为什么会有春困现象及如何摆脱

为什么会有春困现象及如何摆脱为什么会有春困现象及如何摆脱

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是由于季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些"春困'是疾病的表现。下面是为大家整理的为什么会有春困现象及如何摆脱，欢迎阅读，盼望大家能够喜爱。

为什么会有春困现象及如何摆脱篇1

春困是由于季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对削减，汗腺和毛孔也随之闭合，削减热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的上升，人的身体毛孔、汗腺、血管开头舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供应大脑的血液就会相对削减。随着天气变暖，新陈代谢渐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

一、午睡一刻钟

按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，应付春困效果很好。

俗话说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季简单旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心修养，防治或缓解病情进展。中医说七情发于怒，所以春季要避开暴怒，一个很好的方法就是春游观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。

二、休息可做头皮操

春季坚持做头皮操，能消退大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前挨次较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前挨次做短距离来回搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最终用十指依前挨次轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维灵敏，是消退脑疲惫困倦的简洁有效的方法。

三、科学用脑

科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不糊涂和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑准时得到补充和供应，这样有利于去劳解困。

四、去洗手间洗把脸

洗手间是个好地方，肯定隐私。假如你实在克制不住地犯困，也没有别的方法可以止住，倒不如干脆去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。假如妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加糊涂，而且你会惊异地发觉四周的人说你精神好多了。

五、穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增加抵挡春困的力量。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。

六、饮食宜清淡

科学的饮食对解决春困也有乐观的效果。春季饮食宜清淡、新奇、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化汲取；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

七、下班后做做瑜伽运动

招式一：完全式呼吸法

早晨起床前，四肢放松，眼睛微闭，做5次完全呼吸法。

方法：用鼻吸气，腹部隆起，胸肺扩张，呼气时先收胸肺再收缩腹部，其间速度缓慢，顺畅。起床后，找块空气好的一角练习太阳式。

招式二：单鼻孔呼吸法

下午，当春困向你袭来时，做单鼻孔呼吸法。

方法：（1）把右手食指和中指放在额上。（2）用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出气后，再渐渐地吸。（3）吸气后，用无名指按住左鼻翼，屏气直到难过之际，从右鼻孔呼出气来。（4）气呼出后，再用同一个鼻孔吸气，同样再次按住鼻孔屏气，依此重复3个回合。

招式三：肩旋转

动作：跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在锁骨上；拱背，双臂手肘互触；吸气，手臂向上抬起，双臂贴着双耳；呼气，双臂向外打开，保持扩胸，手肘下沉，直至遇到腰侧；还原至步骤1后再做，相反方向再做，重复5至8次。

功效：活化肩膀关系，预防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形体美态，防止含胸寒背。

为什么会有春困现象及如何摆脱篇2

有句话是这样说的，"春困秋乏冬打盹。每到季节转换的时候，人体从藏转为发，血气增长，假如是气血两旺的人的话，会很快的适应这个变化，不会有什么感觉。

有两类人血气不足，就简单消失春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。春困原本也只是身体的生理反应，假如状况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理，两类人各有偏重。

第一种：脾虚弱

这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。在广东，脾虚、痰湿体质的人许多。

对策：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、***参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

其次种：肝火旺

在春季宜疏肝，而假如平常肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也简单消失由于体虚引起的困乏。

值得留意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特殊简单引发心脑血管疾病。有高血压的患者，消失精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

对策：清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

除了脾虚弱和肝火旺的这两类人，我们大家都应当在春天顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。

为什么会有春困现象及如何摆脱篇3

起居：早卧早起

中医专家说，克服"春困最好的方法就是服从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证肯定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

运动：适当运动

春季学会科学用脑，有利于消退"春困。当头脑不糊涂和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐，赏赏花草，做做体操，让左脑半球得到适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑准时补充养分，利于去劳解困。熬炼时要早晨。

春困是生理现象

春困不是病，是由于自然气候变化、气温回升而产生的一种临时生理现象。在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对状况下是比较少的，因此简单产生困乏。

还有冬季里，因紫外线及阳光照耀不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免***力和工作力量降低了很多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

一般状况下，成年人每天睡眠八小时左右就足够了，过长的睡眠时间转变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。同时，下半夜的睡眠属于浅睡眠状态，即便是睡懒觉也照样解决不了困乏的问题，大脑司管睡眠的细胞疲惫，醒后照样会感觉头昏、不适。这就是为什么有人感觉越睡越困的缘由。

古人解困有妙招

古时候，人们对解春困就有独到之法。药王孙思邈在中医典籍《养生铭》中有这样一段话："亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。其中就包括解春困两种方法。

其一为"鸣云鼓，就是震惊耳朵

其原理为肾开窍于耳，肾的功能出了问题，首先会反映于耳，通过护耳、增加耳的强壮功能，可以达到护肾、强肾的作用，有效收敛神气、补益肾气、安神促眠。并且对爱护听力有直接作用，避开人过早消失耳鸣、耳聋的状况，预防人听觉系统的早衰。方法为以双手之手掌遮盖双耳，用双手的中指和食指交替敲打后脑勺。时间亥时为宜，即夜晚的9-11时。每晚一次，每次15-20分钟。

还有一种为"漱玉津，就是咕嘟唾液

"玉津是对唾液的别称。孙思邈认为，唾液为养人之物，与人的寿命有关。它的分泌主要是在糊涂状态下进行的，中午和进食时是分泌的高峰期，夜晚入睡时几乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中气、养精蓄神、爱护牙齿、防止蛀齿、