小满节气怎么养生

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“白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。”这是一首吴藕对南方小满节气的题画诗歌。人们在此时常消失的一些小毛病，应当做何种重点的预防措施，我们在起居、情志、着装、饮食等方面又有哪些需要留意的呢？

1。晚睡早起再加午睡

由于夏天昼长夜短，人们渐渐养成早起晚睡的习惯，午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特殊是夏季中午1点到3点时气温最高，人简单出汗且食欲不振，而午饭后胃肠的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对削减，所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡。

对于上班族来说，趴桌子午睡不利于身体健康。那么就可以听听音乐或闭目养神30分钟。专家提示，午睡时间要因人而异，一般半小时至一小时为宜。假如午睡时间过长，大脑的`血液量削减、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱。在这种状况下，一旦醒来之后匆忙去工作或学习，大脑气血不足就会使人感到头晕目眩。

2。养心切莫大喜大悲

郁闷、头晕、寝食难安……一到夏天，许多人经常觉得浑身乏力。中国传统中医理论认为，人和自然是一个有机的统一整体，自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的。《黄帝内经》记载：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心……在志为喜，喜难过。”许多人知道“怒伤肝”，却极少有人知道“喜难过”。“喜难过”不是让人不能笑，不能快乐。而是期望大家可以适当掌握好自己的心情，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心阳最旺，此时最适合养心。

现代医学讨论发觉，人的心情和身体内分泌等系统是相互联系，相互影响的。在这种状况下，心情常常消失大波动、饮食不慎等，都有可能引发各种疾病。尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老年人，在“小满”之时更要做好自我调整。

3。冬病夏治轻松告辞寒疾

冬季最常见的就是寒性疾病。患者多为虚寒性体质，表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等。寒气简单在人体内沉积，冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服，是很难达到效果的。而夏天的时候，积寒会躲在膀胱经和关节处，则简单被赶出来。中医提倡“冬病夏治”，该理论的依据是“春夏养阳，秋冬养阴”，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。

可以说，夏天赐给了我们排解寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律，削减吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从肠胃而入，这样是不利于排解寒气的。夏季心火最盛，此时多喝温水，适当运动出汗，才可以帮忙你治疗寒疾。

4。着装凉爽勿当风

小满季节天气渐渐酷热，衣着更应简洁凉快，才有利于汗液和热量的疏散。有些年轻MM们喜爱穿露脐装、短背心等，此时建议最好选择纯棉布料，由于棉料更简单汲取人体汗液。假如在凉爽的同时又不想过于暴露，建议可以在纯棉背心外面再搭一件化纤外衣。

除了着装凉爽，有些人喜爱在大量出汗后背对空调或风扇，从养生角度来看，这种做法是极为不当的。由于大量出汗时毛孔放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位快速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是肯定要使用空调，温度不应低于24℃。假如室内温度调得太低，简单发生“空调病”，感冒、咳嗽、发烧……随之而来。

5。多进稀食戒生冷

进入五月之后，天气酷热、细菌滋生，一些疾病也随之而来。同时，由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于养分又最简单消化。而且汤粥类不仅做法简洁，还有助于身体汲取。因此，小满季节除了饮食清淡外，还应当多喝粥、多饮汤。

小满节气后由于天气酷热，许多人喜爱吃冷冻西瓜，冰淇淋等来解暑。虽然能享受临时的清爽，但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃，而从冰箱里面拿出来的食物一般