小雪养生饮食

小雪养生饮食小雪节气调理身体方法大全_小雪养生饮食

小雪节气调理身体方法

1、小雪节气有何讲究之起居调理

冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气,为其次年春天做预备。

早睡晚起:人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充分的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

留意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

2、小雪节气有何讲究之运动调养

“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这句民谚,是以说明冬季熬炼的重要性。通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充足。

运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧急、焦虑、抑郁等状态。小雪季节,要持之以恒进行自身熬炼,但要避开在大风、大寒、大雪、雾露中熬炼,同时以温柔的有氧运动为主。

3、小雪节气有何讲究之饮食保健

为避开血液粘稠,应多吃爱护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。相宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性和益肾食品。温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果。芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

4、小雪节气有何讲究之心理调整

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特殊简单引发抑郁症。近年的医学讨论发觉,抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学讨论发觉,季节变化对抑郁症患者有直接影响,由于与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一羟色胺系统与季节变化亲密相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间削减,引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少,随之消失失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

小雪节气养生小常识

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开头的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，由于这些食物中都含有叶酸，可以关心反抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良心情及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够关心人脑产生5-羟色_的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安静、欢乐。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开头，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，许多人不太留意戴帽子、围巾，这样往往简单遭受风寒，因此，肯定要留意防寒。

添衣与否应依据天气的变化来打算，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持肯定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择松软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害削减到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，削减毒素的汲取，溶解水溶性的毒素。在每天早晨空腹喝一杯温开水。此外早晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增加体质、提高机体免疫力和抗寒力量。首先，要保证充分的睡眠。冬季应当早睡晚起，不要迟于22点休息。假如超过1点还不休息，人的免疫力简单下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力气，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒力量。

小雪养生饮食

1、小雪节气忌盲目食狗肉

一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,这是由于茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质。这种物质具有肯定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分削减。因此,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体汲取。

2、小雪节气忌慕名进补

鸡汤不是全部的人都能喝的,鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)养分丰富,鸡汤所含的养分物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白质仅为鸡肉的7%左右,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症常常发,不宜多喝鸡汤。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参加,喝鸡汤后会刺激胆囊收缩,易引起胆囊炎发作。

3、小雪节气要多喝水防内热

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,削减毒素的汲取,溶解水溶性的毒素。最好在每天早