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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐养生五种养肝补血方法养生五种养肝补血方法

现代女性多数担当职位都为文职，两个眼睛成天对着电脑屏幕，而女性们也经常感到头昏、头痛，有时候肠胃也不舒适。

现代女性多数担当职位都为文职，两个眼睛成天对着电脑屏幕，而女性们也经常感到头昏、头痛，有时候肠胃也不舒适，最要命的是，原本正常的月经也会消失延后的问题，而且量时多时少。

有的女性朋友会问，莫非看得多电脑也会影响身体健康？是由于疲惫？还是由于电脑辐射？

依据中医的观点，“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。而肝的好坏与女性月经正常与否也有肯定的关系，假如女性肝血、肝阴，肾肝脾功能失常，气血失调，就会导致冲任二脉损伤，进展为月经不调。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开头。

而中医又认为“女子以肝为先天”，肝藏血，相当于身体里的“血库”，只有这个“血库”充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。

因此，单单是久视电脑这一问题，就足以引起我们伤肝、血虚等问题。

养肝补血方法：

1、良好的`作息

保证有充分睡眠及充足的精力和体力，并做到起居有时、消遣有度、劳逸结合。要学会科同学活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理阶段同房等。

2、乐观的心理状态

心情开心，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应当常常保持乐观的心情。

3、合理的饮食

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新奇的蔬菜、水果等。

4、适量的运动

要常常参与体育熬炼，特殊是生育过的女性，更要常常参与一些力所能及的体育熬炼和户外活动，每天至少半小时。如衰弱操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，可增加体力和造血功能。

5、针对性的食疗

（1）黑豆：我国古时一直认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，假如是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

（2）菠菜：这是最常见的蔬菜。也是出名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

（3）萝卜干：萝卜干原来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最廉价但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

（4）龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、

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