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文档简介

.脑出血、脑血栓、心肌梗死……这些由由动脉粥样硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的专利，它越来越多地发生在中青年的身上。应该怎样去保护我们的血管健康一、保护血管的方法1、吃点血管“清道夫〞山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。.醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操〞时先冷后血管体操可以促进血液循环，及时“冲走〞血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。3、饭前运动，帮血管驻龄国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，4、每周两块黑巧克力黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定成效。5、喝绿茶品红酒在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加.血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝一周喝上四五次，能很好地软化血管。二、破坏血管的生活方式如今，人们常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖〞和“浓油赤酱〞炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。1、昼夜颠倒，打乱血管生物钟繁忙的都市生活，越来越多人不可防止地成为“熬夜时到凌晨四五点钟，是保.证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒〞的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。2、一天两包烟，血管易“中毒〞吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度3、运动少，血管垃圾多动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，响到毛细.4、高血压、糖尿病拖累心脑血管没有病症或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖

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