以半胱氨酸和酪氨酸这类可减少人体对某些必需氨基酸需要量的氨基酸，称为条件必需氨基酸。7/20/202323新版营养学基础专题知识讲座构成人体蛋白质的氨基酸

*组氨酸为婴儿必需氨基酸，成人需要量可能较少。摘自ModernNutritioninHealthandDisease，第9版，第14页，1999年。

氨基酸英文氨基酸英文必需氨基酸异亮氨酸亮氨酸赖氨酸蛋氨酸苯丙氨酸苏氨酸色氨酸缬氨酸组氨酸*非必需氨基酸丙氨酸精氨酸

Isoleucine(Ile)Leucine(Leu)Lysine(Lys)Methionine(Met)Phenylalanine(Phe)Threonine(Thr)Tryptophan(Trp)Valine(Val)Histidine(His)

Alanine(Ala)Arginine(Arg)天门冬氨酸天门冬酰胺谷氨酸谷氨酰胺甘氨酸脯氨酸丝氨酸条件必需氨基酸半胱氨酸酪氨酸Asparticacid(Asp)Asparagine(Asn)Glutamicacid(Glu)Glutamine(Gln)Glycine(Gly)Proline(Pro)Serine(Ser)

Cysteine(Cys)Tyrosine(Tyr)7/20/202324新版营养学基础专题知识讲座2.3氨基酸模式**氨基酸模式(Aminoacidpattern)----是反映蛋白质在必需氨基酸种类和含量上存在差异的指标，即蛋白质中各种必需氨基酸的构成比例。计算方法----是将该种蛋白质中的色氨酸含量定为l，分别计算出其它必需氨基酸的相应比值，这一系列的比值就是该种蛋白质氨基酸模式。7/20/202325新版营养学基础专题知识讲座几种中国食物和人体蛋白质氨基酸模式

根据《食物成分表》（王光亚主编，人民卫生出版社，1991年）计算。大豆、全鸡蛋（红皮）来自上海；鸡蛋白来自河北；牛奶产自甘肃；猪瘦弱、牛肉（里脊）、小麦标准粉来自北京；大米为浙江早籼标二米。

氨基酸人体全鸡蛋鸡蛋白牛奶猪瘦肉牛肉大豆面粉大米异亮氨酸亮氨酸赖氨酸蛋氨酸+半胱氨酸苯丙氨酸+酪氨酸苏氨酸缬氨酸色氨酸4.07.05.53.56.04.05.01.02.54.03.12.33.62.12.51.03.35.64.33.96.32.74.01.03.06.45.42.46.12.73.51.03.46.35.72.56.03.53.91.03.25.65.82.84.93.03.21.03.05.14.41.76.42.73.51.02.34.41.52.75.11.82.71.02.55.12.32.45.82.33.41.07/20/202326新版营养学基础专题知识讲座2.4限制氨基酸**限制氨基酸(Limitingaminoacid)

--食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸相对含量较低，导致其它的必需氨基酸在体内不能被充分利用而浪费，造成其蛋白质营养价值降低，这些含量相对较低的必需氨基酸称限制氨基酸。7/20/202327新版营养学基础专题知识讲座氨基酸模式与限制性氨基酸7/20/202328新版营养学基础专题知识讲座2.5蛋白质互补作用**蛋白质互补作用(Complementaryactionofprotein)

--为了提高植物性蛋白质的营养价值，往往将两种或两种以上的食物混合食用，而达到以多补少的目的，提高膳食蛋白质的营养价值。这种不同食物间相互补充其必需氨基酸不足的作用叫蛋白质互补作用。7/20/202329新版营养学基础专题知识讲座蛋白质互补作用食物名称在混合食物中的百分数生物价单独食用混合食用玉米406079小米4057大豆2064小麦316789小米4657大豆864牛肉（干）15767/20/202330新版营养学基础专题知识讲座3.蛋白质的功能1、人体的瘦组织中、骨骼和牙齿中含有大量的胶原蛋白；指、趾甲中含有角蛋白；2、细胞从细胞膜到细胞内的各种结构中均含有蛋白质；构成体内各种重要的生理活性物质供给能量人体组织的构成成分1、构成酶、激素、抗体；2、细胞膜和血液中的蛋白质担负着各类物质的运输和交换；3、体液内可溶且可离解为离子的蛋白质可稳定渗透压和酸碱度；

1g食物蛋白质在体内约产生16.7kJ(4.0kcal)的能量。为机体提供氮源7/20/202331新版营养学基础专题知识讲座消化道氨基酸池机体蛋白质肌肉器官体液其它30%50%20%少量摄入蛋白质90g粪便10g尿75g其它5g肠道内源性蛋白质70g消化、吸收蛋白质150g4.蛋白质的代谢和氮平衡7/20/202332新版营养学基础专题知识讲座4.1氨基酸池与必要氮损失**氨基酸池（aminoacidpool):人体各组织、器官和体液中的游离氨基酸统称为氨基酸池。必要氮损失(obigatorynitrogenlosses,ONL):指机体每天由于皮肤、毛发和粘膜脱落，妇女月经期失血以及肠道菌体死亡排出而造成的不可避免的氮损失。7/20/202333新版营养学基础专题知识讲座4.2氮平衡(Nitrogenbalance)*所谓氮平衡是反应机体摄入氮(食物蛋白质含氮量约为16%)和排出氮的关系。其关系式如下：B＝I-(U+F+S)

B：氮平衡；I：摄入氮；U：尿氮；F：粪氮；S：皮肤等氮损失。7/20/202334新版营养学基础专题知识讲座氮平衡零氮平衡(Zeronitrogenbalance)B＝I-(U+F+S)正氮平衡(Positivenitrogenbalance)B＞I-(U+F+S)负氮平衡(Negativenitrogenbalance)B＜I-(U+F+S)7/20/202335新版营养学基础专题知识讲座5.蛋白质的营养学评价蛋白质的含量消化吸收利用率生物价(biologicalvalue,BV)蛋白质净利用率(netproteinutilization,NPU)蛋白质功效比值(proteinefficiencyratio,PER)氨基酸评分(aminoacidscore,AAS)动物性蛋白质的营养价值高于植物性蛋白质7/20/202336新版营养学基础专题知识讲座5.1氨基酸评分(Aminoacidscore，AAS)

--该方法是用被测食物蛋白质的必需氨基酸评分模式和推荐的理想的模式或参考蛋白的模式进行比较，因此是反映蛋白质构成和利用的关系。氨基酸评分=被测蛋白质每克氮(或蛋白质)中氨基酸量(mg)理想模式或参考蛋白质中每克氮(或蛋白质)中氨基酸量(mg)

7/20/202337新版营养学基础专题知识讲座5.2蛋白质氨基酸评分方法第一步计算被测蛋白质每种必需氨基酸的评分值；第二步是在上述计算结果中，找出最低的必需氨基酸(第一限制氨基酸)评分值，即为该蛋白质的氨基酸评分。

7/20/202338新版营养学基础专题知识讲座人群(mg/g蛋白质)食物(mg/g蛋白质〕1岁以下2～5岁10～12岁成人鸡蛋牛奶牛肉组氨酸异亮氨酸亮氨酸赖氨酸蛋氨酸+半胱氨酸苯丙氨酸+酪氨酸苏氨酸缬氨酸色氨酸总计2646936642724355174601928665825633435113391928444422222825924116131916171991351272254867057934766175122747957833102446414504344881894080465012479几种食物和不同人群需要的氨基酸评分模式摘自WTOTechnicalReportSeries724,1985年。

7/20/202339新版营养学基础专题知识讲座食物蛋白经消化率修正的氨基酸评分食物蛋白经消化率修正的氨基酸评分酪蛋白鸡蛋大豆分离蛋白牛肉豌豆粉菜豆1.001.000.990.920.690.68斑豆燕麦粉花生粉小扁豆全麦0.630.570.520.520.40几种食物蛋白质经消化率修正的氨基酸评分

摘自UnderstandingNutrition,第8版，AppendixJ，1999年。7/20/202340新版营养学基础专题知识讲座常见几种食物蛋白质质量食物BVNPU(%)PERAAS全鸡蛋全牛奶鱼牛肉大豆精制面粉大米土豆948783747352636784828173665163603.923.094.552.302.320.602.16-1.060.981.001.000.630.340.590.487/20/202341新版营养学基础专题知识讲座6.蛋白质营养不良*MarasmusMarasmus小于2岁的幼儿蛋白质、能量、维生素和矿物质严重缺乏或吸收功能受损发展缓慢，慢性PEM体重下降明显严重的肌肉和脂肪消耗体重小于同年龄儿童平均体重的60%没有明显的水肿没有脂肪肝焦虑、淡漠可能有食欲毛发稀疏、细黄、干枯、脱发皮肤干、瘦、弹性差6.1蛋白质摄入不足7/20/202342新版营养学基础专题知识讲座KwashiorkorKwashiorkor3岁～13岁的儿童蛋白质摄入不足，常见的是感染发病快，急性PEM体重下降不明显肌肉部分消耗，保留部分体脂体重是同年龄儿童平均体重的60%～80%水肿肿大的脂肪肝焦虑、易激惹、易悲伤没有食欲毛发干、脆、易脱落、颜色改变有皮损7/20/202343新版营养学基础专题知识讲座安徽省阜阳市一些婴幼儿长期食用劣质奶粉导致严重营养不良综合征。

由于缺乏身体发育所必需的各种营养要素，往往会出现造血功能障碍、内脏功能衰竭、免疫力低下等情况。

7/20/202344新版营养学基础专题知识讲座6.2蛋白质过量过多的动物性蛋白摄入可增加动物性脂肪和胆固醇的摄入；过多的蛋白质摄入可增加肾脏的负担；过多蛋白摄入导致含硫氨基酸的摄入增加，可导致骨钙的流失；较多的同型半胱氨酸摄入可导致心脏疾病的发病危险增加；7/20/202345新版营养学基础专题知识讲座7.蛋白质供给量我国由于以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐摄入量为1.16g/(kg·d)。按能量计算，蛋白质摄入占膳食总能量的10%～12%，儿童青少年为12%～14%。常用的指标主要为血清白蛋白(正常值为35～50g/L)，血清运铁蛋白(正常值为2.2～4.0g/L)等。7/20/202346新版营养学基础专题知识讲座年龄（岁）男女18～体力活动轻7565中8070重9080孕妇早+5中+15晚+20乳母+20老年7565中国居民蛋白质参考摄入量（RNI，g/d）7/20/202347新版营养学基础专题知识讲座动物性食物：畜、禽、鱼肉；奶及制品；植物性食物：谷类食物；大豆及其制品；注意蛋白质的互补作用；8.蛋白质的食物来源7/20/202348新版营养学基础专题知识讲座二、脂类(Lipids)7/20/202349新版营养学基础专题知识讲座1.概述脂类是脂肪和类脂的总称，是人体需要的重要营养素之一。大部分构成食物的脂肪和动物的体脂是以甘油三酯的形式存在的。类脂占总脂量的5%，是组织细胞的基本成分，包括磷脂、糖脂、固醇类和脂蛋白。7/20/202350新版营养学基础专题知识讲座2.脂类的分类甘油三酯（Triglycerides）磷脂（Phospholipids）固醇类（Sterols）食物中的脂类95%是甘油三酯，5%是其他脂类；人体内储存的脂类中，甘油三酯高达99%。7/20/202351新版营养学基础专题知识讲座甘油三酯2.1甘油三酯又称脂肪或中性脂肪，是由一分子甘油（glycerin）和三分子脂肪酸（fattyacids）组成的酯。7/20/202352新版营养学基础专题知识讲座2.2体内甘油三酯的生理功能贮存和提供能量；维持正常体温；保护作用；内分泌作用；机体重要构成成分。7/20/202353新版营养学基础专题知识讲座2.3食物甘油三酯的生理功能*提供能量；供给必需脂肪酸；增进食欲、增加饱腹感；提供脂溶性维生素，促进其在肠道的吸收。7/20/202354新版营养学基础专题知识讲座3.脂肪酸（Fattyacid）的分类按碳链长度长链脂肪酸（14碳以上）中链脂肪酸（6～12碳）短链脂肪酸（5碳以下）按饱和程度饱和脂肪酸（Saturatedfattyacid）单不饱和脂肪酸(Monounsaturated～)多不饱和脂肪酸(Polyunsaturated～)按空间结构顺式脂肪酸（Cis-fattyacid）反式脂肪酸（Trans-fattyacid）7/20/202355新版营养学基础专题知识讲座Classificationoffattyacid7/20/202356新版营养学基础专题知识讲座常见的脂肪酸名称代号丁酸（Butyricacid）C4:0月桂酸（Lauricacid）C12:0棕榈酸（Palmiticacid）C16:0硬脂酸（Stearitacid）C18:0油酸（Oleicacid）C18:1亚油酸（Linoleicacid）C18:2亚麻酸（Linolenicacid）C18:3二十碳五烯酸（Eicosapentacenoicacid,EPA）C20:5二十二碳六烯酸（Docosahexenoicacid,DHA）C22:67/20/202357新版营养学基础专题知识讲座3.1反式不饱和脂肪酸*

（Trans-configurationunsaturatedfattyacid）指氢原子在双键的相对两侧的脂肪酸；自然界中存在的不饱和脂肪酸大部分是顺式结构，牛脂和奶脂中分别有8%和20%的不饱和脂肪酸是反式的；氢化植物油和人造黄油中反式不饱和脂肪酸含量很高，可达到40%左右；反式不饱和脂肪酸可以增加动脉粥样硬化性心脏病发生的潜在危险；7/20/202358新版营养学基础专题知识讲座脂肪酸的顺式和反式反式油酸

顺式反式油酸7/20/202359新版营养学基础专题知识讲座3.2必需脂肪酸（Essentialfattyacid,EFA）**指人体不可缺少又不能合成，必须通过食物供给的脂肪酸。人体的必需脂肪酸有两种：亚油酸（n-6）、-亚麻酸（n-3）。7/20/202360新版营养学基础专题知识讲座3.2.1EFA的生理功能是组织细胞的重要组成成分，参与线粒体及细胞膜磷脂的合成；与脂肪代谢密切相关；必需脂肪酸中的亚油酸是前列腺素合成的前体；动物精子的形成与EFA有关；EFA对X-射线引起的皮肤损伤有保护作用；对视力、记忆能力、认知能力以及注意力的调节有影响；7/20/202361新版营养学基础专题知识讲座3.2.2EFA缺乏与过量EFA缺乏---必需脂肪酸缺乏可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤损伤以及肝、肾、神经和视觉方面等的多种疾病。EFA过量---过多摄入多不饱和脂肪酸也可引起体内脂质过氧化物增加，对机体产生慢性危害。7/20/202362新版营养学基础专题知识讲座膳食脂肪的脂肪酸组成7/20/202363新版营养学基础专题知识讲座n-3（或-3）系列脂肪酸：从甲基端数，第一个不饱和键在第3和第4个碳原子之间，如亚麻酸、

EPA、DHA等。n-6（或-6）系列脂肪酸：从甲基端数，第一个不饱和键在第6和第7个碳原子之间，例如，亚油酸、花生四烯酸等。HCHOCHOH34673.3n-3、n-6脂肪酸*7/20/202364新版营养学基础专题知识讲座亚油酸（C18:2n-6）-亚麻酸（C18:3n-6）双同型--亚麻酸（C20:3n-6）花生四烯酸（C20:4n-6）二十二碳四烯酸（C22:4n-6）二十二碳五烯酸（C22:5n-6）-亚麻酸（C18:3n-3）十八碳四烯酸（C18:4n-3）二十碳四烯酸（C20:4n-3）二十碳五烯酸（C20:5n-3）二十二碳五烯酸（C22:5n-3）二十二碳六烯酸（C22:6n-3）6去饱和酶

碳链延长酶

5去饱和酶

碳链延长酶

4去饱和酶

体内不饱和脂肪酸的合成途径7/20/202365新版营养学基础专题知识讲座4.类脂磷脂提供能量，构成细胞膜；乳化脂肪，促进吸收和转运；降低血液中的胆固醇水平；改善神经系统功能；固醇类胆固醇—构成细胞膜，参与激素、胆汁、维生素D的合成等。植物固醇—抑制胆固醇吸收，降低血液中LDL水平。磷脂7/20/202366新版营养学基础专题知识讲座5.膳食脂肪的营养学评价*脂肪的消化率必需脂肪酸的含量提供的各种脂肪酸的比例脂溶性维生素的含量某些有特殊生理功能脂肪酸含量7/20/202367新版营养学基础专题知识讲座常见食用油的熔点及消化率油脂名称熔点（℃）消化率（%）羊脂44～5581牛脂42～5089猪脂36～5094奶脂28～3698椰子油28～3398花生油室温下呈液态98菜籽油室温下呈液态99豆油室温下呈液态91茶油室温下呈液态98麻油室温下呈液态98橄榄油室温下呈液态987/20/202368新版营养学基础专题知识讲座6.脂类的供给量美国建议标准为：总脂肪摄入应占总能量摄入的30%以下，饱和脂肪酸摄入占总能量的10%以下，胆固醇每天摄入不超过300mg；我国推荐成人脂肪摄入量应控制在总能量的20%-30%之内；必需脂肪酸的摄入量不少于总能量的3%，n-6/n-3以4-6:1为宜。7/20/202369新版营养学基础专题知识讲座中国居民膳食脂肪适宜摄入量（AIs）

（脂肪能量占总能量的百分比）年龄/岁脂肪SFAMUFAPUFAn-6/n-3胆固醇（mg）0～45～504:10.5～35～404:12～30～354～6:17～25～304～6:114～25～30<108104～6:1成人20～30<1010104～6:1<300老年20～306～8108～104:1<3007/20/202370新版营养学基础专题知识讲座7.脂肪的食物来源动物的脂肪组织、肉类和植物种子；动物脂肪饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸含量相对较高；植物油主要含不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸在植物油中含量较高；深海鱼油中EPA、DHA含量相对较高；蛋黄、肝脏、大豆、麦胚和花生等食物中磷脂含量较高；动物脑、肝、肾等内脏和蛋类中胆固醇含量较高，肉类和奶类中也含有一定的胆固醇。7/20/202371新版营养学基础专题知识讲座部分食物的脂肪含量

食物名称脂肪含量（g/100g）食物名称脂肪含量（g/100g）猪肉（肥）90.4鸡腿13.0猪肉（肥瘦）37.0鸭19.7猪肉（后臀尖）30.8草鱼5.2猪肉（后踢膀）28.0带鱼4.9猪肉（里脊）7.9大黄鱼2.5猪蹄爪尖20.0海鳗5.0猪肝3.5鲤鱼4.1猪大肠18.7鸡蛋11.1牛肉（瘦）2.3鸡蛋黄28.2羊肉（瘦）3.9鸭蛋18.0鹌鹑9.4核桃58.8鸡2.3花生（炒）48.0鸡翅11.8葵花子（炒）52.87/20/202372新版营养学基础专题知识讲座三、碳水化合物

(Carbohydrate)7/20/202373新版营养学基础专题知识讲座1.碳水化合物的分类

碳水化合物也称糖类，是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，营养学上一般将其分为:

单糖(Monosaccharide)

双糖(Disaccharide)

寡糖(Oligosaccharide)

多糖(Polysaccharide)7/20/202374新版营养学基础专题知识讲座1.1单糖果糖葡萄糖半乳糖7/20/202375新版营养学基础专题知识讲座1.2双糖蔗糖(Sucrose)：由一分子葡萄糖和一分子果糖以α-键连接而成。麦芽糖(Maltose)：由两分子葡萄糖以α-键连接而成。乳糖(Lactose)：乳糖是由葡萄糖和半乳糖以β-键连结而成。海藻糖(Trehalose)：是由两分子葡萄糖组成，存在于真菌及细菌之中。7/20/202376新版营养学基础专题知识讲座寡糖是指由3～10个单糖构成的一类小分子多糖。比较重要的寡糖有存在于豆类食品中的棉籽糖和水苏糖。1.3寡糖可被肠道有益细菌，如双歧杆菌所利用，促进这类菌群的增加可达到保健作用。7/20/202377新版营养学基础专题知识讲座1.4多糖

由10个以上单糖组成的大分子糖为多糖。营养学上具有重要作用的多糖有三种:糖原(Glycogen)淀粉(Starch)纤维(Fiber)7/20/202378新版营养学基础专题知识讲座1.4.1糖原糖原也称动物淀粉，在肝脏和肌肉合成并贮存，是一种含有许多葡萄糖分子和支链的动物多糖。7/20/202379新版营养学基础专题知识讲座1.4.2淀粉根据其结构可分为直链淀粉和支链淀粉。前者易使食物老化，后者易使食物糊化。淀粉糊精麦芽糖葡萄糖7/20/202380新版营养学基础专题知识讲座1.4.3纤维存在于植物体中不能被人体消化吸收的多糖。纤维中的葡萄糖分子是以β-键连结的，淀粉酶不能破坏这种化学键，因此人体不能消化吸收纤维。7/20/202381新版营养学基础专题知识讲座纤维素的结构7/20/202382新版营养学基础专题知识讲座可溶性与不可溶性纤维纤维素（不可溶性）果胶（可溶性）内胚乳麸皮胚芽7/20/202383新版营养学基础专题知识讲座膳食纤维的功能**增强肠道功能、有利粪便排出可降低血糖和血胆固醇控制体重和减肥预防结肠癌的作用7/20/202384新版营养学基础专题知识讲座膳食纤维的种类、食物来源和主要功能**种类主要食物来源主要功能不溶性纤维木质素纤维素半纤维素所有植物所有植物（如小麦）小麦、黑麦、大米、蔬菜正在研究之中增加粪便体积促进胃肠蠕动可溶性纤维果胶、树胶、粘胶少数半纤维素柑橘类、燕麦制品和豆类延缓胃排空时间、减缓葡萄糖吸收、降低血胆固醇7/20/202385新版营养学基础专题知识讲座2.体内碳水化合物的功能*贮存和提供能量是机体的构成成分

节约蛋白质作用**抗生酮作用**预防慢性疾病（膳食纤维的健康促进作用）---当体内碳水化合物供给不足时，则通过糖原异生作用产生葡萄糖。由于脂肪一般不能转变成葡萄糖，所以主要动用体内蛋白质，甚至是器官中的蛋白质，对人体及各器官造成损害。当摄入足够的碳水化合物时，可以防止体内和膳食中的蛋白质转变为葡萄糖，这就是所谓的节约蛋白质作用。7/20/202386新版营养学基础专题知识讲座--机体不能或只能少量地分解吸收乳糖，而大量的乳糖因未被吸收而进入大肠，在肠道细菌作用下产酸、产气、引起胃肠不适、胀气、痉挛和腹泻等。3.乳糖不耐受症(Lactoseintolerance)**7/20/202387新版营养学基础专题知识讲座4.血糖指数(glycemicindex,GI)**FAO/WHO定义:--50g含碳水化合物的食物血糖应答曲线下面积与同一个体摄入50g碳水化合物的标准食物（葡萄糖或面包）血糖应答曲线下面积之比。7/20/202388新版营养学基础专题知识讲座5.碳水化物的供给量中国营养学会推荐我国居民的碳水化物的膳食供给量占总能量的55%-65%，其中精制糖占总能量10%以下。美国FDA提倡每人每天摄入纤维20-35g，或每天按11.5g/Kcal摄入较为合适。

7/20/202389新版营养学基础专题知识讲座四、能量(Energy)7/20/202390新版营养学基础专题知识讲座国际上通用焦耳(Joule,J)，营养学上使用最多的是其1000倍的单位，即千焦耳(Kilojoule，kJ)。美国和加拿大仍继续使用卡(Calorie，cal)和千卡(Kilocalorie，kcalorie，kcal)，其换算关系如下：

1cal＝4.184J；1J＝0.239cal

1.概述7/20/202391新版营养学基础专题知识讲座MacronutrientsEnergy体内热能来源7/20/202392新版营养学基础专题知识讲座能量(energy)热能维持体温恒定维持各种生理/体力活动正常进行不断向环境中散发1gCHO→16.7kJ(4.0kcal)1g乙醇→29.3kJ(7.0kcal)1gPro→16.7kJ(4.0kcal)1gFat→36.7kJ（9.0kcal)食物中生热营养素的能量换算关系*7/20/202393新版营养学基础专题知识讲座2.人体的能量消耗*

---人体的能量消耗包括

基础代谢；体力活动；食物的热效应；7/20/202394新版营养学基础专题知识讲座恒温(18-25℃)安静静卧禁食12hr热能消耗(BM)体温呼吸血液循环其它器官生理需要放松清醒仅维持最基本生命活动2.1基础代谢**

基础代谢率(Basalmetabolicrate，BMR)*，是指人体处于基础代谢状态下，每小时每平方米体表面积(或每公斤体重)的能量消耗。7/20/202395新版营养学基础专题知识讲座

1.用体表面积进行计算我国赵松山于1984年提出一个相对适合中国人的体表面积计算公式：体表面积(m2)＝0.00659×身高(cm)＋0.0126×体重(kg)－0.1603

人在熟睡时，热能消耗比基础代谢约减少10%，

所以计算时应扣除睡眠时少消耗的这部分热能。2.1.1基础代谢的计算方法7/20/202396新版营养学基础专题知识讲座人体基础代谢率年龄(岁)男女KJ/m2Kcal/m2KJ/m2Kcal/m21357911131517192025221.8214.6206.3197.7189.9179.9177.0174.9170.7164.0161.5156.953.051.349.347.345.243.042.341.840.839.238.637.5221.8214.2202.5200.0179.1175.7168.6158.8151.91485147.7147.353.051.248.445.442.842.040.337.936.335.535.335.2年龄(岁)男女KJ/m2Kcal/m2KJ/m2Kcal/m23035404550556065707580154.0152.7151.9151.5149.8148.1146.0143.9141.4138.9138.136.836.536.336.235.835.434.934.433.833.2.33.0146.9146.4146.0144.3139.7139.3136.8134.7132.6131.0129.335.135.034.934.533.933.332.732.231.731.330.97/20/202397新版营养学基础专题知识讲座WHO建议的计算基础代谢公式注：w为体重(kg)。摘自TechnicalReportSerie724，Geneva，WHO，1985。我国营养学会推荐，我国儿童、青少年该公式适用，18岁以上人群按公式计算结果减5%。

年龄(y)公式(男)(kcal/d)公式(女)(kcal/d)0～