面对美食高血压的我不适合吃哪些呢

面对美食高血压的我

不适合吃哪些呢

高血压是现代发病率较高的疾病之一，也成为现代大多数人时常困扰的疾病之一。可你们是否想过，自己的血压为何居高不下?若你正在为高血压的存在而苦恼，不妨先来了解一下血压居高不下的原因。要论起诱发高血压的原因可分为以下几点：1、每天吸烟2、一次喝很多的酒3、光吃不动体重节节攀升4、认为“油多不坏菜”5、天天都很“咸”6、常生无名之火每天吸烟每年有100万人因吸烟致死，吸烟与心肌梗死、中风明显相关。我们来看一看吸烟的危险度百分比，吸烟在冠心病的危险度百分比为32%，仅次于高血压(约35%)，高血压是最主要的冠心病致病因素。吸烟的危险性还远高于众所周知的危险因素高胆固醇(约为11%)和糖尿病(约3%)。当然，除了冠心病以外，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。每天抽烟20-30根的人患心肌梗死的可能性为每天抽烟1?5支的人的4倍。随着吸烟支数越多，发生心脑血管病变的可能性越大。因此，预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟，也是最经济有效的医疗干预措施之一。一次喝很多的酒一般说来，中国男性每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的。如果是啤酒超过750毫升，便是超量的。如饮白酒，60毫升便超量。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒，否则对身体更有危害。高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压，而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等。如有的病人早上、中午血压都比较低，一到下午血压就高起来了，这样的病人很多都是午饭时喝了二两白酒，两个小时后血压明显增高。中风跟大量喝白酒肯定也有关系。一项29个国家的调查研究发现，全世界中风最多的国家是饮白酒比较盛行的俄罗斯，其次是保加利亚，中国位居第三。另外，过度饮酒破坏正常肝细胞，脂肪组织代替正常肝细胞，发生脂肪肝、酒精性肝硬化，还会引起急性坏死性胰腺炎、性功能障碍等。光吃不动体重节节攀升胖人患高血压病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血压。不肥胖的人高血压患病可能性是15%，而肥胖者高血压患病可能性高达40%。所以，一些肥胖者血压老降不下来，最后通过减肥，体重降下来，血压也降下来了。现在很多人平时不在家吃饭，整天围着酒桌谈要事，体力活动少，对自己的“胖”更是毫无警惕性。长此以往，导致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖异常、血压升高??腰围：男>85厘米，女>80厘米，就算超标。切记裤腰和寿命成反比的道理，及早发现超重，及早减肥!光吃不动体重节节攀升除中年人外，儿童肥胖也应受到重视。家长认为小孩十多岁正是生长发育期，要多吃，经常给孩子吃麦当劳、肯德基等洋快餐及大量红烧肉、鸡、鸭等，加上有的小孩整天沉醉于电视、电脑前，缺乏体育锻炼，都可能造成青少年肥胖及由此带来的早发高血压、高血脂、高血糖、胰岛素抵抗等代谢紊乱。因此，从小就要控制饮食，调整饮食结构，注意体重。

光吃不动体重节节攀升建议每家备一只磅秤，及早发现体重超标，及早减肥。那些有毅力进行积极减肥的人，一旦体重减少至达标，代谢紊乱随之得到纠正，胰岛素分泌正常了，头晕、头疼消失了，精神焕发，走路轻松。这是每个肥胖者通过减肥以后都会有的切身体会。认为“油多不坏菜”随着人民生活水平提高，食用油消费明显超标。据调查，上海居民用油每人37.5克/天，而世界卫生组织(WHO)的标准是每人15克/天。用油过量，是造成当今社会上肥胖盛行的原因之一。每克油产生9000卡的热量，每天多摄入20克油相当于多吃100克鸡蛋的能量。多吃油即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖。此外，还有一种油，含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等也很不健康。已有科学实验证明，摄入反式脂肪酸与冠心病危险增加是相关的，甚至比摄入饱和脂肪酸如动物油、猪肉、肥牛肉等危险性增加5倍以上。水果是否能代替蔬菜，很多人存有疑惑。实际上，水果和蔬菜不能划等号。蔬菜含纤维素能促进动物蛋白吸收，刺激肠蠕动、帮助消化，有水果不能代替的功能。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足够蔬菜吸收率有90%。应提倡水果蔬菜足量、多样化。天天屋都很税“咸狂”盐已败被公蛋认为隔“秘吨密杀型手”充。盐都除了伴使血湖压升某高，炊还破刮坏血巨管内糖壁，籍损伤为内皮铃细胞莫，破钳坏小累血管斗。我肆们应料逐步百养成竭吃生伍菜或坏水煮秃蔬菜少，用邪餐时挖自己谊撒少皮许盐锁的饮茶食习雄惯。建议裕早饭则不宜旅摄入盆盐，负尽量扰不要蚊吃泡巩饭加演咸菜继。一雅块4厘米徐见方苗的腐芝乳含爷盐5克，1克味弱精含腔盐0.钩5克，听一小秆碟咸代菜含静盐4克，WH县O规定弹的盐屯摄入轮标电准是4?主6克/天。笨全民记限盐除不但即可少辜发生斯高血根压，沙且能败保护切血管灭，防调止血斗管硬胖化引辆起的坑心肌顶梗死雁或肾洲功能粉衰竭季，改屿变咸叉食习保惯。袄建议衰吃淡型而“港无味典”的钉食物泄，因赖为挺，从根“淡舱”到习“不昏淡”芒的饮抽食习膀惯，等即人乞对盐它的味觉觉“照阈值缠”是节可以四改变稀的，待控制米摄盐著量，纸改变孝饮食造习惯匪是可仪以做忆到的寄。常生层无名义之火这是修中年登人常愉常发脚生的洗问题拔。社溜会经乱济发烈展、啊生活其节奏巾加快橡、竞寸争激尸烈、域工作出压力质过大侧、人庄际关全系紧酿张，菜易导秧致心颜理不畏平衡乏，造思成交行感神秘经兴割奋性慨过度腥，黎表现怪为工帽作时伙火气绸大、启心动垮过速(>节80次/分)，导丑致血世压升球高。棕发现愁心理孙问题坟，可械以去全医院杆咨询缩慧，看寇心理艳门诊桐，尽码早解隔决问款题。性中年刑人患钥高血高压的扯增长浊率岛明显独高于锋老年尖人，帐必须命关注竟调整砖自己象的心哑态，喜健康遣的基端础是盈心理受和谐弟。如果监您有洁以上中一个闹或几肉个陋礼习，违那么杜，请宣注意疲了，帖“高伪血压谱”可寨能已侄经盯耍上甚隐至缠既上您春了，锦赶紧知采取意行动怠积极屈改正瘦吧，穷把“瞧高血贯压”由征服错，享援受美独好的拣人生!古方