女生怎样速成立定跳远 立定跳远速成技巧

女生怎样速成立定跳远立定跳远速成技巧

一：[女生怎样速成立定跳远]立定跳远练习及速成方法

立定跳远练习及速成方法[2024-4-915:42:00|By:体育之家]

立定跳远不用助跑从立定姿态开头的跳远．竞赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中常常采纳．

立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。地区规定立定跳远为学校升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。

1．作用与特点

立定跳远是进展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摇摆相协作，所以它也需要肯定的灵活性。

立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。

2．技术结构

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摇摆时，两脚用前脚掌快速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

要提高立定跳远成果，力气是基础，特殊要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的力量。

3．影响成果的因素

（l）力气因素特殊对下肢肌群的爆发用力力量，而且对踝关节的力气提出了较高的要求。立定跳远的最终用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

（2）协调用力的力量指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的力量（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能快速有力地蹬直，上肢能做出协调的摇摆，起到带、领、提拉的作用。

（3）臂的摇摆作用立定跳远必需直臂摇摆，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请留意观看，凡屈臂摇摆者，必定造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

(4)能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有肯定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

练习方法

（1）蹲跳起这是主要进展腿部肌肉力气和踝关节力气的练习。

跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿快速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂快速有力向前上摆，最终用脚尖蹬离地面对上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

（2）单脚交换跳这是进展小腿、脚掌和踝关节力气的练习。

跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力气，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

（3）蹍跳步蹍跳步主要用来进展腿部后群肌肉和踝关节的力气，训练身体的协调性。

动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂协作腿前后大幅度摇摆。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

（4）纵跳摸高这是进展腿部肌肉和踝关节力气而常常采纳的一种练习方法。

动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿态，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

（5）蛙跳是进展大腿肌肉和髋关节力气的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿态。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂快速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿态。连续进行5～7次，重复3～4组。

（6）障碍跳主要进展腿部肌肉和踝关节爆发力。

立定跳远训练方法

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调力量的最简洁有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

把握动作技术要领

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调协作，摇摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

立定跳远的帮助练习

挺身跳：原地屈膝开头跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采纳左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离掌握在25－30米左右，完成3－4组。

收腹跳练习：从原地直立开头起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。

越过肯定高度兼远度或肯定远度兼高度。

个别辅导，订正存在的错误动作

预摆不协调。解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，娴熟后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决方法：利用肯定高度或肯定远度的标志线来订正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决方法：反复做收腹跳的练习，留意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要准时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摇摆要协调协作。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

立定跳远怎样才能跳得远些

立定跳远动作做法不同，跳出的成果也不一样。那么怎样在身体素养不变的状况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探究，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：

一、两脚公平站位

对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿态，教材没有详细明确规定，因而大多数的体育老师采纳“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以把握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿态，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向全都，同时两腿基本处于垂直姿态，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且同学敢简单把握。

二、两臂的摇摆与呼吸的协作

摆臂与呼吸合理协作很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前供应最大的能量，增加肌肉起跳时的瞬间爆发力。

三、身体重心前移

在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿态，脚跟提起，用前脚掌抓地，掌握身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力气，为身体向前上方腾起制造条件。

四、蹬摆是关键

起跳时的蹬摆效果如何，是打算身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简洁由后向前上方摆。由于那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采纳跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摇摆，使身体向前上方腾起。

练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力气向前上方跳过障碍，两臂协作向前上方摇摆，落地时屈膝缓冲，落地后快速做下次跳动。重复5～6组。

（7）跳台阶主要进展腿部力气和踝关节力气。

动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力气做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

力气是提高立定跳远成果的基础，但没有合理的技术，力气的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力气练习的同时，必需改进立定跳远技术。

5．练习留意事项

（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

（2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。

提高力气耐力的练习，重复次数必需在10次以上，并尽可能增加重复次数。

（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成果起着举足轻重的作用。

以下各部位的角度较适合学校同学：

踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

踝角、膝角、髋角的角度打算初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。

臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摇摆对维持身体平衡有肯定作用，同时对动作幅度有不行忽视的作用。

前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。

落地角对成果有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。

在练习中，只有抓住力气与技术两个主要冲突，充分重视力气练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成果。

立定跳远速成方法

在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调力量的最简洁有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。把握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调协作，摇摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的帮助练习挺身跳：原地屈膝开头跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采纳左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离掌握在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开头起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。越过肯定高度兼远度或肯定远度兼高度。个别辅导，订正存在的错误动作预摆不协调。解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，娴熟后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决方法：利用肯定高度或肯定远度的标志线来订正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决方法：反复做收腹跳的练习，留意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要准时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摇摆要协调协作。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

二：[女生怎样速成立定跳远]中考体育满分速成法の立定跳远

立定跳远怎样才能跳得更远些?

第一、要常常练习

从蛙跳开头,双手背在身后,向前尽可能跳远.由于这样做能够熬炼大腿和腹部的肌肉.

其次、负重站起,熬炼大腿.

冲刺跑,让上肢和下肢更谐和.

立定跳远动作做法不同，跳出的成果也不一样。那么怎样在身体素养不变的状况下，跳得远些?经过对立定跳远重复的教学理论和探究，改良了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：

一、两脚对等站位

关于两脚站法，常被人无视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的恳求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明白规章，因此大多数的体育教员采纳“八”字型站法。在教学理论中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明白，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，然后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向分歧，同时两腿根本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且同学敢简单掌握。

二、两臂的摇摆与呼吸的协作

摆臂与呼吸合理协作很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，然后两臂由上向两侧前方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口吻随下摆至两侧前方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前供应最大的能量，加强肌肉起跳时的霎时迸发力。

三、身体重心前移

在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧前方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，掌握身体均衡，重心随着前移。虽然重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不用为重心前移而耗费劲气，为身体向前上方腾起创造条件。

四、蹬摆是关键

起跳时的蹬摆效果如何，是决议身体腾起远度的重要要素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简洁由后向前上方摆。由于那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采纳跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧前方向前上方做强有力的摇摆，使身体向前上方腾起。

落地时，小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的觉得疾速过渡到前脚掌，上体前倾。

总之我建议大家刚开头先跳的近一点，领悟动作;娴熟后用力跳;而且还要坚持练习!

在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调力量的最简洁有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。把握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调协作，摇摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的帮助练习挺身跳：原地屈膝开头跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采纳左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离掌握在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开头起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。越过肯定高度兼远度或肯定远度兼高度。个别辅导，订正存在的错误动作预摆不协调。解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，娴熟后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决方法：利用肯定高度或肯定远度的标志线来订正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决方法：反复做收腹跳的练习，留意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要准时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摇摆要协调协作。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

立定跳远怎样才能跳得远些立定跳远动作做法不同，跳出的成果也不一样。那么怎样在身体素养不变的状况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探究，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚公平站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿态，教材没有详细明确规定，因而大多数的体育老师采纳“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以把握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿态，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向全都，同时两腿基本处于垂直姿态，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且同学敢简单把握。二、两臂的摇摆与呼吸的协作摆臂与呼吸合理协作很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前供应最大的能量，增加肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、身体重心前移在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿态，脚跟提起，用前脚掌抓地，掌握身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力气，为身体向前上方腾起制造条件。四、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是打算身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简洁由后向前上方摆。由于那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采纳跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摇摆，使身体向前上方腾起。留意！！！·，后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉快速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开头先跳的近一点，体会动作。娴熟后用力跳！祝你胜利!

提高跳远成果，我认为：1、平常要多熬炼。跑、跳都可以。只要每天坚持跑步，要想不提高也难；至于跳的帮助项目就特殊多：跳绳、跳皮筋、摸高、仿照动物（麻雀、袋鼠、小兔、青蛙、等）跳；还有：挺身跳、单脚跳、收腹跳……2、训练时，要略讲一些技巧。要让同学知道，完整的立定跳远技术动作是由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲。3、个别辅导，订正一些不正确的动作：预摆不协调；上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作；腾空过高或过低；收腿过慢或不充分；落地不稳，双腿落地区域有较大的差异等。详细状况详细分析，因人而宜，有针对性的教导。有的需要反复练习，有的需要设置标志，有的需要更正姿态，有的……“立定跳远”是测试下肢爆发力和全身协调力量的最简洁有效的手段，所以中考中也有此项，我们务必重视

在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调力量的最简洁有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。把握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调协作，摇摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的帮助练习挺身跳：原地屈膝开头跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采纳左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离掌握在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开头起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。越过肯定高度兼远度或肯定远度兼高度。个别辅导，订正存在的错误动作预摆不协调。解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，娴熟后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决方法：利用肯定高度或肯定远度的标志线来订正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决方法：反复做收腹跳的练习，留意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要准时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摇摆要协调协作。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

三：[女生怎样速成立定跳远]2024深圳中考科学模拟试题解析

2024深圳中考科学模拟试题解析科学模拟卷

友情提示：1、

考试时间为120分钟。2、

全卷满分150分，共4大题，其中35小题为自选题（5分），所得分数计入总分，但全卷得分不超过150分。3、

本卷可能用到得相对原子质量：Na—23

Cl—35.5一、

选择题（本大题共20小题，每小题3分，共60分。请选出每小题中一个符合题意的选项。不选、多选、错选均不给分）1、气凝胶的应用被英国《泰晤士报》评为2024年度最受关注的十大新闻。气凝胶的主要成分是二氧化硅，从物质分类的角度看属于（

▲

）A．酸

B．碱

C．盐

D．氧化物2、在试验室中做完试验时，试管内残留了下列物质，不能用稀盐酸除去的是（

▲

）A.盛过石灰水后留下的白色固体B.硫酸铜溶液与氢氧化钠溶液反应后留下的蓝色的固体C.用氢气还原氧化铜试验后留下的一层金属铜

D．盛过生锈铁钉后留下的红棕色固体3、下列各种说法中，正确的是(

▲

)

A．废旧金属的回收，是充分利用金属资源的有效途径

B．为提高粮食产量，应大量使用化肥和农药

C．合金、合成纤维和合成橡胶都是重要的有机合成材料D．对于人体的必需元素，摄入量越多越有利于人体健康4、北京高校的两位教授发觉人体心肺血管中存在微量的硫化氢，它对调整心血管功能有重要作用．硫化氢能溶于水，其水溶液显酸性，称为氢硫酸．下列叙述不正确的是（

▲

）A.硫化氢水溶液中存在自由移动的氢离子

B．氢硫酸的化学式为H2SO4C．氢硫酸能使紫色石蕊试液变红

D．氢硫酸能与NaOH溶液发生中和反应5、开发新能源是本世纪人类关注的热点之一，除了开发新能源，我们还应当从节省身边的能源做起，下图中符合节省能源且平安的做法是（

▲

）

6、下如图甲是一物体在100牛顿的拉力作用下上升l米，乙是另一物体在100牛顿平行斜面的拉力作用下沿斜面移动1米；丙是又一物体在100牛顿水平拉力作用下沿F方向移动了1米，则这三种状况（

▲

）

A．甲图中的拉力做功最多

B．乙图中的拉力做功最多

C．丙图中的拉力做功最多

D．三种状况拉力做的功一样多

7、下表是某生物活性洗衣粉包装袋上的说明，下列熟悉错误的是(

▲

)

A．该洗衣粉较易清除蛋白质类污渍

B．衣服充分浸泡后可提高去污效果

C．温水中蛋白酶的催化活性最强

D．该洗衣粉可用来洗涤全部衣料8、在下图所示的实例中，其中没有做功的是(

▲

)9、人体心脏的左、右心室收缩时，便会把血液压入血管输送到身体各部分，其中右心室中的血液压入（

▲

）A．主动脉

B．肺动脉

C．上、下腔静脉

D．肺静脉10、右图所示，小试管中盛有水和石蕊试液，U型管两侧内水面持平。向

试管中加入某物质后，石蕊试液变红，且U型管两侧水面左低右高，则加入的物质为(

▲

)A.氧化钙

B.氢氧化纳

C.浓硫酸

D.氯化钠11、三峡工程举世瞩目，其水电站的年发电量在847亿千瓦时以上。“千瓦时”是下列哪个量的单位（

▲

）A．时间

B．长度

C．电功率

D．电功12、在消化道的某一器官内抽取内容物进行化验，结果发觉其中的蛋白质已被初步消化，脂肪类物质还没有被消化，那么该器官应是

A．口腔

B．食道

C．胃

D．小肠13、依据电风扇铭牌上供应信息，可以知道电风扇（

▲

）A、正常工作时的电压B、在小于220V电压下均能正常工作C、在不同电压下的实际功率均为50WD、电风扇的重力为4.1牛14、现在，我们把无污染、无公害的食品叫做绿色食品。而最初，专家把绿色植物通过光合作用转化的食品叫做绿色食品，海洋供应的食品叫做蓝色食品，通过微生物发酵制得的食品叫做白色食品。依据最初的说法，下列属于绿色食品的是（

▲

）A、大米

B、海带

C、食醋

D、食盐15、下列仪器或工具在使用过程中，用到了杠杆原理的一组是(

▲

)

①量筒②剪刀③烧杯④试管夹⑤托盘天平⑥弹簧测力计

A．①②⑨

B．②④⑤

C．①③⑤

D．④⑤⑥16、废旧计算机的某些部件含有Zn、Fe、Cu、Ag、Pt(铂)、Au(金)等金属，经物理方法初步处理后，与足量稀盐酸充分反应，然后过滤。剩余的固体中不应有的金属是（

▲）A．Cu、Ag

B．Fe、Zn

C．Pt、Cu

D．Ag、Au17、如图所示，OA＝25厘米，OB＝20厘米，OC＝20厘米，AC＝15厘米，B点所挂物体重为45牛，当杠杆水平平衡时，弹簧秤的示数为（

▲

）

A．36牛

B．45牛

C．50牛

D．60牛18四位同学在一次小组争论中，分别发表了各自的观点，其中正确的是（

▲

）

A．能使紫色石蕊试液变红的溶液呈酸性

B．能使酚酞试液变红的物质就是碱

C．生成盐和水的反应肯定是中和反应

D．能与BaCl2溶液反应产生沉淀的物质就是硫酸19、如图所示，物体重为180N，若将物体匀速提高2m，所用拉力F为80N，则拉力F做的功为（▲）

A

160焦

B

320焦

C

360焦

D

480焦20、下列图像能正确反映所对应叙述关系的是(

▲

)A．图①表示肯定量的木炭还原氧化铜，剩余固体质量与反应时间的关系B．图②表示t℃时，向饱和硝酸钾溶液中加入硝酸钾晶体，溶质质量分数与加入量的关系C．图③表示肯定量的稀硫酸与锌粒反应，溶液的质量与反应时间的关系D．图④表示向硫酸和硫酸铜混合溶液中加入氢氧化钠，沉淀质量与加入量的关系二、简答题（本大题共8小题，每空2分，共40分）21、冬天，双手捧着热水袋会感到温和，双手反复摩擦也会感到温和。前者是利用

▲

方式增加了手的内能，后者是利用

▲

方式增加了手的内能。22、现在有一种“手机自生能”技术。手机上装有特制电池，上下摇摆手机即可产生电能。这种装置实质是将

▲

能转化为电能。假如将手机上下摇动一次，相当于将200g的物体举高lOcm。由此可知，每摇一次可以获得的电能为▲

J。若每秒摇动两次，则摇动手机的功率为▲

W。(g取10牛/千克)23、有些同学常不吃早餐就去上学，上午第三、四节课时，他们往往会消失头晕、心慌、留意力不集中等现象，这样既影响学习效果，又影响身体健康。下面是一份较为合理的早餐食谱：一块面包、一杯鲜牛奶、少量的蔬菜和水果。请分析回答：

(1)写出上述早餐食谱中所含的主要养分素：

▲

(至少写出三种)。

(2)与成年人相比，处于青春期的青少年更应当吃好早餐，这是由于青春期身体生长发育较快，新陈代谢过程中的同化作用

▲

(选填“大于”“小于"或“等于”)异化作用。24、某太阳能照明灯利用太阳能电池板供一只“12V

9W”的电于节能灯工作。这种照明灯正常发光时的电流是

▲

A，它消耗的电能由

▲

能转化而来。假如阳光照耀太阳能电池板一天，电子节能灯可正常发光l0小时，则太阳能电池板供应的电能是

▲

J。

25、酵母菌在有氧和无氧环境下都能进行呼吸，其中酒精是酵母菌在

▲

呼吸下的产物，因此，酿酒时的容器应

▲

（填“敞口”或“密封”）。26、我国第22次南极考察已与日前从上海起锚，目前“雪龙号”正航行在南太平洋上。（1）为纪念穿越赤道，船员队和考察队在“雪龙号”甲板上进行了一场拔河竞赛，当船员队用4000牛的力将考察队匀速拉过1.5米时，船员队所做的功为

▲

焦；（2）南极一块零下30℃的冰块是否具有内能？

▲

；（3）如图一名考察队员将一面国旗竖直立在南极冰盖上，他在离地面1米处的B点用60牛向右的拉力使旗杆保持静止，已知A点离地面3米，则风对国旗产生的力约为▲

牛。27、下图甲表示淀粉的消化终产物a进入血液和组织细胞的过程及部分相关的活动示意图，请据图分析回答有关问题：（1）a进入组织细胞后，在b的参加下被分解成CO2和水，并释放能量，该生理过程属于新陈代谢过程中的

▲

作用。（2）正常状况下，d、e、f三种液体的成分中不含a的是f。那么e进入血液的过程是

▲

。

28、2024年我县学校毕业生升学体育考试项目有立定跳远、男子1000米、女子800米，分值各5分，(1)小明立定跳远时所需要的能量最终来自于绿色植物通过

▲

作用所固定的太阳能。(2)在男子1000米跑步中，小明的成果是3分20秒，他的平均速度为

▲

米/秒。(3)小明能顺当完成体育考试，是由于在

▲

和内分泌系统的调整下，使全身各系统成为一个统一的整体来完成一系列活动。三、试验探究题（本题有3小题，第29题8分，第30题9分，第31题9分，共26分）29、请依据下表回答有关问题(除第（2）小题外，其余均用序号填写)序号

①

②

③

④物质

醋酸

高锰酸钾

熟石灰

纯碱化学式

CH3COOH

KMnO4

Ca(OH)2

Na2CO3(1)上表中的物质属于碱的是▲

。(2)用表中的物质作为反应物，写出制取氢氧化钠的化学方程式：▲

。(3)若要测定纯碱溶液的酸碱度，可选用下列选项中的▲

。①无色酚酞试液

②紫色石蕊试液

③pH试纸

(4)槟榔芋皮上含有一种碱性的物质——皂角素，皮肤沾上它会奇痒难忍，你认为可以选用下列物质中的

▲

来涂抹止痒。①食醋(含醋酸)

②熟石灰

③纯碱

30、丙烷(C3H8)作为北京奥运会火炬使用的燃料，其燃烧后的产物是什么?某校环保小组的同学在老师的指导下选择了如下装置(铁架台等装置已略去)，对丙烷在氧气中燃烧后的气体进行了检测：

(1)经分析，丙烷燃烧后的气体可能含有CO、CO2和H2O。(2)将上述装置按肯定挨次连接完整，使之尽可能检测出丙烷燃烧后的产物。你设计的连接挨次为：燃烧后的气体→▲

→B→D。(3)该小组的同学按合理的连接挨次进行检测，试验过程中观看到的部分现象如下：A装置中的澄清石灰水变浑浊，C装置中的无水硫酸铜变蓝，D装置中的澄清石灰水无明显现象。分析可知，丙烷在氧气中燃烧后的气体为▲

。(4)A装置中NaOH溶液的作用是▲

。31、下表是某科学爱好小组同学进行试验的具体记录表：试管编号

加入物质

温度

PH值

滴加碘液后颜色变化

1

2ml淀粉糊，2ml蒸馏水

37℃

7

变蓝色

2

2ml淀粉糊，2ml唾液

37℃

7

不变色

3

2ml淀粉糊，2ml唾液

45℃

7

变蓝色

4

2ml淀粉糊，2ml唾液

37℃

1.8

变蓝色请分析后回答：⑴该试验的讨论目的是▲_______________________________________________。⑵2号试管滴加碘液后不变色的缘由是▲___________________________________。⑶比较_____▲____试管，说明唾液淀粉酶的催化作用要受pH值的影响。四、分析计算题（本题有4小题，第32题7分，第33题8分，第34题9分，第35题为自选题5分，共29分）32、海洋是人类的宝库，其中海水占地球总水量的96.53%。对海水进行科学的处理，能为人类供应很多有益的产品。(1)海水属于▲

(选填“纯洁物”或“混合物”)(2)蒸馏法是海水淡化的主要技术之一，即将海水汽化，水蒸气经冷却而得到高纯度淡水，由此可推断蒸馏是▲

(选填“物理”或“化学”)变化。(3)将海水经过处理变成不含其他杂质的饱和食盐水，通过电解可制得烧碱等化工产品，该反应的化学方程式为：2NaCl+2H2O＝2NaOH+H2↑+Cl2↑。若需要通过电解制得烧碱400吨，理论上应消耗食盐多少吨？

33、近几年，常规能源日益紧缺，温室效应日益加剧，节能减排迫在眉睫。

(1)节能减排从我做起，小明所在的学校有30个班级，每个教室里有4只“220VlOOW”的电风扇。小明发觉在课间操时间内(30分钟)，部分教室里的电风扇仍旧在工作。小明想，假如在课间操时间内，每个教室里的电风扇都关掉与都在工作相比较，一个月(按20天计算)整个学校能节省电能多少千瓦时？水的体积

1升

O.5升烧开所需时间

3分45秒

2分15秒

(2)提高效率是节能减排的有效方法，在办公室里有时会看到这样一种现象：有人需要喝开水的时候，就用电热水壶烧开半壶水供自己饮用。小明想：同一壶水，一次性烧开和分两次烧开，耗能一样吗?于是小明就用自己家里电热水壶进行试验(水的初始温度相同)，获得数据如下表。通过比较可以发觉，烧开一壶水，耗能较少的是▲

(选填“一次性烧开”或“分两次烧开”)。(3)探究开发新能源是节能减排的重要途径，传统的火力发电技术发电l千瓦时约需要完全燃烧400克煤。我国国家体育场(“鸟巢”)是世界上最大的环保型体育场，它的太阳能发电系统替代了部分火力供电。该系统正常工作1小时，可发电130千瓦时，大约可以削减排放多少千克的二氧化碳?(设煤的含碳量为90％，煤燃烧的化学方程式可以表示为：C+O2===C02)34、某同学从邻居家借来如图所示的电加热器（俗称“热得快”）烧水，他发觉这个电热器上没有铭牌，于是他利用所学的物理学问做了这样一个试验来测定电加热器的电功率。他往暖水瓶中装入质量为2kg、温度为20℃的水，然后把电加热器插到暖水瓶中，再接入220V的家庭电路中，经过14min，水开头沸腾，水开