防溺水安全知识

第页共页防溺程度安知识防溺程度安知识防溺程度安知识〔一〕：学生预防溺程度安知识游泳是既可以强身健体，也是一项危险运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。为了您自身平安和别人平安，理解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险状况的发生是非常有必要的。一、游泳考前须知1、在亲近河流之前必需要预先得到家人的同意，同时要结伴以便互相照顾。2、要在有救生员及合格场所游泳。不要随兴下水，个性是野外。设有“制止游泳或水深危险”等警告标语之水域，千万不可下水嬉水。风浪太大、照明不佳不要游泳。3、从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，以策平安。下水的装备要带全，必需要带泳镜。不穿着牛仔裤或长裤下水。4、身情绪况欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜嬉水。有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，个性是心脏病和传染病患者千万不要游泳。5、不明河流地形或水深处均不宜跳水。水浅、人多不可跳水。潜水技术欠佳者，不可贸然潜入深水，以免生命危险。6、切勿到不明地形的水域、河流、水塘、水坑等游泳、嬉水，以免发生危险。水温太低、太凉不宜游泳，游泳前要做好陆上准备活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋。水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请持续冷静，改用仰漂。7、谨防河流出现暗流漩涡。假如不明水底状况，贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险，很可能要付出极大的代价。8、游泳时制止与同伴过份地开玩笑，个性是泳技不高者不要与同伴在水中开玩笑。9、平日有时机就参加心肺复苏术训练及水中自救训练。如遇到危险状况，首先要持续冷静，可大声呼救及自救解脱。10、如遇人溺水，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。没有把握不应下水救人，未纯熟救生技术者，不要妄自赴救。11、不要单独一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比拟危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选取好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要理解清楚。12、务必要有组织并在教师或熟悉水性的人的带着下去游泳。以便互相照顾。假如群众组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安保护。13、要清楚自己的身体安康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。14、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。15、在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。16、在游泳中，假设小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。二、游泳16忌1、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后游泳.剧烈运动后立即游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月经期游泳.月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。4、忌在不熟悉的水域游泳.在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下状况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。5、忌长时间曝晒游泳.长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。6、忌不做准备活动随即游泳.水温通常总比体温低，因此，下水前务必做准备活动，否那么易导致身体不适感。7、忌游泳后立即进食.游泳后宜休息片刻再进食，否那么会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。8、忌游时过久.皮肤对寒冷刺激一般有三个反响期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留必须时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．52小时。9、忌有癫痫史游泳.无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，假如在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。10、忌高血压患者游泳.个性是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对防止。11、忌心脏病者游泳.如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。12、忌患中耳炎游泳.不管是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。13、忌患急性眼结膜炎游泳.该病病毒，个性是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是安康人，也应防止到游泳池内游泳。14、忌某些皮肤病游泳.如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。15、忌酒后游泳.酒后游泳体内储藏的葡萄糖超多消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储藏，从而发生意外。16、忌无视泳后卫生.泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如假设耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以防止肌群僵化和疲劳。三、游泳遇险自救游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲惫、漩涡、急浪等。掌握必须的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待别人救护。游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照必须的方法进展自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。在以下状况中，可采用自我救护方法：〔一〕水中抽筋自救法;抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体超多散热或精神紧张，游泳动作不协调等状况下也会出现抽筋。游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，必需要持续镇静，停顿游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进展自救。假设因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，那么可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续屡次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进展按摩。两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复屡次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴〔在脐上四寸〕，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。假如不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。〔二〕水草缠身自救法.江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量防止到这些地方去游泳。假如不幸被水草缠住或陷入淤泥怎样办呢？首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否那么就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式〔两腿伸直、用手掌倒划水〕顺原路渐渐退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。《如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快分开水草丛生的地方。〔三〕身陷漩涡自救法.河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床上下不平等地方，都会出现漩涡。山洪爆发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加注意。有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量防止接近。假如已经接近，切勿踩水，应立即平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体务必平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。〔四〕疲劳过度自救法.过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种状况怎样办呢？《觉得寒冷或疲劳，应立即游回岸边。假如离岸甚远，或过度疲惫而不能立即回岸，就仰浮在水上以保存力气。举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。假如没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。〔五〕除了以上几种意外外，常见的还有游进中的突然下沉和救助别人时的遇险：1.游进中的突然下沉的自救：此危险常见于初学游泳者或泳技不高者，在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种状况主要是对自身的体力估计缺乏，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种状况，必需要持续冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手〔手部向下按压划水〕，蹬小蛙泳腿〔主要以小腿，脚踝由内向外划圆〕，逐渐过渡到蛙泳。假如身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。2.在救助别人时遇到危险的解脱与自救：在游泳是难免会碰上别人水中遇险，在别人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手，然而，在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱中往往抓抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住，在这种状况下，我们就需要沉着冷静的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再施行救助。〔1〕等待救助：假如溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在程度面下，对着溺者，等待并对溺者进展劝说〔以防溺者进展抓抱〕，待溺者体力减弱时在进展施救。〔2〕溺者抓住救生者一手腕的解脱方法：如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进展救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺势转动溺者，使其背对自己，并进展拖运。〔4〕救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法：由于溺者求生心理，往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成理解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部，即可使其松手并分开救生者，到达解脱的目的，救生者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。〔5〕救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法：首先，救生者被抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷静后再进展拖运。〔6〕救生者被溺者抓住头发的解脱方法：如救生者头发被抓住，救生者应用与溺者一样之手〔体位穿插之手〕按住溺者之手，寻找溺者之手的'小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者转动身体，被对自己进展拖运。四、溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。1、溺水致死原因《BR》主要是气管内吸入超多水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关掉、窒息死亡。2、病症《BR》溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停顿。3、如何防溺水《BR》游泳，是广阔青少年喜欢的体育锻炼工程之一。然而，不做好准备、缺少平安防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，务必做到以下几点：;A、不要单独一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比拟危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选取好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要理解清楚.B、务必要有组织并在教师或熟悉水性的人的带着下去游泳。以便互相照顾。假如群众组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安保护。C、要清楚自己的身体安康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。D、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。E、在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。F、在游泳中，假设小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助;4、如何保证游泳的安康和平安，防止溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应持续镇静，用心自救：A、对于手脚抽筋者，假设是手指抽筋，那么可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；《B、假设是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；C、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的方法解决。五、溺水急救方法.溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停顿的称为“溺死”，如心跳未停顿的那么称“近乎溺死”，这一分类以病情和预后估计有重要好处，但救治原那么根本一样，因此统称为溺水。急救方法简单介绍如下：1、将伤员抬出水面后，应立即去除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布〔手帕〕裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以持续呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进展倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进展倒水。2、呼吸停顿者应立即进展人工呼吸，一般以口对口吹气为最正确。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地〔每分钟吹16～20次〕进展，直至恢复呼吸为止。3、心跳停顿者应先进展胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，应对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕〔手不分开胸骨〕使胸骨复原，反复有节律地〔每分钟60～80次〕进展，直到心跳恢复为止。六、游泳时耳朵进水怎样办？由于水又有必须的张力，进入狭窄的外耳道后构成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，那么水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，非常不舒适，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可幸运将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。假如耳内进水后出现以上病症，应暂时停顿游泳，并去医院检查，对症治疗。七、在游泳池和海滩游泳平安常识〔一〕游泳池游泳平安常识1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。2.池边不可任意推人下水，以免撞到别人或撞到池边受伤。3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。4.戏水时，不可将别人压入水中不放，以免因呛水而窒息。5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。6.假设发现有人溺水时，即刻发出“有人溺水”呼救或打110恳求支持；假如自己没有学过水上救生，不可贸然下水施救。7.假设在水中发现自己体力缺乏，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫“救命”等待救援。〔二〕在海滩游泳平安常识1.应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越戒备线。2.海边戏水，不要依靠充气式浮具〔如游泳圈、浮床等〕来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。3.海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能到达同等间隔，所以不可高估自己的游泳潜力，才不会造成不幸。4.严禁单独游泳，以免发生意外。5.在海中，假设有皮肤受伤出血时，应立即上岸，6.在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110恳求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。7、海边救生员均身穿上黄下红服装。假如看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。假设旗杆收了，就证明救生员不当值。八、游泳保健常识游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。假如你睡眠缺乏，身体过于疲劳，或情绪冲动，都不适宜游泳。进到水里也难免出一些费事，下面是一些问题和解决方法。【抽筋】假如心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就立即将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。【恶心呕吐】鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，假如有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。【皮肤发痒出疹】主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。【头痛】原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血缺乏。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。【腹痛阻胀】刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。【耳痛耳鸣】可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：①将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进展单足跳；②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；③用消毒棉签送人耳道内将水吸出。但假如采用吸引法与跳空法都不见效果的话，可试着用一种新式的方法水引法。其做法是：将头偏向无水的一侧，有水的一侧耳朵向上，请同伴帮助，或自己向有水的耳内灌水，使有水的耳朵向下，也可跳几下，水由于重力即可流出。理论证明，这种方法的有效率为100%。头晕脑胀】主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。【眼睛痒痛】可能是由水不干净引起。上岸后应立即用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。诫大家海风大，不合适下海游泳。九、预防溺水事故发生的方法为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，务必做到以下几点：〔1〕不要单独一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比拟危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选取好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要理解清楚。〔2〕务必要有组织并在教师或熟悉水性的人的带着下去游泳。以便互相照顾。假如群众组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安保护。〔3〕要清楚自己的身体安康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。〔4〕对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。〔5〕在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。〔6〕在游泳中，假设小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。防溺程度安知识〔二〕：防溺程度安知识标语1、玩水失足千古恨，回头是岸等来生。2、预防溺水，人人有责!3、切记：不要去非正规游泳场所游泳!4、珍爱生命!不要一人下水游泳。5、珍爱生命谨防溺水，远离危险平安成长。6、加强领导，实在落实预防溺程度安措施。7、为了你的生命平安，请不要擅自与同学结伴游泳。8、不要因碧波蒙蔽了双眼，不要因清凉失去了决定--预防溺水，珍爱生命。9、清清河水，防止溺水;珍惜生命，杜绝入水。10、生命只有一次，溺水只差一念。11、珍爱生命，预防溺水!12、齐抓共管，联防联动，严防溺水事故。13、珍爱生命，远离危险水域。14、生命至高无上，学生平安第一!15、严密防范，坚决遏制学生溺水事故发生。lian16、让溺水事故远离校园，让平安幸福一生相伴。17、为了您的生命平安，去游泳时应有家长陪同。18、防范未成年人溺水，是全社会的共同职责。19、江河无情，生命无价!20、珍爱生命，关爱为先，实在做好防溺水工作。21、生命只有一次，平安伴君一生。22、水是生命之，请远离水地。23、溺水事故揪人心，下水游泳不安宁。24、你不能像鱼儿那般在水中自由，所以，请你预防溺水!25、珍爱生命，坚决不下水游泳。26、生命第一，预防溺水。27、水中非天堂，涉水请慎重!28、增强防溺意识，绽放生命光辉!29、平安是生命的根底，平安是欢乐的阶梯。30、不要与同龄伙伴下水游泳;不要无父母陪伴下水游泳。31、假如你想变成死鱼一条，就请在此处下水。32、平安第一，珍爱生命，预防溺水，从我做起。33、珍爱生命，远离溺水。34、预防溺水，不要让水变成亲人的眼泪!35、生命只有一次，请珍爱生命。防溺程度安知识〔三〕：防溺程度安知识一、如何防溺水:1.不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中;有句俗语：有事无事江边走，难免有打湿脚的时候。2.严禁学生私自下水游泳，个性是中小学生务必有大人的陪同并带好救生圈;3.严禁中小学生私自外出钓鱼，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边常年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险;4.到公园划船，或乘坐船时务必要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇摆，也不要超重，以免小船掀翻或下沉;5.在坐船时，一旦遇到特殊状况，必需要持续镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。假如出现有人溺水，更不要冒然下水营救;6.遇到大风大雨、大浪或雾太大的天气，最好不要坐船，也不要在船上玩;7.假如不慎滑落水中，应吸足气，拍打着水，大声地呼救;8.不要在水中长时间憋气，容易憋气死亡;9.假如不幸溺水，当有人来救助的时候就应身体放松、让救助的人托住腰部;10.当自己个性心爱的东西，掉入水中时不要急着去捞，而应找大人来帮助;防溺程度安知识〔四〕：防溺程度安知识天气逐渐转热，个性是炎热的夏天游泳是最热门的活动。除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪但是欢乐享受之余，也请同学们个性注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以防止一些不必要的不幸和遗憾。我们学校结合本校实际已经做了规定，严禁我们的同学私自到欧江、水潭、小溪等有水的地方游泳。只有在父母亲的陪同下才可以到以上这些地方游泳。那么游泳应注意什么呢？我将从以下几个方面来讲一讲。请同学们耐心地听下去必须会有收获的。防溺程度安知识一、游泳平安要点1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；2.下水前试试水温，假设水太冷，就不要下水；3.假设在江、河、湖、海游泳，那么务必有伴相陪，不可单独游泳；4.下水前观察游泳处的环境，假设有危险警告，那么不能在此游泳；5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不平安；6.跳水前必需要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为平安；7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充分者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保平安。二、如何预防游泳时下肢抽筋游泳前必需要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，假如太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立即跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以持续身体温暖。三、夏季游泳溺水自救方略如何保证游泳的安康和平安，防止溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应持续镇静，用心自救：〔1〕对于手脚抽筋者，假设是手指抽筋，那么可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；〔2〕假设是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；〔3〕要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的方法解决。四、溺水急救溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停顿的称为“溺死”，如心跳未停顿的那么称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要好处，但救治原那么根本一样，因此统称为溺水。急救方法1、将伤员抬出水面后，应立即去除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布〔手帕〕裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以持续呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进展倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进展倒水。2、呼吸停顿者应立即进展人工呼吸，一般以口对口吹气为最正确。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地〔每分钟吹16～20次〕进展，直至恢复呼吸为止。3、心跳停顿者应先进展胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，应对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕〔手不分开胸骨〕使胸骨复原，反复有节律地〔每分钟60～80次〕进展，直到心跳恢复为止。五、游泳时耳朵进水怎样办？由于水又有必须的张力，进入狭窄的外耳道后构成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，那么水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，非常不舒适，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可幸运将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。假如耳内进水后出现以上病症，应暂时停顿游泳，并去医院检查，对症治疗。六、夏天游泳考前须知夏天游泳考前须知很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：饭后、饮酒不宜游泳。有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。雷雨的天候不宜游泳。水温太低、太凉不宜游泳。游泳时制止与同伴过份的开玩笑。不要随兴下水，个性是野外。风浪太大、照明不佳不要游泳。不明水域不要游泳、跳水。水浅、人多不可跳水。要在有救生员及合格场所游泳。下水前先做暖身运动。下水的装备要带全，必需要带泳镜。水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请持续冷静，改用仰漂。平日有时机就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。露营、钓鱼、野外活动如*近水边时，应严防小孩意外落水。海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。七、如何防溺水游泳，是广阔青少年喜欢的体育锻炼工程之一。然而，不做好准备、缺少平安防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，务必做到以下几点：1、不要单独一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比拟危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选取好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要理解清楚。2、务必要有组织并在教师或熟悉水性的人的带着下去游泳。以便互相照顾。假如群众组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安保护。3、要清楚自己的身体安康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。5、在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。6、在游泳中，假设小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即去除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，持续呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进展人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。八、遭遇溺水你该如何自救暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，个性是因为天热，大家都愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的状况。今年暑假以来，学生溺水事件就时有发生，其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的，不久前，黑龙江省七台河市就发生了一齐溺水事件，五名高中生为救落水的同学而溺水身亡。2023年7月14日黑龙江省七台河市万宝水库，七煤集团高级中学一年五班的局部同学自发组织到万宝水库玩耍，一路上，同学们有说有笑地走在陡峭的山道上，欣赏着周围迷人的自然风光。16岁的女生李晴单独一人到没有护栏的水库去洗手，水泥筑的大坝比拟平整，长长的斜坡坡度较陡，近大坝的水下局部长满了青苔，就在这时，意外发生了。她滑了下去，而且速度很快。不会游泳的李晴一下慌了神，她一边挣扎，一边呼救。正在附近玩耍的李全瑞和徐忠宝同学，听到呼救后疾步赶了过来。他们手拉着手下水去救人，就在快接触到李晴的手时，不习水性的李全瑞和徐忠宝脚下一滑，湖水立即吞没了他们的头顶。他们漂得越来越远，似乎已经感到离死亡越来越近。包括李凯在内的8名男生见此情形，立即向大坝跑去。他们组成了两组人链，手拉着手到湖里营救落水的3名同学。这个时候，落水的同学已经距岸边有6、7米远，房卫鑫等同学也已走到了没腰深的水里，就在这时，意外再次发生。站那儿的同学一连串地滑倒了房卫鑫和李凯由于离岸边较近，被同学拉上了岸，而其他的3名同学沉入水中后一下子就不见了踪影。就在这时，16岁的女生张治宇从山上跑过来，冲到大坝边上。她跳下水，游向8、9米远处正在挣扎的李晴。李晴就像抓住了救命草似的紧紧抓住了张治宇的手臂。慌乱中同学们哭泣着向路人求救，几位会游泳的民工，二话没说就跳进水里，搜救落水少年。因为水个性浊，能见度也就1米多远，几个人一个劲地往前游一个劲地找。与此同时，同学们赶紧给120急救中心打。当几个孩子被捞上岸时，已经面色青紫瞳孔散大，溺水很长时间了。落水的5名同学随后被送往医院抢救，但由于溺水时间过长，5名同学最终抢救无效死亡。5个年轻的生命就这样消失了，他们在危急关头奋不顾身营救同学的做法和精神让人震撼，但这次意外的发生却让人痛惜。其实，在我们的日常生活中，溺水事故时有发生，假如一旦遇到溺水者，我们在营救时就应怎样办呢？溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。此刻正是天气逐渐转热季节，暑期即将降临，中小学生溺水伤亡的事故也明显多了起来。据教育部等单位对北京、上海等10个省市的调查显示，目前全国每年有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每一天约有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和交通仍居意外死亡的前两位。让我们一齐来看看2023年的一组溺水事故数据。6月21日，陕西省紫阳县发生一齐5名女学生溺水死亡事故。在死亡的5名学生中，最大的14岁，最小的只有7岁6月25日，福建省福安市的三名小学生在溪畔游泳时溺水身亡6月29日，四川省达州市3名10岁左右的女学生在水塘玩耍时溺水身亡7月1日，河南省商都市3名女学生在水库游泳时溺水身亡7月4日，4名16岁左右的初中生在吉林省松花江江段游泳，3人溺水身亡，一人生还遭遇溺水你该怎样自救当发现有人落水时，救助者不要贸然去救人，因为一旦被落