体育运动应该注意的安全事项

第体育运动应该注意的安全事项

体育运动应该注意的安全事项1、防晒

夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上清凉油等防暑药品。

2、饮水

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多狼友在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。

3、热病(热衰竭、中暑)

夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)。在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。

应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就产生了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

4、热伤风

夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生热伤风，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。

应对措施：夏季户外运动中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果狼友们返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。

5、冷饮

夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

6、衣服

夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。

应对措施：参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。

这款超轻防风夹克以优良的透气性和小巧的打包体积著称。适合在越野跑和骑行运动中穿着。采用轻盈的防风面料制成，带来上乘的穿着功能。背部透气孔和腋下网材拼接提升舒适感。配有一顶连衫帽，可随时调整视野范围,或轻松将它收纳在衣领中。另外还配备三个口袋，可以将本夹克折叠，然后收纳在其中一只口袋之中。

狼友们，只有掌握了夏季户外运动的基本常识，才能更好的享受户外运动带给我们的快乐!

体育运动应该注意的安全事项

学校师生安全是学校一切工作的基础和前提，实施在学生创造更加优良成长空间的同时，也对安全工作提出了更高的要求。何正确处理活动与安全的矛盾，减少、避免活动中伤害事故的发生，必须成为每位辅导老师进行思考、分析、研究的重要课题，在此提出以下几点建议和要求，请老师们组织学生学习，并遵照执行。

一、参加体育类活动必须遵守的纪律：

1、准备：必须穿防滑并且增加弹性胶底鞋，衣兜不装东西，女生摘掉发卡等饰物。全身准备活动，以防肌肉拉伤、扭伤。

2、整队：在老师的组织下，整队进出活动场地，上下楼梯慢步靠右行，严禁推挪打闹。

2、服从：听请老师的要求，在教师指导下进行各类运动，活动要听口令，注意避让以免冲撞或被器物砸中。

3、严肃：任何活动都要严肃认真，严禁嬉吵打闹。

4、处理：一旦受伤，不要着急，乱搬乱揉会加重伤势，要请辅导老师帮助判断伤情，正确处理。

二、大课间活动的注意事项：

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但必须服从老师的安排，不能私自离开团队。

2、活动的强度要适当，不要做过于剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

3、活动的方式要简便易行，如做操、游戏等。

4、活动要提高自护意识，避免发生扭伤、碰伤等危险。

三、体育活动中的注意事项：

体育活动大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，为了安全，上课时衣着有一定的讲究。

1、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

2、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

3、头上不要戴各种发卡。

4、戴眼镜的同学要事先判断活动中眼镜是否会伤害到你，或者损坏眼镜。如有必要提前取下眼镜，妥善保管后再进行活动。

5、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

6、衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

7、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

8、跳跃类活动必须严格按老师的指导助跑、起跳。要看清场地条件，尽量在沙坑、垫子等设施上进行活动。起跳前前脚要注意落脚点，起跳后要落在沙坑、垫子之中。这不仅是跳跃训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

9、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

10、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，或有可靠的保护人。如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

11、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

12、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

13、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

体育运动应该注意的安全事项

运动是为了促进身体的健康，而体育活动安全则是学生健康运动的根本。为了更好地提高学生安全意识，体育运动安全常识必不可少，需要教师反复与学生沟通交流，提高安全意识，进而保障自身的安全运动。

一、体育活动时衣着的注意事项

当参与体育活动时，身体很多肌肉、骨骼及关节都会参与其中，所以衣着要便于运动，既不能松垮易掉，又不能过于紧身不利于完成动作。运动时，衣着注意事项关乎运动能否顺利安全完成。

1.穿运动服、运动鞋参与体育运动，衣服要宽松合体的运动服，不穿纽扣过多或者有金属饰物的服装；鞋子要合脚，不要穿凉鞋或皮鞋。

2.衣服口袋里不要装钥匙、铅笔、钢笔、小刀等坚硬、尖锐的物品。

3.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，头上不要戴各种发卡。

4.打篮球、踢足球等对抗性运动，尽量不要戴眼镜。

二、体育活动时自护的注意事项

1.监测：教会学生要了解自己的身体状况，学会自我监测，随时注意身体功能的变化，有任何的不适症状要及时和老师沟通。

2.热身：做好热身准备活动，以防肌肉拉伤、扭伤。

3.服从：在教师指导下在做器械运动，投掷运动要听口令；不参与跑步运动时，要安全离开跑道以免冲撞。

4.专注：运动是相对专注认真的过程，尤其是垫上运动禁打闹嬉戏，避免扭伤颈部，会伤害脊柱或大脑。

5.处理：一旦受伤，不要着急，乱搬乱揉容易加重伤势，要请校医或体育教师来处理伤口，伤情彻底养好再运动。

三、课间活动安全注意事项

在每天紧张的学校学习生活中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。但是往往课间活动容易出安全事故，课间应当注意以下几方面：

1.室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下节课。离开或者进入教室，能用行走不用跑动，观察好周围环境，快步走到指定位置。

2.活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳，能够精力集中、精神饱满。

3.活动的方式要容易操作，课间时间过短，太复杂的器材或活动，可能刚开始就结束了，可以进行跳绳、跳房子、跳皮筋、踢毽子、砸鸭子等便于操作的活动；禁追逐打闹和危险的游戏。

4.活动要注意自身安全，要避免发生扭伤、碰伤、摔倒等危险发生。

四、体育课安全注意事项

体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能导致受伤严重。

2.跳远时，必须严格按老师的指导完成助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木质的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3.在进行投掷训练时，如投铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

4.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，可以采取手上擦镁粉等有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

5.在做跳马、跳箱等跨越训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要