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文档简介

课程教学设计体育与健康课时教案平衡素质第1课时单脚平衡授课教师学习目标学习内容重点场地器材安全提示授课对象三年级授课教师学校单脚平衡练习，学生通过练习单脚平衡，发展平衡能力，同时增强下肢力量、身体协调性，调整身体形态。培养学生居家运动的习惯，增强意志品质。单脚平衡练习单脚支撑难点变换上肢动作，同时保持单脚平衡平整地面、适宜的活动空间、1本书练习场地安全、无杂物课的结构学习内容和练习练习次数（时间）容易出现的练习组数练习方法解决问题的方法注意事项问题踏步、头部运动、肩部运动、扩胸运动、动态热身动态热身操体转运动、腹背运3分钟动、踢腿运动、跳跃1组运动、放松调整。一、双手侧平举闭眼站立，同时数数，看谁能够站稳不晃动、数字数的多。3次技能学习每次时间由10秒、15秒到20秒依次递增解决方法1：以右脚支撑为例。双手一、平衡性测试扶髋关节保持骨盆稳定性，微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩A4纸向前推，再收回。反复5次后换右脚练习。二、单脚平衡练习先练习左腿支撑，休息30秒再换右腿支撑解决方法2：单脚站立时，身体晃动站不稳二、单脚平衡练习以右脚支撑为例。双手扶髋关节保持骨盆稳定性，微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩A4纸向身体左侧推出，再收回。反复5次后换右脚练习。解决方法3（1）双手侧平举（2）双手前平举（3）双手上举（4）左腿支撑，右腿抬起，大腿上放一本书，保持平衡（5）原地跑步后制动，左腿支撑保持身体平衡10分钟以右脚支撑为例。双手扶髋关节保持骨盆稳定性，微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩A4纸向身体右后方滑出，再收回。反复5次后换右脚练习。左右腿各1组上肢拉伸、体侧拉伸、腿部拉伸放松操3分钟拉伸放松总结下课单脚平衡练习，要注意支撑腿伸直

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