情绪调节心理课教案8篇

情绪调节心理课教案8篇心情调整心理课教案篇1

一、活动目标：

1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。

2，调整心态，做好应对学习压力的预备。

二、活动预备：

1，每位同学1个气球，1瓶水和一段绑气球的线

2，计时器或手表l块，激扬的音乐

3，多媒体课件，压力与成就的倒u型图

4，同学分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室

三、活动过程：

一、我的压力气球

进入高三，你们感觉到压力了吗

（同学回答略）

现在就请你们依据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。

（同学活动）

气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度毕竟怎样

（老师引导同学观看气球的弹性与内在压力的大小，假如有同学把气球吹破了，可引导："压力太大简单出危急。"）

相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。今日就让我们来看看该如何去面对高三日益紧急的生活。

（请同学将吹好的气球放在桌子底下或座位四周的位置）

二、人生故事

一天，一位管理专家为一群商学院同学讲课。他现场做了演示，给同学们留下了一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的同学前面，他说："我们来个小测验。"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，认真地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗"全部同学应道："满了。"管理专家反问："真的"他伸手从桌下拿出一桶沙，开头渐渐倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的全部间隙。现在瓶子满了吗"他其次次问道。但这一次同学有些明白了，"可能还没有。"一位同学应道。"很好！"专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着同学，问道："这个例子说明什么"一个心急的同学举手发言："它告知我们：无论你的时间表多么紧凑，假如你的确努力，你可以做更多的事！"专家仔细地说："不，我不是想说明这个问题"

那么，请你们想一想，这个管理专家想通过试验说明什么问题

（同学思索回答）

老师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的很多的苦痛，压力等，水

则是我们在生活中经受的全部不良心情，如哀痛，焦虑，自卑等。我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，假如我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力苦痛（沙子），或者先装满由压力苦痛带来的焦虑自卑等不良的心情（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。

三、挑战自我

一瓶水你能举多久（由同学自己估量能举的时间）今日就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。

要求：

1、手握瓶身，手臂平举，与肩同高。

2、其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。

（老师计时，同学体验，共享感受）

（请胜利及不胜利的同学共享感受，共享自己的体会，老师则依据同学的表现准时引导）

仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时，一天会怎么样有多少人能坚持下来（统计回答"能"的同学效，可对比前面同学估量的时间及同学表现出来的态度）

一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢问问自己你能带着压力走多久一个月，一年要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气连续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气，幽一默。

可是，能否永久地将压力放下压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利是否就能让我们的成果高唱凯歌

四、压力与学习效率日的倒u型图

是一张在心理学中常用的图，假如横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们的学习效率，这张图型所表达的意义就是：在压力小的状况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳水平；当觉醒增加时，我们感觉到的压力增大，学习效率开头提高，但是在达到一个最佳水平后，学习效率水平便不再提高了。然后，随着觉醒增加（压力加大）时，学习效率则开头下降，当压力超过肯定限度时，我们就会变得非常慌张，以致不能完成与我们实际力量相符的工作和学习，过分的压力使我们的学习效率下降，在图型上显示出倒"u"型曲线。从上图中可以看出，压力太小或者太大都会降低我们的学习效率，也就直接会影响到我们的成果，正如我们的压力气球一样，压力小时，气球无弹性，压力大时，气球的弹性强，压力太大，气球就被撑破了。由此可以看出，有压力并不是坏事，压力的存在对我们的胜利来说是必需的。

五、心理试验

曾经有心理学家做过这样一个试验：将一只小白鼠放进一缸水中，在孤立无援的状况下，小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了，再将另一只小白鼠放入水中，让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来，休息一下，然后又将其扔进水缸中，你们猜猜这只小白鼠的结果怎样

（同学猜结果）

这只小白鼠其次次被扔进去后，游了40多分钟，仍旧没有放弃，后来试验者插根棍子让它爬了上来，试验者对助手说："没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠！"从这个故事中你领悟到了什么（同学争论）

老师引导：

l。心态的重要性（第一只和其次只白鼠结局的区分）

2、胜利阅历的重要性（其次只白鼠为何坚持40多分钟）

3、坚持的重要性（其次只白鼠的结局）

4、棍子的意义——四周人的关心

老师总结：进入高三后，我们生活中布满了各种的压力和挫折，甚至间或会让我们感到无望，这些都是正常的现象，不要紧，重要的是我们要保持一种良好的心态。时时看到自己的胜利，哪怕是很小的胜利也能给我们信念，这种信念会增加我们坚持下去的士气。当然别忘了要懂得随时

寻求四周人（同学，老师和父母）的关心，只有这样，我们的高三路才能走得更好，我们的人生路才能走得更远。

六、小嬉戏—释放压力

（播放激扬的音乐）

把我们自己的压力气球拿起来，在心里悄悄地告知它："高三压力，我不怕你，我有信念战胜你！"然后把气球扔在地上，用脚狠狠地踩爆它。

让我们布满信念去迎接高三的挑战！

心情调整心理课教案篇2

教学目标

通过活动，使同学爱自己的家庭，能敬重父母和长辈，初步学会关怀父母，听从教育。

教学重难点

让同学明白自己在家庭中的角色，喜爱自己的家庭，能够敬重父母和长辈，初步学会关怀父母，听从教育。

教学预备

要求同学在家帮父母做一件家务活并带一张全家合影。

教学时间

一课时

教学过程

一、谈话导入

昨天你们回家帮父母做了一件什么家务活？父母兴奋吗？你自己快乐吗？

生活在一个暖和的家庭里，该是多么幸福呀！今日我们来谈谈自己的家庭。

二、夸夸我的家庭

1、让同学观赏带来的照片。

引导同学感受父母无微不至的关怀，激发他们对自己家庭的喜爱。

2、你的父母是怎样无微不至地关怀你的呢？你能选一件自己印象最深的事来说吗？

小结：在我们成长过程中，我们的父母给了我们无私的、博大的爱，他们真是我们的好父母。我们每一个同学都应当敬重、关怀父母，争做敬重、关怀父母的好孩子。

三、辨别对错，指导行为

1、（出示图片）让同学评一评图中同学的做法，是对还是错并说出理由。

2、小组争论：如何敬重、关怀自己的父母？

小结：大家都知道了怎样才算敬重和关怀父母，也都说出了自己今后的做法，你们的父母肯定会特别兴奋。

四、献给父母的心里话

1、写下你最想对父母说的心里话。

2、同桌沟通。

3、把心里话带回家让父母看，看看父母的反应。

五、我是家庭小帮手

请家长写评语。

六、总结

在我们的成长过程中，父母给了我们无微不至的关怀，作为子女我们也应当敬重、关怀父母，这样，我们的家庭就会是一个暖和幸福的家庭。

心情调整心理课教案篇3

活动分析：

二班级的学校生，正处于自我意识进展的一个上升时期。经过了一年的学习生活，同学体验到成长和荣誉，也会经受一些挫折和失败，因此，许多同学简单产生自我熟悉不全面，自我评价偏颇的现象，这对于儿童来说，是很不利的。本次辅导活动，针对同学的这一现象，首先让同学看到"我不行"和"我能行"两个详细形象的对比，并引发争论；然后通过各种方式让同学找到自己的特长和优点，赞扬自己，让同学体会到自己是能干的，能做好许多事情，从而培育自己的自信念。

活动目标：

1、了解同学自我熟悉的程度，引导同学学会乐观评价自我的方法。

2、关心同学了解自己的特长和优势，并学会正确看待自己的优点和缺点。

3、通过活动引导同学树立自信念。

活动重点：

关心同学确定自己乐观的方面，引导同学充分发挥自身的特长。

活动难点：

提高自我理解，自我评价的水平，增加同学前进的信念。

活动预备：

1、了解同学自信的程度及同学的特长。

2、了解同学与同学之间的相处状况及看待同学优缺点的态度。适合班级：二班级

活动过程：

一、课件导入：

1、课前互动：瞧，大家的桌面干净，书本摆放整齐，坐姿端正，精神抖擞。（老师伸出大拇指）小伴侣们，你真棒！

看看同桌，他坐得怎么样你要怎样夸夸他（向同学伸出大拇指）某某，你真棒！

听到表扬，心里兴奋吗无论我们做什么，得到别人的表扬，我们心里确定很兴奋。但也有许多时候，我们也会做得不好，会失败，当你失败的时候，你心里又会怎么想呢

2、老师过渡语：有两位小伴侣，一个叫"我能行"，还有一个叫"我不行"，我们一起来看看，他们是怎么样面对自己的胜利与失败的。

3、角色扮演：《我能行和我不行》

我能行：小伴侣们，你们好，我的名字叫"我能行"。

我不行：小伴侣们，你们好，我的名字叫"我不行"。

我能行：我是一个能干的小伴侣，我朗读课文可棒了，常常得到同学的赞扬；我会帮爸爸妈妈做家务，我会照看邻居家的小弟弟；我还是一个很喜爱旅游的人，爬山，游泳，样样都难不倒我。

我不行：可我什么都干不好，做事总不胜利。写作业时，老是会有错误；帮妈妈洗碗不当心打破了一只碗，被妈妈批判了一顿，真不兴奋；原来唱歌是最拿手的，可一到台上，心里就紧急，连歌词都忘了，唉，我这人，做什么都不行！

我能行：其实我也有遇到困难的时候，但我总是想，我确定行，我准能做好这件事！有时候，虽然事情并没有做得很胜利，但我想，我已经仔细去做了，已经是尽了自己最大的努力，所以我照旧很兴奋。（蹦蹦跳跳地下场）

我不行：有时候，我也会得到大家的赞扬，但那又有什么呢，比我做得好的人多的是呢（垂头丧气地下场）

4、小组争论沟通：这两个小伴侣的状况，你遇到过吗你觉得自己有些像谁呢

二、找一找，说一说

1、老师过渡语：其实，我们每个人都能做许多事情，只是有时候，可能你认为有些事情太小，不值一提。请仔细想想你会做的事情，你会发觉，其实你是一个很能干的人呢！

2、和同桌说说你会做这些事吗

（1）我会洗红领巾，也会洗手帕，袜子。

（2）我会补书，也会包书皮。

（3）我会弹琴，画画，打电脑等等。

（4）我会整理房间。

（5）我会自己叠被子。

3、老师引导：你还有哪些能干的本事，和大家说说，或者表演一下，好吗

4、请同学现场表演自己的特长。

三、小品：小明真的是"我不行"吗

1、老师过渡语：在生活中，有些人像"我能行"一样能看到自己的优点，有些人就像"我不行"，他看不到自己的优点，认为自己一无是处，请看小品《小明真的是"我不行"吗》

2、小品表演。

小明真的是"我不行"吗

小明长得很高大。劳动课，重活，脏活都他干。可是上课时，小明总是爱搞小动作，看窗外的风景。每次作业，他总做错，考试成果也不抱负。你认为小明真的没用吗

3、争论：

（1）小明真没用吗

（2）那小明做什么事情最棒

（3）给小明提提意见：他哪些地方需要改正

4、老师引导：在我们班中，有些人大胆地夸了自己，真棒！可有些同学像小明一样，看不到自己的优点，请同学们帮他们来找一找优点好吗

5、请这部分同学再来夸夸自己，同学之间相互夸一夸。

四、活动：自信奖状

1、在我们的生活，学习中，有许多同学会遇到很多不尽人意的事情。因此，我们不快乐，心情沉重。那么，我们该怎么样帮自己呢

2、争论：遇到下面这些状况，你会怎么做

（1）下雨了，路很滑，你摔了一跤。手摔破了，衣服也脏了，你会试着去

（2）上课了，你打瞌睡了，没把老师的话记住，下课了，你会试着去

（3）你写的字总得不到老师的小红花，你该

3、沟通：你认为在日常的学习生活中，自己哪件事能做得最好，给自己发一张奖状。

4、小组里共享各自的自信奖状带来的欢乐。

五、小结

生活中的每一个人，不行能只有优点，没有缺点，也不行能只有缺点没有优点。重要的是有了缺点要正确对待，要让自己有一份好心情；当然，有了优点也不要傲慢，要化作前进的动力。盼望我们都能像"我能行"一样，做事有信念，常常对自己说一句："我能行，我真棒！"

来，大声对自己说（对自己伸出大拇指）：某某，你最棒！

心情调整心理课教案篇4

活动目标

1、知道每个人都有心情，能辨认几种基本心情，并对不同的心情做出恰当的表达。

2、探究不良心情的转化方法，并乐于关心和劝慰别人摆脱不良心情。

3、拥有乐观乐观的心理素养。

活动预备

多媒体电脑及相关课件、骰子四个(上面贴有不同的心情脸谱)、三段不同性质的音乐(代表欢乐、生气、难过)

活动过程

一、导入课题

以邀请小伴侣到心情王国做客的嬉戏形式导入课题。

(师)：小伴侣们好，我是从很远很远的心情王国赶来的，你们就叫我欢欢老师，今日我要带小伴侣到我们心情王国去做客，介绍你们熟悉一些新伴侣，小伴侣情愿去吗？那就跟我动身吧!(放音乐带领幼儿做律动)

二、游心情王国，辨别、体验不怜悯绪。

1、初步熟悉心情王国成员。

(师)：心情王国到了，瞧，我们心情王国的公民都来迎接小伴侣了，下面咱们来做一个嬉戏，欢欢姐姐不给你们介绍，请小伴侣看每个心情娃娃的表情，然后猜出他们的名字。(电脑出示各种表情的娃娃，请幼儿猜)

我们的心情王国可大了，想不想跟我去参观一下？

2、游欢乐城堡，感受欢乐的心情。(播放音乐，演示ppt)

(1)(师)：接下来让我们看看，我们第一站来的是什么城堡？看看这里的娃娃们都做了哪些事情？瞧，我们欢乐城堡的每个人成天都是开快乐心、高兴奋兴、无忧无虑的，他们生活得多欢乐呀!

(2)争论：小伴侣们喜爱欢乐娃娃吗？当你看到他们欢乐时，你的心情怎样？(幼儿回答，老师小结)

3、游生气城堡，感受生气的心情。(播放音乐，演示ppt)

(1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡？看看这里的娃娃们都为什么生气？

(2)争论：他们生气时表情怎么样？当你看到他们生气时，你的心情怎样？(幼儿回答，老师小结)

4、游难过城堡，感受难过的心情。(播放音乐，演示ppt)

(1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡？看看这里住着谁呢？他为什么难过呢？

(2)争论：他们难过时表情怎么样？当你看到他们难过时，你的心情怎样？(幼儿回答，老师小结)

三、实践嬉戏

至心情骰子，探究不良心情的转化方法。

1、集体争论：巡游了这三座城堡，你喜爱在哪一座城堡生活？不喜爱在哪一座城堡生活？为什么？

2、介绍嬉戏玩法：出示骰子，任意掷到哪面朝上，就做出相应的表情，并说一说相关心情的事情，如是不良心情，请其他小伴侣来关心他，想个让他欢乐的方法。

3、集体沟通：不良心情的转换方法。

四、结束活动

舞蹈“欢乐舞”，结束活动，鼓舞幼儿做欢乐娃娃。

(师)今日欢欢老师要好好的感谢你们，想了很多方法让生气娃娃和难过娃娃都变成了欢乐娃娃。

心情调整心理课教案篇5

情感态度价值观目标

懂得调控自己的心情对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良心情，保持乐观、乐观、向上的心情状态。

敬重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的心情。

力量目标

逐步把握一些心情调整的有效方法，形成自我调适、自我掌握力量，能够较理智地调控自己的心情。

学问目标

了解青少年时期心情易于波动、不稳定的特点，明白心情需要个人主动调控的道理。

知道心情调控的一些有效方法。

创新素养目标

发挥同学的主体作用，启发同学乐观思维，促进同学间的沟通与合作。

重点把握一些调整心情的详细方法。

难点喜怒哀乐，不忘关怀他人。

幻灯机

谈话法探究与合作

新授

一、导入新课

老师的苦恼：生活有苦也有乐，每个人都盼望欢乐多一些，苦恼少一些！而生活中我们或多或少地都会遇到苦恼，老师最近就有这样一个苦恼。老师的弟弟现在上高三补习班，性格比较内向。前几天我妈打电话来说他最近心情比较低落。可能是最近的月考成果不抱负，学习压力大造成的。盼望我给他打电话开导开导他。同学们，谁能为老师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。

（同学发言围绕心情需要调整，如何调整心态）

小结：听了大家的发言，我们发觉人的心情是可以调适的，而且心情与个人的态度是紧密相连的。一个有乐观乐观态度的人，往往会有更多的乐观健康的心情表现。老师觉得很满足，也感谢大家为我排忧解难，我肯定在电话中给他带去大家的祝愿。咱们这节课就来一起聊一聊如何调整心情，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更欢乐。

二、师生互动：

（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）

材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机灵过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，最终听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

问：这两则材料分别体现了什么心情？结果怎样？

答：材料一的心情是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的心情是“过分兴奋”，结果是“喜极而疯”。

师：好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的仆人公他们的心情反应适度吗？

生：不适度。

师：回答得好，他们的心情反应是不适度。我们把这种与四周环境不相适应的、反应不适度的心情就称为不正常心情，即不良心情。接下来大家想想不良心情会有什么影响？

生：（回答多种多样）

师：很好，不良心情它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良心情发生过？请举例说明。这就是下面的.活动。

（二）、活动名称：一吐为快

例：

1、和伴侣闹冲突，他误会了我，我特别苦痛；

2、考试成果不抱负，感到难过；

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；

4、父母、老师批判自己，心情郁闷；

5、别人有好伴侣，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；

（给同学几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）

（三）、活动名称：请让我来关心你

师：一节课时间究竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，假如大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良心情，而不良心情会给我们的学习、工作、生活带来很多不利，那我们能否给他们出出什么办法，关心他们调整自己的心情，使他们变得欢乐起来？

过程：（先四人小组争论、沟通，再发言）同学大胆发言，各抒己见，且言之有理

目的：

1、理解我们这段青少年时期心情的主要特点：易冲动，剧烈易变，两极性，不稳定等；

2、讲解在有不良心情后的一些常用的调整方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等)、留意力转移法、合理发泄法、理智掌握法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我示意等。

3、明白心情是可以调整的，是可以掌握的。

小结：在学习了这么多调整心情的方法后，老师盼望同学们在今后的学习生活中能够保持乐观、乐观、向上的心情状态。

（四）、活动名称：同呼吸，共命运

材料一：数学考试的成果下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批判，心里很难受。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对四周的同学说：“我妈早说了，假如这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……

材料二：在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士静静地溜出会场，走向安静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里特别难受。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自担当思念母亲的苦痛和悲伤。当他徘徊在海滨的时候，一回头观察几十位战友都悄悄地站在他的身后……原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就悄悄地站在他的身后，分担他的哀思。

问：小玲、小利、那个战士以及战友们的心情表达合适吗？为什么？

小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的心情状态很简单影响到四周的人，我们应当学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的心情。即“喜怒哀乐，不忘关怀他人”，体会“同呼吸，共命运”。

归纳：

通过这节课的学习，我们知道人会有不良心情的产生，一旦有不良心情就要实行适当的方法加以调整，准时地加以排解，否则就会身体和生活不利。另外，在心情表达时要留意场合和方式。

心情调整心理课教案篇6

课题调整心情学问技能目标对全体同学开展心理健康训练，使同学不断熟悉自我，增加调控自我、承受挫折适应环境的力量。情感价值观培育每个同学有个健全的人格和良好的共性心理品质。教学重点对少数有心理困扰或心理障碍的同学赐予科学有效的心理询问和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调整自我。教学难点提高每个同学心理健康水平，增加进展自我的力量。

一、激情导入

1、（面带笑容的老师走进教室）同学们猜一猜老师的心情如何？说说你的依据是什么？

2、（老师把脸一沉，眼睛一瞪）同学们再说说此时老师的心情又如何？你的依据又是什么？

3、由同学上前表演喜、怒、哀、乐各种表情以及说说与心情的关系。

4、我们生活中常常遇到兴奋、生气、难受……的事情，对于我们同学来说，健康是第一位的，然而健康仅指生理的健康还包括心理健康，要学会调整心情。（板书课题）

二、引例剖析

今日是强强12岁生日。早晨上学前，妈妈告知他，出差在外的爸爸晚上会回来给他过生日。强强像喝了蜜一样甜。下午放学一进家门，就观察桌上的生日蛋糕。他想，肯定是爸爸回来了。可找了一圈，却没有爸爸的影子。强强有些绝望，可又一想，离晚上还有一段时间呢，爸爸既然答应了，就肯定不会食言的。妈妈预备了丰富的晚餐，看着一桌子的美味，强强的肚子开头咕咕叫了。这时，爸爸打来电话告知他，由于工作脱不开身，不能回来了。强强一听，哭着冲进了自已的房间，妈妈劝他好半天，他却一点儿都没听进去。

1、读完后你认为小强做的对不对？心情如何？说说你会怎样去关心他尽快摆脱心理障碍？

2、同桌争论一下“人为什么会感到欢乐？为什么会感到苦痛？”

（这是由于我们碰上了令人兴奋的事或苦痛的事。我们千方百计做成了一件事，满意了我们获得胜利的盼望，就感到欢欣鼓舞；反之，假如努力受到挫折，我们就会不兴奋，甚至感到苦痛。）

三、介绍学问小词典

1、除了外界一些因素影响心情外，心理学家还发觉了一些别的原困。其中一个很重要的发觉是：刺激大脑的某些部位，也能产生欢快或苦痛的心情。原来，在我们的大脑里有特地分管“欢乐”和“苦痛”的心情中枢。

2、奥尔兹小试验

30多年前，有位叫奥尔兹的心理学家，用微电极技术讨论老鼠的脑功能。微电极是一种微小微小的电极，可以插入脑的各个部位，而不影响动物的健康。我们可以利用微电极向所插入的部位施加电流刺激，以观看动物有何反应。奥尔兹在讨论过程式中偶然发觉，假如对老鼠的一个叫下丘脑的部位进行电流刺激，那么这只老鼠以后就老马识途个地方跑。这引起了奥尔兹和同事们的爱好。于是，他们细心设计了一个试验。

他们做了一个掌握电流刺激的开关装置——横杆，可以由老鼠自已把握。只要老鼠一按这根横杆，埋藏在下丘脑四周的那个微电极就产生电流刺激，持续时间0．5秒。试验开头了，奥尔兹等人看到了一个令人惊异的情景：老鼠一旦学会按压横杆来获得刺激，就会以近乎疯狂的热忱来刺激自已。每只老鼠都以极高的频率按压横杆，平均频率为2000次／小时，有的竟高达5000次／小时，直至筋疲力尽，呼呼睡去。但一醒来，就又去按压横杆。奥尔兹等人为了进一步弄清老鼠对这种刺激的沉迷程度，特意在老鼠和横杆之间摆上一个通有很强电流的架子。但老鼠竟不顾触电的苦痛，舍命穿过架子，扑向那根能给它们以刺激的横杆。

四、参加平台

同学们，你们肯定有过这样的体验：快乐时心情高涨，做事情的效率增高；可是不快乐时，心情低落，做事情心不在焉。心情是很淘气的，有时是我们的伴侣，使我们做事更加轻松；可是有时也是我们的敌人，使我们心情不快，影响正常的生活。以小组为单位，相互沟通一下；心情低落时，你是如何调整自已的呢？请把阅历写下来。

五、专家提示

建议你不妨照下面的方法去进行自我训练：

1、起床的时候照照镜子，冲着镜子里的自已露出笑脸，挺胸抬头，唱自已喜爱的歌曲，吹口哨也可以，记住自已的表情。

2、微笑着面对别人。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

3、遗忘不开心的经受和事情。学会放弃，不要让不兴奋的事情在你心里老是阴云密布。

4、培育爱好。确立活泼进取、开朗、乐观的生活态度，在平凡稳定的生活中制造自己追求的源泉，谱写欢乐的人生。

5、知足常乐。欢乐的核心是自我满意，不切合实际的欲望是产生苦痛的根源。

6、拥有一颗包涵的心。试着容纳别人，原谅别人。当别人试图激怒你时，你应自我示意：“我是一个豁达的人，一个心胸如大海的人。”

7、走出房间，找一个环境好的地方，呼吸新奇空气，放松一下。

8、采纳乐观示意的方法，在心里对自已说：“我不该为为种小事苦恼，要把精力放在有用的地方。”

9、找人倾诉，或把不兴奋的事写在日记本里。

10、用名言警句鼓舞自已，不断进取，获得胜利。

六、做一做

努力培育自己对同学、对老师、对父母、对生疏人的热忱，主动关心和关怀他人。对人的热忱可以体现在每一件小事当中。例如帮老师擦黑板，帮同学做值日生，关怀父母的健康，为父母分担家庭劳动，为生疏人热心指路等等。

努力培育自己对劳动、体育和艺术的热忱。丰富的热忱将驱使你做出巨大的努力，同时也将获得丰厚的回报。

只有剧烈而长久的热忱才会成为推动自己进步的力气。短暂的热忱就似乎快要见底了的汽油箱，不能推动你到终点。

七、板书设计

调整心情

剧烈长久的热忱

自我放松

推动自己进步的力气来

心情调整心理课教案篇7

：

1、情感、态度、价值观：自觉把握一些有效的克服消极、不良心情的方法，合理宣泄不良心情，有意识地加强心情品质的修养，保持乐观、乐观、向上的心情状态。

2、力量：逐步把握一些心情调整的有效方法，形成自我调适、自我掌握的力量，能够较理智地掌握自己的心情。

3、学问：知道心情需要调整，把握掌握和调整心情的一些方法。

：心情是可以调整的

：合理宣泄心情

：活动探究法

：一课时

：

(5分钟)

英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧急，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医认真检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，赛过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的神秘。从今他在学习之余常常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持开心的心情。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明白什么道理?对我们有什么启示?(略)

我们中同学在日常的学习、生活中，常会受到消极心情的影响，因此，本节课就让我们共同学习调整和掌握心情的方法。

调整和掌握好自己的心情

(30分)

(一)活动一：阅读感悟

材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”

材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。

请依据上述事例，回答：

(1)材料反映的心情如何?结果如何?

(2)你认为他们应当运用哪些方法来调整和掌握自己的心情?并解释说明之。

材料一的心情是“过分兴奋”，结果是“喜极而疯”;材料二的心情是“过分忧虑和担惊受怕”，结果是“一夜之间须发皆白”。

心情调整和掌握的方法有理智掌握法、留意转移法、幽默化解法。解释见课本30页有关内容。

(过渡)不良心情它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良心情发生过?这是我们其次个活动要讨论的内容。

(二)活动二:一吐为快

举例说明你有过哪些不良心情。向同学和伴侣宣泄自己的不良心情。并分析合理宣泄心情的方法有哪些?在宣泄心情时，应留意什么?

例：

1、和伴侣闹冲突，他误会了我，我特别苦痛;我会。

2、考试成果不抱负，感到难过;我会。

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人;我会。

4、父母、老师批判自己，心情郁闷;我会。

5、别人有好伴侣，自己没有，感到郁闷;我会。

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨;我会。

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨;我会。

(给同学几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理)

小结：合理宣泄心情的方法有哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、书写疏泄。心情的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能阻碍他人，不能损害他人和集体的利益。

(过渡)一节课时间究竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，假如大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良心情，而不良心情会给我们的学习、工作、生活带来很多不利，那我们能否给他们出出什么办法，关心他们调整自己的心情，使他们变得欢乐起来?

(三)活动三：救助热线

1、王涛在校不学习常常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍了王涛的状况，家长特别生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”

假如你是张雷，你会怎么做?假如你是王涛的家长遇上这种状况你会怎么办?

2、一位学校男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。平常遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批判，其实事后我也常常懊悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢?”

请你帮他供应几条掌握怒气的方法。

3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不愉快的时候，对父母发一顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他(她)们发脾气没有关系。

请你评一评发脾气是不是消退不良心情的正确方法?为什么?我们在宣泄心情时要留意哪些问题?

4、我多么渴望有一个安静的家，但从我记事起，我的家里总是吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝;妈妈总是说自己特别辛苦，而奶奶却不理解她，到处给她出难题;爸爸则叹息自己夹在中间做人，境况凄惨;我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日长久的“内战”。生活在这样的家里，我觉得很苦痛，我还能做什么呢?

假如你是“我”，你会怎样排解自己的苦痛心情呢?

(答案略，鼓舞大家畅