运动技能学习与控制课件第八章动作技能的准备与安排

第八章动作技能的准备与安排

学习目标通过本章内容的学习，你将了解以下重要问题和关键概念：重要问题1.了解激发学生运动技能学习兴趣的方法2.掌握运动技能练习中过度学习的策略3.详细说明影响动作准备的因素4.描述动作练习种几种不同的特异性关键概念动作准备练习动机程序性技能反应选择数量反应间隔反应时运动特异性背景特异性迁移加工第一节练习动机的激发一、学习兴趣的激发（一）强调技能学习的重要性练习好一项技能的重要条件就是调动学生的学习兴趣。在练习开始前，学生对技能不熟悉，也不了解，兴趣处于较低状态。这时首先要告诉学生为什么要学习这项技能及其重要性，会提升学生主动地学习技能。同时，指出所学技能的未来用途会使学生的学习目的与方向更加明确。（二)集中注意让学生了解到学习某项技能的重要性，激发其参与运动的积极性，不仅要适当的引导学习了解技能学习的重要性，还需要通过让其真实地全方位地了解这项运动所释放的能量，想象自己参与其中所扮演的角色。二、目标设置

目标是一个人试图完成的行动的目的，目标本身就具有激励作用，它能将人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。第二节练习量的安排一、运动中的过度学习

过度学习是指超过实现特定操作标准所需练习量以外的附加练习。

适当的练习量是运动技能掌握的基础。(一)体育教学中的过度学习过度学习策略对程序性动作技能的提高效果明显。

例如：背越式跳高：运动员从开始、弧线助跑、蹬地、转体、过杆和落地等环节构成，完成时不仅要抵抗外界的干扰，还要把握各运动环节的节奏，反复练习有利于整个动作程序的形成。动力平衡性技能，过度学习也在一定程度起到促进作用。(二)动作技能的过度学习练习是学生掌握技能知识、形成技能、培养能力的一种必要的教学方法。一般认为，练习质量、练习量与学习的效果成正比，但若超过一定的练习量，学习的效果会受到不良的影响。体育课中的技能学习的效果也存在随练习量的增加而出现绩效递减现象。二、过度学习的效果虽然过度学习有利于动作技能学习，但若提供的额外练习过多将会对学习产生消极影响。

在一次力量知觉测验的实验中，结果发现太多的过度练习并不能更有效地促进动作技能的学习(Shea等,1990)。而在完成了一定练习量后再继续增加练习量，将会导致练习者的迁移绩效降低（Travlos，1999)图8-2额外的过度练习对技能的获得和迁移测验效果的影响（引自Travlos,1999)练习的绝对误差练习末期迁移测验图8-2额外的过度练习对技能的获得和迁移测验效果的影响（引自Travlos,1999)

第三节动作练习的特异性一、感觉与运动特异性

技能通过练习而形成的各种内部表征是非常独特的，改变练习时的条件会对技能的再次运用产生阻碍。通过不同的视觉条件下的轨迹追踪任务实验，发现练习后如果迁移测验要求被试在没有视觉反馈下进行，练习时视觉反馈最少的被试操作绩效最好，曾获得视觉反馈最多的被试测试绩效最差。研究发现，不同的技能操作感觉对绩效的影响是不同的。图8-3不同感觉参与组在相同条件迁移测试中的错误量比较（引自Blandin,Y.等，2008)二、运动中的背景特异性背景特异性是一种复杂的心理效应，是指在学习技能掌握的过程中技能内容与学习环境的各种因素相结合记忆的一种特异性，它可以帮助个体根据环境线索有效地回忆学习内容及进入状态，但在相似地情境下记忆不同的内容又会对个体产生干扰。背景特异性在心理学领域已经得到了广泛研究，它与环境中各种复杂的因素相关。

在运动中与实践情境相联系的就是主场优势效应，即很多运动队在主场的得分或胜率都要高于客场。图8-4任何人都无法否认主场优势的存在，这种优势几乎存在所有的体育项目（引自）三、迁移加工与运动特异性迁移恰当加工理论认为，练习活动的效果只能通过迁移或保持测验的目标进行评价，即如果练习条件能够促进学习者在保持或迁移测验中的绩效，就可以说是练习是有效的（Morris等，1977；Lee,1988）。迁移恰当加工观点认为，观察者不仅可以看到新手示范者是如何操作这一任务的，获得有关示范操作结果的信息，还可以看到示范者如何利用这些信息对下一次操作进行调整。第四节运动技能的准备运动技能的准备

一、动作准备的阶段二、姿势准备三、肢体准备四、力量准备及位置控制五、节奏性的准备一、动作准备的阶段动作的准备过程非常复杂，它包括知觉、认知和动作成分。通过分解反应时（RT）技术可以将不同RT阶段的肌电图（EMG）分成不同的部分，证明动作准备过程中的复杂环节。将一个动作完整的RT通过主动肌EMG分成两个明显阶段（见图8-5）第一阶段是动作前部分第二阶段是动作阶段图8-5一个完整反应时中主动肌EMG的两个阶段(引自Magill,2011)二、姿势准备姿势准备过程通常指预期姿势调整，预期是指一个有意的动作或运动执行之前，另一些肌肉（非主动肌）被激活，这一过程是无意识的。研究发现不同的姿势肌肉有不同的激活顺序。运动准备过程也遵从运动时与运动准确性的权衡关系。三、肢体准备动作准备过程的一个重要部分就是选择和组织肢体的具体运动特征，以便按照任务的要求和特征来操作。个体通常可以用多个肢体或同一肢体的不同部位来完成同一个动作，必须确定并准备在操作一个具体任务过程中的肢体或不同肢体部位。肢体运动特征肢体的运动方向对于一个快速运动而言，个体在启动前可能会准备多个不同的方向。手臂的运动轨迹对于一个要求曲线运动和空间准确性的任务来说，个体必须提前做好准备，控制肢体的运动以适应任务的准确性要求。四、力量准备及位置控制（一）力量控制操作一个物体之前需要准备的一个重要运动特征就是确定移动或拿起这一物体所需的力量（二）末端舒适控制自发的基于手的预期最终位置的抓握方法称为末端舒适效应。

准确性假说用于解释末端舒适效应。五、节奏性的准备很多技能的操作都要求运动各单元间遵循特定的节奏模式。人们可以在不同类型的步态中观察到这种特征，如舞蹈片段的表演、篮球比赛中的定点罚球等。节奏模式的常规准备练习与操作成功之间呈正相关（Southard等,1996;Jackson,2003）。就动作准备而言，预练习可以稳定动作的控制系统，使其参与到节奏性的活动中。第五节影响动作准备的因素一、任务和情景特征对动作准备的影响(一)反应选择数量(二)正确选择的可预测性(三)预期线索的正确率(四)刺激-反应的相容性(五)预备长度的规律性(六)运动复杂性(七)运动准确性(八)任务间的反应间隔(一)反应选择数量反应数量是影响动作准备的重要因素。随着反应选择的数量增加，用以准备相应运动的反应时（RT）也会增加。Hick定律指出，随着刺激-反应选择的数量增加，RT值呈对数关系增加。Hick定律的数学表达式为RT=K［log2（N+1）］，其中K是一个常数，N为反应选择数量。Hick定律预测RT(如图8-7所示)。反应选择的数量图8-7反应时（RT）与反应选择数量间的对数函数关系（K=200毫秒）（引自Hick,1952）反应时（毫秒）(二)正确选择的可预测性

在运动操作情景中可能存在多种反应选择，当其中一种选择比其他的更容易判断时，那么这一动作的反应准备时间会缩短。也就是说，当一种反应选择的可预测性增加时，RT就会缩短。(三)预期线索的正确率

预期信息正确与否，会对动作操作产生重要的影响，也是影响RT的重要因素（例如，篮球中的防守）。操作者对情境的判断（预期线索）是否正确，会影响操作者动作的准备，即反应需要的时间。若操作者对线索的预期正确并有了正确的动作倾向性便可以在一定程度上缩短动作准备的时间，反之则会增加运动反应的时间。(四)刺激-反应的相容性

刺激－反应相容性是针对刺激与反应的匹配关系而言的，如果刺激－反应的匹配会产生较好和较快的结果时，即较短的反应时或较低的错误率，那么这样的刺激－反应匹配关系就具有了相容性。当线索与刺激特征完全一致时，反应速度最快；部分一致时，反应速度最慢；完全不一致时，反应速度居中，即做“相同”判断比做“不同”判断的反应时短（庄建程，张侃等，1998）。当刺激材料的性质与所要求的反应方式相矛盾时，会产生另一种刺激---反应的相容性。最典型的例子就是心理学中的Stroop效应。绿+蓝+红绿+蓝+红图8-8Stroop效应的实验程序任务一致性条件任务不一致性条件(五)预备长度的规律性

当个体察觉到反应信号很快出现时，部分准备过程就开始了。“预备”与“跑”的信号之间的间隔称为预备期。在简单RT情境中，这一间隔长度的规律性影响到RT。图8-9游泳比赛时运动员对“预备”信号的反应(六)运动复杂性动作的复杂性影响动作的准备，动作的构成越复杂，需要的准备时间就越长。从动作准备的角度来看，所操作动作的复杂程度影响个体准备动作控制系统的时间（Fischman,1984;Christina等,1985）。(七)运动准确性运动的准确性也是影响动作准备的重要因素，准确性越高，动作所需要的准备时间量就越多。例如，在一项研究中，要求被试尽可能快地依次击中两个目标（手动瞄准任务），结果发现当目标大小减小时，RT也随之增加，并且当第一目标大小固定时，击中这一目标的位置离差与第二个目标大小有关（Sidaway等，1995）。(八)任务间的反应间隔

多任务的连续操作会影响到动作的准备，尤其是在两个动作转换非常快的情况下。有些操作情景要求个体用一种动作对一个信号做出反应，然后快速地对另一个信号进行不同的反应。例如：当一名篮球持球队员A被防守运动员B一对一紧逼防守时（如图8-10），他可能会假装先向左移动（假动作），再突然向右突破（第2个信号），有时甚至来回做多次。进攻运动员的每个“信号”都要求防守者准备相应的运动。A假装向左移动A开始向右移动B对假动作做出反应B的PRPB对A向右的动作做出反应图8-10篮球运动中攻防动作的反应时间差（不应期）图8-10

使用PRP描述了前面的篮球一对一防守情景。持球运动员（运动员A）先做向左移动（假动作），随后快速的向右移动。由于运动员B启动了对假动作的反应，产生了PRP，从而导致向右防守动作的RT延迟。这说明如果没有向左的第一个假动作，运动员B的RT应该与运动员A向右运动的RT相当。二、个体状态对动