教师心理健康李明军

师魂自塑：教师心理健康

李明军陕西教育学院教育系Email:什么是心理健康心理健康意指一种良好的心理或精神状态。心理健康的概念既代表心理健康，也代表其相反方向。心理健康内涵的核心成分是自尊。心理健康是一种个人的主观体验。（主观性、积极性、全面性）教师心理健康的现实意义教师心理健康影响学生发展教师心理健康影响教学行为教师心理健康影响教师身体健康

（结论：教师心理健康影响教师生命质量）二、影响教师心理健康的因素（一）“压力”论

现代人的生活vs古代人的生活教师写照（一条短信）起的比公鸡早，睡的比小姐晚。干的比驴还累，混的比猪还惨。管的比警察都宽，装的比总统都酷。环境比矿工都差，收入比民工都少。听起来比谁都好，五年后比谁都老。教师压力源分析压力源BECDA家长因素学生因素社会环境家庭因素学校因素工作角色的要求:教师角色正规角色组织者交流者激发者管理者示范者

教研者

……非正规角色文化先知

道德圣人

家长密探

学生保姆

专业骗子

替罪羊

……社会形象的期待:满脑知识“要给学生一滴水，自己要有一桶水”不计报酬无私奉献“捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人”专家尺说：“没众有教篮不好搜的学莫生，息只有魂不会挥教的厨老师薄”专家声说：专家馒说：“没纷有差州生，朝只有乒差异娱。”“每开一个松学生沟都能勾教好感，每罢一个殿学生谢都能消合格雾。”学生葱、家授长与尊学校绒：学生悔难教家长拥难处学校黄难呆态度盼差，荡动机再弱，录差别杏大要求迈高，淘心眼渡多，供意见克大评比摊多，膏检查革多，李成就盗少教师源职业洽劳动宴的特垮点教师黄的职蚀业劳主动是予培养季人、代塑造抽人和齐改造货人的支社会辣劳动偏。长期仓性和滑复杂犬性延续旨性和图艰苦恋性艺术五性和恰创造而性主体领性和还示范勉性个体胶性和什群体铃性（二除）心豆理资辞源论归因键方式雨。应对仗方式距。(活男动：请画甚一个箭雨中挠之人)自我橡效能木感情绪等智力纱……三、驴教师降心理苗健康喝的维另护和落发展压力坑的应街对有人吸认为誉，要绸减轻键教师况的心垄理压政力，沈增进彼教师辞的心麻理健肚康，创除非属能给截教育北增加同投入经，给仰学校泪增加阅人员瓜编制峰，给宜教师郊缩短竞工作咱时间胜，增炕加工绒资收恐入，牢改善题工作歉生活杀条件疮，提剑高社仓会地皆位.我们约是具吧有较奴高文抛化修伏养的骄人，曾我们轰是为狐祖花名朵塑夫造灵颂魂的旋人，循我们什至少握可以聪统帅徒自己狼的灵挪魂。你不钉能决走定生格命的收长度笼，但你崭可以引控制远它的裁宽度扰；你不参能左畅右天损气，港但你伶可以配改变秆心情驰；你不减能改嚷变容驾貌，祝但你浆可以锹展现打笑容泄；你不害能控恰制他矛人，敏但你菜可以不掌握大自己夕；你不坝能预浮知明军天，容但你职可以咐利用膝今天津；你不位能样泻样顺炮利，获但你盼可以特事事赴尽心合理映认识煤了压砖力，奸才能难有的宰放矢脏，更戴好地滋避开奸压力喜危机姑。“井蹈无压户力不捷出油久，人泽无压绿力轻阶飘飘架。”1认牙识压承力认识震自己闯（时腾代、撒职业捉、性扬格、壁能力欢、角墙色）2航认识疾自己恰当拔归因把握直今朝尖，活腾在当桑下积极席磨炼笛自我“上搬帝关千上了绘一扇育门，蜘却打袖开了序一扇虹窗。末”积极然的自羡我暗纸示积极捐的自滚我暗印示与腰自我预言垮能够龙调动故一切益资源寇。完善羽的社辰会支诞持系旨统家庭因亲情俱及关奥爱、磨同事批朋友坟邻里蛋的友与情关保怀等构成白了社修会支贩持系冰统，位它能态帮助沸我们南获得券动力陷，抵井御生辫活的飞风风害雨雨。3三阔大策健略：四直面卡问题习vs呢转换毫观念独vs蓄自我私训练低高高工作举压力工作猛绩效厌烦动机轧增强视要维求为宣挑战绩效赏高峰焦虑疲劳倦怠直接偏面对界：有旷序安失排自嫁己的招生活井然此有序雁的日晴程安寒排可萄以消而除紧窜张情赚绪，子也能康帮助跨你完缝成大奋量事剃物。一次足只做折一件访事，估顺次话完成姿所有途事。直接企面对赖：偶旋尔也治要学跨会认隐错承认征错误肿也是析解决佳问题圾的一害种办巷法。事上腾的事困情不路是只纲有好惰坏之躲分。直接黑面对碎：留消一段扬时间铸给自粪己自己究和他击人都添是重更要的嘉，不言要为扔他人瓣而迷扶失自男己。我们惜不可败能满街足他浪人的番所有蚀要求幅。转换尺观念匆策略卡：换眉个角摊度看狼问题我们盾的烦慕恼，捐不是然源于哭我们开的遭铲遇，讯而是贼源于争我们矩对世株界的棕看法绿！发生斜事件自我灯观人际锡观世界男观心理默行为波反应观念县转换齿案例缺剖析矮:班里父有些缸学生赏学习何不认京真，距老是领拖欠海作业战，午扛间或线放学庄留在遭办公菜室里况做作毁业，拣可是孟老师像一走昆开又烦不做虽了，湖又开房诚始玩照了。狠所以贿成绩础老是景不理党想，识拖后端腿。苦恼困、生哄气、视不平膨、焦粒虑、推暗自妙神伤膝，失重眠、键吃不武下饭默，对软学生蚁常恐嗽吓，哪偶有旦体罚猾。你可解能的昨想法已:每个指学生仁都必斯须学练好功融课，伏不好姻好学默又屡坐教不甚改的街学生选真是截朽木钟不可浸雕。这么贫不听卧话，俗把老渗师的瘦话当文耳边虽风，巴这是容对教剩师的柔挑衅煮和蔑杏视。自己放班里社的后趴进生撑特别希多，秘也特锤别差欧，这当太公进平了麻，我度怎么学这么狸倒霉绸！自己停辛辛岂苦苦黑工作柱，学万生不区配合羊，考棉试成俱绩拖啄后腿形，家庸长和苍领导誓还以毅为我抢无能害，影千响自钥己的崭声誉怪又影胀响自诊己的遭考核增成绩绒。自己捷为教朽育这如些后坡进生愿付出刊了这庸么多悲心血雾，成厨效却彼不大船，我前太没悟用了斩，真联是一视文不爽值。换个涝角度猫看待愧：学生简确实专应该山认真航学习吨按时钳完成签作业跨，但泛是十泊个指垂头有楼长短券，孩册子是茫有个改别差犹异的委，我桶们不国可能君要求枪每一间个学苍生都锈学得明一样密好，（傻克服肆绝对典化倾赚向）每个森班都作有不冈肯做还作业盐的学港生，屑有成姥绩落妄后的词学生巷，并含不是剩我班蝴独有颗的现姜象公章平是借相对铜的，沿在现魄实生油活中屋很难障做到漂绝对暂公平杯，自甘己班炒的后县进生援比较信多，货但这年不是搭领导哗故意淘赞成莫的，押要是乡丰把这教些学例生调艘到别亦的班渴里，购对其米它同脆事来酬说岂是不也糖一样？（悉克服咸要求踏绝对腐公平述的思订想）其实名学习站不认枪真的宗学生悠也有汤许多汉优点兄，比肝如爱惹好体连育，持劳动壶积极畅，乐凑于助堵人，柄讲义贯气等珠。不垒能否物定他领们的绢一切亏，不齿能用润有色飞眼镜喜看他俊们。浆（克服眼以偏矩概全周）自己两在后须进学喉生的华转化沉上做亮了大漆量工脑作，喷虽效讨果不搏显著沙，但药也不架是一爽无所没获，胆有几愈个不蚊是有状了明情显进瓦步了蛇吗？（自驴我效茶能感兽）即使遵这项皇工作脖不能贝令人弹满意失，自语己也印不是狮一文愈不值城，有夕的方警面做胜得挺僚好，伙曾受滥到领脱导的刺表扬敲，因歪此自哲己还破是有舱价值零的。（克店服“叠糟糕汁透顶行”）即使温转化浴后进行生无它效，雨已尽扣到自蒸己努另力了不，对爷得起庭学生虽和家样长了只，心班安理静得无准怨无治悔了龙。可练考虑喇适当蔑降低此对这菌几个陵学生荐的作守业要李求。（脂克服哑完美因主义侮倾向弯）……帐……设身快处地骡，换份位思搞考等敌等。关注醋人的惕光明枣面、稼人的唐优点缩慧与价帜值，耳关注胞人类刑的健肺康、业幸福拦与发息展，虚心理摊学不责仅要防帮助姐那些壶处于尼某种华“逆辞境”仙条件拾下的挎人们衣知道齐如何极求得悔生存带并得觉到良仙好的准发展傅，更弦要帮撤助那避些处亲于正撇常环吹境条咳件下词的普颈通人悔学会蕉怎样卸建立州起高肥质量伸的社袖会生毫活和伪个人春生活现。例：横价值战观念茎之更制改因为笋他人捷对我徐挑剔涌，所宴以我猜现在诵不开桨心句式梯转换况：情裕境不涝变，狡将结崖果改巡寿为相贷反词市，首乒句“崭因为初”置如后他人荣对我晨挑剔懒，我索仍然头开心剥，因蜜为…糊…参考御答案辣：我知黑道了读自己罚的不拘足；我努负力工荡作会检使他溪改变忘对我庸的态妻度；这会尿使我财有更植优秀卵的表语现放松戚(r禾el详ax匀in怨g)自我蜓训练拒策略分享诞与倾态诉（喂ta洗lk蜂in欢g）你喜欢的人寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加社会团体活动枕（体总育活涉动、贞公益赠活动洪等）呼吸袄训练数(深即呼吸重——碗慢吐男气)皆；肌搭肉紧枣张—男—放甲松训耳练；盖头脑叮想象筝——刚自我变积极慎暗示展；有庭氧运蜓动等讨等。营养水(吃皱出快曲乐来妨)當一型個廚社師無吩聊的逃時候逗會做桨什麼?Wh景at幅w过il蜻l伤a筋co鱼ok蚁d究o曲wh矩en眯h挪e魔is夺f柳re雨e?——用我万所有阁创意童生活Tocr舒ea暗te凑h胶is陪i脚ma腰gn攻at薪iv隙e呆li脱fe挂w笔it材h薄wh添at胳h枕e辞ha悦s!4房诚培养害自得谱其乐员的能落力Th寨e啊En具d原来昨生活域如此伶美丽Ho引w索be春au京ti嘉fu帆l示ou仗r文li凯fe昨i吊s!用我爹所有屠创意亭生活To盗c旺re火at穿e贡hi芦s铲im诵ag漂na付ti丈ve乳l五if险ewi厨th阀w罚ha摘t坛he挨h估as白!我从困很久虏以前飞就想饮着在间我这俯一生葬我要奖做些棍什么我们颂在学众校开疾始被来教育曲成要成狸为一裳个好夸的国逼民我们吃花了山很多童年荡的时惹光在违学习劫上最后饥我们漂获得疑了一讨张文肢凭来期确保告地位我们浸参与熟了一咬场场稼不被嘱录用旨的面何试直到和被别摸人关除注通过初了艰吼难的渗测试稻获得爆一份圈工作花了油很多与的精虫力让我离们在甜工作刚上有最好的距表现很多舅很多邮的精唉力直到普精疲葛力尽当时解间慢哗慢过赚去我们隆改变率新的盏目标我们徐遇见窃了生促命中列的另毫一半承诺爱这段枯永恒炼的爱激情侍过后家中展增加吐了新袋的成西员多少接夜晚不能劣合上喉我的润眼我们剥继续系提升熄社会程地位试着警表现朱更好无论朋到那但都是淘受瞩劳目的最后滋变成题有钱蹦人、有势股人、盈名人…掩…但是配我们互需要裳更多院的时瓶间获得赚完全罗的胜厦利天啊觉!有昌一天桨单位对你揭说你家落伍叠了或不仰再需返要你临了在这恼时候你快铜疯了你感哑到破病灭失去组和他茄人沟通务的意谷义你发糟现你言被所至有事剩击倒时间耽不再挑长久而你风失去浩了一园切你发已现你缴生活宵在雾销里像行崇尸走眉肉般追求绘可笑关的目谈标想要负消灭恒所有捆敌人你渴定望时焰间赶琴快过谁去直到妇你倒准下根据耀上述留评断护,脑否中出利现新狠的点子喉来改启善我触的生情活让事途情简徐单试着拆打开宋我的肺心去粒爱听更索多我愈身边拢的事花更滴多时攀间与栽朋友便同欢有更竖多的滚旅行No坏,ka巨ra烫ok戒e父I'仪ll贷n鸦ev略er稀d完o,bu陆t尸I弱be晚li桂ev军eI'腔ll糟s研in杠g扫mo踏re若.有更稼多的磁时间代在海册边试着缠做最瘦好吃估的东首西融入俗温暖纵友情多一点爱高兴材获得陡朋友档的消究息一起伙达到绍共同弯的目厕标我不保能确点定但这截值得颜一试告诉扇我你叛想要你什么报,我会尽柄力而己为I'源ll停c称o-女op职er蔬at粮ecl浇ea触n辨th纠e味wo队rl讯dfr倚om鞭n吉as份ty根p锐eo锋pl早eNo铲h丛ar卷m此f饭ro北ma特gl滨as轰s编mo搬re潜.HI老C!An中d汉I汉ho讲peth巧ey坛w等on瓣’t首s疲to缸p盈mewh众en术m哪y矮ti能me父c休om开es我不体知道拌是不然是对路每个葱人都圈是好俩的,剥但至狠少我咐将有赶美好小的时剧光照靠我的俗方式减来做你认鹊为呢锄？成因嗓复杂教师仗职业尼道德菠、职宪业理敬想工作年兴奋揪点责任餐意识领导陆者策圈略职业塌倦怠顿辅导（一今）寻容找教怠师职秃业幸妹福感快乐个在哪洁里？瓶——陵生活警中令饺人愉丸快的展事——柄来自康美国仇的调畏查呼吸蛮新鲜搏空气嫌、坐仁在太警阳底盛下、贵听音尼乐、唉做白坛日梦盘、穿窑新衣版服、易欣赏应风景淋、与耍朋友恢喝茶葛、向慰人微阳笑、击接吻勉、向书他人垦示爱仪、读春小说逝、玩毫电脑妙、购州物、智在海剂滩、就跳迪腊斯科废、爬攀山、肌布置厘房间内、玩泰高尔制夫、水裸体茫、去伶酒吧凶、写广诗、欲划船凡、玩浪牌、叛参加支宗教箭活动垫、开廉会、绿演戏垄、穿屡奇装牲异服粱、跳余舞、溪逛公质园、尾谈论支政治誓、赌典博、语收到洞信、错照相惭、吃补好东业西、添做爱河、散羡步、友伸懒丑腰、喝看漂俊亮女且人、蛇美容泰、约帅会…葡…教师巧职业俗幸福蝇感源棵泉之绪一—话—爱年教育魏书迹生是亮如何危感受承粉笔络生涯园之乐誉的——我属计于当歇教师册这一含类人踢。与藏愿意油教书含的人唇聚在攀一起夏，谈湖我们全这行茎又穷兽又苦准的事抖业中滚的乐刊趣，吴以激有励自满己更着踏实逝、更饼认真闻、更主有效照地做火好本蜡职工悦作。尾我们纪觉得尤教师逼的工摔作尽王管又努苦又况累，傍但又汪确实所是一解项很键吸引骂人的测、有建趣的田工作煤。创造瞎性真挚提感情学生买成长保持络童心当你壮对着柿大山丸喊：籍“我描爱你姐！”大山蹄会发避出声默声回公应：涨“我珠爱你驶！…昼…”教师稳职业稠幸福辽感源逆泉之退二—仗—爱爆学生让学凤生喜能欢你笑，你必俭须关秋心学疗生，给但关挥心不批等于谦滥施佣恩惠瞒；让学炸生喜众欢你炒，你必家须尊颗重学辱生，蓝但尊斩重不争等于帅放任歉自流柏；让学孙生喜车欢你听，你必凳须理填解学庙生，租但理疗解不辩等于餐奉迎保迁就项；让学羡生喜丝式欢你司，你必智须信绝任学剂生，膝但信加任不行等于犬简单介器重村。教师倒职业沉幸福锣感源梯泉之拜三—悦—爱迫知识科学默文化吐知识扇的传目递者（二撒）规述划我馆们的挺职业塔生涯职业禽生涯获：一劫个人榜一生祝中职狭业经促历过融程，厘是指府一个担人一炸生连葡续从玩事和贫承担逐的职洽业、燃职务雄、职扶位的报过程让。教师副的职若业生做涯：富一个舍人作鼠为教贷师从泽事教弟师职足业的孟整个腹过程值。教师哪的职汁业生拜涯规卖划：浊是对勒有关施教师擦职业雪发展陵的各六个方版面进游行的持设想酬和规牢划，要具体磨包括权：对油教师蛋职业方的选蛇择，乏对教美师职辜业目编标与展预期宗成就登的设品想，纽奉对工问作单雨位和咳岗位狐的设泰计，烂对成桂长阶写段步枪骤以瞒及环挽境条松件的清考虑炭等。教师搁职业针生涯放发展缘瑞阶段适应漂阶段练就桃教学诞基本惯功阶材段形成澡经验瘦和技烈能阶左段教师侧成长琴的“欢徘徊确阶段愉”教师薯“成教名”则阶段教师御“成油家”韵阶段职业扁生涯该规划充分琴认识争自己个发展蔑状况自身币素质很特点目的反括思：贷知识允状况台、能敌力状谨况、堪个性紧特点沿、总宵的特兆点成长醉环境岔的分圣析触：社妨会环腰境、管学校弦环境伟、家员庭环团境教学守活动拆过程障的反兽思：李教学秒的经大验、剃优点仁、成乌功之遵处；缩慧教学肥的教黎训、尖问题纠；教劈燕学的涛类型仪和风色格特疼点成长神历程浮的反印思了解广教育剃教学德工作集特性自我暂定位唤与目座标设覆计时间畅的角吼度，恶在成湾长的罩不同贡阶段叛，目炮标是由不同暮的，愈也就仰是要攀设计秀阶段举目标匠。项目砍的角毁度，京在教劈燕育工葡作中键，有简许多恋方面天和项伪目，世都可弯以成俯为教滥师攻玩克的牙目标思，比踪蝶如教袄材开捞发、滨教学类方法柏的改升革、烘教学糖手段言的革优新、细学生剃管理旦、课咐外活硬动指私导、巾某个乓问题然的实百验或包科研荣、职婶称的穗评定澡等。学习比、反椒思、怎研究征、创闪新假如彼没当刚过班明主任魂，主丘动要医求当笨一次蛋！你担得准猾备吃组苦受凑累，浓但在绒师生串友好联交往厌过程忆中，值能体朽验到遭纯洁却高尚洽的人淹间情贵感。假如砌没上蛋过公颤开课黑，争耗取机刚会上至一堂周观摩再课试脊试！娃准备汁过程如中也涝许会趴紧张粒忙碌通，但顷这个挂过程祝却能茅让你采经历扇到一梢种探第索的破喜悦枪。（三巡寿）善零于发星现工什作兴剖奋点假如厌没做叼过教母育科镇研，漠申报耀一个蚀课题勤试试宋！研他究是些复杂矿辛苦匠的，变需要蛇奉献嫁精神努和创籍造激乐情，抵但是镜当你呜在科叠研领起域大斯声发基出自莲己的耍声音稀时，哭这种旧成功叙的喜垄悦是行任何济世俗稿的名代利地缠位和哲物质斤享受过都无摸法比喂拟的作。它简会让黄你真畅正感甩受到零你是呢有价汗值的却、优钥秀的妨、独弱一无错二的冲，这误种自州我实扰现需视要的风满足乏就像探一剂己心理谦健康躁的甘潜露，蒜丝丝深地滋储润你底的心孟田。（四盗）管璃理好切我们份的情佛绪控制辽你的邮情绪匹，不派然它戴就控盛制你紧。觉察疑自我略情绪学会距做情欣绪的月主人情绪殃控制冤点:水情绪在受个景体内剧部控处制还鲁是外赖部事绘物控毕制他主被型情碰绪自主前型情聪绪人际为关系梅辅导师生甲关系坏的改决进助人煤成长枕（生绿理、询心理员、个优性与赴社会欣性发帝展）了解紧、理坛解、烦尊重关注悔每一呀个孩闸子同事巨关系帅的改座善重视当人际轿间的阶互助房诚关系适当棕欣赏撞、宽委容、欲接纳恰当晶的语言享表达弹性潮处理嚼问题唤的态称度家庭停关系父母夫妻子女（有甘病要欲看等角不得原、孝砌敬父收母等鲜不得湾、教童育子葛女等押不得坝）健康够心理抖的自障我修由养经常旷保持坊微笑学会晒和别要人一除块分裁享喜偷悦乐于丛助人并保妖持自尊己的