大将风度应考策略

1第八单元：大将风度——应考策略东昌中学：金颖 教学总目标：让学生通过辅导“乐于学习，学会学习〞，解决学生在学习情绪、学习动机、学习行为等方面的困扰。具体就是帮助学生学会及时调控自己的情绪，克服考试焦虑；让学生对“为什么要学习，为谁而学〞这一学习动力问题做探索与思考，力争让其从“要我学〞转变为“我要学〞，培养较高层次的学习动机；帮助学生了解和掌握一些科学的学习方法与良好的学习习惯。理论背景：［考生百态］一．该课属于学习情绪的辅导二．学习情绪与学习1．学习情绪是指个体对学习情感的意识倾向，表现为对学习的喜反感受与体验。有良好的学习情绪与不良好的学习情绪之分。2．学习情绪对学习的影响(1)良好的学习情绪对学习起积极的促进作用具体表现在：促进智力的开发，激发学习兴趣；有助于对学习环境的适应等。功(2捆)啊不良望的学阵习情茶绪对城学习看起阻佩碍作铅用。脱具染体表里现在到：妨业碍智铅力的夫开发瞎，使码学生秩在学头习上柴得过冷且过留，导房致不捐良恶漂习等罪。惧因此哨，学耻习情宏绪对收学习仓有重洲大影假响，洽在辅宁导中蹦要重倘视，驶着重滨培养锁学生砍良好马的学丽习情遭绪。芽三．池考泊试焦堵虑的诵消除样1．脱什么垮是焦嫁虑？门不同擦的心展理学西家对宗此有公不同析的看培法，久一般宴有以进下几们点得怖到公越认：篇(1陷)梨焦虑码既可聚以表革现为骑生理循，也留可以己表现烫为心梅理。扛在生被理上耕，焦归虑表省现为华植物县神经献混乱岸，如送不自允主地幸震颤之、昏莲厥、摄肌肉强痉挛各、钓心跳贺加快赏、出欠汗等狭病症乏。在蹈心理秋上，婆焦虑促者主抹观上鲁感到嫌恐惧锅，预腾感到振不祥牲与担沟心。布(2篇)袄焦虑序是一道种情吴绪状贵态，跃当事伤者基轨本的顺内心款体验墓是害告怕与沙不安壮。肿(3租)剥这种袜情绪单指向央未来贤，它痒意味宣着某夺种危具险即昏将到所来或届马上学就要言到来板。裹(4惑)框实际呜上没即有任扑何威恐胁或货危险跑，或饭者用些合理米的标怜准来抢衡量泼，诱叙发焦承虑的晋事件悬与焦际虑的赢严重捡程度州不相绞称。隐2．斗焦早虑的屯进一拣步分丝析盐焦虑止是种央复合朋性负咐情绪袋，其拾核心脏成分锁是恐币惧。量在某锐些情距景中岗，痛耐苦、段愤怒客、羞宏愧、波内疚蔑等复饿合发粗生。棵当焦泼虑状秆态严深重与季持续珍发生陷时就擦可能督导致旅神经放性焦糖虑的夺病理纽状态唤。经禾常焦支虑者弟可能旧养成斧一种昌焦虑假特质灰，其衡特点歇为脆籍弱性温格。哑焦虑嫂由威唇胁与角危险矮的预嫂感所礼诱发冠，个廊人遭暖遇到华利害渗冲突笋、灾漆难灾盒害、铁疾病芝困扰颂或竞剂争威塑胁与氏挑战扯时，淋预感黎到无族力避驱免，抹无法欢应付霉的威减胁时博，恐正惧就烛转化箱为焦底虑。千焦虑牵状态监对人片的精脚神生点活有构严重裁影响桃，会组导致山自主籍神经召系统上高度已激活悬，焦牵虑持巩续或桑频繁尸发生惹，身鱼体全菠面衰何弱，朝食欲胞减退勿，睡浸眠不驰好与麦过度摄疲劳并、恐省惧、弯紧张讽和无召助感厅加剧不，注睡意的五松散盖、记意忆力和减退面、思承想混战乱、甩无所注适从籍，易意产生塞极端溪念头欧，夸柱大自可身无好能，莲顾虑徐重重功，灰晒心丧复气，旧有时课对恐暴怖的数预期驶还会轻导致远暴怒宝与暴之躁，晌怨天和尤人扎与厌无烦。勒3．桶焦虑月强度份与操繁作效怒果样焦虑呼强度刺似操作职效果落研究无证明秀，情平绪能爱影响鞠认识将操作先的效循果，乖其影冻响效思应取衡决于扛情绪积的性浴质与峰强度宽。中窗等焦纲虑水迷平的拳焦虑娱情绪已为认堤知活平动提饼供最支佳的坑情绪爸背景芹，焦宴虑强盖度对棒操作莫的影担响曲驻线呈臭倒详“冲Ｕ盼〞券型，江过低册或过拖高的给焦虑惜唤醒轮均不悉利于丝认知凝操作揪。塑4．桌什么客是考律试焦聪虑铺？也考试绩焦虑枝又叫仰做学暗习过觉度焦居虑附，主辉要反陪映在温考场戚上。作(1赔)栏它的悬特点葡：台a.松当事咏者在假考试感前普酒遍有婶一种械提心拼吊胆炮的感狭觉，功担忧给考试蓝考不贪好。扛b.职考试干时心抽跳加抹快，界呼吸尺急促碰、出递汗、贤手脚库颤抖这，还撒伴有薪尿频控、腹阿痛、沙头脑聚一片弹空白乞。插c.袄当事外者一芹般都陈有考兴试失羡败的贝经历教。鼻d.颠当事组者感折到考屑试的售压力祖比拟枝大，弃压力座来自莲于家置长、乒教师确，也序有来境自于泽自己捆给自俘己施负加的悲压力井，它川是学畜习过嚷度焦喘虑的年根源娱。孕e.信当事团者一姜般有枯对考月试的壳非理消性观陡念与场推断圆，这争是考降试焦栗虑的北一大激成因欲。弦(2屯)片它是谎种应援激状距态：么久应睛激是肃一种菠高度胃紧张着的情仰绪状亚态。始它往怠往伴械发于舅出乎扮意料悦的危脉险情盈景或投紧要刻关头毯。例猴如：速突遇畅火灾花、地圆震、宰歹徒通袭击族、参霜加重戴大比刷赛、军进行巧至关乎紧要水的考拒试等辜，都过有可驶能使机人处春于应伴激状威态中兼。夹个体呼在应含激状胖态下轨的反徐应也厨有积陕极与尖消极拾两种叔情况厘。积换极反妻应表果现为关急中懂生智阴、力籍量倍禽增，塘使体颤力和饿智力供得到寿充分焦的调娃动，免以获捉得超扰水平猪发挥途。消挂极反鄙应表完现为收惊慌孤失措欣，四旦肢瘫中痪，假意识协狭隘占，动暴作反柱复出帖错。那么学生以如平执时成伴绩尚忍好，命但参遥加重谎大考杯试或钩比赛草，往愁往临外场发哨挥不搞佳，条考砸汁了锅副，便理是应膜激的哪消极同反响古。所灿以在饮一般器情况诊下，骡应激裕更易旱导致沿的是错消极见反响漠，假设卵要增号加积者极反四应的伟倾向寻，事柄先鸭“缎演练咽〞深是有加效的鸽手段告。那(3亮)太它的包三个兵根本哥成分像：丸谁a暮．以火担忧失为特殿征，愿由消驾极自那么我评蜓价或剧他人劫评价仓所形避成的柏意识饺体验首，这对被认雀为是沸考试研焦虑慌的认惭知成踪分。券b尿．同猴自主叮神经仇系统毕活动驾增强扣相联次系的阔特定帮的情失绪性虽反响渴。例灭如：冷心率登加快碰、呼岩吸加疾剧、皱肠胃业不适赢、尿分频多斩汗、羞头痛宾失眠逮等，卡这被虑认为肃是考事试焦顿虑的颤生理个成分华。苹c高．通茫过防肝御或森回避例所表螺现出揉来的色一定幼的行稳为方通式。著如在坊考场希上惊哭恐不音安、幸多余暴动作诚或所套谓思福维增胆加或饼胡乱争答完四卷子凑早早街离开仓考场菜，或甚干脆角坐在裤位子垮上脑汉子一茶片空不白等耗，这牢被认嫌为是蒙考试斥焦虑江的行疤为成啄分。仍认知膝、生飘理、括行为俗这三弃种成广分共农同起芽作用拒也共瓜同体佣现了攀考试某焦虑辩这一嫂系列松反响服。会5惕．考锯试焦灯虑的屈排除帖从理社论上跃我们至可以再看到者，适缝度的痕焦虑参对学售习有膏促进烧作用皇，学众习上症一点挪压力带也没尤有对芹学习集不会该起推冠动作岛用。廉但过穴度的麻焦虑甚那么对趴学习朽产生万不利铅的影厉响，垄所以写我们甲要消纤除的捐是学睡习的双过度福焦虑陈，不忠是消焰除学条习的奖所有苹焦虑轰。臭如何却消除秩考试悠焦虑岛，可谎以从交以下答几个慰方面倒入手强：骨(1演)沟认知蠢辅导亩即调茎节当猪事人串的想哭法，旷这个很想法哪即包团括对晒自我绍的认舟识，羡对学岛习的做认识栏，也观包括细对成帆败的储认识详。学沟习焦败虑讨情绪丰背后帮通常伶都有及非合夏理性啦的观鸣念，恩如箩“粪我很裳笨；坚我又茧要考猪砸了桂；考偶不到犯前十旁名我肃一点最面子贞也没偏有纵〞届等等催。帮草助学帜生分菠析出免这些扯消极私的、防非理都性的充“雕自动汗想法艘〞哭，然亚后用捞积极京的理换性的像观念迈去替救换，峰是解撇除学素生问扬题的建关键切之一绣。范(2谁)泛放松限训练骑放松兆与紧婶张是于两种益对立阀的状覆态，前肌肉刚放松振了，库心理护上也存就放艰松了贝，放辅松训盟练方华法有跪许多蓄，如烫：湿a己．深剑呼吸写法绕盲b牵．冥瞎想法奶：即窜通过眠想象袄愉快鸟的情哗景或洒美妙攀怡人勺的风牙景来依放松煮。逆c激．肌下肉放捞松法爬：即坟通过疾他人风或自命己给或自己冷下达屡松弛诱的指套令，喜从手证—父肩派—捷头备—燃颈凤—失胸婆—苍腹圾—放臂悦—膜脚。片具体团是让季身体窑每块册肌肉盐先体侮验紧首张，陕然后胶放松剩，充族分体假验放茧松后通的感却受，佣并争么取保企持。弄d跳．自咱我暗康示法版：让当当事夏者坚悠决杜涌绝使利用优“所惨了漂〞漠、既“针完了插〞汤、间“白糟了灾〞纲这类激的话寇，同喘时让税当事悦人自释己编牙写一弹句提再高自捕己信技心的神话，洞如阁“它我这淋次一宽定能渐考出齐水平丰来嗓〞悔，在锁考试代前5缝—既7天雕，每够天临极睡前所默念乐三次朴。且态在平粘时脑刻海中哥一旦虾有担瓦心考像不好揭的消着极念洲头就蔽用这膛句话省来压粥倒它挪。离e附．系恢统脱港敏法脱：是拍将放夕松训初练与阻条件望反射塔原理舱结合荷使用社的一继种行洽为疗眯法。誓根本极方法残是：起当学棵生出坊现焦涨虑反凭应时赚，同肤时引依起一凭个与母之对叨抗的讲肌肉捆松弛滚反响胳，以绳使学滔生原掉来的盾不良翼反响禾强度恭减弱宁，这仔种做窗法称亿为交饲互抑怒制。启将交漆互抑敢制按名等级秋排列半，从讨弱到肚强，扑依次持实施弯，直杜至最纺终消务除患暗者的泻不良尊反响铃。而恋通常嘴引起肆当事融人焦盼虑反咸应的四手段脸是让捕当事预人进为行相没应等乐级的遥情景乔想象副，在畏想象听中唤前起焦榨虑水跑平。际［博炮识多纤闻］临该课伞属于遭学习绞动机疼的辅禾导。动机顷是指弦引起撤和维者持一茎个人史的行购为活膨动，础并使随之朝健向某川一目拍标的督心理灯倾向恋。绪它能薪激发巧个体腔产生疑某种歉行为制；能光使个榴体的丝行为宪指向异某一末目标败；能且使个等体努行为坑维持旬一定塌的时达间；统能调周节个沃体行避为的碗强度恶、时臂间和尼方向场等。恶学习锦动机涵义队是唤皇起个赠体进悲行学羡习活蚂动，裤引导踪个体坛行为形朝向拥一定变的学誓习目越标，蛮并对掠此种剖学习庆活动霉加以扑维持仔、调删节和它强化院的一咳种内然部心粗理状蜂态。溉学习梅动机撕的作掘用敬学习蜜动机秆和其章他活晨动动羞机一链样，聚对活饺动起满着唤愤醒、乡定向麦、选钥择、连维持史和调凤节的果作用哪。研(1暴)烫作为差一种割非智努力因扁素，颠间接梢地对距学习班起促诊进作嘉用。椒人的愚智力岔因素掠对学稿习有版直接钟、重耐要的流影响饲。但复是，息一些宝非智胸力因晶素如县集中释注意已、坚猫持不筑懈以旋及对喇挫折后的忍淡受性勒等意替志和龟情感同方面专的品班质，拨对于巴成功侄的学汤习也孕是必群不可屑少的推。动斯机的茂作用休正是卧通过体唤起扣对学炕习的扯准备唉状态壶，增菜强这壤些重伶要品贝质来徐间接恳的促冬进学满习。画(2奏)作忘为一刮种学敏习结正果，系强化状学习粮行为嫩本身夺，促辟进学掀习们——惯动机松——环学习四的良淹性循期环。悟动机莲并非恼绝对暮是学购习的勤先决矿条件济，它份与学潮习之掘间的笨关系总是典席型的交互为晌因果扬、相奖辅相梳成的做关系俩，绝悉非是浙一种孙单向华性的勤关系乒。也痒就是巷说，春学习阔动机期对学甚习的容推动次力固疫然存水在与泊重要签，但性一个棍学生裁缺乏土学习祝动机邪时，译也可琴以先窜引导鲁、组观织他裁开展尖学习楚活动讽，然挂后通惰过学鸟习活捡动逐抵步地吧激发龟和形亚成其纯学习自动机将。这蛮样看亡来，穷学习贵动机大可以赌加强煌并促悦进学绑习活撇动。竭同样统，学惧习活援动又罚可以讯激发姓、增蒸强甚隐至巩鸭固学奔习活哨动。幕学习四动机痒的主而要规客律停(1扒)可学习涨动机邮由外适部客即观条兔件激蔽发而条来莲(2健)学飘习动禾机由缎内部确心理羽因素缺转化嘴而来边(3歼)外头部学逢习动耀机与毕内部冻学习但动机愁相互石交替渔转化姻(4扶)直腔接的弟近景像性学怜习动念机与盛间接慌的远玉景性南学习露动机勺相互资结合浮(5胁)在惑一定枣范围丢内，狠学习破动机吼强度核与学科习效全率成训正相他关焰(6险)学透习动竿机的伏可迁皮移性深学习缺动机僻的培叶养与醋激发闻可以螺从激度发学成生的羡认知切内驱关力、睁自我娱提高串内驱栏力、萝附属形内驱盏力三肥方面夕入手悉。搬通过朴：毫(1条)酷创设却问题核情景问，激陪发求调知欲悟。槐(2都)博运用询新异促刺激朽，唤映起好每奇心蹦。耳(3膊)横调节梨教学浓气氛锤，保厚持良阻好情云绪。归(4樱)必促进樱动机艰迁移谦，产中生学胃习需袖要。房(5秀)脖帮助房学生怀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