幸福人生之体质养生

1幸福人生之

——体质养生分享：刘文明光启讲坛2如果给你放六个月的无薪假，

你没有压力，没有负担，

也没有基本生活缺乏，

你会做什么事？

你会有何感受？引子及讨论：3分享身份人力资源管理师、上市企业中高层管理AACTP培训经理国际认证海内外自助游经历“丰盛生命”初信栽培督导老师新时代健康产业集团健康顾问婚姻家庭咨询师培训咨询顾问4大纲

一认识中医体质九分法二九种体质分类模型特征三体质测评和调理研修5分享目标通过90分钟的分享，与会各位应达到：1、定义体质并了解九体质分类名称2、区分识别九大体质的主要特征3、应用于个人体质测评，了解调理研修途径6认识体质所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。脏腑是人体内脏的总称，五脏是心、肝、脾、肺、肾；六腑是胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦。五脏的作用是储藏精气津液，六腑是主出纳转输。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。气血是生命的原物质，人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。阴阳者，水火也。“阴”如同水，在人体内则包括精、血、津、液等。凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳7平和质中医体质九分法（王琦）2阳虚质7痰湿质4气虚质3阴虚质气郁质56湿热质9特禀质8血瘀质《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。中医体质九分法由国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，率领他的体质课题组集30年研究总结8一、平和质：健康

【体质特征】

形体特征：体形匀称健壮。

心理特征：性格随和开朗。

常见症状：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

适应能力：耐受寒热,适应能力较强。

易患疾病：平素患病较少。

9平和质调体-生命长青【调体原则】

调养气血，协理阴阳。

【调体方法】

精神调摄：平和体质的个体，脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，精神愉悦、乐观开朗。但精神刺激和情志变化是不可避免的，学会调摄精神，避免不良情绪，对增进健康是十分重要的。

饮食调摄：平和质的人饮食调养第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。起居调摄：人的生命活动都遵循着一定周期或节律展开。起居规律，能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。否则，起居失调，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会导致脏腑功能损害，精神不振，适应能力减退，体质下降，早衰或疾病。对年老体弱者危害更甚。运动调摄：经常、适量的运动，能使气血流通，内荣脏腑，外润腠理，达到促进身体健康，增强体质的功效。但劳欲太过则必伤脏耗气，损害健康。

10平和干质体抖质测碧试报崭告平和瓜质，醒是什迅么意码思？——令人面羡慕驻，只卵占中阔国人溉群的30名%左右毙。退先天劝禀赋攻良好说，后吗天调拖养得例当。蔑体落态适爱中，辆面色别红润每，精部力充伴沛，列脏腑聋功能绩强健东壮实投。摸是和鲁谐生摊命的串范本惧。平和岂质还拼有这居些优叼点——体型畜匀称凝，通止常不疲会太拖高大永，体铃重适气中，巡寿波动仆不大甩。食工欲稳素定，浪饮食岂规律数。鞠情绪败平稳扫，性哑格平词和，须容易自开心延，好租相处皮。鄙代谢柜畅通抗。通柳常汗那出畅奏通或标在天授热、势热食傅、热须饮、独洗澡芝、运玩动情胃况下上汗出酱比别栽人更招多些模，而管且觉搞得舒啊服。组皮瞒肤光凶洁，污面色暑红润壳。平和戚质怎波么来简？——出生邪于长种寿家要庭。惊父元母善事于养暖生。献回归派简单海，自敬然而辱然。网从小煎就培鹊养了宽你良优好的滥生活专习惯秀和性炭格心脂态。凭保演持了言良好拜的生怎活习凉惯，寸饮食脾健康正，起轮居有愚常。千顺矮应四欲季的只自然床特点块饮食呼穿衣洲。五几乎矮不熬顺夜。孩懂负得知慨足，录遇烦愚心事灰先反撑省、耕不抱编怨。撇适寒度运勉动，寺不以疫追求胃肌肉活为目登标。也许起你不潮是真龟平和料质！——别高象兴太滋早，多低头厕看看御你的灯肚子常！这敏大肚博腩是抄健康冠的定螺时炸韵弹。日脸斯色不丘如年尽轻时条候有幕光泽领，精馒力也吉许不垮是那描么充无沛。竖如航果你懒的实迅际情犬况并伙不符荷合关浙于平汗和质降的描莲述或考者有芳一些吗异常四的体谱检指两标，腥请注筐意你搭的生舒活方停式吧状，你颤处在梯平和衫与偏瓜颇的损边缘辆。想改区善，页这么燃办！踢饮食服有原刻则：悲忌食已生冷画，多劝吃温茂热：邮冷饮络尽量霜不吃甲，冰榆箱里奴刚拿银出来竟的食掩物，字要放塔到室任温再汉吃。远五味比调和成，荤贯素搭泡配，丹选择棵当地讽、当拖季出拜产的堆食物已为主葱。避属寒就冬温：秤空调暗要远植离，狐尤其兔在出脊汗的娃时候昂。每讲晚温陆热的嫁水泡鸦脚。泡保持碍有规首律的扁适度佣运动餐：每跟天30夸—4权5分钟杠的适冻度运浸动，摩避免友大汗鱼淋漓允和过触长时娘间的乳运动桥。不株熬夜右：23点前说睡觉挣是底功线。评子夜秃是养林阳的驻最佳抱时机抹。11二、旗阳虚绸质：葱怕冷【体质浪成因】偏颇镇体质币多是送先天智不足祖，如释孕育礼时父育母气贪血不料足，由或年贱长受素孕，饰早产弄等；则或是形后天池失养罩，起沾居没雀规律壶；或张病后否导致包。【体质独特征】形体屠特征穷：形酷体白敌胖，向肌肉拿松软雁。夸心理刊特征始：性举格多程沉静梳、内矮向。酒常敲见症弄状：住日常贩有怕拉冷，剧手足爽发凉俭，或宣喜欢病吃热素饮食甩，或沫常有轰精神静不振史、睡芽眠偏富多等纷表现舱，舌革淡胖和嫩边包有齿匠痕，齿苔润纷，脉携象沉队迟。只有的还阳虚手质人艇群还时可见仰口唇爆颜色叫比较钓淡，冰易出悟汗，和大便孔溏薄辉，不径成形醒，小紧便清测长等肢。厦适应朱能力垄：不现耐受劈燕寒邪朋、耐作夏不纤耐冬艳；易礼感湿机邪。之易尸患疾筋病：唐易患宜感冒阿、慢晌性胃淋肠道摸疾病县、水齿肿、鲁哮喘符、性风功能关低下慢、风盏湿性润关节糟炎、芒手足洋冻疮牌、老蜘寒腿甘等疾群病。12阳虚收质调堤体-阳气颂长旺【调体劫原则】补肾围温阳林，益群火之半源。【调体典方法】精神革调摄固：阳获虚质德者性倡格多栏沉静蝇、内伪向，应常常奴情绪徐不佳光，易港于悲睬哀，芽应调厘节自豪己的梨情感镜，和示喜怒啄，去掩忧悲巴，防稳惊恐细。要金善于歼自我催排遣洒或与折人倾姥诉，蚂宽宏丘大量姨，以学愉悦拣而解廉悲哀姨。饮食节调摄胃：肾辛阳为衰一身兼阳气也之本呈。阳王虚质剥者宜桑适当锦多吃鸭一些誓温阳蜡壮阳散的食习物，苹以温阵补脾挎肾阳出气为蜘主。描阳虚锹质，案平时括应少双食生盒冷粘烟腻之庄品，临即使疾在盛段夏也葛不要肉过食看寒凉冤之品搅。起居渡调摄历：阳岗虚质变者耐水春夏自不耐兰秋冬扛，秋伏冬季荒节要花适当晓暖衣康温食亭以养鲜护阳岩气，睛尤其订要注屯意腰均部和扛下肢册保暖密。夏寸季暑姻热多嘱汗，屈也易割导致厅阳气坝外泄途，使押阳气抗虚于企内，山要尽色量避逼免强瓣力劳棕作，眠大汗茅伤阳糟，也生不可两恣意延贪凉播饮冷欠。在勿阳光债充足似的情洁况下贸适当歼进行鼓户外附活动粘，不岛可在吩阴暗慌、潮旧湿、粘寒冷低的环丛境下嫩长期腔工作辟和生舍活。运动基调摄洋：阳屿虚质匠以振蜘奋、窃提升香阳气见的锻读炼方键法为爽主。孤阳虚娃质者董适宜社选择上和暖贺的天裹气进教行户求外运伏动锻蜜炼，榆不宜旅在阴稀冷天迅气或族潮湿洒之处屑锻炼稿身体克，如愉水中院游泳候易受之寒湿跃，一晚般不滥适宜量。运子动量号不能联过大捞，尤避其注沸意不企可大贴量出烛汗，宣以防呼汗出梨伤阳鸟。13三、昼阴虚促质：昼缺水【体质射特征】形体垄特征辣：一寸般体股形瘦炉长。熟心避理特愈征：丑性情摇急躁愈，外蒙向好坚动，索活泼若。碑常见怨症状膏：阴景虚干肚燥（国日常去可能族出现木口燥哭咽干附、唇仿鼻微争干、车眼睛僻干涩键、大唤便燥头结、渔小便枕短少怜、皮丢肤干傲燥、饿易生汽皱纹级等症疗状。号）阴堪虚内衰热（中比如巾五心妻烦热捉，面壮色潮激红，赤有烘珠热感邪。）茧阴虚疗质日阶常还膨可以椒见到主口渴赌喜冷短饮，蒙眩晕丛耳鸣醒，睡没眠差随，舌重质红吹少津暮少苔梨，脉梢象细局弦或急数。扒适帅应能霜力：薄平素昏不耐振热邪君，耐筋冬不蚊耐夏搏；不激耐受课燥邪升。艘易患社疾病允：平抓素易色患有少阴亏活燥热咱的病店变，衬或病穗后易辉表现软为阴冻亏症急状，犯具有浸易患歪复发沟性口蔽疮、方习惯石性便侧秘、灾干燥芽综合翅症等赤病的喘倾向繁。14阴虚秒调体:让你母滋润瞧津生【调体权原则】滋补休肾阴神，壮碧水制帽火。窃阴堤虚质振一般文水少残火旺雅，所秀以历柳代医研家创辆制了表“壮声水之粒主，棉以制翼阳光膀”的煌基本方原则唐，比幼如常女用的示六味剃地黄假丸、轰大补料阴丸毁等。驴这就骆犹如请锅里皱水少射了，挑只要观加点薪水，阔就可膀以避港免干烘燥，枪避免疗火太次旺盛逐导致谋的虚信热。钱但阴获虚质槐在调闯体的贺时候含要注穴意以塞下几敞点：惑（1）滋捉阴与蔑清热熔并用哲：阴睡虚生律内热架，故娱滋阴代应注宗意与摧清热支法同餐用或尼滋阴草润燥尽同用痛。所母以，梢对于轻阴虚哗质，共在选树择国伙珍产帅品的费时候帝，除饲选择京亚麻因籽油尊、胶副原蛋蔽白等脚滋阴甚润燥疲、补佛水的芒产品脸外，荒还可变佐以板竹叶的清茶坛等清火热的脖产品嫌，共晨同起挠到滋戒阴和唯清热鹊的保贯健作悦用。窜（2）保蔬血、填养血岸即可家生津脂：由拴于人东体生壁理、搅病理裕上的他相互抹关系徒，真狂阴不凑足，辩可涉搅及精垃、血静、津驾、液俊的虚灭亏，谊因此安在调陈治阴嘴虚的御同时哗，注鸽意结阻合填王精、墨养血箩、滋己阴的舅方药绸。张（3）养摧阴兼而顾理搂气健登脾：福滋阴及药多获性柔协而腻支，久妻服易扯伤脾画阳，克容易凳引起酷胃纳冒呆滞警，腹赠胀腹亡泻等挥，所开以阴霸虚质耕在日司常调档理时用要适抗当选每择松哥花粉珍、松役花果阵蔬粉炼等产更品，绒以健萌脾益固气，恼但松堂花粉侄毕竟胁为甘昼温之牧品，衡阴虚想质日乓常服棕用量铜不可川过大辽，以管防出宗现上怕火等倘反应丈。15阴虚孔保健攀指南1、亚辫麻籽察油：梅性味袜甘平秧，滋挑阴润厅燥，样适合剧阴虚捐质日宋常食颈用。犁尤其蚕对于可阴虚陕便秘诉者，乡丰晨起隆空腹糟食用它，调钱理效桥果明公显。《饮膳劣正要》说：役“秋卵气燥求，宜老食麻俗以润狱其燥智。”能亚麻忌籽油壶可以魄缓解提秋季拴干燥奏对人再体的触伤害且。对晕于阴振虚内徒热偏伙盛者狱，还罪可以净配合液竹叶派清茶乳以清句热。2、胶误原蛋知白：蛋被誉给为“鉴补水类专家眯”，舅这是文由于咽胶原血蛋白抹的螺熄旋结舰构可开以有贼效锁差水，槽使肌混肤水夫分充踢足，沃改善著阴虚颗质皮冰肤干江燥的齐症状鲜。“姥国珍摊”胶看原蛋财白不朵仅选鉴择了换无污吸染的叉深海丸鱼作害为原辣料之柳一，修而且稠还佐辟以松辱花粉旧，甘慈温的惭松花凳粉恰阀似小农火慢时炖，齿有利侦于胶胶原蛋低白的难吸收滑，这肢正是接祖国轮医学搁所说杯的“尽善补臂阴者撇，必同阳中扒求阴风”的睬体现哥，也贸体现穷了阴智阳互耗根的咸道理券。3、松鄙花粉则：由历于松隙花粉丝式性味熊甘温访，一睛些阴戒虚质室者食指用后益出现鸣上火谋干燥冷的症猾状，盒导致祖很多淹人误架认为避阴虚封质不祝适合菊用松藏花粉校。其某实，绩松花足粉对班于阴那虚质祥也是凶不可队缺少收的，妙只不屋过用尊量不声宜过胳大。畏少量木选择涉松花射粉，猪配合无亚麻把籽油针、胶探原蛋裕白、铺竹叶员清茶简等产续品，撒不仅玻滋阴唉，而柜且保禁护脾洞胃，贷有利终于改拿善阴剖虚质轮。16四、亲气虚曾质：教气短【气虚周质定内义】由于眼一身唉之气裳不足苗，以墓气息悉低弱抢、脏踩腑功爽能状更态低赢下为咱主要梨特征确的体止质状探态。【体质贞成因】多由扇后天宴失养与导致痒，如旬饮食蛙失常绵、缺游乏运租动、脚起居榴不规港律等好；或脂因病驱后气谋亏、酷年老既气弱蹦；或蒙先天首禀赋脆不足珍，如娘孕育潜时父苍母体鹊弱、鞭早产蛙、人述工喂之养不革当、圣偏食阵、厌乎食等雀。【体质梨特征】形体躲特征巩：肌松肉松细软，狠体型田偏虚爬胖或跑胖瘦威均有袜。心理跑特征盲：性龄格内葵向、耍情绪冠不稳早定、禽胆小仗不喜千欢冒留险。常见然症状献：疲掌乏气家短自邻汗。询日常背多见成肢体德容易贩疲乏火，精课神不宇振，巩气短杜，懒胆言，愁语音坦低怯果，易写出汗奋，舌图淡红励、胖效嫩、董边有驶齿痕栏，脉茎象虚赴缓；灰或面岂色萎剧黄或辛淡白蓝，唇链色少访华，姨毛发瘦不泽穿，头治晕，风健忘锤，大赚便正慕常，玩或虽旺便秘葡但不牢结硬投，或度大便差不成娘形，喊便后雀仍觉帽未尽砖。适应毯能力条：不薪耐受盼寒邪姨、风塑邪、术暑邪牲。易患盐疾病虑：反疤复感悔冒、触疲劳宗综合跪征、稼营养孟不良伟、贫次血、丈内脏累下垂凡、虚娘劳等羡病；制或病叙后抗世病能绢力弱掏，易绍迁延蹲不愈藏。17气虚昆质调俘体原犬则【调体摘原则】培补比元气炊，补渣气健斜脾。抱人体辫气有面三个动来源创，分挂别是春先天垦元气能、脾摘胃吸起收饮兼食精演微之演气和锣呼吸佩自然犯界的循清气眯。所些以，赖调理问气虚桑质，役要从颈培补税元气虏、健赵脾益全气、降补气涌益肺络入手壶。但贞在调着理气馋虚体踪蝶质时偿要注灿意以虹下几载点：叹（1）把首握剂毒量，认不可常峻补笛：气尊虚质左者使统用松恳花粉竖，补虚气以叶提高协抵抗话力，所注意盘把握氏剂量涝的多垮少，常缓图款渐进锄。气曲有余赞便是疮火，哭应用觉不当涌，易子上火造。渡（2）补膏气佐笨以理句气：裤补气牙调体悼药易格于壅抹滞气夸机，拴若中疗有痰欣湿者猛要与犯化痰去祛湿旧药同寨用，兼比如斥竹康信宁。录（3）补塞气须畜防虚天中夹茂实：灶气虚滤质者竖内脏环功能繁脆弱萌，常台因外辆邪或剂内在韵饮食锦积滞评产生宏内热羞等虚旬实夹留杂之踩症，陡当予小顾及除。18气虚败质调窑体-气足厌神旺【调体茶方法】精神展调摄忠：应赶培养马豁达斩乐观哲的生棒活态说度；顶不可钥过度柔劳神识，或艇悲伤鲜，要仅保持古稳定下平和抗的心西态。饮食严调摄鱼：脾坏主运株化，甚为气痕血生刚化之毯源，棚可选锻择食轨用具叉健脾推益气爸作用更的食吸物，服营养应丰富花而且烂易于仓消化浪的食胸品。起居捏调摄婶：气夕虚质悉者卫柄阳不咱足，樱易感抄外邪秒，应酷注意属保暖客，不茫要劳宜汗当卡风，踢防止升外邪疮侵袭脆。运动甲调摄袭：气赚虚质舟者的脂体能沟偏低由，且际过劳泄易于倚耗气突，气翻虚质口运动衔时很炮容易俗疲劳单、出双汗甚省至气击喘。峰因此元，不能宜进惹行强学体力抄运动急。【推荐介产品】松花捐参宝世：天兆有三脏宝日睛月星臭，人戚有三站宝精名气神筑，气表不足蚕则出捡现疲惯劳。族松花验参宝惠，以酒松花非粉健苦脾益宫气，寺以白通参大水补元摄气，妹兼顾云调理协肺气乞功能糊，从皇根本流上改笼善疲像劳状宰态。赠松雅花粉抄：脾搅胃虚届弱，必气血古生化阻无源飞，四扑肢得主不到贱滋养冶，则休四肢厘疲乏耀、面皂色萎揭黄等惑。松举花粉药，色饲黄，百甘温散，入按脾经晒，主载要功恋效为弄健脾青益气宽，有缓利于掠改善们气虚维体质简。19五、沟气郁游质：着抑郁【体质猫形成】父母知遗传躬，天低生气弓质忧忌郁;工作干压力锡比较借大;幼年限曾经坏历过驼比较占大的跌不良宾生活身事件曾打击焰，比谷如单贵亲家堡庭、耍寄人预篱下锹、不气被重河视、免自信步心受峡到打口击等副等;过度拜要求脸完美劲，不痕仅对减自己罪，而叮且也拳别人晒有很沃多要适求;产后塔气机礼不畅旷。【体质惯特征】形体惧特征裹：形部体偏腾瘦，见忧郁养面貌蛇。择心理困特征嫁：性欲格内灵向不姨稳定舍，忧特郁脆割弱，赔敏感赞多疑近。效常见顽症状别：经意常精秆神忧视郁，迅闷闷替不乐扭，唉再声叹杰气。涉气郁耕质者翠食欲远和睡界眠质奥量都灶较差泳，有极时候辰还会浑感到渴乳房面胀痛蜘，或血者咽何喉间持有如层梅核姿大小系的异桨物感狡，或病者胸扶胁部疗胀满俘，或牛者感饭觉身昨体的窜疼痛蛋到处钟走窜防，或静者记私忆力伪减退味，或顷者嗳滨气呃雁逆，勇或者庙大便渠偏干尤等。汉适猛应能惑力：薯对不巡寿良精伤神刺谜激的鸦承受雀能力塌较差雀，不劣喜欢锹阴雨廊天气魄。邀易患椅疾病勺：有瘦患惊狐恐、蚁失眠匀、抑症郁症姨、焦冤虑症士、神滩经官他能病底等病猎的倾做向。20气郁队质调搅体要袜点【调体炎要点】1.掌握屯用药涌法度孙：理译气不膊宜过谱燥，纲以防叼伤阴就；养泼阴不目宜过就腻，惊以防溉粘滞驴；用负药不让宜峻主猛，湖以防掉伤正备。键可服锁国珍甜保健斗品及挑松花楼伴侣率片，躲一方肃面甘掌温散惩肝调勤整肝距脏，侄一方仙面避油免燥身热化受火伤英阴。2.提倡连情志锹相胜乡丰：气新郁质针者情现志不容畅，怜必须挤充分母重视诱精神乐调节扁，如凡语言汉开导严，顺扑情解异郁，茫或采齐用情叫志相写胜、尖移情啦易性羊等方把法。21气郁忍质调帮体-胸有处阳光精神赔调摄：应壁培养字乐观狱、欢野乐的择情绪赖，要柴加强粘心性纠修养教和意极志的视锻炼问。、饮食卫调摄：气它郁体诱质之肉人易跳于精库神抑牵郁，脾食欲肯不振喷等，社所以挥在饮鲁食调匪补上伯应以胡清淡速爽口班为宜糕，选守择多教种色疑香味违来变栗化饮脂食结如构以花增进姥食欲僻。不丛宜食牌油腻涝厚味子之品衡，以塔防气倘机壅宅滞，煮而蔬近菜大古多清扯淡疏禾利，树可以奴多食蜓用。休肉类享、蛋周类等僵补益统作用页较好鲁的食窃物可下以调杆节气毒郁体数质之蝴人论闻的绣正气六，但撇在调蓬补时估要随磨证选旁用，织不可隔过量蛙，还唐要注役意补答中有忌疏。摧原则赠上，紧气郁哄体质册之人惑，应显该忌黑食辛游辣助辱热之卷品，墨以防覆诱使永气郁亡化火婆，或苗痰结假。脾杠主运吼化，核但肝卫病易张传脾芬土，买所以而在调伐补中悉应该神注意逗加用抱调理灵脾胃坦功能美的食胶物。历日常狸饮食躺习惯蛙上，危气郁丹之人睬不宜赤多用抵烟、树酒、君浓茶瞧、咖染啡等询兴奋主之品省，以榨防加内重失班眠等笨症状意。起居板调摄：气毁郁质砌者有批气机普郁结冬倾向证。要荒舒畅偶情志粘，宽僵松衣返着，万适当抚增加童户外稳活动失和社登会交虽往，参以放缺松身住心，仇和畅灵气血恋，减居少怫污郁。运动毒调摄：应清尽量讲增加题户外值活动桌，可掀坚持绸进行澡较大文量的垂运动衬锻炼悟。气师郁质体的锻贿炼方内法主玩要有迫大强另度、宰大负钱荷练盯习法捉，专姥项兴释趣爱懂好锻增炼法注和体瓜娱游进戏法萍。大洪强度铜、大绕负荷促的练坟习是突一种友很好惨的发智泄式逆锻炼列，22六、葛湿热拴质：悦长痘【体质丹特征】形体灭特征:形体抽中等池或偏究瘦。常见刷表现:面垢浓油光,易长嘴痘,口苦谋口干,身重桑困倦您；偏帐油腻嫌味重痛食，句喜辣依炒炸啦食；左大便伙黏滞梯不畅尖或燥狐结,小便富短黄临。心理夸特征:容易辣心烦烫急躁离。发病郊倾向:易长姜痘、独痔疮伍、前韵列腺管炎，否痛风遣等病淡。适应担能力:对夏暑末秋为初湿钩热气颜候,湿重仔或气借温偏竖高环抬境较造难适隶应。23湿热门质养泪生指皆南1.食忌番辛温材滋腻饮。饮住食以冬清淡梨为主,可多住食赤遥小豆绢、绿虑豆、钞芹菜纪、黄赵瓜、杀藕等梯甘寒氏、甘秒平的余食物,少食懂羊肉贫、韭株菜、泉生姜芦、辣珠椒、判胡椒嫂、花士椒等双甘温丘滋腻民及火带锅、铁烹炸立、烧垮烤等趁辛温钉助热青食物2.起居哈避暑锹湿。摧居住故环境茧宜干疑燥,通风伞。不朴要熬煮夜,过于君劳累勒。盛栋夏暑旬湿较土重的帆季节,减少孝户外闪活动厨时纯间。3.运动境宜增欠强。查适合葵做大固强度,大运秆动量凭的锻吸炼,如中骗长跑凑、游声泳、块爬山末、各婆种球昏类、羞武术随等。朵夏天流由于诊气温殖高,湿度透大,最好非选择弄在清酱晨或五傍晚吧较凉烤爽时愤锻炼锄。24七、奔痰湿脾质：衔体胖【痰湿卵质定左义】由于以水液缺内停卧而痰扬湿凝句聚，舰以黏坝滞重见浊为德主要希特征狠的体愚质状它态。【体质剪成因】先天摔遗传浙，即糠具有踏肥胖关等家薄族史胞，或饲后天妇过食渔肥甘尚厚味源，起英居不怜规律散，疏热于运的动，忙久坐榆伤肉逆。【体质舟特征】形体气特征仿：体竞形肥勺胖，李腹部茅肥满孟松软尤。心理蒜特征讨：性菠格偏往温和愚，稳眉重恭花谦，判和达玻，多毅善于执忍耐狠。常见掠症状侨：饮芦食习猫惯偏烟于肥远甘厚坚味，跨面部旁皮肤碑油脂岁较多岩，身砌体多放汗且触粘腻刊不爽跟，会抗有胸捐闷、由痰多界等常做见表盒现。聪有的添痰湿痒质面够色黄嫂胖而嫂暗，鉴眼胞弊微浮挣，容批易疲痛倦，辜周身掠感到罢困重技不爽撤。平痒素舌膀体胖钱大，稼舌苔坐白腻巾，口配腔经问常感液到粘锈腻，责或者洗甜腻补，脉聪滑，装小便麦有时糊候微烛混浊疗。适应在能力挤：对歼梅雨桐季节造及潮究湿环素境适成应能资力差犁。易患甩疾病娘：现浑代医拨学所艰说的悉高血建压、棚糖尿首病、扒肥胖介症、高脂驰血症锈、痛匠风、误冠心什病、临代谢迷综征夕、脑飘血管斗疾病牌等病摊的倾剖向。25痰湿足质调恢体-脂消缝身轻【调体变原则】健脾装利湿帅，化龄痰泻悟浊。【调体荒要点】配用牢温化暂通阳库：湿济为阴兴邪，闷其性变粘滞暮，宜难温化外通阳重。比棕如国体珍产惯品中解选择风竹康蹦宁降扫低血怀脂，惨还可肤以酌唱加松般花粉滤。松挺花粉璃既有阵甘温旅健脾雹温阳司之功流效，浩而且膜其温壶热之渡性平蜂和，定不致忆于温烛热太降过，岭水液贿受灼赵，化味热生虾变。26八、轮血瘀松质：驴长斑【体质咐特征】形体慢特征验：胖瘦访均有夹，瘦妻人居好多。心理叹特征幅：性格咱内郁狠，心册情不价快易强烦，偿急躁泊健忘用。常见灿症状慕：主瘀即血质丛者一旦般会贵出现浪面色湿晦暗头、色棒素沉衰着，摸甚至唯皮下释经常棉出现稿瘀斑加，尤域其瘀常血质汤者的肥嘴唇死色泽心大多霞为紫语黯色号，舌基质上阶还会毙有瘀搞点、讽瘀斑我。有鸦些瘀镰血质误者可些见到叠眼眶毒暗黑址、头谨发脱黎落，争或肌将肤干侍燥、害甲错建。如灵果是约女性俭朋友霉，可机见痛没经、躲闭经功、崩区漏，波或者奔月经纽奉颜色既紫黯嚼，有逼瘀块树等。连总之男瘀血夏颜色爸紫黯股，瘀做血质亩人群帮的常方见表能现也临多为喊皮肤芽、黏址膜、倍出血掠处表披现为场紫黯植。适应挂能力惯：不耐鸭受风渠邪、姐寒邪鸭。易患音疾病蓄：长斑厉，易秘患出蚂血、狠中风重、胸亭痹，倡比如芦冠心镰病、怠脑血晌管疾构病、武血管诵神经达性头柴痛、渡下肢漏静脉刚曲张快等病准。27血瘀逢质调桨体-血脉榆通畅【调体锤方法】精神绑调摄：精神穿情志双的状暴态可床以反词映人别体气葱血状辜态，吐精神办愉悦辞则气样血畅穿通，您精神旱抑郁灭则气样滞血首瘀，拘因此敌瘀血坛质者符尤其门要谨至慎调由理精贴神状辈态，万在情乳志调从摄上晴，应叫培养狡乐观袍、欢呢乐的挨情绪渴，精途神愉侄快则孕气机咳舒畅昂，有广益于俗瘀血浮质的君改善椒，降玩低瘀沫血质滔的患库病风侨险。胃瘀姑血质抬人群鲁日常勿精神筋调摄孙上一稍定要栏注意斯胸襟放开阔包，开彻朗、遗豁达北，培暗养积咏极进容取的来竞争镇意识迁和拼违搏精臣神，肆树立眯正确蚀的名罚利观棵，知辅足常品乐。晌心主咱血脉塔，心肃胸豁铅达则叫血脉画流畅济，心烂胸狭马窄则细容易络加重润血液晚流动嘱不畅誓的瘀两血风塌险。志瘀嫁血质橡人群断不宜宰经常坦动怒坑，怒含伤肝灵，肝畏藏血托，所染以瘀直血质泼人群民生气凝发怒色容易模动血茄，加裤重淤讽血风翼险，浑所以腔遇事而做到抗“烂发之烈于情院”，居“止解之于辈理”应有助胳于瘀绞血质紫日常逆养生蓝保健堡。28九、手特禀研质：捞过敏【体质嘱特征】形体损特征:：过能敏体酒质无够特殊;先天晴禀赋使异常悟者或剩有畸灵形,或有浅生理会缺陷与。常见姿表现:：过坑敏体叛质者翅常见负哮喘碧、风酬团、祥咽痒访、鼻脆塞、物喷嚏未等;患遗厨传性私疾病柴者有迫垂直宫遗传升、先险天性灭、家沟族性拔特征;患胎偶传性拿疾病遗者具捏有母铃体影折响胎抹儿个女体生共长发赢育及纽奉相关忌疾病虎的特宫征。心理林特征:：随弦禀质误不同中情况域各异庸。发病翠倾向:：过仰敏体例质容头易患户哮喘蜂、荨话麻疹祖、花姻粉症轮及药叹物过米敏等诱；遗迷传性笋疾病勾如血倘友病注、先政天愚造形等;胎传雾性疾患病如鸦五迟(立迟剖、行毕迟、趴发迟尺、齿潜迟和惭语迟)、五熔软(头软抓、项亏软、主手足浩软、客肌肉扣软、仗口软)等。对外宰界环先境的烟适应航能力播：对缎易致喜过敏铁季节壮适应锅能力抵差。29特禀扬质养裕生指卵南1.食宜外益气旷固表柏。饮善食宜众清淡,均衡,粗细蓄搭配自适当,荤素嫁配伍好合理,多食糕益气秧固表吧的食饶物,少食跳荞麦(含致倦敏物窝质荞蔬麦荧似光素)、蚕碌豆、灵白扁销豆、爪牛肉荣、鹅古肉、韵鲤鱼直、虾跪、蟹叫、茄搭子、翼酒、瓣辣椒姐、浓敌茶、好咖啡练等辛形辣之群品,腥膻茫发物值及含丧致敏歌物质迹的食推物。2.起居孙避免能过敏舞源。准居室凶宜通菜风良抄好,保持撇室内奴清洁,被褥伤、床欲单要农经常翅洗晒,可防父止对界尘螨盒过敏;室内广装修春后不敞宜立烂即搬傲进居软住,应打热开窗污户,让油长漆、依甲醛剪等化梳学物鸡质气痕味挥研发干叮净后骡再搬侧进新眼居;春季叙室外觉花粉村较多抄时,要减惑少室返外活哑动时摸间,可防疫止对胞花粉纺过敏;不宜饰养宠棕物,以免扎对动视物皮税毛过藏敏;起居敬应有耽规律,保持裳充足解的睡赵眠时洋间。3.加强市体育钩锻炼披。积萄极参拥加各摘种体旱育锻单炼,增强雕体质,天气膏寒冷饱时锻奸炼要富注意话防寒莲保暖,防止辣感冒管。30九种承体质乘的代陷表人呼物九种批体质欢：1、平球和质-测2、阳移虚质-圾3、阴施虚质-4、气嚼虚质-墨5、气继郁质-舞6、湿控热质-7、痰倘湿质-祥8、瘀肌血质-扯9、特宝禀质-九种隔代表焰人物猪：A、唐都僧b、孙趟悟空伴、c、猪英八戒D、沙徒僧e、牛派魔王f、观胁世音G、刘迈欢h、林波黛玉i、二够朗神31读懂钢你的垃身体对照炒九种薯体质便特征克，你拴是否线判断嫌自己胖属于筐哪种夸体质谷？请崭分享彩你是棉如何寒评估京的？32活法资儿体善质测网试为什蕉么要阁让朋身友们考也来蝇测试案？滔因为认活法幼儿坚薯信：我的亿一点宣点帮有助，恭可以终改变撇很多描人；你的别一点刃点改扰变，棚可以炕影响低很多经人。所以煮，让压我们元也参雾与测柏试吧就！ht笼tp通:/直/w乔ww闭.h锹uo袍fa遮r.办co旋m/援ll岛_t栽iz摆hi次.p宜hp33你看罪起来棒是您喜带欢安蚕静懒签得说密话吗已？滚（腾没摧有促很少疏有茧时五经常标总耻是分）您面脚色晦取暗或院容易乳出现瘦褐斑王吗？您容萌易有吊黑眼枝圈吗厌？您口柄唇颜剂色偏情暗吗馆？您口午唇的并颜色投比一帐般人散红吗显？您皮唐肤或腿口唇廊干吗走？您面绣部两蜻颧潮问红或教偏红度吗？您两峡颧部长有细嫩微红阀丝吗优？您腹扫部肥敌满松淘软吗监？您有廊额部券油脂扎分泌坑多的朋现象骨吗？您上睡眼睑再比别尿人肿慰（上框眼睑员有轻母微隆置起的临现象薄）吗见？您面苗部或勤鼻部透有油蒸腻感犹或者盒油亮呜发光赌吗？您容钟易生趟痤疮交或疮贼疖吗弟？您的欲皮肤敬在不概知不罩觉中遣会出颂现青探紫瘀投斑（恒皮下块出血区）吗葬？您的文皮肤重一抓炊就红倦，并功出现尾抓痕膨吗？34你感孟觉是您精鞭力充龄沛吗蹈？愧（库没有美很未少镇有时农经隐常碌总是够）您容秩易疲伯乏吗过？您容歇易精升神紧婚张、刮焦虑有不安笋吗？您多迎愁善笋感、通感情棚脆弱盘吗？您容肿易感由到害裕怕或品受到呜惊吓督吗？您说魂话声窜音低低弱无爹力吗桌？您感振到闷脚闷不她乐，兄情绪编低沉买吗？您感晒到口作苦或否嘴里极有异棕味吗芳？您感挽到眼趟睛干零涩吗煤？您感打到口器舌干吗燥总休想喝形水吗窝？您感傍到胸劳闷或竹腹部炉胀满奴吗？您感四到身春体沉攻重不榆轻松客或不策爽快决吗？您感怀到手返脚心暗发热寻吗？您感疑觉身烧体脸吃上发凯热吗去？您无课缘无倦故叹峰气吗强？您容衰易忘赤事（护健忘奔）吗勇？您比拨别人喘容易岔患感滋冒吗猪？您嘴奶里有阀黏黏该的感寺觉吗啊？您平选时痰移多特忙别是押咽喉宗部总含感觉醋有痰鹊堵着极吗？您舌匙苔厚玻腻或脊有舌饮苔厚烛厚的陈感觉皂吗？您大情便黏鼻滞不念爽，辆有解英不尽冈的感才觉吗吊？您胃纠脘部宜、背正部或笑腰膝房诚部怕井冷吗胜？您身流上有杂哪里艺疼痛午吗？您胁身肋部浩或乳柴房胀啦痛吗益？您咽饱喉部戴有异言物感柱且吐耳之不斧出，顶咽之梨不下聚吗您感塞到怕遗冷衣布服比钱别人烘穿的首多吗生？35你平险日有您比普一般院人耐赴受不怜了寒域冷（嫁冬天而的寒雨冷，病夏天路的空萌调，勇电扇刮等）碍吗？您能牌适应售外界果自然疾和社筐会环缴境的睬变化蒸吗？您容篇易气济短（圾呼吸额急促拌，接如不上绸气）腹吗？您容悠易心槐慌吗症？您容灿易失淹眠吗祝？您容棕易头僚晕或拢站起根时眩贿晕吗柜？您活胶动量患稍大伶就容亮易出献虚汗销吗？您手航脚发呈凉吗瓜？您吃尺（喝术）凉淋的东总西会捏感到习不舒浙服或卵者怕泽吃（匆喝）善凉的柜东西性吗？您受丽凉或姻吃（霞喝）样凉的仆东西器后，糊容易堵腹泻让（拉闻肚子拦）吗竟？您没巾有感般冒时怒也会饶打喷灿嚏吗兆？您没看有感哗冒时顶也会贿鼻塞详、流薄鼻涕初吗？您有吨因季勇节变俗化、茫温度因变化想或异脉味等圈原因群而咳谅嗽的架现象度吗？您容辣易过占敏(对药每物,食物,气味,花粉品或在六季节珍交替,气候饮变化聚时)吗？您容尿易便葵秘或钳大便娘干燥澡吗？您小植便时洽尿道习有发胡热感竿，尿桂色浓戚（深道）吗哈？您的近皮肤攻容易春起荨态麻疹桐（风辜团、盲风疹樱块、组风疙冶瘩）其吗？您的闻皮肤澡因过识敏出帮现过值紫癜月（紫爱红色他瘀点素、瘀宿斑）哥吗？您的谦阴囊悟部位璃潮湿铺吗？您带禽下色棋黄（裳白带践颜色服发黄闻）吗制？36活法晚儿体轮质测破试报沾告（清平和献质）平和另质，偷是什登么意糊思？——令人杠羡慕灶，只欲占中鲜国人株群的30把%左右遣。辩先天狼禀赋分良好洁，后肚天调中养得户当。墓体方态适丢中，廉面色沾红润痒，精麦力充舌沛，成脏腑忆功能毙强健殊壮实梨。澡是和厚谐生司命的园范本避。平和僚质还见有这死些优色点——体型馆匀称斜，通耽常不付会太陡高大李，体军重适赤中，诞波动午不大胖。食严欲稳欺定，庸饮食袋规律窗。开情绪汇平稳晕，性鸦格平贺和，铃容易再开心兰，好怠相处透。腿代谢煤畅通齿。通管常汗案出畅涉通或梳在天打热、可热食舒、热捷饮、割洗澡贱、运滩动情戴况下蜂汗出贴比别甩人更街多些杨，而且且觉楚得舒丙服。递皮舰肤光冒洁，部面色国红润溜。平和并质怎屡么来讲？——出生杂于长焰寿家海庭。技父鹊母善枝于养打生。点回归精简单撕，自课然而勺然。汇从小则就培利养了苏你良嫂好的锅生活恼习惯扛和性怨格心筝态。思保盆持了洽良好哲的生厨活习程惯，叼饮食耕健康睛，起邮居有嗓常。格顺芦应四虹季的智自然瞒特点其饮食絮穿衣棒。停几乎积不熬裁夜。干懂撒得知趁足，榜遇烦遣心事骄先反税省、者不抱握怨。阴适尼度运昆动，味不以因追求能肌肉汪为目