小学饮食健康与卫生演讲稿5篇

第第页小学饮食健康与卫生演讲稿5篇小学饮食健康与卫生演讲稿篇1尊敬的老师和同学们：大家好!今天我演讲的题目是《健康饮食，让身体更强壮》。食品可以让我们身体成长，可以给人们带来愉悦，可以给人们带来养分、健康……但是，假如不合理饮食，便会给我们的身体带来危害。所以，健康的饮食，才可以让身体健康，使身体强壮!记得小时候的一段日子，由于缺少熬炼，导致身体的汲取能力下降。为此，我就想，自己和以往一样的生活，为什么会生病呢?于是，我带着怀疑来到了医院。经过检查，发觉是因为不健康的饮食给我带来了麻烦。我突然想到，这几个月，我比较喜爱吃甜食，不吃水果、蔬菜，这才导致身体不适的。虽然以往我缺少熬炼，但我合理健康的饮食，才保护了我的身体健康。看来运动、学习和健康的饮食，才能让人有一个健康的体魄。现在上小学六班级了，校门口有许多商家，有的卖文具，有的卖食品，可谁会想到那些低价的食品就是“三无”产品。现在的学生买东西总去想到味道如何，却不去想，吃了对身体的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。为什么那么廉价呢?是因为这些东西可能用料和香料、食品添加剂特殊     的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我发觉，同学们对味道非常敏感。到了8~12岁时，对咸味是那么喜爱，就犹如写作业肯定用蓝墨汁是一个道理。这种食品对身体的危害也不可小觑，吃多了会对心、肺、肝的健康造成很大的影响。所以，珍爱生命，远离垃圾食品。健康的饮食也要合理的搭配，不能吃养分保质过期的食品。比如吃油条豆浆不能喝牛奶。不能这样进食，因为它们的养分成分不能混搭在一起，否则有的还会对身体有害。健康的饮食需要自己坚持，肯定要拒绝那些对身体不好的、变质的、变味的食品。健康的饮食对身体有很大的帮忙，合理的饮食给我们带来了健康、幸福、欢乐!让我们从现在开始爱惜自己的身体吧，做到健康的饮食吧，让自己的身体更加健康、强壮!我的演讲完毕，感谢大家!小学饮食健康与卫生演讲稿篇2尊敬的老师和同学们：大家好!随着科学事业的发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品平安与养分也越来越重视。随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光吃荤菜是不行的。君不见，现在，“小胖墩”越来越多。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应当多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的将来，我们必需体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大!为此，我提出以下几点建议：1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。2、不吃过期或变质的食品。3、不买小厂家生产的三无食品。4、饭前洗手，以防病从口入。5、不要用塑料制品盛放高温食物。6、不吃颜色艳丽的肉类食品。7、一日三餐按时吃，留意养分均衡。感谢大家!小学饮食健康与卫生演讲稿篇3各位老师，各位同学：下午好，今天我演讲的题目是珍爱生命，健康成长。宝贵的生命对于每个人来说只有一次，要让生命之花常开，要让生命之树常绿，没有平安之水的浇灌是不可能的。它需要每个人的悉心呵护，需要全人类的共同努力，需要每个小朋友从自我做起，从现在做起。我相信只要我们每一个小朋友都能做到平安第一，都能把握好平安的金钥匙，我们就能拥有平安，就能远离危险，就会健康成长。成长是人一生中必经的道路，可以走向成熟，通向胜利;成长是一个五彩斑斓的梦，那么秀丽、那么真实、那么令人憧憬;成长像是桌上的美味佳肴，酸、甜、苦、辣应有尽有;成长是苦痛中的泪水，也是初尝胜利的甜美。人的一生，是不可能有一帆风顺的旅途的，不经风雨，又怎见彩虹?梦想与现实的差距总是遥远的，没有哪一个人不经过努力就能够胜利。珍爱自己的生命吧，因为生命只有一次，因为生命的可贵，因为生命所承载的期望。活着，不仅为自己而活，还为了每一个爱你的人而活。你承载着亲人、朋友和国家的期望，承载着他们的爱。我记得妈妈给我讲了这样一个故事：一个关于车祸的故事，某城市，有一个女孩叫荧荧，是班上的三好学生，有一次她的姥姥生病了，病的很严峻，她妈妈由于太焦急了，就带着荧荧横穿公路，她妈妈心想，就横穿公路一次，荧荧不会学下的，没事。所以就带着荧荧横穿公路，可是谁知荧荧记住了。第二天，荧荧回到家，发觉家里没有人，荧荧想，妈妈确定是去看姥姥了，荧荧就去找妈妈了，到了公路边，荧荧就学着昨天妈妈横穿公路，谁知，一辆小轿车疾驰而来，夺去了荧荧的生命，她的妈妈得知后是懊悔莫及呀，可是现在懊悔已经来不及了，真是早知现在，何必当时。让我们一起来呼吁吧!珍爱生命，不要再让交通事故夺取一条条无辜秀丽的生命，打碎一个个幸福美满的家庭，创伤一个个和善的心灵……所以，无论您在何时何地，请都深深牢记：遵守交通规章，人人有责……因为你的生命不单单只属于你自己一个人，你的生命更深深地牵动着你的家人……同学们，让我们手挽手、肩并肩，共同迈向美好的明天。愿平安之水长流，愿生命之树常青，愿大家都能珍爱生命，健康成长!小学饮食健康与卫生演讲稿篇4各位领导、各位来宾、在座的各位老师，大家好。欢迎在座各位和我一起在这里探讨健康学问。我们知道，健康是始终与我们的生活息息相关的，相信大家都开始越来越多地关心自身的健康问题。今天的健康教育学问讲座，我想给大家从衣、食、住、行几方面讲一讲紧贴生活的小常识。这些方面可能都是我们生活中简单忽略的或者是应当留意的。一、衣：服装也会影响健康我们每天穿的服装有可能对身体健康造成影响。据专家介绍，服装的污染有两个来源：一是服装原料在种植过程中，为掌握病虫害会使用杀虫剂、化肥等。这些有毒有害物质会残留在服装上，引起皮肤过敏、呼吸道疾病等，甚至诱发癌症。二是服装在加工制造过程中，会使用氧化剂、催化剂、增白荧光剂等多种化学物质;成衣的后期整形步骤还会用到含有甲醛的树脂，这些有害物质都会对服装造成污染。因此，建议大家在购买服装时要注重环保。首先在挑服装时，应尽量选择浅色服装。一般来说，浅色服装面料在生产中引入污染的机会较少，特殊     是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。其次，选购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的，因为黏衬的胶水大部分是需要用甲醛来做溶剂的。除此之外，消费者还应警惕一些“出口转内销”产品，它们很有可能是因环保问题而被退回的。二、食：怎样喝水最好真正有效的喝水，才能让身体真正有效汲取，不妨试试以下方法：一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，这样才可能令身体真正汲取使用。假如只任凭喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。饮开水夏日炎炎，许多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体汲取。空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体汲取;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提示各位朋友，千万不要以“常去厕所”为由而避开喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，简单引起腰酸背痛。讲完了“食”，下面应当是“住”了，不过“住”这方面，我准备留到最终再和大家讲解，让我们先来了解一下“行”。三、行：健身走：走出健康来走，或许是伴随人的一生中最平平常常的动作。怎么从这种最平常的动作中找出健身的方法?在健身步行正在成为一种时尚的今天，专家指出：最好的运动是步行。它不受时间、地点的制约，运动量适中，属于有氧运动。由于其方式简洁而简单坚持，尤其适合体质较弱的老年人熬炼。健身走可分为三种：一、慢速健身走即平常的漫步     ，每分钟70～90步，每小时3～4公里。漫步     是一种全身运动，可不拘形式，闲散、从容地踱步。四肢协调运动，使全身关节筋骨得到活动。漫步     可以增加腿足部的血流量，双腿肌肉有节奏的舒缩，从而促进全身血液循环，改善心脏功能，调节内脏机能，促进新陈代谢，消退大脑疲惫和紧急，使情绪变轻松起来。二、中速健身走即平凡步行，每分钟90～120步，每小时4～4.5公里。能进一步提高大脑血流量，增加养分物质的供应，以便能更好地发挥脑细胞的功能。三、快速健身走即快步走，每分钟120～140步，每小时5～7公里。速度和耐力两者相结合，可以很好地增进心血管系统的功能。健身走的要领在于仰头挺胸，眼平视前方，双肩放松，直腰收腹。脚跟先着地，过渡到全脚掌，再到脚尖蹬地。双臂前后摇摆，身体稍稍前倾。速度可快可慢，依据个人情况而定。如身体条件允许则尽量快速。开始时以慢速为宜，2周后可用中速，第4周后采用快速行走。每次熬炼时尽量保持匀速度运动。健身走可以降低心脑血管病的风险，有效提高心肺功能，增加肌肉和骨骼强度，熬炼身体柔韧性，降低血脂，正常消耗热量来掌握体重，使人情绪开心，有益心理健康。健身步行熬炼要留意在饭后0.5～1小时进行，选择清静、空气清新的场所。每天30～60分钟，以2～3公里为宜，每周至少5次。当身体消失不适或气候恶劣时要停止。四、住：改善失眠症状——放松训练在座的可能都曾经有过失眠的情况，失眠的时候，那种焦躁、不耐烦又无奈的感觉想必大家都或多或少地有过体会。在失眠的时候你会用什么样的方法让自己入眠?在这里，我介绍一种特别自然 无刺激的催眠方法，那就是放松催眠法。小学饮食健康与卫生演讲稿篇5大家好!首先，先请大家听一个故事。弗洛姆是美国一位的心理学家。一天，几个学生向他请教：心态会对一个人产生什么样的影响?他微微一笑，什么也不说，就把他们带到一间黑暗的房间里。在他的引导下，学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。接着，弗洛姆打开房间里的一盏灯，在这昏黄如烛的灯光下，学生们才看清房间的布置，不禁吓出一身冷汗。原来，这间房子的地面就是一个很深很大的水池，池子里蠕动着各种毒蛇，包括一条大蟒蛇和三条眼镜蛇，有好几条毒蛇正高昂扬着头，朝他们吐着舌头。就在这池子的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚才就是从那座木桥上走过来的。弗洛姆看着他们，问：“现在，你们还同意再次走过这座桥吗?”大家你看看我，我看看你，都不做声。过了片刻，终于有三个学生犹迟疑豫的站了出来。其中一个学生一上去，就异样当心地挪动着双脚，速度比第一次慢了好多倍;另一个学生战战兢兢的站在小木桥上，身子不由自主地颤抖着，才走到一半就挺不住了;第三个学生干脆弯下身来，慢慢地趴在小木桥上爬了过去。“啪”，弗洛姆又打开了房内另外几盏灯，剧烈的灯光一下子把整个房间照射得犹如白昼。学生们揉揉眼睛再认真看，才发觉在小木桥的下方装着一道安，只是因为网线的颜色极黯淡，他们刚才都没有看出来。弗洛姆大声地问：“你们当中还有谁同意现在就通过这座小桥?”大家现在都不怕了，几个学生一个接一个走过了木桥。只有一个人不敢走。“怎么回事?”弗洛姆问道。“这张安的质量牢靠吗”一个学生心有余悸地问。弗洛姆笑了：“我可以解答你们的疑问了，这座桥原来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑，于是，你们就失去了平静的心态