饮食指南这份健康饮食指南请家长查收（课件）小学生安全教育主题班会

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这份健康饮食指南请家长查收前言3月的一天下午深圳市儿童医院转运中心接到东莞某医院求助一个15岁女孩小玲（化名）重度营养不良，呼吸衰竭已经失去意识前言随车转院的女孩爸爸对医生表示女儿自大年初三以来近50天没吃过东西，只喝水她身高165厘米前言最终，经过20多天的抢救医生依旧没能将其唤醒女孩妈妈陪她走完了最后一程.........从“为爱瘦身”到患上神经性厌食上了初中家人发现她“有了减肥的意识”“她跟我们讲她吃东西不要放油一点点油都不要”妈妈听同学反映小玲暗恋了一个男孩子但是那个男孩喜欢一个比她瘦的女孩之后，减肥之路上又多了一个“推手”——攀比心理有一次小玲看到班上另一个女孩只吃青菜认定其在减肥小玲父母曾强制多次带她去医院但第一次去时小玲就试图跳车开了四五次车门到了医院后，小玲被强制拖进病房她又用花洒砸脑袋，尝试跳窗……减肥1年3个月后小玲发现自己没来月经被父母带去深圳市儿童医院检查后诊断为神经性厌食据了解，神经性厌食是一种有意节食导致的进食障碍多发于13-20岁的年轻女性网友：爱美之心可以有但身心健康最重要超2万人认为自己有身材焦虑青春期孩子由于生理上的急剧变化，出现各种各样的心理反应，大部分是自我意识觉醒的表现形式。他们试图冲破约束和管教，往往会为此付出沉重的代价。作为父母要用正确的方法帮助他们建立更好的人生观和价值观。也希望社会能够给他们更正能量的引导，这样当孩子度过青春期后，他们才能够真正成长为一个有追求、有担当、有能力的孩子。身心健康才是真正的美，儿童和青少年时期，合理的营养和健康饮食有助于儿童成长、学习和保持身体健康。过度节食、暴饮暴食对身体都有伤害，如何让孩子健康饮食，家长要记住这些知识。一日三餐应该怎么搭配水果不能断水果富含丰富的维生素，可以补充孩子日常所需要的水分，并且酸甜可口，多吃水果有益健康。而水果的选择并不需要多么昂贵稀有，只需要当季的水果即可。多吃五谷杂粮：日常做饭，主食多是米饭或者面类，家长不妨给孩子换换口味，多吃五谷杂粮。杂粮里含有丰富的维生素B族，是孩子发育不可缺少的成分，偶尔用杂粮代替主食，用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、红薯、芋头、山药等薯类做主食，不但能变换口味，还能防止孩子口角生疮，营养丰富。荤菜搭配合理荤菜可以吃，家长可选择瘦肉或蛋白含量较高的肉类，如鸡胸肉、排骨、牛肉等，在烹饪的过程中更要控制油盐的摄入，最好采用清淡的烹饪方式，多搭配辅材。汤类变换花样汤类、粥类是进补的首要选择。汤类可口含有丰富的营养物质，孩子爱喝，但是很多家长给孩子大补会首要选择肉汤，如鸡汤、鸭子汤这类油性和热性较高的汤类，其实汤品和粥类还有很多简单易做还营养丰富的做法。少吃高脂、高盐、高糖的加工食品1.添加了很多的油、糖、盐等，从而增加能量，导致肥胖。2.多种复杂的加工方式如：油炸、膨化，口感好，让口味变重。这些食物通常很美味，热量高，而且往往不会有太强的饱腹感，让孩子不知不觉地摄入很多。为什么要少吃？由于这些食物中的高油和高糖，孩子很容易不小心摄入过多的能量。如果过多摄入这些食物，忽略膳食多样性，可能会导致维生素摄入不足。在短期内，可能影响学习或体育活动。长期过多摄入这些食物，可能导致糖尿病、高血压或超重。如果孩子食欲正常胃口不错的话，提倡从日常饮食中获取均衡的营养。盲目地给孩子吃营养补充剂反而会让他们心生吃了营养补充剂就可以不用好好地吃饭的想法。孩子在一日三餐外的合适时间适当吃一些食物作为补充，可以对健康产生一些益处。健康的零食可以为孩子在