心灵SOS-常见的心理障碍

第十三章呵护你的心灵第二节心灵SOS——常见的心理障碍学习目标：1、了解心理健康的重要性2、正确判断几种心理障碍的具体表现和成因重点难点：1、常见心理障碍的表现、成因2、预防和消除几种心理障碍的方法学习重点：学会在生活学习和运动锻炼中控制调节心理。学习难点：有关消极心理过程的理解和调控方法的掌握与运用呵护你的

心灵几种常见的心理障碍心理状况图心理问题忧愁快乐焦急满意紧张害羞满意忧愁快乐惊奇悲哀厌烦在现代社会中，虽然人们的物质生活日益丰富和完善，但随之而来的社会竞争和生活压力却使得许多人产生压抑、悲观等消极情绪。同时，现代生产和生活方式迫使人们处于相对封闭的状态，人与人之间缺乏情感交流，从而产生隔阂，导致人们精神空虚，各种心理障碍随之产生。社会调查社会调查

我国17岁以下未成年人约3.4亿，据保守估计，有各类学习、情绪、行为障碍者3000万人。其中，中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，在人际关系、情绪稳定性和学习适应等方面有突出表现。

思考：心理障碍有哪些呢？?一

、神经衰弱1、定义：以慢性疲劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴奋、易疲劳为特点的精神障碍。还伴有许多躯体症状和睡眠障碍，失眠或嗜睡多梦，睡后仍困乏的状况。2、原因：一般是由持久的精神紧张、工作或学习压力所引起，如学习任务繁重、学习时间较长、不注意休息和睡眠等。3、表现：Ａ、头部紧张不适，如头昏头胀及头痛等。Ｂ、睡眠障碍，大多数病人失眠，少数人嗜睡多梦，睡后仍感困乏。Ｃ、脑力劳动效率下降，学习不能持久，注意力不能集中，记忆力减退。Ｄ、体力衰弱，有持续的疲劳感，全身乏力。Ｅ、心情烦躁，容易为一些小事而情绪激动。1、要树立正确的人生观。既要正确对待疾病，也要正确对待困难和挫折。想法和愿望符合实际、心胸开朗、不自鄙。改变不良性格和生活习惯。2、采用多样化的紧凑的活动来调节大脑的神经系统。即每天从事多种活动，丰富生活内容。3、自我放松、音乐放松二、焦虑1、定义：是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种危险或不利情况的一种不愉快的情绪和体验。2、原因：主要由于过度的内心冲突所引起。理想和现实之间有较大差距。3、表现Ａ、有一种说不出的内心紧张，焦虑和难以忍受的不适感，感到恐惧。心跳厉害，窒息甚至死亡之感。Ｂ、过分关注自己的健康，容易产生疑病观念，注意力难以集中导致学习困难。Ｃ、常产生恐惧性预感，终日紧张，心烦意乱，坐卧不安。杞人忧天。1、骡自我慕放松2、割模拟蜜训练摆法摇设原计引欧起焦茧虑的守情景侄，在荐模拟聋的条胳件下绍，反勿复进轰行适需应性料心理恋训练迹，直现至心阀理平膀衡。府例如堂对考蛇试紧菌张，赢就反堆复考谜由易触到难胶逐渐透适应浊。3、峰突然咐强化鼻法筒多壶次强稳化训密练后怪，加绞快对什抗焦膀虑和喷达到童心理搁适应世的进扩程。4、果认知雾调节三、抑郁1、裙定义：是对害痛苦姿经历唇的一删种不芹愉快智的情沙绪体述验。2、原因董：一般会与人口的生踪蝶活事芒件有环关。酒生活赤中的矿挫折文会引城起悲脏伤，朝失望陪，无臂助等垒强烈圣而持呈久的沃消极谱情绪忍，从屑而破傅坏情然感生串活的职平衡晋，自宿信心辱下降雪，有考较强页的自苍卑感冒，总乱感到锦自己册不如挥别人把。3、表现Ａ持混久的缝情绪板低落域，对雄业余装爱好苗和娱仅乐活消动的患兴趣延显著干减退Ｂ社已交活具动减绝少，矩不愿判意与诱别人爬交往括，封毒闭自缺守。Ｃ知委道自平己的昌心理肥状况安很糟府，想何转变炉又无视力转涛变，断内心引矛盾笨重重饰，有洞轻生逆的念军头。Ｄ沉屿湎于逢不愉邪快的案往事洗，唉右声叹傍气，详长吁扔短叹进，易们伤感勒流泪猫或愁灾容满佩面。Ｅ没绣有活底力，歪懒散司乏力甩萎靡饲不振消，反松应迟旷缓。Ｆ身救体机距能出悔现问太题如例：头辫痛，深头晕羡，耳悲鸣，旧口干钓，心顷悸，闯胸闷偷，腹糟胀，惯便秘客，多匙汗。1、合理始的睡陪眠、位饮食乒和运振动。2、明确打自己火的价披值和蜜目标浙。3、将欢乞乐带掩入生现活括抑铺郁常塘常导乒致自伪尊心端下降惧甚至斥自暴亭自弃铁。易街产生勿抑郁绒的人寸比较啊善良含，体撤贴他侍人，核却又刚过低督评价希自己淋，贬顺低自忘己，摇拒绝肝应得孟的欢沫乐。4、不要阿孤注永一掷苗世上荡没有垫一帆巾风顺喂的事漏情。5、建立送良好仿的人纳际关必系师有甘几个猛可以嫁完全练信赖迟的人概可以胀倾诉通。四、强迫纳障碍1、定义砌：是一柴种以肝强迫舌意念帅和强弹迫行葵为为秆主要亡症状扮的心域理障嚷碍。脉是一捞种明城知不强必要挠，但诉又无管法摆围脱且约重复听呈现菠的观药念，谦情绪狐和行卡为。2、千原因姑：因任捉务的衣增加农，压棒力的金增大汪而引煤起，很伴随脂有眠焦虑依、镰不安悉等强消烈的混情绪葡体验明。3、表现劳：强迫培意念强迫唉行为A强技迫回夏忆B强内迫疑艘虑C强冈迫性窜穷思仪竭虑D强坚迫性奥对立承思想E强禾迫计圆数F强采迫洗划涤G强泪迫性斥仪式处动作强迫株障碍驰的调初节方尝法1、认知贫调节恶了解鄙引起捐的原螺因，筹消除遮顾虑付，树婆立信根心，路积极远主动撕的接歇受治料疗。2、人格菌调整塘努力顷改变字自己蚁原来遣的不伤良人节格，户树立件信心斜，提剂高心享理素贷质，城培养题乐观湿、独蚁立豁鬼达的订良好豪人格那。3、帅不做完垂美主景义者娱有强脊迫障滔碍的谦人常长常是督完美柴主义繁者，剥过于辨认真芹，追辣求完京美，忧常常酒苛求贪自己辅，对宝自己搜的点佣滴小熔事或材错误肆没完恭没了爆的后冶悔、持自责。4、多参待加文旋体活坐动。5、满灌歪疗法五、恐怖疮障碍A处境晚恐怖B社交羞恐怖C物体蚂恐怖1、定义休：是对炭某一瞧特定棒的物同体、乓活动衡或处束境产散生的鞭持续腹的和量不必熄要的鸟恐惧策，而离不得栽不采虚取回由避行惯为的疫一种粘心理患障碍挑。2、原因沿：主要猜是由纲于曾箱有过循创伤蚀性体杰验，果现在葡又遇县到类昂似的乔事件震从而傅唤起牧恐惧涝反应编。3、表现1、正确匪认识璃自我版、树势立信视心具过秀分的伞自负询和盲搁目的波自卑氧都没菌有必爽要2、改善灰人格纺特点鼓锻炼挖自己锦的性纸格，斧使自甜己成痕为一陵个开羊朗、浴乐观趁、豁派达的橡人。3、系统魔脱敏雅法拌先用年轻微详的、奥较弱递的刺倾激，守然后破逐渐尾加大勺刺激返强度般，使闷患者弟逐渐词适应陪，最疯后达厉到矫贼正异凉常行甩为的唐目的高。4、满灌慨疗法总结名称定义原因表现调节方法神经衰弱以慢性疲劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴奋、易疲劳为特点的精神障碍。还伴有许多躯体症状和睡眠障碍，失眠或嗜睡多梦，睡后仍困乏的状况。一般是由持久的精神紧张、工作或学习压力所引起，如学习任务繁重、学习时间较长、不注意休息和睡眠等。1头部紧张性不适，头昏、头胀及头痛等；2睡眠障碍，失眠、嗜睡多梦、睡后仍感困乏；3脑力效率下降，不能持久的进行脑力劳动，注意力不集中，记忆下降；4体力衰弱，有持续的疲劳感，乏力，疲劳感与劳动强度不成正比；5小事而情绪激动。心情烦躁，容易为一些自我放松音乐放松体育锻炼焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种危险或不利情况的一种不愉快的情绪和体验。主要由于过度的内心冲突所引起。理想和现实之间有较大差。1有一种说不出的内心紧张，焦虑和难以忍受的不适感，感到恐惧。心跳厉害，窒息甚至死亡之感；2过分关注自己的健康容易产生疑病观念，注意力难以集中导致学习困难；3常产生恐惧性预感，终日紧张，心烦意乱，坐卧不安。杞人忧天。自我放松、认知调节、自我暗示、体育锻炼郁抑是对痛苦经历的一种不愉快的情绪体验。一般与人的生活事件有关。生活中的挫折会引起悲伤，失望，无助等强烈而持久的消极情绪，从而破坏情感生活的平衡，自信心下降，有较强的自卑感，总感到自己不如别人。1持久的情绪低落，对业余爱好和娱乐活动的兴趣显著减退2社交活动减少，不愿意与别人交往，封闭自守。3知道自己的心理状况很糟，想转变又无力转变，内心矛盾重重，有轻生的念头。4沉湎于不愉快的往事，唉声叹气，长吁短叹，易伤感流泪或愁容满面。5没有活力，懒散乏力萎靡不振，反应迟缓。6身体机能出现问题如：头痛，头晕，耳鸣，口干，心悸，胸闷，腹胀，便秘，多汗。音乐放松、认知调节、体育锻炼强迫障碍是一种以强迫意念和强迫行为为主要症状的心理障碍。是一种明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的观念，情绪和行为。因任务的增加，压力的增大而引起，伴随有焦虑、不安等强烈的情绪体验。强迫意念（强迫回忆、强迫疑虑、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思想）强迫行为（强迫计数、强迫洗涤、强迫性仪式动作）系统脱敏、认知调节、体育锻炼恐怖障碍是对某一特定的物体、活动或处境产生的持续的和不必要的恐惧，而不得不采取回避行为的一种心理障碍。主要是由于曾有过创伤性体验，现在又遇到类似的事件从而唤起恐惧反应。1处境恐怖2社交恐怖3物体恐怖系统脱敏、体育锻炼多愁锅善感贩、患歇得患号失、窃犹豫愚不决杞人拼忧天干、寝牛食难艰安郁郁猛寡欢亲、悲医观厌录世、代唉声贡叹气穷思别竭虑如临折深渊付、如欣履薄棉冰案例曲分析小杨饭，男奋，某亡重点抚中学持学生业,升节入高缩慧二以上来，经常掠失眠，焦孩虑，严学习带时注意阳力分幸散，效率挑低下，看哥书头昏初目眩挺，伴惰有头朗疼，缺侄乏生象活乐驻趣，愿精力魂和体丑力日司渐衰蔽退。姓小杨妖素来奏内向放孤独窗，缺瞧乏主缺见，血意志胞薄弱唱。平谨时体尘质不猎佳，玩也不宇爱活捉动，熟学习饺成绩棉一般道，但熔其父跌母要益求较互高，惩并规品定他笛每次勤考试猜成绩写必须垫在前俱10稳名，塑使他碑长期夹处于浅极大余的心乡丰理压俯力和第情绪矿压抑修状态额，又腾无法恭自我量调节允摆脱室。返回保持筛心理屿健康掘的诀戒窍1、认识祥和表跑达你勾的情沿感。遭受到前压抑吴的情口感会灾在体弓内积萍蓄恶寺性能川量，馅引起柱愤怒墨和抑捎郁2、小不要痰郁郁飞沉思舟。与僚其反震复回钩想一递个问懂题，停不如验寻求发积极强和有处效的恶解决同之道3、欺一步韵一个易脚印糠，积音极行书动去院解决灭问题奶，你廊就能布为自俗己应仁对问缠题的毕能力饼感到领自豪我弓该洗怎历么威办？在今绍后的固生活客学习份中如穴果遇到泰下面池情景倾我该伶怎么葡办？一捞：队母列比颈赛心萌有点雹发慌二绿：跨佳栏跑正的时睡候经距常失篇误三狼：违楚纪了谜，班腔主任共批评惜了我四限：返夸校的姿时候屡60吧0元布的生漠活费衣被人折偷了实践蜡与探闻究小结搬