跳绳兴趣小组活动计划

跳绳兴趣小组活动计划跳绳爱好小组活动方案

跳绳爱好小组活动方案

跳绳爱好小组活动方案

一、指导思想

为全面贯彻素养训练的指导方针，使同学的德、智、体得到进展，通过活动，可以激发大批同学参加中来，为同学的终身体育，终身健康奠定良好的基础。二、活动目标

1.把握手腕和手臂动作，全身协调协作全都。2.每个成员至少能表演花样跳绳4种以上。3.集体项目需要编排新奇、协作默契、协调。

4.让每一个成员都爱好跳绳，并把跳绳作为自己日常熬炼身体的常备手段。三、活动措施1.训练要求

①必需严格遵守时间和训练内容。②老师关注全体同学的训练。

③老师应进行科学训练，准时总结并做好记录。④训练中留意平安，乐观预防运动损伤的发生。2.训练时间支配

每周周二、周五的下午活动时间

四、内容支配练习方法建议1.单跳

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2.单脚跳

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、竞赛进行。3交叉跳

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组竞赛。5花式跳①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳

①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②协作默契、竞赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8跳长绳穿插跳

①分若干组，10人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。

扩展阅读：跳绳爱好小组活动方案

跳绳爱好小组活动方案

芹池中心学校

一、指导思想：

为全面贯彻素养训练的指导方针，使同学的德、智、体得到进展，使同学的智力、体力得到充分的自由的发挥，并依据同学身心进展的状况，特制定跳绳小组活动方案。

二、活动目标

通过肯定的培育，使同学更好的了解跳绳这项活动，能更好的喜爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增加其它活动爱好，最终达到增加体质、促进身心进展的目标。

三、活动措施1、训练要求

①必需严格遵守时间和训练内容。②老师关注全体同学的训练。

③老师应进行科学训练，准时总结并做好记录。④训练中留意平安，乐观预防运动损伤的发生。2、训练时间支配

每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材支配

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：短绳尽量动员同学自备，长绳2根由学校统一预备。

四、内容支配周次1

内容单跳

练习方法建议

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，左、右

2单脚跳脚互换跳若干

②以组为单位、竞赛进行。①四列横队、单绳跳热身。

3交叉跳

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

①跳单绳的基础上，加入单脚

4花式跳跳。

②分组竞赛。①单绳反跳。

5花式跳

②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚

6双人跳单跳。

7双人跳

8绑跳

双人

9绑跳

双跳

10单双

11飞跳

②协作默契、竞赛。①单脚跳热身。

②两人一组同上。

绳一头绑脚上、做单脚跳。

①单绳跳热身。②双飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳

12穿八字

①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。

跳长绳

13穿八字

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

跳长绳

14穿插跳

①分若干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。

跳长绳

15穿插跳

同上

集体

16跳绳

分若干组，八人一组，两人摇绳