情绪的管理 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理01为什么要以恰当的方式表达情绪？05运用情绪调节的方法有什么作用？自主学习▲02如何正确表达情绪？03为什么要学会合理调节情绪？04如何调节情绪？（方法）▲尔今死去侬收葬，未卜侬身何日丧？侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？试看春残花渐落，便是红颜老死时；一朝春尽红颜老，花落人亡两不知！情绪表达应恰当葬花吟想一想，林黛玉在这首诗里表达的是什么样的情绪？这样的情绪和她后来的香消玉殒有没有关系？你愿意和这样的人交朋友吗？人和人之间的情绪能够相互感染。情绪表达应恰当即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。为什么要学会表达情绪？整理笔记①人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。

在青春成长的道路上，在与人交往时我们需要了解自己的情绪，要学会像蒲松龄一样管理和控制好自己的情绪，调节情绪，以恰当地方式表达情绪。

故事感悟表达情绪要注意场合、地点、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要考虑他人的感受，尊重他人；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。如何表达自己的情绪？二、情绪调节1.合理调节情绪的原因①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。喜怒有常

喜怒有度喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。

思考：生活中，我们会出现紧张、烦躁、焦虑等负面情绪，这一定是“坏事”吗？答：不一定。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。听音乐作幅画睡一觉去郊游看看书②转移注意2.合理调节情绪的方法

①改变认知评价法塞翁失马，焉知非福。山重水复疑无路,柳暗花明又一村。福兮祸所依,祸兮福所至。失之东隅,收之桑榆。打场球想想名句蕴含的道理③合理宣泄④放松训练说动哭写深呼吸放松法深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的想象放松法：闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情肌肉放松法：通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益.→合理宣泄：跑步/登山/写日记/呐喊→转移注意：听音乐/看书→心理疏导/心理咨询等通过各种具体方式调节情绪理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激励、心理换位法、情绪升华法等小结合理调节情绪的方法

改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练做自己情绪的主人愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。管理愤怒的方法①与信赖的长者交流。②自我提醒。③写信。④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.）制怒喜怒不形于色安慰他人的方法①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。本课小结恰当表达情绪情绪会相互感染正确对待各种情绪感受情绪调节的方法情绪表达情绪调节情绪的管理1、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”?当下,大多数人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（）①不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往②情绪的表达要随心所欲,不受压抑③在人际交往中,我们需要了解自己的情猪,接受它们,并学会以恰的方式表达出来。④要学会正确对待自己的各种情绪感受保持积极的心态,受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④课堂练习C2、疫情期间，武汉方仓医院的护士们利用空余时间带领大家跳起了健身舞，活跃了气氛。这有利于（）①患者强身健体，尽早恢复健康②转移患者注意，调节患者情绪③缓解患者病情，遏制病毒蔓延④增进医患感情，营造和谐氛围A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④D3、歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（）①