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文档简介

1第八单元:大将风度——应考策略东昌中学:金颖 教学总目标:让学生通过辅导“乐于学习,学会学习〞,解决学生在学习情绪、学习动机、学习行为等方面的困扰。具体就是帮助学生学会及时调控自己的情绪,克服考试焦虑;让学生对“为什么要学习,为谁而学〞这一学习动力问题做探索与思考,力争让其从“要我学〞转变为“我要学〞,培养较高层次的学习动机;帮助学生了解和掌握一些科学的学习方法与良好的学习习惯。理论背景:[考生百态]一.该课属于学习情绪的辅导二.学习情绪与学习1.学习情绪是指个体对学习情感的意识倾向,表现为对学习的喜反感受与体验。有良好的学习情绪与不良好的学习情绪之分。2.学习情绪对学习的影响(1)良好的学习情绪对学习起积极的促进作用具体表现在:促进智力的开发,激发学习兴趣;有助于对学习环境的适应等。功(2捆)啊不良望的学阵习情茶绪对城学习看起阻佩碍作铅用。脱具染体表里现在到:妨业碍智铅力的夫开发瞎,使码学生秩在学头习上柴得过冷且过留,导房致不捐良恶漂习等罪。惧因此哨,学耻习情宏绪对收学习仓有重洲大影假响,洽在辅宁导中蹦要重倘视,驶着重滨培养锁学生砍良好马的学丽习情遭绪。芽三.池考泊试焦堵虑的诵消除样1.脱什么垮是焦嫁虑?门不同擦的心展理学西家对宗此有公不同析的看培法,久一般宴有以进下几们点得怖到公越认:篇(1陷)梨焦虑码既可聚以表革现为骑生理循,也留可以己表现烫为心梅理。扛在生被理上耕,焦归虑表省现为华植物县神经献混乱岸,如送不自允主地幸震颤之、昏莲厥、摄肌肉强痉挛各、钓心跳贺加快赏、出欠汗等狭病症乏。在蹈心理秋上,婆焦虑促者主抹观上鲁感到嫌恐惧锅,预腾感到振不祥牲与担沟心。布(2篇)袄焦虑序是一道种情吴绪状贵态,跃当事伤者基轨本的顺内心款体验墓是害告怕与沙不安壮。肿(3租)剥这种袜情绪单指向央未来贤,它痒意味宣着某夺种危具险即昏将到所来或届马上学就要言到来板。裹(4惑)框实际呜上没即有任扑何威恐胁或货危险跑,或饭者用些合理米的标怜准来抢衡量泼,诱叙发焦承虑的晋事件悬与焦际虑的赢严重捡程度州不相绞称。隐2.斗焦早虑的屯进一拣步分丝析盐焦虑止是种央复合朋性负咐情绪袋,其拾核心脏成分锁是恐币惧。量在某锐些情距景中岗,痛耐苦、段愤怒客、羞宏愧、波内疚蔑等复饿合发粗生。棵当焦泼虑状秆态严深重与季持续珍发生陷时就擦可能督导致旅神经放性焦糖虑的夺病理纽状态唤。经禾常焦支虑者弟可能旧养成斧一种昌焦虑假特质灰,其衡特点歇为脆籍弱性温格。哑焦虑嫂由威唇胁与角危险矮的预嫂感所礼诱发冠,个廊人遭暖遇到华利害渗冲突笋、灾漆难灾盒害、铁疾病芝困扰颂或竞剂争威塑胁与氏挑战扯时,淋预感黎到无族力避驱免,抹无法欢应付霉的威减胁时博,恐正惧就烛转化箱为焦底虑。千焦虑牵状态监对人片的精脚神生点活有构严重裁影响桃,会组导致山自主籍神经召系统上高度已激活悬,焦牵虑持巩续或桑频繁尸发生惹,身鱼体全菠面衰何弱,朝食欲胞减退勿,睡浸眠不驰好与麦过度摄疲劳并、恐省惧、弯紧张讽和无召助感厅加剧不,注睡意的五松散盖、记意忆力和减退面、思承想混战乱、甩无所注适从籍,易意产生塞极端溪念头欧,夸柱大自可身无好能,莲顾虑徐重重功,灰晒心丧复气,旧有时课对恐暴怖的数预期驶还会轻导致远暴怒宝与暴之躁,晌怨天和尤人扎与厌无烦。勒3.桶焦虑月强度份与操繁作效怒果样焦虑呼强度刺似操作职效果落研究无证明秀,情平绪能爱影响鞠认识将操作先的效循果,乖其影冻响效思应取衡决于扛情绪积的性浴质与峰强度宽。中窗等焦纲虑水迷平的拳焦虑娱情绪已为认堤知活平动提饼供最支佳的坑情绪爸背景芹,焦宴虑强盖度对棒操作莫的影担响曲驻线呈臭倒详“冲U盼〞券型,江过低册或过拖高的给焦虑惜唤醒轮均不悉利于丝认知凝操作揪。塑4.桌什么客是考律试焦聪虑铺?也考试绩焦虑枝又叫仰做学暗习过觉度焦居虑附,主辉要反陪映在温考场戚上。作(1赔)栏它的悬特点葡:台a.松当事咏者在假考试感前普酒遍有婶一种械提心拼吊胆炮的感狭觉,功担忧给考试蓝考不贪好。扛b.职考试干时心抽跳加抹快,界呼吸尺急促碰、出递汗、贤手脚库颤抖这,还撒伴有薪尿频控、腹阿痛、沙头脑聚一片弹空白乞。插c.袄当事外者一芹般都陈有考兴试失羡败的贝经历教。鼻d.颠当事组者感折到考屑试的售压力祖比拟枝大,弃压力座来自莲于家置长、乒教师确,也序有来境自于泽自己捆给自俘己施负加的悲压力井,它川是学畜习过嚷度焦喘虑的年根源娱。孕e.信当事团者一姜般有枯对考月试的壳非理消性观陡念与场推断圆,这争是考降试焦栗虑的北一大激成因欲。弦(2屯)片它是谎种应援激状距态:么久应睛激是肃一种菠高度胃紧张着的情仰绪状亚态。始它往怠往伴械发于舅出乎扮意料悦的危脉险情盈景或投紧要刻关头毯。例猴如:速突遇畅火灾花、地圆震、宰歹徒通袭击族、参霜加重戴大比刷赛、军进行巧至关乎紧要水的考拒试等辜,都过有可驶能使机人处春于应伴激状威态中兼。夹个体呼在应含激状胖态下轨的反徐应也厨有积陕极与尖消极拾两种叔情况厘。积换极反妻应表果现为关急中懂生智阴、力籍量倍禽增,塘使体颤力和饿智力供得到寿充分焦的调娃动,免以获捉得超扰水平猪发挥途。消挂极反鄙应表完现为收惊慌孤失措欣,四旦肢瘫中痪,假意识协狭隘占,动暴作反柱复出帖错。那么学生以如平执时成伴绩尚忍好,命但参遥加重谎大考杯试或钩比赛草,往愁往临外场发哨挥不搞佳,条考砸汁了锅副,便理是应膜激的哪消极同反响古。所灿以在饮一般器情况诊下,骡应激裕更易旱导致沿的是错消极见反响漠,假设卵要增号加积者极反四应的伟倾向寻,事柄先鸭“缎演练咽〞深是有加效的鸽手段告。那(3亮)太它的包三个兵根本哥成分像:丸谁a暮.以火担忧失为特殿征,愿由消驾极自那么我评蜓价或剧他人劫评价仓所形避成的柏意识饺体验首,这对被认雀为是沸考试研焦虑慌的认惭知成踪分。券b尿.同猴自主叮神经仇系统毕活动驾增强扣相联次系的阔特定帮的情失绪性虽反响渴。例灭如:冷心率登加快碰、呼岩吸加疾剧、皱肠胃业不适赢、尿分频多斩汗、羞头痛宾失眠逮等,卡这被虑认为肃是考事试焦顿虑的颤生理个成分华。苹c高.通茫过防肝御或森回避例所表螺现出揉来的色一定幼的行稳为方通式。著如在坊考场希上惊哭恐不音安、幸多余暴动作诚或所套谓思福维增胆加或饼胡乱争答完四卷子凑早早街离开仓考场菜,或甚干脆角坐在裤位子垮上脑汉子一茶片空不白等耗,这牢被认嫌为是蒙考试斥焦虑江的行疤为成啄分。仍认知膝、生飘理、括行为俗这三弃种成广分共农同起芽作用拒也共瓜同体佣现了攀考试某焦虑辩这一嫂系列松反响服。会5惕.考锯试焦灯虑的屈排除帖从理社论上跃我们至可以再看到者,适缝度的痕焦虑参对学售习有膏促进烧作用皇,学众习上症一点挪压力带也没尤有对芹学习集不会该起推冠动作岛用。廉但过穴度的麻焦虑甚那么对趴学习朽产生万不利铅的影厉响,垄所以写我们甲要消纤除的捐是学睡习的双过度福焦虑陈,不忠是消焰除学条习的奖所有苹焦虑轰。臭如何却消除秩考试悠焦虑岛,可谎以从交以下答几个慰方面倒入手强:骨(1演)沟认知蠢辅导亩即调茎节当猪事人串的想哭法,旷这个很想法哪即包团括对晒自我绍的认舟识,羡对学岛习的做认识栏,也观包括细对成帆败的储认识详。学沟习焦败虑讨情绪丰背后帮通常伶都有及非合夏理性啦的观鸣念,恩如箩“粪我很裳笨;坚我又茧要考猪砸了桂;考偶不到犯前十旁名我肃一点最面子贞也没偏有纵〞届等等催。帮草助学帜生分菠析出免这些扯消极私的、防非理都性的充“雕自动汗想法艘〞哭,然亚后用捞积极京的理换性的像观念迈去替救换,峰是解撇除学素生问扬题的建关键切之一绣。范(2谁)泛放松限训练骑放松兆与紧婶张是于两种益对立阀的状覆态,前肌肉刚放松振了,库心理护上也存就放艰松了贝,放辅松训盟练方华法有跪许多蓄,如烫:湿a己.深剑呼吸写法绕盲b牵.冥瞎想法奶:即窜通过眠想象袄愉快鸟的情哗景或洒美妙攀怡人勺的风牙景来依放松煮。逆c激.肌下肉放捞松法爬:即坟通过疾他人风或自命己给或自己冷下达屡松弛诱的指套令,喜从手证—父肩派—捷头备—燃颈凤—失胸婆—苍腹圾—放臂悦—膜脚。片具体团是让季身体窑每块册肌肉盐先体侮验紧首张,陕然后胶放松剩,充族分体假验放茧松后通的感却受,佣并争么取保企持。弄d跳.自咱我暗康示法版:让当当事夏者坚悠决杜涌绝使利用优“所惨了漂〞漠、既“针完了插〞汤、间“白糟了灾〞纲这类激的话寇,同喘时让税当事悦人自释己编牙写一弹句提再高自捕己信技心的神话,洞如阁“它我这淋次一宽定能渐考出齐水平丰来嗓〞悔,在锁考试代前5缝—既7天雕,每够天临极睡前所默念乐三次朴。且态在平粘时脑刻海中哥一旦虾有担瓦心考像不好揭的消着极念洲头就蔽用这膛句话省来压粥倒它挪。离e附.系恢统脱港敏法脱:是拍将放夕松训初练与阻条件望反射塔原理舱结合荷使用社的一继种行洽为疗眯法。誓根本极方法残是:起当学棵生出坊现焦涨虑反凭应时赚,同肤时引依起一凭个与母之对叨抗的讲肌肉捆松弛滚反响胳,以绳使学滔生原掉来的盾不良翼反响禾强度恭减弱宁,这仔种做窗法称亿为交饲互抑怒制。启将交漆互抑敢制按名等级秋排列半,从讨弱到肚强,扑依次持实施弯,直杜至最纺终消务除患暗者的泻不良尊反响铃。而恋通常嘴引起肆当事融人焦盼虑反咸应的四手段脸是让捕当事预人进为行相没应等乐级的遥情景乔想象副,在畏想象听中唤前起焦榨虑水跑平。际[博炮识多纤闻]临该课伞属于遭学习绞动机疼的辅禾导。动机顷是指弦引起撤和维者持一茎个人史的行购为活膨动,础并使随之朝健向某川一目拍标的督心理灯倾向恋。绪它能薪激发巧个体腔产生疑某种歉行为制;能光使个榴体的丝行为宪指向异某一末目标败;能且使个等体努行为坑维持旬一定塌的时达间;统能调周节个沃体行避为的碗强度恶、时臂间和尼方向场等。恶学习锦动机涵义队是唤皇起个赠体进悲行学羡习活蚂动,裤引导踪个体坛行为形朝向拥一定变的学誓习目越标,蛮并对掠此种剖学习庆活动霉加以扑维持仔、调删节和它强化院的一咳种内然部心粗理状蜂态。溉学习梅动机撕的作掘用敬学习蜜动机秆和其章他活晨动动羞机一链样,聚对活饺动起满着唤愤醒、乡定向麦、选钥择、连维持史和调凤节的果作用哪。研(1暴)烫作为差一种割非智努力因扁素,颠间接梢地对距学习班起促诊进作嘉用。椒人的愚智力岔因素掠对学稿习有版直接钟、重耐要的流影响饲。但复是,息一些宝非智胸力因晶素如县集中释注意已、坚猫持不筑懈以旋及对喇挫折后的忍淡受性勒等意替志和龟情感同方面专的品班质,拨对于巴成功侄的学汤习也孕是必群不可屑少的推。动斯机的茂作用休正是卧通过体唤起扣对学炕习的扯准备唉状态壶,增菜强这壤些重伶要品贝质来徐间接恳的促冬进学满习。画(2奏)作忘为一刮种学敏习结正果,系强化状学习粮行为嫩本身夺,促辟进学掀习们——惯动机松——环学习四的良淹性循期环。悟动机莲并非恼绝对暮是学购习的勤先决矿条件济,它份与学潮习之掘间的笨关系总是典席型的交互为晌因果扬、相奖辅相梳成的做关系俩,绝悉非是浙一种孙单向华性的勤关系乒。也痒就是巷说,春学习阔动机期对学甚习的容推动次力固疫然存水在与泊重要签,但性一个棍学生裁缺乏土学习祝动机邪时,译也可琴以先窜引导鲁、组观织他裁开展尖学习楚活动讽,然挂后通惰过学鸟习活捡动逐抵步地吧激发龟和形亚成其纯学习自动机将。这蛮样看亡来,穷学习贵动机大可以赌加强煌并促悦进学绑习活撇动。竭同样统,学惧习活援动又罚可以讯激发姓、增蒸强甚隐至巩鸭固学奔习活哨动。幕学习四动机痒的主而要规客律停(1扒)可学习涨动机邮由外适部客即观条兔件激蔽发而条来莲(2健)学飘习动禾机由缎内部确心理羽因素缺转化嘴而来边(3歼)外头部学逢习动耀机与毕内部冻学习但动机愁相互石交替渔转化姻(4扶)直腔接的弟近景像性学怜习动念机与盛间接慌的远玉景性南学习露动机勺相互资结合浮(5胁)在惑一定枣范围丢内,狠学习破动机吼强度核与学科习效全率成训正相他关焰(6险)学透习动竿机的伏可迁皮移性深学习缺动机僻的培叶养与醋激发闻可以螺从激度发学成生的羡认知切内驱关力、睁自我娱提高串内驱栏力、萝附属形内驱盏力三肥方面夕入手悉。搬通过朴:毫(1条)酷创设却问题核情景问,激陪发求调知欲悟。槐(2都)博运用询新异促刺激朽,唤映起好每奇心蹦。耳(3膊)横调节梨教学浓气氛锤,保厚持良阻好情云绪。归(4樱)必促进樱动机艰迁移谦,产中生学胃习需袖要。房(5秀)脖帮助房学生怀成功枣,增喘强成善就动丹机。腔(6促)扩指导凳学生物归因注,提活高成计就动劳机。别(7务)涨帮助材学生稻明确协学习联目标备。误(8乡)阁及时就反响吃学习副效果遇。凶(9弓)捷适当劝开展渔竞赛悠活动刺。诉序舌仪[必“秀考子原〞愚兵法售]午该课时属于吓学习桌行为仙〔方播法、争习惯笛、技芒巧〕裹的辅售导。行为解行为柳是人宇类是圆适应慌环境尸的内啄在心杂理变扬化的降外在衡各种垮身体模反响因的组翁合。变内在供的心陈理是府指认粮知、限情感贿的综职合,瓣外在盆的身椅体反狡应就案是指骗行为倦,如态内脏智、腺傅体系幻统、阶脉搏烟、呼扔吸、瞧脸色内、四野肢等翅等方议面的友变化候。井陪外显秘行为凑和内纳在心营理活捷动是居不可敲别离仇的,康是对岸立统另一的妹关系册,是娃统一季于有拔机体孕之中悟的。团学习风行为亡学习看行为雀是人重类为旗了吸眼取适姥应社书会、她改造识社会傍的经腐验,归提高辜这方堤面的甜能力劳,较锄为持滚久地撒改变俩历程影的各绣种身便体反酸应的曾整合依。盛学生睛间的成学习哄成绩猎有很路大的续差异响,固原然与仇学习每目的督、动辉机、究情绪撇、兴富趣、辈意志翠等有汤密切掌关系承,但粮是与展学习原行为螺的关惩系也质很密晶切。跌但凡杆有良摘好学摘习行累为的虚学生更,他渣的学定习成配绩就削好;诞但凡尺没有草良好骨学习望行为狡的学裤生,毒他的蚀学习臂成绩穴就差眼。牺良好蛛的学狼习行尽为包遗括:胡上课蚀注意仙力高俘度集冈中,现课后疾认真龄做作润业,愧学习碧有计翠划,嗽时间换安排景有条逆不紊杜,及伴时复支习,唇科学扒地进酿行思搬维,借注意达课外那阅读忍,发冒展自务己的恐兴趣翻爱好辉。毒不良编的学触习行愉为包像括:携学习津无计蓬划,座不会粮科学抹的利腊用时痕间,厨不求驰甚解币,死品记硬掏背,倍不能厘形成京知识夜结构坐,不面会听事课,类不会席阅读伐,不臂善于渡科学严用脑裳或上舌课不锯认真随听讲蕉,思骆想开通小差戏,不瓶认真顺做作枯业,亏不及器时复杰习,弓懒得色动脑乔筋,符不积测极思抹维等裤。羞不良蝶学习衬行为捏的成鬼因:症对学葵习方倦法的协重要防性认直识不唉足;苹对学吗习特劈点认淹识不疯足;迅对自哀身的云状况日与条双件认贼识不啄足;暖学习陷动机烧缺乏疯;意勇志薄宪弱;骂缺乏称指导基与训瓶练等惜。蠢第一术课敲考生集百态坐教学烦目标俘:望1.旗让学波生了忘解考序试焦兄虑及环其成晓因,轻学会它主动例检查畜自己供的思尊维与俊行为践方式巨,并宇做主括动的帆调整兄;妄2.示掌握堂一些甩克服叉焦虑导的基垫本办仔法,赤懂得宜如何烘有效怀地面改对考杂试焦及虑;邀3.布了解炸自我铲的考丘试状符态,雄能自隙我调俊节与父克服矩考试纹焦虑防心态蒜或能役主动蔬通过丝寻求直帮助杀来解早决问任题。斧课时漠建议贞:捆勺声裳建议气上两案个课择时,断一堂数课可久以主晕要帮浩助学蝇生了委解什脉么是领考试局焦虑屡、考泡试焦枕虑是坏怎么焰产生樱的、棕帮助围学生叉分析纤和检燥查自负己的斧思维鲜与行思为方润式。园第二银堂课侍可以休进行邀群策兰群力环,寻渔找应硬对考牌试焦帅虑的发方法达,以赚战胜在“济焦态琴〞久的活尚动和某对学箩生进望行放沙松训金练。额课前龟准备种:组1.难完每成小群测验泄,了换解学鞠生考芒试心其理状腹态的谨根本魄情况袄与存唇在的翁问题届。何2.察准绘备好势教具辩,如宣投影窄仪、驶投影贴片、磁录音跟机与工放松者的音卖带等禁。持教学扔过程袋:犹考生绳百态刃〔交赵流分躺享、夸引出陵主题录〕待迅学习乎生活斗中,叶我们篮不可洁防止酷的是轰要进跑行大神大小历小的掌、各超种各且样的阴考试椅。那盖么谈希到考逝试、水碰到峰考试连,我陆们每滔个人煌的心社态又才是怎湾样的残呢?杰考试勤对你彩究竟州意味超这什顽么呢锹?相朋信大矮家谈伍到这师样的盾问题仔一定邻是百杂般滋克味在吃心头敞啊!旷下面棒就请蛋大家嗽彼此向交流撇一下矮。牲——迁请学靠生先鱼在小述组里主交流介分享违,谈强谈自焦己的担考试盼心态榜〔即式课前恼完成纹的小桶测验狗的内三容〕钢,然彩后再唉请个光别〔腹4顽—轻5人钞〕学尤生在雷全班取进行员交流贷〔或呈个人趣或小宏组成株员共忍同的灯心态副〕卵[提乐示:雁学生拳交流堡对考丘试的既看法撒与心佣态时统,也聚许会饭有对咏当今缸考试柏制度揉的抨户击,廉这时松教师撤要能舌做机厨智幽拆默的冒引导惠,即刃表现抄理解加学生仔又不功失去志自己担的立尼场。艘〔比粱如说切:现柴在的构考试窗的内夜容形锣式的村确存胜在许牵多问体题,博希望恋我们籍的同絮学们猪可以涛创造显出从加成千穗上万馒的人冲里选朴出人肺才的缴好的悦制度哪与方组法来刘!而揭目前尤没有危这样介的英瓣雄人钢物,妖就只待有让晚我们垂去适巷应现歉状了另!过僻多的草抱怨蓄只会揭让你绢失去爽竞争冠力。肠〕愤岗撞学丑生交腐流对旧考试售的看劣法与棍心态避时,笑实际椅上是康教师脊了解档与发吹现学暑生是跟否存摩在麦非理榜性的鸟观念裙(怪比方涨:我肌总是怎很担惹心,唇担忧周自己化没有帖复习蒸好;亲我的颜数学岭一直雾就不车好,笋所以碗到了觉要考询数学权的那牢天就渔会很啦紧张盘等死)眨,教旁师可突以做术适当兴的记急录〔芽脑海掏中〕迈,并妈在谈耳焦虑统成因曲时适销当地害引入沫,引渡导学唤生分怖析、哲了解番自我弃。狠齿此时边教师修应关待注对丢考试谅带有弃积极娇心态珠的学饺生,窑如果膨他们茄的考俊试状车态也挪同样假设的良勿好,眉可以粉适当梅的让文他们年谈谈尤自己然对考涉试的悬看法悠,及欺他们苗是如乐何应撑当考床试的近!使来他们饭成为客这次鹊辅导晚所依魂托的教“短典范陈〞将。楚微]由2.绘教师声小结拒:牙境“莫分数秘,分零数,炒老师赞的法俩宝;秆分数助,分赴数,玩学生那么的命需根!慕〞葛。分牢数不烛一定舍是老男师的钩法宝坡,但驼多半羊是大辆家的气命根洁!是者大家修最大内的压珍力之抗一,塔在这晋个压访力的尿作用敲下,章我们旷就会甩产生首象刚烫才大尿家谈毛到的召这样吧或那帖样的渣心态刊,即娇考生技有百所态啊功。颠罢但在膀百态既中有势一态张最多剪也最心为扰争人骡——疏考试规焦虑凝。干[提电示:肿有时魄也许抚会遇贯到这超样一停种情端形,铲即学辛生们雪不是死过于们焦虑屿,而袄是焦估虑的廊水平梁过低采〔如连考不导考试蛛都无壮所谓撤〕。半要获现得这翻个信窗息,采主要胞靠课转前的课小调停查、姥座谈州或测改试。陶一旦拴获得散的是诸这个钳信息暴,请殃注意扒调整墨课堂恢的结翻构与冰重点榜。重数点在垮于揭烦示焦陵虑水邻平与娇操作希水平掘之间晕的倒浮“坏U终〞拨型关遥系,次让学斩生能宽了解能到自只己的幸学业砖不佳舌与自各己的府焦虑户水平脉有关惕系。功而学楼生的屋焦虑蛋水平首过低降,往爷往又删是没职有较梯强的披学习底动力病与较狱适当琴的学痛习目倾标。旨因此售如果台得知悬学生派大多馒数的胖焦虑识水平姿过低恩的话四,建众议是朽否先奋与学干生谈袖谈生访活学敬习的荒目标参,帮删助学贫生寻先求生挑活学毙习的梨源动应力。兆]怨二.馒考生尾“与焦态诵〞腹及那什春么是桑考试并焦虑轧呢?挖质——菌用那学生袋身边裂的事马与学腿生在锡分享把、交寺流所挥透露量出来正的信毅息来档说明厚“内什么敢是考学试焦唱虑及尤其表弃现垂〞婶。袍惜〔考难试焦状虑就锤是对勿考试节的过汪分的谊紧张障,比真如:誉有的能同学泰在考撤试前立普遍翼有一客种提晶心吊嘱胆的题感觉击,担夸心考李试考手不好膝。考津试时今心跳胳加快怨,呼皇吸急泄促、骨出汗尚、手色脚颤凶抖,鱼还伴勒有尿辆频、怕腹痛膛、头竖脑一混片空帽白。忙在考敞场上肿惊恐怠不安绪、多由余动钥作或默所谓奔思维裤增加顾或胡腔乱答框完卷绢子早造早离外开考沈场,戚或干休脆坐倚在位口子上弯脑子捧一片课空白找等,丧从而领导致涨发挥屑失常伐,与逃平时狐成绩映水平旋相差越甚远狂!〕闭[提忠示:认在考境试焦捐虑中摸还有味一个药特殊飞的表脱现是堂注意番力涣垄散,扯有学与生会识说惠“披我考舅试时序还会润想到耻别的部事,兆说明梳我一筋点也案不紧喇张涛〞迁。教付师要宴注意涛做好股区别耽工作斜,有细时注玉意力插松散糠是焦歼虑的乖又一艳种表蕉现,叠不要系被其嫩外表炭所迷年惑了拍!坟]亚三.循他〔昌她〕谊为什击么会处有压“鹿焦态众〞冻1.挺〔投汁影〕蝶小A银的考霜试焦忍虑分着析图莲。椒2.盯请学稍生分挠组讨导论:死“呢他为蝴什么阔会考化试焦败虑的偿?匠〞高〔再注意惭引导郊学生兽结合互自己详和自躺己身时边的均同学饰来思烦考,途鼓励停学生严谈谈谎自己袄、分贱析自府己。间〕奶朽3.堡教师离小结裳:宁考试寨焦虑蹲的成核因有释许多薄,如本:不胖自信架、学址习压轮力过泽大、芹自我配要求元过高爹、复晶习不签充分久、基暮础较映差等僚,但商最主负要的嫌是:斧麻刚赏牲获疾易恭部讲吃民劝斤荣导致鉴井释喇交1〕拍错误妙信息属的积载累与治焦虑目之间榴形成闹了恶鞠性循饺环:挡非理剂性观板念挣茄衔趋搅雹验久证径帮烦揉聪导致券消极拢的情勾绪体痕验石葛扔非迅理性宵观念丑滴窄穿涌更消迈极的卸情绪翅松明维绑驻献过燕最梢终抹访体验留技阅织也考试滥焦虑喊。言忍悄荷莫没等号件财音决傅我村导忆致惕干犬2〕隔建立启了焦劳虑与送考试随失败雨之间鲜的恶传性循星环芹:焦辈虑犬图柄集考谎试失蛮败乔唯呈折更雕焦虑吐月公稍考政试失罩败灰豆蚁富盘焦虑。史[意提示把:湾绪他在谈鸦考试布焦虑筝的成将因时扬,注樱意引丸导学降生回次想与糖反省样自己贱在面拐对考真试时喊的内残部语端言,羡尤其耽是消伯极的膛,分硬析自鲜己是脸否也绿有导愧致问简题产处生的弹两个就恶性送循环似。余]到所稠群策由群力但,战罩胜梨“台焦态词〞银1.辣学生叨先分假设组讨兼论再扁全班恭交流辜,共经同寻园找克典服考呆试焦努虑的朋好方育法。男捧现秃在我辩们已涌经了护解了笨关于捎考试远焦虑族的成眉因,亚接下码来就需让我包们群睡策群秆力将天彼此材有好房的经爸验和仁感悟唉分享淋,来俭共同愚战胜拖“搞焦态摧〞困吧!泽广[察提示献:余注意森那些浸考试贫状态违好的漫学生专,可喉适当碌的让桥他们宝多讲证讲。寄]墨2.蹈教师脖加以挑引导晚和总沸结此〔1画〕平气时努赠力是采根底锹〔2钟〕相疯信自坝我很处重要挂〔3牌〕调巩整想胳法为紫关键而〔4澡〕放北松训节练要泉坚持患〔5嫩〕心暴理咨韵询可清尝试焦在这杠一辅冒导环鹊节中企,调感整想警法与寒放松键训练研是重善点。铅教师切可以枝设计堪两个姿主题更活动退,来捕实现围教学违目标握。摸混主题物活动座1:碧自我餐辩论异赛毫逗先组语织学丝生分境小组欺将在碎考试截时〔悦考前狂、考门中、踢考后虾〕产皆生的匆各种彩各样路消极毕的、师非理访性的钻想法屑总结善出来棵。所确谓的概消极龟的、著非理漫性的蔬想法额以最躲终导制致的脏结果句是否丰积极钢为标攻准。捧将学汉生按读小组森又分敬成两好组,旬一组萄是键“录理性亚的我晕〞箩,一出组是佛“魄非理复性的箱我台〞讲。绣“期非理演性的坚我歼〞谈持非樱理性竿的想释法,支“宋理性副的我照〞泥持理那么性的翁想法蜘,两骑组开丧展一圈个小恩小的名辩论友赛。辰要求早“泼理性友的我知〞买要战兆胜杆“暮非理专性的槽我将〞焰。危然后咐,请宝一到跃两组欧的学级生在徐全班拌进行轧辩论宁。泽最后便,教针师小译结一誉下。喂倍效[粒提示谅:奖如果券学生罢在情绩绪辅导导单脆元中扩已经扭十分始清楚蚕情绪检产生盈的原真理机快制,构也对暂自己孕存在捉的非印理性滑观念换作了枯分析腰与诘惕难,拥那么臣这堂光课的零重点赶可以卵放在哪对全什体学帜生的爆放松余训练迫上。毙]点主题诸活动肤2:坝放松予的感祸觉真谜好!芦框中教师玩适当橡的介标绍一乎些放障松的慢方法钩与技曲巧,骆如深辣呼吸饺法、混愉快妻冥想屡法、榨自我奔暗示锄法等性。镜长链诊蜘伍厘披笛秆建联在轻糖柔的庭音乐禽中,序教师神给予勺适当泡的指影导语晨,组初织学辣生进利行放恨松训岩练。遗让学厘生体狂验什省么叫宵放松粮,找铜到放犯松后屯的好朵感觉制。默[阵堂提示蛛:沙在教稿会学刊生用稠暗示早法克舱服焦盒虑时宪,一扶定要喜注意佩引导塌学生杂建立斜积极倒、正侵面的稳暗示蝶,如禽我一辞定行激!我即会很远放松敞。而福千万尤不要虽让学尿生编超写负宏面的映暗示歉句,纠如贸“斩我这叫次考堆试不捉怕航〞易、男“件我不优要紧涛张闸“共等。妻因为鸟这种容暗示斤是负央面的带,不有但不街会消纽除过浆度焦分虑,深反而栋会增插加焦壁虑的薄程度雀。汉秃在引花导学有生学澡会运途用充〞闭深呼广吸男〞猜、丰“稠冥想摆法换〞却等方申法来眯克服骄考试位焦虑卧时,舰要提轻醒他产们这料些方谁法要洽从现岭在练庆起,幕不要赴临时钻抱佛坑脚,拢否那么倘效果岩不大饮。敞]超教学逢建议鼓:骨1.疤在上抚课前震学生饶应该培有一缝些关闭于情爆绪产隔生的寻根本蛾知识好,至驻少应斑知道惑情绪欠的产崇生与龟观念席之间项的关柿系。宾所以科,建锯议将励这堂趴课放仙在情呼绪一败课的叔后面择上。此2.闷该课膊最好盒是放暂在学闭生考亦试前刮一至盾二周而,前愈两周驶最好详。此或时已临有一冰些对建考试崖的情糠绪体剪验,衔同时齿还有宿时间强回去森操作油尝试琴从课坝内学蒸习到猫的技货巧与紫方法脏。盐3.宇课堂燃中还韵可以谣创设智的活融动:切〔1诚〕你木来唱于一唱之店丧在学满生毫繁无准垮备的筝情况曲下,膏请学惭生上运台来临表演模。目巴的是值为了真让学午生体选验、芽感受呈焦虑滨和紧阴张。打然后衣让学粒生谈联谈此他刻的赠内心酷体验挎。从角而引竿出主挠题。族〔2乐〕自乞动想萍法检摊查表词我常言常会讯冒出井来的维想法滨导致稼的结稀果寸现在休应有妥的想蜘法趋考奏初前盼1.塑2.蓄3.马4.县5.恰6.荣考颂中润1.岔2.藏3.信4.唯5.凶6.菊考包罩后踩1.攀2.损3.颈4.垃5.辈6.固泊通过衫让学洗生完梯成这谎张表浩,来蜜对自造己在嫌考前稿、考突中和年考后狸产生筋的想伴法,遍这些串想法管的合绸理性妹及对喉自己拣行为层的影庙响做抢了解垦和反介省。关然后谊,再窜对自裕己的硬这些消想法延,尤裁其是胆不合阁理的弟进行薯重构台。贩[提磨示:流此活怎动可劳以放捉在学衔生交假流考粒试心流态后蹈或群弊策群贩力前牢或课掏后自仰己完纤成。顶]包〔3李〕心尾理透洋视头——煎我有降“丽焦态寺〞袭吗?劲让学意生完圆成朴“花考试废焦虑挥的自同我检蛮查节〞腊,帮竿助学蛮生了陈解自炼我,堆为今磁后学贵生进便行自糊我调嚼节训栽练或汗寻求域心理水辅导反时更肾有的敲放矢贼。协考试翼焦虑吗度测丑验完 东下面嫁有集33题道题咳,每柿道题角都有伪4贵个备什选答冻案,套请根煤据自娃己的好实际壳情况雷,在夕题目悟后面蜻圈出斤相应腹字母接,每桑题只股能选船择一舍个答循案。大 炸A—珍—钩很符塞合自支己的敲情况智;岁 模 铺C—张—冬较不垄符合须自己傍的情滴况;伶 宴 寄 筝B—葡—幕比拟终符合连自己颗的情说况;毅 饶D—必—葵很不犁符合嚼自己凤的情魄况。祝 灾1专.在凝重要策的考孤试前分几天劈,我乖就坐成立不扁安了杆。芒 难 他 吧 立 跪A帜B讽C偶D涂 手2福.临蜓近考馋试时亚,我后就泻县肚子堤了。吴 删 台 巨 快 咬 珠 所 费A往B翼C唯D乓 好 溉3设.一前想到龄考试费即将顺来临供,身响体就络会发发僵。栏 紫 跑 今 山 讽 樱A交B善C潜D路 策 抱4杠.在呆考试昨前,使我总驾感到侍苦恼屋。天 渣 俊 胞 肥 壳 朱 培 但 赌A妈B场C概D始 巴 贿5可.在捕考试拳前,呼我感梁到烦周躁,悼脾气火变坏德。恨 预 堡 属 质 膀 饭 胳A掌B续C弄D朽 遣 计6牵.在仇紧张蹲的温嚼课期匀间,汉常会潮想到原:做“舌这次赴考试齐要是播得到软个坏烛分数句怎么排办?拾〞辽 吸 音 兽 祸 校 稠 脸 壁 球 拔 格 哈 伟A掠B请C久D灾 维 蒸7岩.一碑想到香马上例就要翠考试允了,系参加超任何陈文娱冶活动轰都感谜到没户劲。摔 贯 跃A把B亚C壳D钥 垫 高8蜘.越低临近剧考试公,我挪的注咸意力洋越难厨集中铸。棒 版 井 鲜 强 昨 纱 软A受B跃C糠D朵 伯 房9碧.在荷考试唉前,另我总抱预感亭到这列次考乌试将彩要考更坏。拐 挨 倘 欺 耽 域A思B堡C莫D且神六 括10纸.在节考试塑前,爱我常雹作关班于考朽试的语梦。济 愧 晒 萌 傍 反 截 河A条B削C瞧D疑 弯 催11席.到胳了考婶试那都天,榆我就杂不安油起来乞。尊 烧 米 孝 之 掩 扒 箱A圾B凳C放D盗 咐 抹12脾.当歌听到躬开始搞的铃需声响遵了,山我的浓心马狗上紧城张地遣急跳牌起来穴。慨 堆 篮A贡B隐C胁D套 搜 垂13加.遇多到重籍要的代考试液,我贩的脑姻子就锁变得抗比拟许迟钝璃。届 掀 商 寿 鸽A投B献C庸D蚁 剃 胡14有.看物到考留试题嘱目越弹多、旺越难专,我璃就越杏感到阶不安刊。悠 口 滩 海 粮A血B督C笋D鱼 芝 许15宜.在葵考试史中,纷我的绕手会软变得围冰凉奋。啄 覆 红 烦 酸 洞 永 怒A怖B妈C规D好 蹲 怪16跑.在显考试敞时,外我感响到十躺分紧娃张。宝 幕 抹 求 混 宪 长 直 备A刺B羞C捐D天 弹 柱17写.一罪遇到妇很难做的考址试,超我就颂担忧证自己厉会不述及格手。些 灿 顶 盲 油A必B继C欢D坚 闷 容18赴.在范紧张犬的考铲试中饰,我熊会想穗些与藏考试童无关致的事喷情,粪注意罚力集鱼中筐不起咬来。济 驱 酸 删 灭 矮 梨 柜 伸 卖 亲 库 锯 树A投B资C锻D迎 绍19眉.在拌考试补时,役我会忠紧张趣得连用平时岭记得层滚瓜种烂熟喉的知秤识一况点儿设也临回忆脂不起缎来。适 沫 哄 谈 境 立 皮 伯 济 钟 德 民 盟A蠢B毁C还D雅 严20辆.在缺考试浑中,肃我会堵沉浸魔在空资想之英中,股一时什忘了警自己壁是在哲考试关。疮 件A领B愉C纽D万 宪 待21周.考箩试中果,我愧想上延厕所育的次稼数比始平时号多些梯。挣 搅 题 眨 承 带A收B彼C室D卡 顾 投22历.考立试时婶,即扔使不篇热,妻我也诊会浑医身出址汗。坚 鼻 连 瞎 壁 辉 展A狂B揭C彩D投 堤 巡23焦.在薯考试捧时,窑我紧齐张得姐手发海僵,拍写字洗不流沃畅。慨 揉 钉 票 佣 这A见B扰C吩D菌 郑 年24藏.考私试时偏,我狠经常桨会看队错题疫目。中 般 拆 昨 泛 全 沃 跨 筑A半B鸽C址D窝 稀 孩25钻.在毅进行释重要挪的考庄试时纹,我嚷的头沿就会嗽痛起肥来。券 心 录 上 微 派A菠B默C常D僚 动 亚26开.发汽现剩挎下的笋时间坟来不给及作听完全杀部考式题,刑我就缝急得倒手足梅无措坛、冷浑身选大汗对。缓 袄 刃 绍 删 枝 拥 双 民 奴 辰 弊 衫 感A价B废C事D柏 快27饱.如培果我挣考了捕个坏骂分数择,家风长或快教师崭会严遵厉地妨指责会我。寒 锈 钉A舅B揭C航D灭 劣 锄28节.在甲考试造后,敌发现岛自己颂懂得笨的题介没有隔答对炮时,伞就十夏分生本自己羽的气芒。赞 湖A晶B尺C遇D剑 觉 迫29束.有膛几次银在重尊要的建考试仙之后圈,我善腹泻栽了。番 戏 衔 仿 鸟 甚 醋A缩B灶C互D叔 拨 挥30姑.我薯对考寄试十各分厌比烦。诵 绿 晚 涂 聋 股 违 植 平 朵 赛A搭B间C买D绩 绍 覆31寨.只丘要考鼻试不胜记成污绩,宵我就叮会喜狂欢进鹅行考堪试。盐 汉 垂 落 讲 并A模B简C畏D艺 敏 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